经常上火的体质,一定要选择一些适合的具有清热解毒的食物来吃,这样的话可以有滋阴润燥的作用,还可以有去火气的功效,对于经常上火的人群,下面的这些具有清热凉血的食材可以试试,对于调理体质有好处,还有滋阴润燥的作用。
苋菜
苋菜依叶色可分为绿苋菜、红苋菜和花苋菜,绿苋菜炒熟后汤汁清澈,红苋菜和花苋菜炒熟后的汤汁呈紫红色。苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效,对于经常出现的肝火旺盛的问题有调理的作用,还可以缓解咽喉肿痛的功效,对于滋阴润燥去火有帮助,适合上火的人群。
芹菜
气候干燥,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。而且芹菜中含有的抗氧化物质比较多,而且也可以有预防黑色素生成的作用,对于清热凉血有好处,还可以有去火气的功效。
苦笋
每年的四五月间,是春笋大量上市的季节,而其中的苦笋更是天赐尤物,山中珍宝。苦笋又叫甘笋、凉笋,据营养学分析,它含有呈苦味的糖甙,有防癌解毒的功效。苦笋可以有解毒的作用,对于清热解毒去火有好处,而且有具有滋阴的作用,还能强体质。
最适合的清热凉血去火气的食材,上面的这些食物不妨试试,这些食物具有很好的保健的作用和效果,而且也可以提高人体的免疫力,经常食用的话,还可以解毒,是不错的养生保健的食材类型,日常生活中可以经常吃。上面的这几种蔬菜,可以经常吃,对于促进食欲,清热去火有好处,而且对于容易上火的人群来说是最好的选择。
苦菜 ,虽说吃的时候苦,但得到的却是健康。
苦菜,又叫苣荬菜,为菊科植物,它的名字非常多,有的看上去甚至很陌生,但是,一旦看到实物,大家立刻就认识了,因为在北方的大多数地区,这种野菜遍地都是。
东北人吃苦菜,大多是用苦菜蘸酱吃;西北多用它来做包子饺子馅,拌面或加工酸菜;华北食用多为凉拌。我非常清楚地记得,小的时候每到春天,父母都会端上几盆洗得干干净净的苦菜,蘸黄豆酱吃,虽然微微发苦,但是觉得非常爽口,至今仍然能够回忆起那种美味。
现在想起来,春天万物生长,人也容易火大,而些野菜恰在此时从地里长了出来,我们吃了这些野菜,正好可以祛火,这也许就是大自然的巧妙安排吧。
苦菜性寒,具有清热解毒、凉血止血的功效,对治疗感冒和扁桃体炎都有很好的作用。《滇南本草》说苦菜能“凉血热,寒胃,发肚腹中诸积,利水便。”意思是说, 苦菜有祛除胃热和血热,排出腹中积滞以及通利小便的作用。
如果用中医理论来分析,苦菜是入血分的,当血分有热的时候,多吃苦菜就可以解毒凉血,比如当我们的皮肤出现了疮疖疔肿的时候,就可以服用苦菜来解毒消肿。可见,苦菜虽小,作用甚大。
“生生无限意,只在苦心中” ,说的就是莲子心。
把莲子打开,里面有一个小小的绿色胚芽,安安静静地抱成一小团,这就是莲子心。别看它只有小小的一点,功效却很大,它能够 “清心火”“平肝火” ,是个令人赞叹的“灭火”专家。
说起莲子心,大家都知道,这几乎就是“苦”的代名词。 它味苦,性寒,入心、肺、肾三经,能由心走肾,使心火下通于肾,又能回环上升,使肾水上潮于心。
莲子心不但可以清火,还可以安神,患慢性病导致的心烦失眠者,用它最好;对于发高烧而神志模糊的病人,莲子心也有奇效。除此之外,莲子心还有降压的作用,因高血压而心烦失眠的人,可以用莲子心泡茶喝。通常,嫩一点的莲子心泡出的茶味道清淡,而莲子心越老,苦味儿就越重。
莲子心是我经常使用的药食同源之物,我发现,因为现代社会的工作和生活节奏太快了,很多人都有压力,这种压力往往就会转变成心肝之火。有的时候,我去一个单位,给朋友们诊脉,最后发现自已说的话都是一样的,这个人有心肝之火,那个人也有,后来我都不好意思说了。
我总结,这可能和工作性质和工作环境有关,一个严厉的老板,下面的员工估计都会有些心肝之火的,怎么办呢?工作还是要做的,但是火不能总是在体内,这个时候,我会告诉他们,用 莲子心三克、竹叶三克,泡开水,然后当做茶来喝, 味道虽然苦一点(其实大家喝咖啡都不嫌苦,喝这个也没有问题的),但是可以把心肝之火泻去,这样可以使得我们的身体轻装前进,避免心肝之火进一步发展。最后进入疾病的状态。
