想要延缓衰老可以试试吃这些(吃什么食物可延缓肌肤衰老)

想要延缓衰老可以试试吃这些

很多人都想通过一些食物来达到延缓衰老的作用，如果能够选对食物的话，确实可以收获一定的成效。因为在很多食物中的一些营养成分非常的丰富，可以滋补强身，延缓衰老。那么可以延缓衰老的食物到底都有哪些呢？很多人都想了解，下面小编将为大家做出介绍。

杏仁

杏仁的热量虽然比较高，但是杏仁中富含一定量的植物甾醇，可以有效降低坏胆固醇，并有助于稳定糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长。此外，杏仁还含有丰富的维生素E，对修复日晒很有好处。研究证实，每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时，它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。所以吃杏仁具有比较理想的延缓衰老效果。

熟番茄

番茄也具有延缓衰老的功效，但是选择的番茄一定要是熟的才行，熟的番茄中番茄红素越多。其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，可以增强体质，延缓衰老。

李子

吃李子不仅能够延缓衰老，而且可以预防骨质疏松症，因为在李子中矿物质铜和硼的成份非常丰富，这两种物质非常有益健康。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。

酸奶

酸奶不仅有助肠道健康，而且能够美容护肤，延缓衰老。在酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能，并有助预防癌症。并不是所有的酸奶都有益生菌，购买时要买标签上写着“活性菌”的品种，这样的酸奶更具营养。

如果在平时生活中能够经常食用上文介绍的这些食物的话，那么可以收获非常好的延缓衰老效果。当然也要注意，这些食物虽然营养很丰富，可以延缓衰老，但也不能过量的食用。此外，平时的生活习惯也要注重，要注意自己的休息睡眠充足，不可以过度的疲劳，或者熬夜。

吃什么食物可延缓肌肤衰老

吃什么食物可延缓肌肤衰老

吃什么食物可延缓肌肤衰老，脸上色素暗沉、起皱长斑都是皮肤需要保护的警示铃，护肤的第一步就是要洁面，定期去角质有利于保持皮肤的健康，下面学会吃什么食物可延缓肌肤衰老。

吃什么食物可延缓肌肤衰老1 软骨素类食物：可增强皮肤的弹性

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

核酸类食物：消除老年斑

此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

碱性类食物：减轻对皮肤的伤害

酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

胶原蛋白类食物：使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失

例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

吃什么食物可延缓肌肤衰老2 玉米

玉米应该可以说是一种很好的抗癌产品，很多朋友喜欢吃玉米，其实玉米对女生有着很好的美容效果，它不仅可以帮助皮肤美容还有这让皮肤变细的功效，也能帮助我们延缓衰老，所以玉米应该算是抗衰老中一个很好的食物了。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。

小米

很多人应该都知道小米有什么样的功效，它可以最大的功效就是帮助消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的.纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。

黑芝麻

很多人其实都知道黑芝麻可以帮助人体的头发变黑，这主要是因为它含有丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。

薏仁米

薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。

红豆

红豆是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。

女人抗衰老吃什么食物好

女人抗衰老吃什么食物好

女人抗衰老吃什么食物好，人人都爱美，正所谓“爱美之心，人皆有之”，尤其是女性朋友，每个女性朋友都想青春永驻，此时就需要合理搭配饮食，那么女人抗衰老吃什么食物好？

女人抗衰老吃什么食物好1 女人抗衰老的食物

第一：深海鱼

其实吃鱼可以让女性朋友老得快哦，因为深海鱼中有着不少的抗氧化剂，可以帮助对抗自由基，从而达到延缓衰老的效果哦。比如说三文鱼，它含有的虾青素就是自由基的克星 。

第二：黄瓜

女人抗衰老吃什么食物好呢？可以试试多吃点黄瓜哦。黄瓜是补水护肤公认的，内外兼用的。那黄瓜中有着不少的维E还有黄瓜酶。黄瓜酶的活性非常的强，可以帮助加速代谢，而维E则是美容护肤的`高手，所以平时多吃点黄瓜可以对抗衰老哦。

第三：菠萝

你是否被各种色斑缠身呢？那你可以试试吃点萝卜哦。菠萝有着不少的维他命，不但可以消除角质而且还能淡化色斑哦。所以想要保持年轻漂亮的朋友可以吃点菠萝哦。

女人抗衰老远离两类食物

第一：高盐

想要做个不老女人的朋友应该要远离高盐饮食。因为盐分摄取过量对于肝脏肠胃还有肾脏都会造成伤害，甚至是导致癌症的而出现。那么器官异常身体就很容易出现衰老，所以要远离高盐类的饮食哦，比如说腌制或者是加工食物。

第二：油炸

很多女性朋友喜欢吃油炸食物是因为这类食物比较香，其实油炸的食物不仅仅会造成油脂过多，而且还会导致自由基增多哦，所以建议炸鸡汉堡等油炸类的食物要少吃哦。

其实女人抗衰老的方法有很多，饮食只是其中之一。那想要吃出美丽的朋友可以试试以上的三种食物，远离油炸还有高盐饮食哦。

女人抗衰老吃什么食物好2 一、莲藕

莲藕具备利尿、活血化瘀的功效，并且还具备一定的美容功效，是一种不能错过的食补佳品，尤其适合因为脾胃虚弱、气血不足而皮肤干燥、面色蜡黄的朋友，莲藕的食用方法众多，凉拌或者是热炒均可。

二、肉片

肉片中富含胶原蛋白和弹性蛋白，所以很适合女性食用，具备很强的抗衰老功效，经常吃肉片可以有效的延缓皱纹增长，使皮肤更加的光滑有弹性。

三、石榴

石榴香甜可口是一种老少皆宜的水果，据研究表明，石榴中含有一种叫鞣花酸的成分，具备很好的抗衰老属性，经常吃石榴可以使皮肤保持白嫩光滑。

四、葡萄

葡萄对于女性朋友来说，也是比较不错的护肤水果，葡萄中含有一种特殊的营养物质，多酚能够有效的抵抗衰老、抗氧化，并且葡萄还具备利尿的作用，经常吃有助于体内的毒素顺利排出体外。

五、樱桃

樱桃富含维生素，能够有效的提升铁和钙在人体内的吸收率和转化率，经常吃樱桃除了能使身体更加健康之外，还能有效的美白皮肤，提升个人免疫力。

六、蜂蜜

对于女性朋友来说，早餐选择蜂蜜加面包可以有效的抵抗衰老，尤其是深色蜂蜜，其中含有一种特殊的抗氧化物质，这种物质不仅能够有效的净化血液，预防心脑血管疾病，还能美白护肤。

七、黄瓜

黄瓜中不仅含有丰富的维生素E还含有黄瓜酶，具备很强的生物活性，能够有效的提升人体的新陈代谢，使整个人保持青春活力，黄瓜不仅可以生吃，还可以用来敷面，效果都非常好。

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