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气候干燥,一定要吃润燥的药膳

时间: 2023-03-11 16:14:36

气候干燥,一定要吃润燥的药膳

冬季气候干燥,很容易上火,比如说出现咽喉肿痛的情况,会比较容易发生,所以说在天气干燥的季节,应该经常吃一些具有润燥的食疗药膳,可以起到缓解气候干燥的作用,吃什么比较好,下面的这些具有润燥作用的食疗药膳推荐给大家,来看看这些食谱的介绍。

黄豆煮猪排骨

材料:猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,通草20克,生姜片、盐等各适量。

做法:

1、首先将猪排骨头洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包。

2、在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。

3、用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了。

功效:这道菜有益气、养血、通络的功效,适用于气血虚弱的女性,对于提高女性皮肤弹性有一定的好处,还能有活血通络的功效,对于补气有帮助作用。

南杏猪肺汤

原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是一种具有滋阴润燥作用的养生汤品,而且也可以有润燥的功效,是可以起到改善体质的作用。

做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。

功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。所以说这样的食疗方法对于缓解气候干燥导致的一些身体不适,有一定的调理的功效。

上面的这些具有润燥作用的食疗药膳,上面都介绍了相关的内容,这些食疗的方法可以起到滋阴去火的作用,对于调理体质来说有好处,而且也可以有缓解烦躁的作用,经常上火的话,这些食疗方法一定是不错的选择。

冬天气候干燥,预防呼吸道问题,,常吃这5种食物,止咳又润肺


​冬季最大的特点就是气温下降,北方多个地区都陷入了低温寒冷中,再加上室内外空气过于干燥,更是给呼吸道疾病留下了突破口。有数据研究表明,冬季恰恰是呼吸道疾病的高发期,这包括了普通感冒、流感、气管炎等多个种类。​

​其实早在古代中医就发现了冬季易患呼吸道疾病的特点,所以对其预防也有一定的方式,比如“以食润燥”就是其中的一种,也就是从饮食上调理肺部。多吃生津润肺、养阴清燥的食物。而白色入肺,所以中医认为白色食物对肺部都有保养功效。

以下五款食物,最适合气候干燥食用:

​1、雪梨

梨子本身含有极高的水分,同时有多种维生素以及营养物质。而中医认为梨味甘微酸,其性凉,是润肺生津的首要选择。对于气候干燥导致的干咳、口渴、便秘等都有一定的调理效果。除了可以直接食用以外,大家还能使用梨子炖汤喝;

需要注意的一得按就是,梨子性寒凉,不能一次性摄入过多。特别是脾胃虚弱的朋友更应减少生梨的食用量,将其切块煮水才是正确选择。

2、白萝卜

这是秋冬季节常见的蔬菜之一,且味道清香可口,是很多人的餐桌必备食物。同时,中医还认为白萝卜有清肺润喉之效果,特别是榨汁后饮用效果更佳。而经过西医研究发现,白萝卜所含有的成分还能抑制细胞异常分裂、杀菌、增进食欲以及抑制血小板凝聚的作用。所以,大家不妨在生活中多吃一些白萝卜。

​3、银耳

银耳在泡发熬汤之后,和“燕窝”非常相似,所以素有“穷人燕窝”的美称。除了外表和燕窝相似以外,银耳的功效也和燕窝有所相似,具有润肺补气、提神美容、嫩肤等多个效果。银耳搭配雪梨一起熬煮,更能起到润肺、止咳的效果。

4、柚子

柚子属于芸香科植物,其成熟果实含有大量糖分、类胰岛素成分、微量元素以及枸橼酸等物质。其性味甘寒,在冬季食用能起到健胃润肺、补血清肠的效果,且秋冬季节正是北方柚子大量上市的季节,多吃一些应季水果对身体也有一定好处。

​5、冬瓜

冬瓜本身性凉,且是一种药食同源的食物,其含有的水分较多。经过中医研究发现,冬瓜能起到消痰清热、润肺止咳的效果。所以,在冬季用冬瓜熬汤、炖菜都是不错的选择。另外,冬瓜本身还是一种消肿利尿的食物,对于有浮肿问题的女性而言,冬瓜也是首选。

