肠胃不好,应该注意饮食,饮食方面要禁忌吃一些不好消化啊或者是辛辣刺激的食物,生冷的食物也不要吃。如果健脾胃的呢,可以吃健脾和胃的食材来调理,下面的这些食物类型是不可缺少的。
根茎类:牛蒡、胡萝卜做蔬菜汤
芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜肠道也喜欢,尤其是牛蒡,有“东洋参”的美誉,含有丰富的粗纤维,帮助排便。制作素汤,牛蒡、胡萝卜是好食材,炖煮后稍微调味,清淡好喝。根茎类的食物是可以有补充粗纤维和维生素的作用,对于保护肠胃促进消化和吸收有很好的作用和效果的呢,对于调理肠胃有好处。
苹果、橙子、火龙果、猕猴桃等水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维,对肠道健康和预防癌症都有积极作用。这些粗纤维素的水果可以经常吃一些,对于缓解便秘也有好处。
海藻类:凉拌做汤,鲜美营养
裙带菜是高膳食纤维、低脂肪及富含矿物质和维生素的优质海菜。镁、钙、碘等微量元素含量较丰富,还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。海藻类的食物可以经常吃的哦,可以有促进食欲补充微量元素的作用,对于清热解毒有好处。比如说石花菜也是很好的海藻类食物,植物胶含量很高,在肠道中能吸水膨润,对缓解便秘很有好处,中老年人可以吃点。对于缓解肠胃不适有帮助作用,而且也可以预防便秘。
肠胃不好,一定要注意饮食,饮食是很重要的一个问题,要注意多吃一些容易消化的食物,这样的话可以起到很好的预防疾病的作用和效果。如果你的肠胃也发生了问题,上面的这些食物类型是不错的选择了。
脾胃出现毛病怎么办呢,吃药打针并不是一个从根本上解决问题的方法。专家建议,如果想要调养脾胃,那么日常多吃一些健脾胃的食物就可以了。科学饮食,这样就可以从根源上祛除脾胃不良的现象。那么,你知道健脾胃的食物有哪些吗?如何制作健脾胃的食谱。
健脾胃的食物
1、蜂蜜蜂蜜不仅能够清热解毒,还可以益气补中,长期食用蜂蜜还能够强生健体。
2、胡萝卜胡萝卜不仅味道鲜美、可口,同时还是健脾胃的食物。能够有效的治疗食欲不振和腹泻。在日常食用的时候还可以搭配上一些其他的食物,制作成汤品。
3、红枣红枣不仅具有补血的作用,同时还能够调养脾胃、补气益气,长期服用还能够延年益寿。
4、薏苡仁中国中医典籍本草纲目上记载,薏苡仁是常见的健脾胃的食物,多吃效果好。
5、牛奶牛奶不仅含有丰富的蛋白质、钙质等等之外,长期服用还能够治疗便秘、脾胃虚弱,所以消化不良可以多喝牛奶,但是一些有腹泻情况的患者还是少吃。
6、八宝粥粥类的食物容易消化,特别是把保重含有的花生、杏仁等等热量高、营养丰富,对于调理脾胃效果很好,同时还能够有效的保护我们的肠胃,促进消化。
7、苹果苹果性凉,能够很好的调理脾胃,并且预防便秘,适合哪些体虚、气虚的患者。
8、包心菜包心菜中含有丰富的维生素C等等,具有清热解毒、止痛萧炎、健脾养胃的功效。出了具有健脾胃的效果之外,还能够达到很好的抗衰老的作用,常吃也能够提高身体免疫力。
9、菠菜菠菜中的某些成分能够有效的促进胃液分泌,达到增加食欲、促进消化的作用。不过需要注意的'是,菠菜中含有的草酸比较多,不利于钙质的吸收。
10、红薯红薯具有暖胃、补足中期、帮助消化的作用,特别是冬天吃效果最好。红薯吃完之后容易放屁,这是一件好事情,这说明肠胃蠕动增加,消化能力也在提高。
11、南瓜南瓜口味甘甜,是常见健脾胃的食物,多吃能够起到补气、萧炎、止痛等等的作用。由于南瓜中含有果胶,所以排毒的效果也是非常惊人,常见的就是做成汤品或者煮粥。
12、党参党参的作用就是补血益气,是一种常见的保健药材。
13、黄芪黄芪具有温养脾胃、补足中气的作用。
14、茯苓茯苓具有安神。健脾、利尿的作用,长期服用可增加身体免疫力。
15、黄精黄精具有润肺、补肾、强健经过、抗氧化的作用。
健脾胃的食谱
食谱一:鱼香豇豆
材料:豇豆、泡椒、白糖、葱蒜等等调味品
做法:将泡椒去籽之后清洗干净并且剁碎,葱姜洗干净;在干净的碗中放入适量的调味品,随后加入准备好的泡椒、葱姜等等;将豇豆洗干净之后切成段,放入开水中焯一遍,煮熟之后捞出,沥干水分;放量之后淋上准备好的汁水就可以直接食用了。
功效:这是一道传统的四川菜,也是一道常见的健脾胃的食谱、豇豆是一种常见的健脾胃的食物,含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素,可以有效的促进肠胃蠕动,改善消化不良的情况,特比适合糖尿病患者喝消化不良的患者食用。
