四种可以安神的食材佳品介绍(能够润燥的四种食物推荐)

四种可以安神的食材佳品介绍

经常有人会因为工作压力过大导致失眠，这对自身健康的影响是非常大的，一定要引起注意，并且要采取一些措施来进行调整很重要。通过吃一些食材来达到安神的作用，是比较不错的选择，接下来小编将为大家介绍四种可以安神的食材佳品，希望能够对各位有所帮助。

大枣

大枣也被人们称为红枣，其中富含的营养是非常全面的，不仅具有很好的补血作用，而且还可以安神助眠。大枣中富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用。晚饭后，用大枣熬水加点红糖；或用十枚红枣、五根葱白煮水喝；或者用大枣与百合煮粥喝，可以提高自己的睡眠质量。

葵花子

葵花籽是非常香脆的一种坚果，不仅含有很多的不饱和脂肪酸，而且还含有丰富的氨基酸和维生素，能够调节人体的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

芹菜

芹菜中的营养含量也是比较高的，除了可以帮助降血压以外，还可以起到安神的作用，这是经过实验证明的，在出现了情绪茶，失眠的情况时，不妨适当的吃一些芹菜，或者将芹菜榨成汁来进行服用。

牛奶

牛奶是非常具有滋补作用的饮品，在每天晚上睡觉前，如果能够喝一些牛奶的话，是可以帮助入眠的，不仅能够安神入眠，而且还可以美白肌肤，调理脾胃。在喝牛奶时，如果能够搭配一些高糖的食物，那么会让睡眠的质量更好。

上文介绍的这四种食材，安神的效果是非常理想的，如果平时的睡眠质量非常差的话，那么不妨吃这些食材来帮忙，不仅能够改善睡眠，而且可以调理身体，补充很多人体所需的营养。除了通过吃这些食材来安神以外，还要注意平时避免过度的疲劳也是不容忽视的。

能够润燥的四种食物推荐

在体内感觉火气比较大的时候，那么就需要通过一些食物来进行润燥。在我们日常的生活中，很多食物都具有润燥的功效，可以根据情况需要来选择，下面将为大家推荐能够润燥的四种食物，希望可以为大家提供一些正确的参考。

银耳

银耳滋补效果非常理想的一种食材佳品，特别是用银耳做成汤来进行服用的话可以润燥止咳，效果极佳。银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。　

梨子

梨子是可以生津止咳的一种水果佳品。梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等，可多食梨。

甘蔗

甘蔗吃起来比较甘甜可口，营养也很丰富，对于想要润燥的人来说，吃一些甘蔗很有帮助。甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效。

薏仁

薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生。《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”，薏仁有渗湿、健脾是其两大功能，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。薏仁含蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质、钾、钙、镁、磷、铁、锌、锰以及维生素B1、B2、E及纤维素等，对于补益身体的效果非常理想。

以上介绍的这四种食物在我们生活中是比较常见的，虽然这些食物看起来并不是非常的高贵，但对于润燥却有着非常独特的效果，平时想要润燥的朋友可以将这些食材做成自己喜欢的食谱来进行服用，当然，虽然说润燥效果不错，也要注意合理的服用，不可以过量的进行服用。

台湾民间的“四神汤”特别出名，这“四神汤”到底是啥？

四神汤，也叫做四臣汤，为著名台湾小吃。四臣汤是用淮山、芡实、莲子和茯苓四味中药加入猪肚或猪小肠，煮成咸汤来食用。在台湾为减少药味、增加口感和成本考虑，通常用薏仁来取代芡实，或者只使用薏仁和猪小肠来煮汤。广东移民的四神汤是以甜汤的形式呈现。以淮山、芡实、莲子、茯苓加入猪肉煮做汤水来食用。

历史中药以人参、白术、茯苓和甘草这4种中药为四君子汤。而以淮山、芡实、莲子、茯苓四种中药和猪肚或猪肠（猪小肠）为药引，煮成药膳汤，在台湾称做四神汤，有健脾利湿的功效。

在清朝文献中没有提到四神这个词语。四神这个词语源于台湾日治时期，在《台日大辞典》中就已经收录。在台湾，一般摊贩所卖的四神汤，为改善口感、减少药味与节省成本，通常以薏仁取代芡实，或是只用薏仁，不使用四臣，也会加入米酒以提香。

药用价值利湿、健脾胃、固肾补肺、养心安神、增强免疫力。 “四神”可以治疗消化不良、容易拉肚子，能吃不长肉、长不胖的人，且价格大众，是瘦人增肥食疗佳品。加入猪肚或猪小肠一起煲，更有帮助消化之效。

