湿气太重影响健康,这些食物帮你化湿(体内湿气太重吃什么食物可以调理？)

湿气太重影响健康,这些食物帮你化湿

如果我们发现自己的体内湿气是非常重的，在这时候就难免会出现一些身体的不适情况，而且长期处于这样的状态下对健康影响也很大，那么我们可以吃什么食物来化湿呢，下面就让我们给大家推荐几款食物，经常吃就能有效化湿，促进健康。

辣椒

想要化湿，那么首先推荐吃的就是辣椒了，这是非常有营养的一种食物，而且味道也非常刺激，很多人都爱吃。辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的，所以我们就可以通过吃辣椒来解决体内湿气多的情况，从而到达化湿的目的。

白扁豆

白扁豆是非常健康的一种食物，我们经常吃这样的食物能够很好的化湿。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富，除了碳水化合物外，其中的蛋白质以及钙元素含量都很丰富，以及其他多种营养素。再加上白扁豆具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂，这样吃起来味道更好，也更容易被我们人体所吸收。

上面推荐给大家的几款食物，对于化湿的效果都是非常强的，现在很多人都存在湿气重的情况，所以我们就更要通过合理的饮食改善才行，上面推荐的几款食物吃起来味道好，而且化湿的效果也不错，很适合我们坚持去服用。

体内湿气太重吃什么食物可以调理？

对于湿气重的人来说，运动是一种祛除湿气的方法。此外，饮食应以清淡为主。为了去除体内的湿气，专家建议薏米是去除水分的好选择。煮开薏米粥有利于水肿、脾脏清湿的效果。此外，茯苓还具有清除湿气的作用。喝一到三克白术茶，或者喝一种用藿香饮品，都会有帮助。

此外，采用中药调理祛除体内湿气，建议在配料中加入玉米、薏米、芡实和扁豆，这些都有除湿的效果。推荐食谱有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米粥等，可在配方中灵活添加。

扩展资料

清热利湿，利湿法之一。治疗下焦湿热的方法。湿热下注，或蕴结下焦，症见小腹胀满、小便浑赤、尿频涩痛、淋沥不畅，甚则癃闭不通，舌苔黄腻。

同时，除通过饮食调理外，也不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

参考资料 科学祛湿-人民网

体内湿气重多吃这几种除湿食物

体内湿气重多吃这几种除湿食物 薏米仁

好处

薏米性味甘淡，能健脾祛湿，适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。

推荐食谱：红豆薏米芡实粥

功效：主要是祛湿健脾，能够去除体内的湿气，补益肾精。

鲫鱼

好处

其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

含蛋白质、脂肪、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等成分。

扁豆

好处

中医理论认为扁豆性味甘、平、微湿，入脾、胃经二经，效用健脾和中、消暑化湿，主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐等症。

扁豆富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素和维生素C等。

此外，扁豆的膳食纤维极高，对缓解便秘、给身体排毒大有好处。

体内湿气重，吃什么食物可以排湿气？

目前为止，生活当中常见的排除出内湿气的食物就是薏米。薏米具有非常好的帮助身体除湿的效果，如果我们体内湿气比较严重的话，那么就可以经常吃一些薏米来帮助我们排出体内的湿气，我建议大家可以用薏米搭配红小豆和赤小豆来煮，这种做法叫红豆薏米粥，经常喝的话，对于我们身体排出湿气是有一定的帮助的，当然，如果我们没有时间来煮的话，也可以把这三种食物泡在水中，经常喝这种水，对于排出体内湿气也有着一定的效果，一般情况下，只要我们每天坚持服用的话，那么大概半年左右就会有明显的效果。除此之外想要预防湿气加重的话，我们还应该注意以下几点：

1、不要经常待在潮湿的环境当中

首先第1点我们需要注意的就是不要经常待在潮湿的环境当中，因为潮湿的环境当中本身湿气就是比较严重的，如果我们经常接触的话，就会让我们身体当中的湿气更加严重，所以我建议大家要尽量的避免呆在潮湿的环境当中。

2、少吃生冷的食物

由于生冷的食物当中所蕴含的湿气也是比较多的，所以我建议大家尽量要少吃，尤其是我们在夏天的时候，会因为天气的原因，经常喜欢吃一些冷饮或者冰镇的西瓜等等，这样的话会导致我们的身体内湿气更加严重，其实在夏天的时候，我们多喝一些凉开水是最健康的。

3、注意保暖

除此之外，在天气比较恶劣的时候，我们也要注意跟着天气的变化增减衣物，尤其是在冬季的时候，我们出门之前一定要注意防寒保暖，晚上睡觉的时候也要尽量把被子盖好，不要让关节部位露在外面，这样就可以很大程度上的降低，我们身体被湿气伤害了。

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