日常生活中调理痰湿体质的方法

日常生活中调理痰湿体质的方法

提到痰湿体质相信我们大家都是比较熟悉的，因为痰湿体质这种体质在日常生活中是比较常见的，所以对于大家来说并不会显得非常陌生，那么大家对于调理痰湿体质的方法了解多少?相信大家对于日常生活中调理痰湿体质的方法也是非常的关注的，下面我们就来一起看看。

精神养生

精神养生对于帮助我们缓解痰湿体质是非常的重要的，尤其是痰湿体质的朋友们，在生活中一定要学会调养自己的精神，在生活中适当的发泄，千万不要太过敏感。放松心情，迟钝些好。“思伤脾”，过度思虑，会使脾胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等。放松心情，多练习深呼吸，清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。多外出旅行。

起居调护

痰湿体质者以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。所居居室应该朝阳，保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践，多到户外享受日光浴，借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。所以我们大家在生活中就需要养成一个良好的生活习惯，不仅可以帮助我们预防许多的疾病，更是可以帮助我们有效的调理痰湿体质的。

相信大家通过上面这些介绍，对于日常生活中调理痰湿体质的好方法也是有了一个大概的了解，所以我们大家即使是痰湿体质，那么也不要太过着急，我们既可以通过精神调养还缓解痰湿体质的情况，也是可以通过日常起居来调理痰湿体质的，效果都是非常不错的。

出现痰湿体质怎么办 教你如何调理

对于女性朋友们来说，如果在生活中出现了痰湿体质的问题，那么对于身体的伤害是非常大的了，对于我们的脾胃伤害是非常大的了，而且还会出现内分泌失调的问题，这时候我们就要注意及时的调理了哦，下面就让我们看看应该怎么做吧。

健脾化湿

痰湿者大多脾胃虚弱，水谷运化失灵而容易造成体内痰湿聚集。因此，痰湿体质者备孕的话，先要先通过食疗来调理脾胃。可选用山药、莲子煮粥来食疗，发挥健脾功用。在健脾基础上，可再选用薏仁、冬瓜、荷叶等有利于除湿的食材来进行食疗，这种食物都是非常适合痰湿体质的朋友们来吃的了，对于这种类型的朋友们来说，经常的吃这种食物就可以帮助我们调理痰湿体质哦。

食疗促排

女性痰湿体质者容易发展成为多囊卵巢，必须及时补充雌激素，有利于促进排卵。食疗的话，比较安全，建议痰湿体质者可考虑通过食用黑色食品、豆制品，比如黑豆，来促进排卵。黑豆可以制成豆浆来饮用，也可以直接煮黑豆来吃，最方便的就是饮用黑豆茶了，大家也可以自己在网上找一下相关的适合自己的食疗促排方案。

坚持运动

想要让我们把痰湿的问题解决掉，那么除了要通过饮食来帮助我们调理之外，还必须坚持运动。痰湿者往往体重偏重，不爱动，那就更需要运动，以促进血液循环和新陈代谢，利于缓解体内的痰湿情况。女性痰湿体质者备孕期间，建议可循序渐进的运动，逐步加大运动量，先每天坚持慢步走，再加量为快步走，最后慢跑，以身体微微出汗为宜，不可超负荷运动，如果我们运动的太多了，那么反而是会对我们的身体健康造成影响了，因此朋友们就要注意了，对于痰湿的问题就要注意了哦，是我们需要尽量避免的了。

这就是我们给大家介绍的有关痰湿体质的情况了，我们可以发现痰湿体质的朋友们往往脾胃都是不太健康的了，因此我们在这时候就可以通过饮食来调理了哦，上面就给大家进行了介绍，不过与此同时我们还要坚持运动，这样才能让身体健康哦。

痰湿体质调理

一、特征：

体型偏胖，腹部松软肥胖，容易困倦。皮肤易出油，眼睛容易浮肿;喉咙里有痰，口黏腻或甜，爱吃肥肉、甜品，舌苔厚腻，脉滑；四肢重，排泄浊，浑身腻；不喜欢喝水，喝多了水，就会不舒服，腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅；小便混浊、起泡沫；胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。

二、判断“痰湿”体质的八个问题

1．你感到胸闷或腹部胀满吗？

2．您感觉身体沉重不轻松或不爽快吗？

3．您的腹部肥满松软吗？

4．您的额头部位有油脂分泌多的现象吗？

5．您上眼睑比别人肿，即上眼睑轻微隆起吗？

6．您嘴里有黏黏的感觉吗？

7．您平时痰多，特别是总感觉咽喉部有痰堵着吗？

8．您舌苔厚腻或者有自感舌苔厚厚的吗？

三、调养：

[if !supportLists]（1） [endif]饮食：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、苦瓜、冬瓜、萝卜、金橘、芥末、赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、洋葱、紫菜、荸荠、竹笋等食物；少食肥肉及甜、黏、油腻食物；细嚼慢咽，七分饱；痰湿体质的人最重要的是健脾利湿,化痰去浊。

（2）起居：经常泡澡，微微发汗；不要熬夜；

（3）运动：有氧运动，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等，适度运动，增强活动量，让皮肉结实致密；出汗排湿痰。

（4）穴位调理：针灸、拔罐，按摩丰隆穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴；艾灸脾俞穴、胃俞穴；经常轮流按压腹部，促进腹部脂肪的分解。