经常搞混的四物汤四物汤是传统中医流传下来的药方，最早出现记载于宋朝的“太平惠民和剂局方”。而四物汤就是使用熟地黄、白芍、当归及川芎这四种中药材。一般来说，它具有补血调经的效果，可减缓女性的经痛。事实上，四物汤只要有血虚症状，男女都可以喝，血虚症状是中医名词，就是贫血，因此只要有类似血虚的症状，像是血红素偏低、感觉到疲劳或是心悸等，都可以考虑使用四物汤来调理身体。应注意四物汤与四神汤的区别。

总结

尽管许多人对四神汤的第一印象是薏仁加猪肠，但其实四神汤是因为里面有淮山、芡实、莲子、茯苓，中药中所谓的四臣子，经过台语发音叫久了，才变成四神的，不过，现在市面上很难买到传统四神汤了。

因为熬夜上班失眠越来越严重，那可以吃什么养血安神？

至于气血不足，俗话说“食补为先”，营养专家指出，要想补充气血，就要注意日常饮食中营养成分的合理配置，注意适量食用补充气血的食物，有助于人体预防和抵抗疾病。下面介绍一下补气养血的食物。健脾益气-粳米是我国南方市民的主食，含有大量碳水化合物，约占79%，是热量的主要来源。粳米是粳米的仁，也称米。它的味道香甜清淡，性质温和，每天吃都是滋补之物。粳米煮粥在中国已有2000年的历史。粳米粥顶层的粥油能补液填精，对人体滋阴补肾精大有裨益，最适合患者、产妇、老人食用。

粳米具有健脾和胃、补中益气、滋阴生津、除烦止渴、固肠止泻的功效。可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后虚弱等。，但糖尿病患者要注意不要多吃。平补加品-山药味甘、凉、润，入肺、脾、肾经。《本草》中说它有补虚益损的作用。清代医生陈修园曾解释过山药的作用，说山药平入肺。甜入脾，而脾主血，主肢，脾血不饥，肢轻；肺主气，肺气满则轻，气就倍增；又因其质地稠黏，可补肾填精，若精则滋阴延年。现代药理研究表明，山药含有皂甙、糖蛋白、鞣质、解毒剂、薯蓣皂甙元、胆碱、淀粉、钙、磷、铁等。，可诱导干扰素，具有一定的抗衰老物质基础。

所以山药真的可以补气养血，补虚治损，延年益寿。补血明目——芝麻分两种，白芝麻好吃，黑芝麻好补药。芝麻是可食用的，可以用作油。古代陶弘景评价说:“八谷之中，唯有此好”。在日常生活中，人们吃芝麻产品:芝麻酱和芝麻油。但是吃整粒芝麻的方法不是很科学，因为芝麻仁外面有一层略硬的膜，只要碾碎，里面的营养物质就能被吸收。

所以，炒完整粒芝麻后，最好先用食品加工机打碎或用小石磨碾碎再吃。黑芝麻性甘滑，具有滋补肝肾、养血生津的功效。养血安神——龙眼之所以得名，是因为它的籽圆而有光泽，有白色的脐突起，看起来像传说中的“龙”的眼睛。鲜桂圆肉质细嫩，汁甜味美，是其他水果望尘莫及的。鲜桂圆烤成干果后，在中药中成为桂圆。

12种助眠食物 吃什么可以促进睡眠

1香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了能平稳血清素和褪黑素之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2百合

百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1~2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。

3莲子

莲子蕴含莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。

4燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，因为其含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，也就是我们常说的褪黑素。每晚睡前吃上一小碗，就能促进睡眠。

5全麦面包

面包能帮助人体释放一种胰岛素，这些胰岛素通过对面包中氨基酸的代谢，可以衍生出一种特殊的产物——五羟色胺，它能充分发挥安神、镇静作用。

6葵花籽

葵花子含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，能起到镇静安神、促进睡眠的作用。但其热量较高，不宜过量食用。

7牛奶

众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于促进睡眠。一方面由于牛奶含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出具有安神作用的神经递质——五羟色胺，另一方面蕴含具有调节作用的肽类，能有利于解除疲劳并帮助入睡。

当然，如果是专注助眠营养科学配方的牛奶，效果会更佳。

源于澳洲领先营养奶粉品牌Soulful旗下的安睡乳铁蛋白配方奶粉，专为睡眠不佳人士而设计。不仅由100%澳洲纯净牛奶制成，具有所有牛奶特有的助眠属性，还特别添加酸樱桃、洋甘菊等植萃助眠成分，更富含比普通蛋白质功能更强大的乳铁蛋白、促进肠道菌群健康的长双歧杆菌及各种维生素、矿物质、植物源DHA等，不仅能重塑健康睡眠模式，提高睡眠质量，还能全维提高身体免疫力，保持身体更健康。

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