食谱二:番茄炒鸡蛋
材料:番茄、鸡蛋、葱、调味品
做法:将番茄洗干净之后切好,葱切段备用;鸡蛋打碎之后搅拌均匀;将准备好的番茄放入油锅中爆炒,随后加入适量的调味品;将蛋液倒入锅中炒至半熟之后放入葱,随后就可以起锅了。
功效:番茄中含有大量的维生素、胡萝卜素等等,不你能够有效的保护细血管,同时还能够利尿,帮助身体排除荼毒,并且多吃还能够有效的预防衰老。鸡蛋和番茄相互结合之后能够起到补血、安神、调理脾胃的作用。
食谱三:糖醋藕条
材料:莲藕、面粉、苏打粉、食醋、白糖和调味品
做法:将莲藕去皮之后洗干净,然后切条;将面粉和清水调和之后做成面糊;将面糊和藕条搅拌均匀,并且放入油锅中建成金黄色;在锅中加入高汤和适量的调味品勾芡,随后芡汁倒入哦跳上就可以食用了。
功效:莲藕中含有丰富的铁质和膳食纤维,不仅能够补血还能够调理消化不良、补血益气,是很好的健脾胃的食物。糖醋藕条也是一种常见的健脾胃的食谱。
补脾健胃食物有猪肚、砂仁、鸽子肉、兔肉、鸡肉、茯苓、薏米仁、赤小豆、鸭胗、鸡胗、猪脾、山楂、麦芽、谷芽、白萝卜、羊肚等。这些食物部分补脾,部分健胃。补脾健胃食物,经常使用能起到补脾健胃功效,但侧重点不同。
健脾养胃粥的做法。
1、麦子红枣粥
原材料:麦子100克,红枣10枚,檽米100克,麦芽糖(麦芽糖浆)100克。
作法:麦子、红枣、檽米煮开2钟头,放进麦芽糖就可以。
功能:轻重缓急止通,抑汗养神。
2、板栗粟米粥
原材料:栗子300克,小米100克,老红糖适当。
作法:板栗去壳及细皮,切小傅与小米一同煮开4钟头,添加老红糖就可以。
功能:功能养血,养心安神。
3、三米合作经营粥
原材料:檽米、小米、苡米仁各100克,老冰糖适当。
作法:所述三米一同添加水炖烂,放进老冰糖就可以。
功能:健脾开胃,补心得湿。
4、治腹泻固涩粥
原材料:檽米100克,炒扁豆50克,炒山药20克,炒苡仁100克,芡石50克,老红糖适当。
作法:所述各物一同如锅中,煮开3~4钟头,放进老红糖就可以。
功能:健脾胃化湿,治腹泻涩肠。
5、一池清波粥
原材料:青黄豆300克,檽米100克,豆桨1000克,盐、鸡精少量。
作法:青黄豆用搅拌器倒成细泥,与檽米、豆桨一同煮2钟头,加盐、鸡精就可以。
功能:清热解毒生津止渴,祛火祛毒。
在熬粥的全过程时要有耐心,也要留意熟度,由于粥有黏性,非常容易粘底锅,煮糊的粥尽可能不必服用,由于在其中带有一定的致癌物,对身体危害。平常里若是嫌不便还可以单煮小米粥,不必小瞧小米粥哦,在其中带有的精粹一样能够 协助大家延年益寿。
马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)味甘、性平。作用:补气、健脾。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒,忌食。
红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平,归脾胃经。作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇味甘、性平。作用:益胃气,托痘疹。宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药味甘、性平,归脾、肺、肾经。作用:补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子味甘、性温,归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃,补肾强筋,活血止血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。
红枣(大枣)味甘、性温,归脾、胃经。作用:补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉味甘、性温,归脾、胃经。作用:补中益气,补精添髓。宜于脾胃虚弱,疲乏,纳食不香,慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉味甘、性凉。作用:补中益气,凉血解毒。宜于脾虚食少,血热便血,胃热呕吐反胃,肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。
猪肚(猪胃)味甘、性温。作用:补益脾胃。宜于虚弱、泄泻,近代用于胃下垂和消化性溃疡。