（5）食疗：

山楂茶

•山楂300克，干荷叶100克，薏苡仁50克，甘草30克，研末，分10包，每日泡一包代茶饮。

•温馨提示

可用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。

化痰祛湿饮

茯苓 5g，白术 5g，陈皮 5g，佩兰5g

加入100毫升热水，冲泡5分钟后即可饮用。

赤豆鲤鱼汤

材料：活鲤鱼1尾(约800g)，赤小豆50g，陈皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许。

做法：将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。

功效：这种食物能够健脾祛湿化痰，用于痰湿体质中有疲乏、食欲不振、胸闷等人群。

珍珠薏米丸

材料：瘦猪肉200克，薏米150克，生姜30克，精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。

做法：将猪肉洗净，剁成肉馅，做成直径2厘米大小的肉丸备用；生姜切成细末备用。将薏米洗净，备用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸锅内蒸10~15分钟，然后取出肉丸，放调味品勾芡即可食用。

功效：健脾化湿和胃，降脂轻身。

黄芪山药薏苡仁粥

材料：黄芪，山药，麦冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖适量，粳米50克。

做法：首先把山药切成小片，与黄芪、白术、麦冬一起泡透彻后，加入所有的材料，然后加水大火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。

菊花薏仁粥

材料：枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

做法：将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。

功效：清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。
痰湿的根本是脾虚。茯苓、白术健脾，陈皮和佩兰祛湿，如果您有肥胖、舌苔厚腻、大便黏腻的痰湿症状，可以利用这个小方子自行调理。

痰湿体质如何调理

痰湿体质是一种常见的体质类型，痰湿体质的人要注重调理自己的身体，下面我就为大家带来了痰湿体质的调理办法，欢迎大家阅读。

痰湿体质如何调理 1、痰湿体质的情志调摄

《黄帝内经》中有云：“夫百病之所始生者，必起干燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。”人在生气、动怒时，呼吸加快，肺泡扩张，耗氧量加大，肝糖原大量损失，血流加快，血压升高，心跳加速，周身都会处于正常生理机能的失控状态，这对身体的影响非常之大，如果本身是痰湿体质的，还会加重体内的痰，尤其是生闷气，更容易造成体内痰湿淤积。

事实上，遇事不生气的人少之又少，做到不生气需要日常保养，需要修养身心，开阔心胸，或者寻找一种宗教信仰。当面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错，把生气的念头消灭掉，如果生活或工作的环境经常会使自己生气，那就换一个环境。

痰湿体质人群宜保持平和的'心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

2、痰湿体质的饮食调养

可以健脾、化痰、利湿的食物有粳米、糯米、燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米、薏苡仁、红小豆、绿豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆、豆腐、黄豆芽、绿叶蔬菜、生姜、萝卜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、各种野菜、蘑菇、瘦肉、虾、淡水鱼、牛奶、鸡蛋等。

体形肥胖的痰湿体质者，尤应忌食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒之品。如肥肉、龟鳖、蒸窝、银耳、核桃、香焦、苹果、梨、醋、糕点、糖果等，可食用一些既能充饥，热量又不太高的主食和副食，如粗粮、野菜、时令鲜蔬、蘑菇、淡水鱼等。

痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，如醋，痰湿会更加严重。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。虽然水果品种较多，但仍不宜多食，更忌李子与石榴。

3、痰湿体质的起居调摄

痰湿体质的人多表现为浑身重浊乏力，因此平日应多注意进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，不要过于安逸。衣着应透湿散气，经常晒太阳或者进行日光浴。在湿冷的气候下，应尽量减少户外活动，避免受寒淋雨。保持居室干燥。

坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。

4、痰湿体质药物养生

痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

药物调治健运脾胃兼去痰湿党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰湿作用，但是祛痰湿的部位不同。比如白芥子、陈皮主要是祛肺部、上焦的痰湿，陈皮如果和党参、白扁豆合起来是治中焦的痰湿，赤小豆主要是让湿气从小便而走。用于改善痰湿体质的有二陈汤、参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸等。

痰湿体质是什么？痰湿体质该如何调理？

在日常生活中，我们每个人的饮食习惯和生活作息都不同，所以也会造成很多人的体质各种各样。有的人生活作息很好，所以体质良好，身体经常保持健康，很少生病，但有的人却体质很差，三天两头的生病。我们可以掌握一些知识，正确了解自己的体质，以便随时保护身体健康。所以接下来随着小编了解一下中医中经常说的痰湿体质是什么，以及痰湿体质该如何调理。

首先我们先来了解一下痰湿体质，痰湿体质指的就是人体内的脏腑功能出现部分失调，从而引起气血津液运化失调。湿气水分等物质逐渐积聚在体内形成痰湿，从而带来很多特殊的症状。不仅如此，还有以下好几种情况也会让人出现痰湿体质，比如身体衰老后体质很差，反复生病给身体带来极大伤害，饮食不注意节制，缺乏运动，忽略身体上的保暖等。这些情况都会让人形成痰湿体质，只有采取一些好的方式来调节身体才能维持健康。

其次我们来了解一下痰湿体质该如何调理，第1种方法就是增强身体锻炼。其实出现痰湿体质和自身的运动量缺乏是有一定的关系的，我们在日常生活中应该适当的做一些运动。这样不仅能够促进身体的热量消耗，还能保持体重稳定，而且在运动过程中也能促进人体的代谢功能，提高脏腑功能。使身体运化水湿的能力逐渐增强，这样才能充足供应气血，使人的体质恢复正常。第2种方法就是调节饮食习惯，饮食调节是改善痰湿体质的关键因素，可以选择合适的食物来提供营养，这样不仅可以增强人体抵抗力，还能保持脏腑功能的正常，而长时间暴饮暴食只会伤害肠胃脾脏。

总之，痰湿体质很大一部分原因都是由缺乏运动和饮食习惯不规律引起的，所以我们日常生活中要注意这两方面。

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