丝瓜 是我们生活中常见的蔬菜,我每次到菜市场都可以看到它。我一般买回来后,把它切成片,和鸡蛋一起炒,口感滑滑的,味道独特,很是爽口。但是,大家知道吗?丝瓜在中医里面可是大有说道的。
首先, 丝瓜味甘,性凉,具有清热化痰、凉血解毒的作用,当人出现血热便血、痔疮出血、大肠燥结、大便不利时,就可以多吃丝瓜。 我的做法是,把丝瓜切成片或者条,先用油炒一下,再放入水和盐,这样汤不但味道鲜美,还可以清热凉血、利肠道。
在古代,丝瓜的汁液是用来清痰热的,那么,怎么收集丝瓜的汁液呢?古人很聪明,他们的具体做法是,把正在生长的丝瓜的下端切去,然后下面放个容器,这样丝瓜的汁液就会源源不断地滴下来,人们就用这个丝瓜汁治疗黄痰咳嗽等症。
当然,现在城市里没有这个条件了,但是我们可以把从菜市场买来的丝瓜榨成汁,饮用这个丝瓜汁,同样可以清热化痰止咳。
另外,丝瓜全身都是宝,当丝瓜老了以后,丝瓜里面会有一种网状的干燥纤维,老百姓经常用它来刷锅刷碗,杂货商店里面也都有卖的,但是,很少有人知道它还是一味中药,叫丝瓜络,具有 通经活络、解毒消肿 的作用。
中医认为人和自然界是一体的,自然界中的道理,就是身体中的道理。 丝瓜络因为具有强韧的网络结构,所以它的通络作用就比较强,可以通我们阻滞的经络, 当遇到湿热导致的经络阻滞时,比如腰痛,我会用桑枝配合丝瓜络,加入药方中,很快就会使经络畅通,疼痛消失,在治疗风湿病的时候,这个丝瓜络也是经常使用的药物。
把丝瓜的表皮削下来,也是一味中药,叫丝瓜皮。丝瓜皮具有清热解毒的作用,可以治疗金疮、疔疮,古代的用法是把丝瓜皮晒干,储存起来,用的时候再焙干,研成粉末,然后用酒调敷在患处,可以起到治疗作用。
总之,这个丝瓜全身都是宝贝,从叶到藤到果实,全部可以入药。从一个小小的丝瓜中,我们可以清楚了解人与自然是如何统一的,因为丝瓜从里到外,正对应了人体的由里及表。所以,一个小小的丝瓜反映的却是我们的人体:
丝瓜的肉在里面,所以,它可以治疗我们身体内的肠道便血等热证;丝瓜的络在它的中层,所以,它可以疏通我们人体中层的经络,清除经络中的湿热;丝瓜的皮在外表,所以,它可以解除我们体表的热毒,用来治疗疮疔等疾病。
黄瓜性凉,味甘,入肺、胃、大肠经,治疗的病症有:热病口渴,小便短赤,水肿尿少,水火烫伤等。
它非常适合热病患者吃,比如你的舌头很红,或者舌苔很黄,这个时候吃黄瓜就比较好。尤其是患了热性病,出现津液亏乏的时候,用黄瓜做食材,可以增液滋阴。我遇到这种情况的时候,会用梨、西瓜、黄瓜等一起榨汁,然后让患者喝这个果蔬汁,很快患者干燥的症状就会迅速缓解。
实际上,黄瓜还入肝经,这是古代的医家没有总结出来的,但是,我们不能因为古人的认识程度而限制自已,经研究,黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,达到抗肿瘤的目的。更重要的是,该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎,对原发性肝癌患者有延长生存期的作用。另外,黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷氨酰胺对肝脏病人,特别是对酒精性肝硬化患者有一定的辅助治疗作用,可防治酒精中毒。
在中医里面,酒的药性是热的,因此会引起体内的热证,而黄瓜正可以清掉此类热毒,保护肝脏。从这些研究中我们可以看出,黄瓜有清肝经之热的作用,这是我们需要了解的新的知识。
另外,黄瓜中含有丰富的维生素E。可起到廷年益寿,抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁或者切片涂擦皮肤,有润肤舒展皱纹等功效,因为黄瓜的药性是凉的,所以对于夏季的皮肤燥热,有很好的滋润作用,这也正是很多女士选择用黄瓜来护肤的原因。
但是, 黄瓜不适合脾胃虚弱的人吃 ,脾本来就怕凉,吃黄瓜很容易伤到脾,总之,肚子痛、拉肚子,或者因为肺寒而咳嗽的人都应该少吃或者不吃黄瓜。《滇南本草》里就说了: “动寒痰,胃冷者食之,腹痛吐泻。”
我们在菜市场里,每天都会见到芹菜,但是我们不会想到,芹菜也有它自己的性味归经,如果我们掌握了这些知识,就能利用它来调整我们的身体。那么,芹菜到底是调理我们身体的哪部分呢?