牛肚(牛百叶)味甘、性温。作用:益脾胃,补五脏。宜于病后气虚,脾胃虚弱,消化不良。
羊肚(羊胃)味甘、性温。作用:补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
牛肉味甘、性平,归脾、胃经。作用:补脾胃,益气血,强筋骨。宜于脾胃虚弱,食少便稀,中气下陷,慢性泄泻。
桂鱼味甘、性平,归脾、胃经。作用:补脾胃,益气血。宜于脾胃虚弱,食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。
泥鳅味甘、性平,归脾、肺经。作用:补中益气,利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。
粳米(大米、硬米)味甘、性平,归脾、胃经。作用:补中益气,健脾和胃。宜于中气不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,呕吐、泄
泻。
籼米味甘、性温,归肺、脾、心经。作用:补脾胃,养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。
糯米(江米)味甘、性温,归脾、胃、肺经。作用,补中益气,补肺敛汗。宜于脾虚腹泻,近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
扁豆味甘、性微温,归脾、胃经。作用,健脾化湿,清暑和中。宜于脾虚湿盛,食少便稀,暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
豇豆味甘、性平,归脾、肾经。作用:健脾,补肾。宜于脾胃虚弱,腹泻,呕吐。气滞证和便秘者忌食。
蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、大肠经。作用:补脾缓急,润肺止咳,润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛,津亏肠燥便秘,近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。
名家 养生
黄帝内经《素问·异法方宜论》曰:“故东方之域,天地之所始生也,鱼盐之地,海滨傍水。其民食鱼而嗜咸,皆安其处,美其食。”意思是说江浙之地是天地初生之处,当地人以鱼盐为 美食 ,物产丰富,适宜生长。今天让我们跟着国家级名老中医王麟鹏一起来品品浙江菜。
01 浙菜中的健脾补血珍品
王老推荐的第一个浙菜食物是:健脾补血珍品。《金匮要略注》说:“五脏六腑之血,全赖脾气统摄。”脾的运化功能健旺,则气血充盈;反之则气血生化无源,气血虚亏。
脾气虚的表现: 饮食不佳、肚子胀、头昏气短、乏力倦怠等。
王老推荐了两道健脾补血的浙江名菜,一个是 回锅菜式老油条滑牛肉 ,另外一个就是 梅干菜炖肉 。
牛肉归脾胃经,性温凉,味甘,无论是四气五味归经都对脾好。大家只知道梅干菜好吃,但其实它还有健脾、补血、祛湿的功效呢!传说油条产自浙江绍兴,油条除了直接当早餐,还可以做成葱包烩、糍饭团……
中医认为:北方黄牛肉偏温,而南方的水牛肉偏凉。
老油条炒牛肉
02 浙菜中的健脾益气珍品
王老推荐的第二个浙菜食物是:健脾益气珍品。代表菜品就是 茴香豆 。
茴香豆的原材料其实就是蚕豆,浙江的蚕豆跟北方的菜豆大不相同,中医认为豆类是五谷里的珍品,民间流传着一句话:每天吃豆三钱,何需服药连年。
蚕豆归脾胃经,性温,属于药食同源的食材,有健脾益气的功效,主要是补脾胃之气,能改善食欲。
茴香豆做法
冬瓜皮蚕豆汤
【用法】 冬瓜皮30-60克,蚕豆60克,清水三碗,一同煮汤服用,一天喝两到三碗。
【功效】 健脾补气、祛湿气
王老建议, 湿气较重,体型较胖,轻度慢性肾病的早期人群 ,可以用这个方子进行调理。
03 浙菜中的健脾和胃珍品
浙菜还有两绝:烧菜不用料酒只用黄酒;上等的鲜笋卖的比肉都贵。这第三道就是健脾和胃之菜中珍品,俗话说山珍海味不如冬笋 一味。
李时珍在《本草纲目》中指出,笋有“化热、消痰、爽胃”疗效,具有:利七窍、通血脉、化痰涎,消食胀功效。也有人认为,竹林丛生之地的人们多长寿与吃笋相关。
让笋保鲜的小妙招
在家找到一个密封罐,将新鲜的笋放进去,用米完全盖住,然后用保鲜膜和盖子封死放进冰箱里。这样保存的笋,可以保存1-2周,鲜味和口感都不变。
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