我们来看看祛风除湿的食疗方

我们来看看祛风除湿的食疗方

有些朋友们的身体体质不是非常的好，在生活中经常会出现一些病症，尤其是在寒冷的冬季，许多的朋友们经常会出现风寒湿气的症状，这些症状对于我们人体的危害是非常大的，但是许多的朋友们还不知道如何祛风除湿，其实许多的美味菜肴都是有很不错的祛风除湿的作用，下面我们就来看看祛风除湿食疗方。

1、樱桃粥

樱桃100克，粳米100克。先将樱桃洗净后榨汁;将粳米淘洗干净后入锅庆煮粥，待粥熟时加入樱桃汁和白糖调匀，再煮一二沸即可。本品有祛风除湿，兰肿止痛的功效。可用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎。樱桃粥的味道是非常好的，当然，樱桃粥不仅非常的好吃，保健功效也是非常好的，樱桃粥具有发汗透疹，祛风除湿，消肿止痛等等这些功效，对于我们人体的健康是非常的有好处的，尤其是祛风除湿的效果更是非常不错的，所以我们在寒冷的冬季是可以经常食用一些樱桃粥的。

2、乌蛇粥

乌蛇肉100克，粳米100克。先将乌蛇肉洗净后切细，用淀粉、酱油、料酒胡椒粉勾芡;将粳米淘洗干净后入锅内煮粥;待沸后加入乌蛇肉，等粥熟后加入调料即可。每日1剂。本品有祛湿的功效。可用于风寒湿邪所致的类风湿性关节炎。乌蛇粥的营养价值和保健功效都是非常不错的，经常食用还能够起到非常不错的进补作用，并且乌蛇粥还有很好的祛风除湿的功效，对于我们人体的健康是非常的有好处的。

上面我们了解了许多的祛风除湿的食疗方，我们可以知道，许多的美味菜肴都是有着极好的祛风除湿的功效，尤其是樱桃粥以及乌蛇粥祛风除湿功效更是非常好的，做法我们也都了解，所以我们以后在生活中就是可以经常做着食用，还能够帮助我们起到非常好的补充气血的功效。

日常去湿气，除了拔罐、艾灸，这4个食疗方也很管用

中医的“湿气”，是一种症状，用一个字来替代就是“滞” 因为身体的体液循环（血液、淋巴液）不畅，从而导致身体出现了一些不好的症状。

比如： 食欲减退、腹部胀满、四肢、头部或身体沉重、身体某些位置偏下方的部位（如腹股沟、双足等处）潮湿、甚至肿胀、大便稀溏、舌苔厚腻等临床表现 。

事实上，“湿气”不仅可以外感，还会内生。在中医理论中，脾胃系统主要负责消化饮食，也参与水液代谢，当饮食不当或脾胃虚弱时，不仅会导致消化能力减弱，还会引起水液代谢障碍，从而导致“湿”从内生。

中医文化博大精深，我们的祖先就以惊人的智慧创立了一系列行之有效的祛湿之法，比如刮痧、比如拔罐以及艾灸等。

刮痧： 使毛细管的特异性提升，更有利于人体排热去湿气。

拔火罐： 利用负压原理，通过特定穴位如足三里、阴陵泉等的刺激，也能借助健运脾胃，间接起到祛湿作用。

艾灸： 通过在人体有关的重要穴位熏炙艾灸条，能够打通人体淤堵经络，有利于将湿气和热毒均排出体外。

运动 也是不可多得的除湿利器，运动过程中，表皮的皮肤毛孔为了更好地排热而伸开，排出来的汗水中就带有很多的体内湿气。

生姜是一味常常被忽视的祛湿小能手，加在自制“祛湿汤”里往往能达到事半功倍的神奇效果，还能治受寒以后的腹痛呕吐。当然，上火的人群最好慎用，因为生姜较为温热。

2.冬瓜

冬瓜皮是利水渗湿的好药，连皮带肉放入汤里有助发挥更好功效。

另一个常被忽略的祛湿小能手是冬瓜子。以冬瓜子入药在我国有千年 历史 。如果下次家里买冬瓜做菜，记得留下冬瓜子晒干，在体内有湿或面部浮肿时取15-30g来煎水代茶喝，安全有效。

3.芡实

芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。

鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。

4.玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

收藏 | 夏天怎么健脾祛湿，3个调理方法，内含食疗方

湿是万病之源，夏季又容易湿邪侵体，所以夏季祛湿非常重要，但是怎么判断自己湿气重，除了泡脚还能祛湿？才能避免湿邪对身体侵犯人体。

中医认为“长夏主湿，脾主长夏”。所以在农历六、七月的日子里以脾胃病居多。而脾喜燥恶湿，若湿邪留滞，最易困脾。湿为阴邪，而阴遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，则水湿停聚，引发为水肿或腹泻；

何况长夏天气炎热，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料，更助湿邪，损伤脾阳，所以这长夏易见腹满、腹泻之症。湿性重着，外湿之邪，侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现“湿痹”、“着痹”。 因此，6、7月，需特别注意健脾祛湿。

大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（不易冲掉）且多便；

舌头边缘有锯齿状；口干，口苦，口臭；

睡觉流口水、打呼噜；

感觉身体沉重不轻松，关节疼痛；

痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

头发油腻，脱发；

脸上长斑，起痘，满脸油光；

眼袋下垂；

胸口闷，头晕没精神，特别容易疲劳。

对照上面的表现， 如果你有3-4种以上都中招了，那你可能就是体内有湿气了。

1、食疗

党参、黄芪、五指毛桃、白术、茯苓、薏米、扁豆、赤小豆、芡实、莲子都是不错祛湿食材，以上食材可自行选择2-3种，搭配猪肉、猪骨熬成汤，起到健脾祛湿的作用。

推荐药膳——党参鹧鸪汤

材料： 鹧鸪，党参，茯苓，生姜。

做法：

①鹧鸪宰杀干净，去内脏，飞水去血污；

②将所有材料倒进炖盅，加水适量，盖上盅盖，隔水炖之；

③待锅内的水烧开后，用中火炖至40-60分钟即可；

④炖好后，隔除药渣；用盐调味，喝汤吃肉。

功效： 健脾益气，化痰祛湿。

适合人群： 脾虚夹湿的人群服用。

禁忌人群： 湿热内蕴和阴虚内热者。

2、 艾灸

艾灸有开郁祛湿、补阳散寒的作用，特别适合寒湿的人群。湿气重的人可以侧重以下几个 祛湿穴位：

①丰隆穴

位置：位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

②足三里

位置：位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

功效：足三里除具有 调理脾胃、疏风化湿 功能，还能 补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。

③中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

功效：有 和胃健脾、降逆利水 的功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

④曲池穴

位置：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

功效：可 调和气血，祛风除湿， 中医认为大肠经的湿浊之气聚集于曲池穴。因此可用于慢性腹泻或大便溏烂者，亦可治疗湿疹、网球肘、高血压等病症。

以上穴位可用艾条灸 10~15 分钟，对于日常保健来说，1周灸1~2次即可，对于寒湿重的朋友可适当增加频率，以灸后不上火为度。

另外，艾草是纯阳之物，是补充人体阳气的，可以调动人体的阳气，壮阳。因此， 艾灸的时间不宜太晚，尽量选择白天艾灸。

3、泡脚

热水泡脚、泡到微微出汗，有助于湿气随着汗液排出，从皮肤排出，并且泡脚促进人体的新陈代谢，增加脏器的功能，有助于抵抗和排泄湿气。

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