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容易上火怎么办,清心去火的食谱(上火人群必须吃的清心泻火食材)

时间: 2023-03-11 16:06:10

容易上火怎么办,清心去火的食谱

你是否经常会出现上火的情况,比如说口舌干燥,出现口腔溃疡,或者是烦躁易怒的表现,这些症状都是需要去调理的,都是因为火气大导致的,所以要针对性的去调理和治疗,下面的这些具有清心去火的食谱可以试试,对于容易上火的人群有一定的调理的作用。

冬瓜荷叶炖水鸭

材料:冬瓜200克,嫩荷叶3小块,薏苡仁、赤小豆各 25克,水鸭肉250克。

做法:水鸭肉洗净,切成中块;冬瓜连皮切成大块;嫩荷叶洗净; 薏苡仁、赤小豆浸透后淘洗干净。将所有用料放入炖锅,加入沸水一碗半,将炖锅盖。

隔水炖之。先用武火炖30分钟,再用中火炖50分钟,后用小火炖90分 钟。炖好后,加入适量油、盐、味精,即可食用。

功效:润肺养肾、清热解毒,对于出现的慢性肾炎导致的尿少浮肿的情况有调理的作用,可以解毒清热,而且也可以清心去火。

翡翠奶汁冬瓜

材料:冬瓜300克,西兰花200克,蒜蓉5克,红椒半只,牛油5克

做法:将冬瓜去皮,切成小块,放入滚水中煮1分钟,捞起待用。红椒洗净,切成细粒,西兰花切成小朵,放入油盐滚水中焯至八成熟,捞起滤干水分。

烧镬下油10克,放入蒜蓉爆香,再加入西兰花炒热,倒入芡汁炒匀,摆入碟中。将牛油放入镬中煮溶,加入红椒粒、冬瓜及调料,煮至呈稀糊状时,取起淋在西兰花面上即成。

功效:牛奶含有丰富的优质蛋白质和钙质,是孕妇补充钙和蛋白质的理想食品,有补虚的作用。冬瓜可以利尿消肿,而且也可以有消炎的功效,对于润肠通便有好处,同时也可以有滋阴润燥的作用,对于经常容易上火的情况有调理的作用。

上面介绍的这些具有清心去火的食谱,大家都学会做法了吧,这些食谱可以有去火气的作用,可以利尿消肿,而且也可以滋阴润燥,如果你经常上火,出现口腔溃疡,或者是烦躁易怒的话,这些食谱可以清热解毒,还可以有排毒的功效。

上火人群必须吃的清心泻火食材

上火的人群有很多,都是由于生活不规律导致的,而且也和个人的体质有关系,经常上火怎么办?如何去火?可以吃一些具有清热解毒的食物,吃什么?现在人们都注重食物的养生,来看看这些具有清心泻火的食材介绍,可以通过食物来调理体质。

雪梨茶——润肺清热

雪梨茶可缓解干燥不适,给身体补充水分。具体做法是将雪梨切碎后和少量冰糖一起放进锅中煮成雪梨汁,再用煮好的梨汁泡制绿茶即可。雪梨泡茶可以起到除烦的作用,对于缓解烦躁有好吃,还可以有润肺的作用,对于止咳化痰有一定的帮助作用,而且有降火的效果。

冬瓜——清热利水

冬瓜味甘性凉,有清热解毒、利尿消肿、祛痰热咳喘的作用。冬瓜可以补充丰富的水分,对于降火祛痰有好处。冬瓜是肉类的最佳伴侣,烹饪肉食时可以搭配点冬瓜,如排骨冬瓜汤、冬瓜炒虾仁等。

萝卜甘蔗汁——清肺宣郁

白萝卜、甘蔗洗净分别榨汁,每次取白萝卜汁20毫升,甘蔗汁10毫升,混匀服用,每日3次。白萝卜能“除疾润肺、解毒生津”,甘蔗和萝卜一起吃,可以有清热润肺的作用,而且也可以起到止咳化痰的效果。

苦瓜粥——养阴健胃

取苦瓜100克、粳米60克、冰糖100克。具体做法是将苦瓜洗净切块,锅中放入米、水、苦瓜同煮成粥,粥半熟时加入冰糖。早晚食用。可清热解暑、养阴健胃。

如何缓解上班族上火的情况?如果你经常上火,那么你的情绪肯定会暴躁,而且会出现烦躁的问题,上面的这些具有清心泻火的食材可以试试,可以通过食物来调理,效果不错,而且没有副作用,上面的这些食谱可以起到去火气的功效,赶紧试试。