以上五类食物都可以在干燥的冬季食用,有助于预防呼吸道疾病的出现,同时还能起到润肺降噪之效。最后还要提醒大家,除了要在饮食上多加注意一定,也需及时补充水分,每日摄入1500毫升的水分,也是预防呼吸道疾病的方式之一。

秋天干燥吃什么滋润

秋天干燥吃什么滋润

秋天干燥吃什么滋润?秋季干燥吃什么比较好?水果蔬菜是有效对抗秋季干燥的食物,但你知道吗,适当吃些凉性肉类及坚果也能滋润皮肤、有效抵抗秋燥。那么秋天干燥吃什么滋润?

秋天干燥吃什么滋润1 1、秋天皮肤干燥吃什么好

黑芝麻。黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

胡萝卜。胡萝卜有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。

2、皮肤干燥是什么原因

年龄增长:是导致皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低,皮脂分泌减少,皮肤保存水份的能力会下降,从而使皮肤变得越来越干。

气候的变化:外界气候的变化,会导致皮脂腺和汗腺分泌异常,皮肤的表面就变得更粗糙,抵抗力也会减弱。时间长了,就可能习惯性干燥。

睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食:睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食,会使身体受到相当大的伤害,血液循环也会变差。当健康失去平衡时,肌肤就会没有活力,容易产生干燥及粗糙的现象。

3、入秋后皮肤干燥怎么预防

注意防护紫外线侵害。有人以为秋天的太阳不如夏天那般毒辣,防晒美白的工作便疏忽了,殊不知秋阳的紫外线量其实是很大的,此时若外出一定要搽上具防晒系数的润肤霜、隔离霜或粉底,又因为秋天肌肤易干燥,最好选择含有保湿成分的。

对抗肌肤弹性减弱。肌肤在夏天所受到的伤害会在秋天时完全显现出来,不仅肌肤表现干燥,连本身的弹性也减弱,此时可以进行1~2周持续不断的密集滋润保养。每隔两三天使用保湿性较高的面膜敷一次脸,对于情况较糟的部位还可以按摩辅助,并配合维他命C的摄取,如此才能让肌肤尽快回复原本的健康。

用什么方法可以缓解秋天皮肤干燥

洁面后用保湿霜:肌肤需要水的滋润,才会呈现出水嫩质感,洗脸后,皮肤如果没作后续保养,会变得十分皮肤干燥紧绷,这时要趁着脸部皮肤微湿,为肌肤擦上保湿补水产品,锁住肌肤水分。

用鲜豆浆敷面:每天鲜榨一份豆浆,然后将粒状的面膜纸浸在鲜榨的豆浆里,取出进行敷面,大约15~20分钟即可,一个星期后就能明显感觉肌肤变得更加水润了。当然,榨豆浆的豆渣也可以利用起来,用来去角质,能让肌肤变得更加光泽。

吃蔬果保持肌肤水分:蔬果是最为营养健康的补水方法,秋冬之际,可以多吃一些西兰花、莴苣、黄瓜等蔬菜,当然还有一些补水的水果,如石榴、葡萄、苹果,这些蔬果能补充肌肤水份,同时还有助于保持皮肤弹性,让干燥的秋冬肌肤一样水润不减。

纯水保湿法敷面:秋季气候干燥、皮肤的水份蒸发增多,皮肤干燥紧绷,涂抹护肤品时有刺痛感,这种情况下我们可以尝试用纯净水进行冷敷。除了能缓解皮肤干燥紧绷的症状外,坚持一周3~4次,会令你的肌肤光滑水润。

秋季皮肤干燥吃什么水果补水

葡萄。葡萄想必每个人都爱吃,不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质,很容易被人体吸收,帮助身体补充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果极佳。

柑橘水果。橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等,这些柑橘水果,对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用,让肌肤看起来更年轻。

