吃哪些食物是可以补精益髓的(吃什么可以补骨髓)

吃哪些食物是可以补精益髓的

在我们现在的生活中，很多人都是没有养成好的生活习惯或者是饮食习惯，而且很多人是经常的加班、应酬等，导致我们身体出现各种不适的状况是越来越多了，男性想要很好的补精益髓该吃些什么呢?下面我们就是一起来看看吧。

1、黑芝麻

中医是讲究色形相一的，补肾是适合食用一些黑色的食物的，我们食用黑芝麻就是可以很好的补肝肾、润五脏的，肾虚是容易引起腰酸腿软，头昏耳鸣等状况的，这个时候就是适合食用一些黑芝麻的。

2、淡菜

淡菜是含有丰富的营养物质的，比如说蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等，除了含有丰富的营养物质外，也是可以很好的温肾固精、益气补虚的，男性朋友如果是想要很好的治疗阳痿、遗精，或者是增强性功能，是可以多食用的。

3、黑米

黑米是稻米中比较珍贵的品种，是可以入药，也是可以用来制作很多美味的食物，而且食用一些是可以很好的暖胃的，对明目和活血也是有帮助的，对滋阴补肾也是有不错的效果的，长期的食用是可以延年益寿的。

4、栗子

栗子是一种可以很好入脾、胃、肾三经的食物的，我们食用是可以很好的壮腰补肾的，肾虚的人群是可以多吃一些板栗的。

5、枸杞

枸杞相信大家都是不陌生的，枸杞不仅是可以很好的滋补身体，延年益寿，还可以很好的补肾养肝，肾虚食用的效果是非常的不错的，而且中年的女性肾虚人群是非常的适合食用的。

6、龙眼干

很多人都是会出现血虚和失眠的状况的，甚至是心慌，其实这是我们肝肾亏虚多导致的，我们是可以将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

上面就是小编为大家介绍的可以很好的补精益髓的食物了，我们如果是想要很好的补肾、补精，其实是不需要购买一些保健品，也是可以很好的补肾的，因为生活中很多的食物是有这些功效的，而且大家也是要很好的经常运动锻炼的。

吃什么可以补骨髓

骨髓存在于骨头中，多吃骨头类食物可以补充。

对于骨髓来说，其中80%-90%的营养物质是脂肪物质，含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇物质，正因为如此，吃起来的时候才会感觉有那么“香”。

除了脂肪以外，其余的营养物质含量较少，可以说动物骨髓本身就是一种“营养价值较低的食物”。

吃骨头并不补钙，骨髓也并不补脑。江湖传言“喝骨头汤会补钙”，其实并不靠谱，骨头汤中的钙是以磷酸盐形式存在，不宜溶解，相比于钙，喝进去最多的其实是脂肪。

还有人说吃骨髓可以补脑，并无科学依据，饱和脂肪酸还没有这个功能，“吃啥补啥”也并不靠谱，请科学看待。

想要补钙，请每天坚持喝奶（300克奶制品），保证每日蔬菜的摄入量，每天一斤，深绿色蔬菜占一半，多吃粗杂粮和豆制品，适量补充坚果。

扩展资料：

可以强身健骨的食物：

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

人民网-骨髓里到底有没有营养？这样享用才健康！

人民网-吃什么让骨头变脆 强骨须正确补钙

吃什么可以补肾?

参考资料：
肉苁蓉、山药、鲈鱼、牛骨髓、海参、粟米、狗肉、羊骨、冬虫夏草、桑椹、胡桃、虾子、荷叶、蚕蛹。
主要应该以食疗调理为主，当然了，必要情况下还是建议去医院来看一下。在这里，专家给大家开的几个身体虚弱食疗的简单方法。
1、身ti虚性眩晕，淮山药枸杞炖猪脑：猪脑一个，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。
如有条件可以饮用宏魁七味苁蓉酒 。这个药酒含有七种中药材，口感还行，可以上各大平台搜索一下。
2、身体虚性耳鸣，菖蒲猪肾粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量；猪腰一副同煮熟，加作料食之。
3、身体性腰痛，杜仲猪腰汤：杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤。川断猪尾汤：川断20克、杜仲25克、猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。
4、身ti性遗精，莲肉首乌粥：首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。核桃炖蚕蛹：核桃仁50克、蚕蛹50克（略炒）加作料隔水炖服。
当然了，每一个人的情况都不尽相同。具体的调理方式还是建议遵医嘱。

补肾食谱，补肾的食物，吃什么补

具有补肾作用的食物主要有黑色食物、各种肉类、动物肾脏等。这些食物具有补肾的作用，但是仅能起到辅助性的效果，必要时还需要服用一些中成药物进行综合调理。
1.黑色食物
常见的食物主要有黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑米等。这类黑色食物主要入肝、肾经，有补肝肾、润肠之功效，可改善肾精亏虚引起的头晕眼花、头发早白等症状。
2.各种肉类
主要是指牛肉、羊肉、狗肉等。这些肉类都属于热性食物范畴，滋补性作用较明显，可以针对肾虚、肾精不足引起的症状具有调理作用。
3.动物肾脏
猪肾脏等动物肾脏含有维生素、叶酸、蛋白质等营养成分。从中医角度而言，动物肾脏具有补肾气、填精益髓之功效，所以对于滋补性作用比较明显。

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