上火了,吃什么降火

降火最快的有:白菜、鸭肉、马蹄茅根萝卜汤、山药糯米粥、山药糯米粥。

1、降火菜:白菜

白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠,是很好的降火菜。白菜可以与百合、山药一起清炒,能清肺火,有助防治呼吸系统疾病。

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2、降火肉:鸭肉

中医认为,鸭肉性寒,有养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰等功效。适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用。

营养学研究表明,鸭肉的蛋白质含量高于一般畜肉,而且其中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸,适宜三高人群食用。

3、降火汤:马蹄茅根萝卜汤

萝卜汤能止咳化痰、除燥生津,绿豆汤可清热解毒、止渴,山药、茯苓熬汤能健脾。马蹄茅根萝卜汤,适宜实热上火者食用。将马蹄、白萝卜洗净、去皮,与鲜茅根、瘦肉、生姜一起熬制,加少许盐调味。

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萝卜被老百姓誉为“小人参”,不仅营养价值高,还有清热消痰作用;马蹄和茅根也具有去火功效。这款汤有清热解毒、生津止渴、润肠通便作用,但身体虚寒、大便溏泻者不宜饮用。

4、降火粥:山药糯米粥

中医认为,粥不仅是一种食物,还具有药膳的辅助治疗作用。熬粥时加入菊花、百合、山药等食材,有助去火。

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5、降火茶:三花茶

工作间歇,泡上一杯降火茶,有助清热解毒。推荐一款三花茶:取金银花10克,菊花10克,茉莉花3克,沸水冲泡。

菊花味甘微苦,具有清肝明目的功效,有助清泄肝火。金银花味甘性寒,气味芳香,可清热解毒。这款茶香气浓郁,可提神醒脑、宁神静思,有疏风清热、养肝明目的作用。

上火的原因:

1、工作压力大、精神紧张也是上火的重要诱因。中医认为,肝具有疏泄的功能,如肝之疏泄功能正常,则人体气机条畅,气血运行正常,心情舒畅,身心健康。

2、饮食因素如过食羊肉、酒、辣椒等高热量、刺激性的食物,也是上火重要的诱因。

/m.people.cn/n4/2017/0516/c166-8959661.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-这个季节易上火赶快多吃六种降火食物

经常上火的人需要清热降火,多吃哪些食物可清热降火?

平时可以多吃一些降肝火的食物,比如:苦瓜,绿豆汤,黄瓜,番茄,柚子,新鲜柠檬,山楂等新鲜蔬果食物,也可以饮用一些护肝的茶,比如:蒲公英茶就是不错的选择,首先平时可以泡薄荷,菊花,决明子,桑叶,苦丁茶喝,薄荷有疏肝解郁,清利头目作用,桑叶、菊花有平抑肝阳,清肝明目的作用,决明子有清肝明目作用。

草莓能消暑、解热、除烦。而且草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,多吃草莓具有清热解暑、养肝明目的作用。西红柿含有丰富的维生素,营养丰富,能够清热解毒,平肝去火。蒜苗,富含维生素C、胡萝卜素、硫胺素有消除积食、杀菌健脾的作用,能够改善食欲不振,预防感冒。推荐蒜苗炒牛肉、蒜苗炒鸡蛋,当然蒜苗也可以凉拌。苦麦菜汤有清热降火,缓解胃热,祛除湿热的作用。

清肝火可以多食用寒性食物:如苦瓜、冬瓜、梨、荸荠、草莓、绿豆、胡萝卜等,菊花茶是清泄肝火非常有效的代茶饮。火盛严重者可以服用中成药如龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸等。西红柿含有丰富的维生素,营养丰富,还能够清热解毒,平肝去火。 大豆含有丰富的蛋白质,还能够滋阴、去火。绿豆汤有清热下火,清心除烦,清肝护肝的作用。

橄榄我们对于它的影响只是存在于橄榄油的基础上,其实橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉。吃上几个橄榄对于清肝火有效。山楂是非常好的助消化食物,就像清道夫一样,可以高速的将摄入各种食物变成让我们身体吸收的营养物质,把不利的因素排出。

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