原来, 芹菜性凉,味甘,入肺、胃、肝经,可以清热除烦,又能平肝气,清胃火,凉血止血, 大便秘结和高血压的人都可以多吃一些。
这里我需要告诉大家的是,芹菜最主要的作用是入肝经,这是我们要抓住的重点。当我们身体肝风内动的时候,就会出现头晕脑胀,面红目赤的情况,如果量血压,就会发现血压升高了,此时,如果我们食用芹菜,则可以起到平肝降压的作用。
目前现代药理分析也证明了这一点,研究显示:芹菜含酸性的降压成分对兔、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流,可使血管扩张;用主动脉弓灌流法,它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有疗效。
但是,如果芹菜加热的时间过长,它降血压的有效成分就会被破坏,所以我们可以把芹菜洗干净,用开水稍微烫一下,然后凉拌,这样吃可以最大限度地保留其有效的营养成分。
芹菜入肝经的另外一个作用就是调月经。 我们知道,女性的肝经非常重要,胎、产、月经等都和肝经的疏泄有重要的联系,如果肝经有热,则会出现疏泄过度,导致月经时间过长,我就经常接到这样的咨询,问月经来了十来天了可还是淋漓不断怎么办?其实,如果我们可以判断是血热引起的,就可以食用芹菜。因为芹菜有凉血止血的作用,古代的时候就用它来调经,所以这是一个药食同源之品,对于女性的这种情况常适合。我们知道了这些,在去菜市场的时候,面对那么多种菜,就可以知道在什么情况下应该买芹菜回来吃了。
另外要告诉大家的一个知识是:芹菜是疏通肠道的搬运工。我们现在吃的很多食物都是精加工的,里面的膳食纤维非常的少,这对我们是致命的一个威胁,尤其是爱吃肉的人。因为我们的肠道需要一定量的食物纤维,才能保持大便的通畅,如果食物纤维不足,大便就会留在肠道中,很多有毒物质都会被肠道吸收,这就是导致肠癌的一个重要原因。
现在肠癌的发病率已经开始逐年递增,这和我们饮食结构的改变是有关系的。同时,这些被吸收了的有毒物质,也会导致我们身体其他系统的紊乱,现代医学认为,很多风湿类等免疫系统疾病,都和肠道吸收了过多的有毒物质相关,以前人们认为便秘没有什么大不了的,其实,身体的一些顽疾,就是便秘引起的。而芹菜富含植物纤维,正是疏通肠道的最佳食物,它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠黏膜的接触,达到预防结肠癌的目的;同时,芹菜经肠内消化会产生一种叫做木质素或肠内脂的物质。这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
所以,无论从中医,还是从现代医学的角度来看,芹菜都是一个非常好的食物,希望大家加深对它的了解,让它为我们的健康服务。
1、清热解毒类:常见的清热解毒的食物不仅可以败火,而且还有消炎的作用。常见的食物有绿豆、菊花、青瓜、豆腐、青菜等等。
2、攻下实火类:攻下实火类指的主要是大便干结、口干口苦的情况,这个时候可以多吃些芹菜、土豆、白萝卜、大黄等食物。
3、滋阴降火类:如果出现盗汗、阴虚火旺的情况,就应该多吃海带、南瓜、海参、菠菜等食物,改善这些症状。
4、补脏熄火类:如果是因为脏腑虚弱、阳气不举出现的上火情况,则可以吃花生、牛乳、薏仁、羊肉、狗肉等食物。
5、能够下火的食物有很多,而且每种食物针对的情况都是不相同的,所以在准备下火食物的时候,则需要认清上火的性质,只有这样才能达到吃食物降火的初衷。
扩展资料:
天气逐渐变得炎热,不少人也因此更容易上火。大家可以通过食疗调理哦,对症饮食才能快速清除体内火气。那么吃什么降火效果最好呢?下面小编就给大家介绍6款可以有效降火的食物,它们可是人体的“消防员”哦~
芹菜
芹菜具有降血压、降血脂的作用。炎炎夏日,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,防病强身。肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
苦瓜
中医认为,苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。
用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神,烦渴顿无。
莲藕
藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。
以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。此外,生藕还有清热止渴、凉血止血的作用。