西红柿。有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”,西红柿中的`番茄红素,不仅能够促进胶原蛋白合成,并能有效防止皮肤细纹及皱纹。

石榴。石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质,具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基,促进新陈代谢,排出肌肤内毒素。

秋天干燥吃什么滋润2 秋季干燥吃什么比较好?水果最滋润

秋天燥气当令,应多吃含水丰富、有滋润作用的水果。比如:梨、苹果、鲜枣、橙子、柠檬和乌梅等。下面为你介绍秋季干燥适合吃的水果。

1、梨:梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

2、苹果:苹果含有丰富营养,是一种天然美容水果。苹果含有大量水分,而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用,并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

3、鲜枣:与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

4、甘蔗:甘蔗含有丰富的糖分和水分外,是很好的补水食物。并且甘蔗还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素等物质,秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

5、猕猴桃:猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

6、香蕉:香蕉是改善肌肤毛病的好帮手,香蕉的果【肉】具有降低胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症。常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。

秋季干燥吃什么比较好?蔬菜防治干燥

秋季把饮食搭配好,多吃点蔬菜,能有效防治干燥。秋季上市的有大白菜、胡萝卜、白萝卜、圆白菜、油菜等,这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,就可以补充人体维生素的需要,对抗干燥症状。

1、菠菜:菠菜中含有的胡萝卜素远远高于其他的蔬菜,抗坏血酸比西红柿高,所含有的维生素K也是叶菜类总含量最高,维生素K有止血的功效。另外菠菜中还有丰富的核黄素,有防治口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

2、胡萝卜:在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。

3、芹菜:富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。

秋天干燥吃什么滋润3 秋燥吃什么滋润

1、秋燥吃什么水果滋润

1.1、葡萄

有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效,适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。葡萄有很好的利小便的功效,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。

1.2、荸荠

荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。

1.3、梨

处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥。在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。

1.4、石榴

石榴性温,味甘、酸、涩,具有生津止渴的功效,适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、白带清稀频多等症状。

2、秋燥吃什么蔬菜滋润

2.1、南瓜

南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。

2.2、莲藕

莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。

2.3、菠菜

菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素a就可满足人体正常需要;维生素c的含量比西红柿高一倍多。

2.4、芹菜

芹菜性微寒,味甘苦,无毒,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、b族维生素、钙、磷、铁等,叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油等,由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用,故有“厨房里的药物”、“药芹”之称。

2.5、胡萝卜

胡萝卜生甘味平,具有下气补中,健脾化滞,养肝明目,解麻疹、痘疹毒等功效。胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。

3、秋燥滋润的食疗方法

3.1、莲子百合煲

原料:莲子、百合各30克,精瘦肉200克。

做法:莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。

功效:清润肺燥,止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

3.2、海带排骨汤

材料:干海带结,排骨,姜,盐。

做法:海带放清水泡发,洗净,姜洗净,排骨洗净放沸水锅里,倒入一勺料酒,烧开后捞掉浮沫,用小火煮5分钟,然后将排骨捞出。锅加水,倒入排骨、姜,盖上盖子炖一小时半,然后放入海带,炖到食材熟烂,加盐调味即可。

功效:润燥,滋补。汤水要一次加足,不要中途加水。

3.3、雪梨红枣茶

材料:红枣10颗,雪梨2个。

做法:红枣去核,枣肉剪成条,雪梨洗净去皮,去核,切块,将红枣和雪梨块都放入锅里,倒入适量的清水,先用中火煮开,然后改成小火,煮半小时即可。

功效:润燥、清热。

秋燥有哪些症状

1、便秘

秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。出现这种情况,还是建议您多喝水,早上坚持一杯淡盐水,晚上一杯蜂蜜水,相信坚持下来,会大大缓解便秘的症状。

2、鼻敏感

中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。

3、皮肤干燥

皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔【舐】嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水,每天多喝水。

怎样预防秋燥

1、饮食调养

“清润”为宜。秋季易伤津液,平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等,这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。

2、保护脐部

天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。

3、避免过早添加衣物

秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。

4、加强锻炼

可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

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