养肝明目食谱,让你的肝脏更健康(如何保护肝脏 养肝明目的食谱)

养肝明目食谱,让你的肝脏更健康

肝脏健康了你的眼睛才会更加的明亮，所以肝脏和眼睛是密不可分的。你知道应该如何养肝明目吗?除了养成良好的生活习惯以外，一些具有养肝明目的食谱可以试试，可以对肝肾有一定的保健的作用和效果，而且也可以提高体质，来看看这些具有养肝明目的食谱的介绍，对健康有好处。

枸杞甲鱼：枸杞30克，甲鱼150克。将枸杞、甲鱼共蒸至熟烂即可，枸杞与甲鱼汤均可食用。每周1次，不宜多食，尤其是消化不良者，失眠者不宜食。当然要注意的是生活中一些刺激性的食物要少吃，减少一些疾病的发生，这样的养生食谱可以有滋阴清热解毒的作用，对于养肝明目有好处，还可以提高免疫力。

茯苓清蒸桂鱼：茯苓15克，桂鱼150克。加水及调料同蒸至熟烂即成。吃鱼喝汤，具有健脾利湿，益气补血功能。这款食谱可以起到去湿气的作用，对于补气血养肝明目有好处。

翠衣番茄豆腐汤：西瓜翠衣30克，番茄50克，豆腐150克。将西瓜翠衣、番茄和豆腐全部切成细丝做汤食。经常食用，具有健脾消食，清热解毒，利尿、利湿等功效，对于身体虚弱的情况最好b不要吃的好。

蓟菜鲫鱼汤：蓟菜30克，鲫鱼1条。蓟菜与鲫鱼共同煮汤，加适当调料即成。经常食用，具有消淤血、止吐、对于改善这些症状有调理的作用，而且也可以有养肝明目的作用，而且也可以养肝护肝。

芡实炖肉：芡实30克，猪瘦肉100克。两者合起放砂锅中加水适量炖熟后去药渣，吃肉喝汤。经常食用，这款养生粥可以有通便的作用，对于去火气有好处，而且也可以提高体质。

养肝明目的一些食谱，上面的都介绍了相关的内容，吃什么食物有好处，上面的这些具有养肝明目的食谱大家一定要试试，经常吃也可以有提高免疫力的功效，而且也可以增强体质，如果你也有体质虚弱的话，这些食谱是不错的选择。

如何保护肝脏 养肝明目的食谱

肝脏主要是排毒的功能，如果肝脏不健康的话很容易出现毒素堆积啊或是肝功能异常的情况出现哦。你知道应该如何让你的肝脏更加的健康哦。一些滋阴润燥养肝护肝的食疗方法可以试试，可以起到保护肝脏的效果哦，赶紧试试吧。

菊花炖猪脚

材料：菊花(最好选胎菊)15克、干荷叶5克、红萝卜250克、猪肉400克、生姜3片。

做法：

1、菊花、荷叶稍浸泡，漂洗净;红萝卜刮皮、洗净，切块;猪洗净，切方块状，把各汤料一起放入炖盅。

2、加冷开水1250毫升(约5碗量)，加盖隔水炖约3小时便可。进饮时方下盐。

功效：有滋阴润燥、养肝明目、益肺生津的功效，为秋燥时的家庭养生靓汤。菊花和猪脚一起吃，可以有滋阴的作用，对于保护肝脏生津有好处。

菊花枸杞粥

材料：鲜枸杞子100克(干品20克)，菊花10克，粳米200克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。

做法：

1、将枸杞子拣洗干净备用。把粳米淘洗，放入沙锅中，加适量清水，用小火煮至米粒开花。

2、加入猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用。食时可调入红糖。

功效：有益肾养肝目的功效。

菊花肉丝

材料：猪瘦肉500克，鲜菊花瓣100克，鸡蛋3个，精盐、味精、料酒、植物油、清汤、淀粉各适量，葱花、姜末各少许。

做法：

1、将猪肉洗净切成片。菊花瓣轻轻洗净。鸡蛋磕入碗中，加入料酒、精盐、淀粉调成糊状，投入肉片拌匀备用。

2、锅上火，放植物油烧热，下肉片炸熟。锅内留油少许，投入葱花、姜末煸香，加入熟肉片、清汤、菊花瓣翻炒均匀，用味精调味，拌匀即成。

功效：菊花能祛风清热、养肝明目。猪瘦肉含有丰富的维生素B1、较多的锌。鸡蛋含维生素A、维生素B1。此菜有祛风热、平肝明目的功效，有利于眼的健美。菊花和猪肉一起吃，可以养肝明目，还可以有保护视力的作用，对于保护肝脏有好处。