如果你觉得鼻子、嘴巴这一块喘气特别热,觉得要上火了,有这种阴虚生内热的现象,就可以吃凉拌藕,也可以榨成藕汁。
西瓜
西瓜中含有大量的水分,在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时,吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜,症状会马上改善;西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症,蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质,增加肾炎病人的营养。
不过西瓜属于寒凉性质的食物,女性不宜吃太多,否则可能导致月经不调的情况。
空心菜
空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上,具有独特的作用。中医典籍记载,空心菜性凉,捣成汁后服用可解食物中毒,外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。
现代医学认为,空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用,可预防感染,夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。
绿豆
绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。
有关实验表明,绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。
参考资料:人民网-清热降火 6种食物是人体“消防员”
上火之后,虽然不是什么大问题,但是也会很难受,特别是在冬天。上火之后咽喉肿痛,吃不下睡不香,真是折磨人。那么很多选择冬天进补的人就会问,冬天上火之后应该怎么办?下面将为大家推荐冬季上火一吃就好的降火奇方,让你再也不怕上火了。
食材:1000g雪花梨、20g红枣、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川贝、2g甘草。
做法:
1、将梨依次洗净后去皮;
2、用磨蓉器将梨肉磨成细腻的梨肉蓉;
3、取一只碗,在上面放一块笼布(或细纱布),将梨肉蓉放在笼布上;
4、将四角提起,使劲挤出全部的梨汁;
5、将冰糖敲成碎块、姜切片备用;
6、红枣去核后切片;
7、倒入锅中,加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草;
8、中火煮开后,转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠即可关火;
9、待其自然晾至和手温一致时,用滤网过滤出熬煮后的梨汁,加入蜂蜜调匀;
10、装入用热水消过毒的瓶中放入冷藏室储存,饮用时用温开水调和即可。
咽喉肿痛:吃梨冰糖炖梨
食材:雪梨1个、冰糖适量。
做法:
1、雪梨一个,洗净,去皮,切去顶部当做盖子,再借助小刀和勺子挖除中间的核;
2、把冰糖放入中间,盖上盖子,把处理好的雪梨放入深盘或深碗;(蒸好的梨会流出很多甜汤,最好选深一点的容器来蒸)
3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时,让梨完全软化就可以了。很简单很好吃;
4、觉得挖空梨核麻烦,可以把梨洗净后去皮去子,切成大块,放入碗中,加入冰糖,再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块,也可以用电饭煲来蒸,随你喜欢。
口长水泡1、莲子汤 2、切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除。
桂圆银耳莲子汤
食材:银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖适量。
做法:
1、将莲子泡发半天后,加入银耳一起继续泡发1小时;
2、桂圆肉用温水浸泡5分钟后,冲去杂质,倒入少许清水,备用;
3、银耳泡发开后(舒展开),冲洗掉杂质,撕成小片;
4、将处理好的银耳,莲子,桂圆肉一起倒入煲内,加适量水(水稍多一些没问题),煮开后加入冰糖,转中小火继续炖煮90分钟左右(炖软了就行),即可。
嘴唇干裂:黄瓜猕猴桃汁黄瓜猕猴桃汁
食材:1根黄瓜、1个猕猴桃、适量蜂蜜。
做法:
1、准备好材料;
2、猕猴桃去皮,切块;
3、黄瓜洗净,切块;
4、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中,榨成汁,调入蜂蜜即可。
头发干枯:蜜枣核桃羹核桃红枣羹
食材:核桃仁2块、红枣6-8个、亨氏乳清蛋白营养奶米粉40g。
做法:
1、将核桃、红枣用清水洗净,放入锅中蒸熟;
2、将蒸熟的红枣去皮去核,与蒸熟的核桃一起捻成糊状,可保留细小颗粒;
3、将乳清蛋白营养奶米粉用温开水(70度)调成糊,加入核桃红枣泥一起搅拌均匀。
鼻子出血:水果西米露芒果西米露
食材:1000g芒果、50g西米、适量椰子粉。
做法:
1、芒果在中间切开,两瓣果肉切花刀,取小块;
2、用温开水将椰粉冲调开,晾凉;
3、锅里坐水,烧至沸腾;
4、将西米丢进沸水中,中火煮10分钟;
5、十分钟后,关火。盖上盖子焖上8分钟,至西米完全透明;
6、把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥,10秒就可以了;
7、将冰块丢进料理机,料理10秒;
8、在容器最底层铺好西米,冰块芒果泥、芒果块,最后倒入放凉的椰浆就OK了。
皮肤干痒:红薯炒乳瓜(幼嫩黄瓜)食材:红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。
做法:
1、红薯、乳瓜切成块;
2、油4成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒5成熟;
3、放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,汤汁收干即可。
暑热烦渴:绿豆汤薏仁绿豆汤
食材:薏米、绿豆、适量白砂糖。
做法:
1、薏仁洗净,放在清水中浸泡一小时捞出;
2、把泡好的薏仁放入电锅中,加入适量的水(盖过薏仁),蒸至开关跳起取出;
3、绿豆洗净,浸水泡约一小时后,捞出倒入锅中,加入10杯水,煮至绿豆裂开;
4、放入薏仁一起煮,直到绿豆和薏仁全部熟烂;
5、最后,入糖调味,煮匀就可以了。
材料:菊花、薄荷各3克。
功效:菊花具平肝明目、解热养阴功效,清利头目、薄荷疏肝解郁。
花梨红枣蜂蜜茶材料:梨小块若干,红枣切片,姜少许,蜂蜜。
功效:梨子清火润肺,红枣补血滋养,冬天喝这个饮料对皮肤最好不过,而且是由里到外的全面滋养。
银花栀子主要适用症状:痘痘问题、浅眠。
材料:金银花、栀子各3克。
功效:金银花可散热解毒、凉血及消炎,栀子镇静除烦、清肝泻火。
玫瑰白芍主要适用症状:舒缓胸闷、烦躁。
材料:白芍、玫瑰花各3克。
功效:玫瑰花可理肝气、行气活血、解郁,白芍平肝养阴、益气除烦。
柴胡甘草
主要适用症状:口干舌燥、嘴破。
材料:柴胡、甘草各3克。
功效:柴胡能疏肝解热、镇痛消炎,甘草有助于益气生津、清热解毒。
吃出来的“湿火”。冬天可以适当吃点火锅来御寒,但吃得太过频繁也对身体不好,因为火锅基本以温热的肉类为主,肥甘厚味摄入过多时,脾胃的运化功能便显得薄弱,不能运化就会生湿热,即“湿火”。湿热者应注意饮食清淡,可以多吃些芹菜、莲藕;还可服用一些药物,如藿香、佩兰各10克泡茶饮,或取适量赤小豆、生薏米煮粥喝。
冻出来的“寒包火”。有人感觉自己上火了,就想靠少穿衣服的方法来去火;还有些女孩爱美,大冬天也穿着裙子,这些做法都错了。上火需要在体内疏散、清解,如果靠外面的寒气来去火,不但不能达到目的,反而容易形成另一个病证,即“寒包火”。寒包火可以有两种表现形式,一种是以感冒的形式表现出来,这是急性的,可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等;还有一种是以慢性的形式表现出来,即身体老感觉怕冷、手脚凉,同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。日常生活中推荐萝卜配生姜煮食,生姜去外寒,萝卜清里热,搭配服用可缓解症状;还有一种中成药“防风通圣丸”,方中有防风、荆芥穗、麻黄等散外寒,又有栀子、石膏、黄芩等清里热,也可缓解寒包火的情况。
在严寒的冬天,除了要注意驱寒保暖外,采取一些必要的措施防止上火,这也是大家需要注意的问题,天气冷了如果只通过进食热食来保暖健身,这样反而很容易上火,所以不要把冷凉食品全部都拒之口外,在寒冷的冬天,如果能够根据自己的身体状况适当吃一些冷食,这样对身体还是有益处的,也是一种冬季保健的好方法。
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