养肝明目的一些食疗方法你学会了吗，除了这些食疗的方法以外，经常喝菊花茶也是不错的选择，加入枸杞子，可以有保护肝脏的作用哦 ，介绍的这几款食疗的方法不妨利用起来，越吃越健康的哦，大家可以经常吃。

养肝明目的食谱 让你的眼睛更明亮

如何养肝明目?眼睛是心灵的窗户，如果想要眼睛明亮，那么补肝是很重要的问题，肝脏健康了，你的眼睛才会减少一些问题的出现。如何做?可以通过食疗的方法来调理体质，下面的这些具有养肝明目的食谱不妨试试，都是不错的简单家常菜。

春笋肉丝

材料：春笋200克，瘦猪肉150克。枸杞子15克，青椒、红椒各一个，植物油、黄酒、白沙糖、酱油、鸡精、花椒油适量。

做法：先将猪肉、青椒、红椒洗净，切丝。春笋去皮，洗净，先放入开水锅中烫熟，捞出后也切成细丝。将枸杞子用清水漂洗。然后将炒锅烧热，放入植物油，待油六成热时，放入肉丝、笋丝、青椒丝、红椒丝，煸炒片刻后放入黄酒、白沙糖、酱油、鸡精，再放入枸杞子翻炒几下，淋上少许花椒油，即可出锅盛盘。

功效：春笋含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等营养元素，因其高蛋白、低脂肪、多粗纤维素而备受人们青睐，经常吃这样的食谱可以起到滋阴润燥的作用，对于缓解咳嗽咳痰有好处，还可以起到很好的促进食欲和消化的作用，还可以预防便秘，具有养肝明目的功效。

双花猪肝汤

材料：密蒙花10克、菊花10克、猪肝500克、枸杞子10克、干姜10克、食盐10克。

做法：猪肝洗净切片，放入冷水加热，水沸后1分钟后捞出，放入汤锅里，加3升水，放入洗净的密蒙花、菊花、枸杞子、干姜，先大火煮开后，转小火煮60分钟，加盐调味即成。适合3人食用。

功效：清肝明目，养肝解郁。猪肝是养肝明目、疏解肝郁之佳品;密蒙花是清热养肝、明目退翳之优品;菊花是散风清热、平肝明目之良味;枸杞子甘平入肝、可以起到养肝护肝的作用，对于明目有好处，还可以起到去火气的作用，所以是不错的养肝明目的食谱。

养肝明目的一些食谱，上面都介绍了相关的内容，吃什么可以起到养肝的作用，上面的这些食疗方法不妨试试，枸杞子，菊花，猪肝，还有春笋，都是不错的养肝明目的食材，相互搭配做成食谱营养物质多，而且也可以有调理体质的作用。

喝粥能明目 可以保护肝脏的食谱

说起如何养肝明目的问题，大家都知道，眼睛和肝脏是分不开的，肝脏主眼睛，所以眼睛的健康和肝脏是密不可分的，所以为了眼睛的健康，保护肝脏是很重要的方面。下面的这些具有保护肝脏，明目的食谱可以推荐给大家，可以有很好的调理的作用。

菊花明目粥

做法：菊花20克，粳米60克。将干菊花磨粉备用，待粳米粥煮至浓稠时，然后放入菊花分和冰糖进行调味即可食用。

功效：此方有散风热，清肝火，调气血，明目养颜之功效，特别是对于肝火旺盛的情况有改善的作用，对于出现的眼睛肿痛，视力模糊的情况有一定的改善的作用和效果。

鸡肝粟米粥

做法：鸡肝2个，糯粟米(小米)50克，食盐、水适量。将鸡肝洗净切碎，放在沸水中飞水后捞出;将糯粟米(小米)淘洗干净，将1中的鸡肝一起一同放入锅中共煮;煮一个小时煮到粥粘稠熟透以后，放入适量的食盐调味即可。

功效：鸡肝补血养肝，为食补养肝之佳品。这样的养生食谱可以有很好的滋阴明目的作用，对于养血补肝有好处，还能有缓解眼睛疲劳的作用。

猪肝绿豆粥

做法：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，把准备好的猪肝放进去一起煮，然后放入调味品即可。

功效：这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别是对于脸色发黄的情况有改善的作用，还能缓解视力模糊或者是视力不清的情况有改善的作用。

如何养肝明目?上面的这些能有明目作用的食谱可以试试，对于调理体质来说有一定的好处，还能有滋补气血的功效，日常生活中如果你经常用眼，感觉到肝脏有亏虚的话，这些保护肝脏明目的食谱一定是你不二的选择。

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