现在的天气是比较寒冷干燥的,所以在这时候我们出现怕冷的情况,实际上是非常正常的,也是现在很多人都会存在的不适情况,所以我们在平时就要注意选择合适的方法来改善怕冷问题,通过吃些温补的食物效果就不错,一起看看怕冷吃什么好。
羊肉
羊肉可以说是冬季的时候我们最常吃到的一种肉类食物,在羊肉中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,都是我们人体所需要的,同时羊肉性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,因此羊肉就是冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。
辣椒
辣椒是大家都爱吃的,在食物中加入些辣椒,就可以让口味产生翻天覆地的变化,我们吃辣椒能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症,所以在冬季的时候就应该多吃些辣椒,效果很不错。
核桃
核桃是非常健康的一种坚果食物,也是现在很多人都爱吃的,通过吃核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,而且核桃中所含的脂肪中,最主要的是不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖,而且对我们的大脑健康也有帮助。
现在不少人都存在怕冷的情况,这对我们大家来说实际上是非常常见的,也是很多人都会存在的问题,所以我们在平时就要注意选择合适的方法去解决怕冷问题才行,通过吃上面的这些温补食物效果就非常好,可以帮助我们极大的改善怕冷问题。
畏寒怕冷,是冬季普遍存在的现象之一,寒冷天气是人们畏寒的主要原因,但也可能是某些疾病所致。畏寒多见于西医上呼吸道感染、植物神经功能紊乱、体质虚弱等。那么如何缓解畏寒现象呢?下面介绍治疗畏寒症的食疗方,一起来看看吧。
畏寒中医有表寒、里寒之分。表证畏寒,因感受寒邪,伤及卫外阳气;里证畏寒者,因寒邪直中脏腑,或久病阳气虚衰,以及过服生冷寒凉所致。此外,尚有虚、实之分。
日常饮食注意:
表寒者,应食辛温发散食物,如葱白、生姜、芫荽、青椒等,饮食宜清淡。里寒、实寒者,应食温中散寒之品,如干姜、炮姜、小茴香、丁香、肉桂、草豆蔻等。虚寒者,应食温里助阳的食物,如干姜、白豆蔻、荜茇、胡椒、羊肉、狗肉、鸡肉等。均不宜食寒凉、生冷的食物。
食疗方法:
(一)表寒证:
1.症状:身体畏寒,恶寒重,发热轻,头身疼痛,无汗,舌质淡,苔薄白润,脉浮紧。
2.食疗治法:辛温发散。
3.食疗配方:
(1)刀豆茶:刀豆根30g,红茶3g,黄酒适量。将刀豆根、红茶、黄酒加水煎数沸。代茶饮。
(2)生姜红糖汤:生姜3片,红糖适量。先煎生姜,溶人红糖。代茶饮。
(3)防风粥:防风10g,葱白2根,粳米50g。防风、葱白加水煎,去渣取汁;粳米加水煮粥,粥成加入药汁。趁热1次食。
(4)苏叶粥:鲜紫苏叶15g,粳米50g。粳米加水煮粥,候熟,入苏叶煮沸。1次食。
(二)实寒证:
1.症状:形寒肢冷,面色淡白,口淡不渴,或喜热饮,静而少言,四肢欠温,小便清长,大便稀溏,舌质淡,苔白润,脉沉迟。
2.食疗治法:助阳散寒。
3.食疗配方:
(1)丁香山揸煮酒:丁香5粒,山楂6g,黄酒50m1。丁香、山楂人黄酒中,煎数沸。趁热饮。
(2)陈皮大枣茶:陈皮20g,生姜10g,大枣5枚。大枣去核,与生姜、陈皮加水煎煮,取汁。代茶饮。
(3)干姜酒:干姜末15g,大枣50g,白酒500m1。将白酒温热,人姜末、大枣浸泡二周。酌量饮。
(4)干姜粥:干姜5g,粳米100g。干姜研末,与粳米同入锅中,加水煮粥。分2次食。
现代研究表明,所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何改变阳虚体质,消除怕冷的感觉呢?首先应重视饮食品种的调整,给阳虚火力差者加上一把火。
天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等,对提高御寒能力帮助很大。冬天适当吃些辣椒,使人感到温暖舒适,且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶,具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功,最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪达40%以上,且主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料,可增进细胞活性,促进造血功能,增进食欲。此外,它还含有丰富的碳水化合物,产热量高,可增加机体热量,御寒保暖。
值得一提的是:用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少,饮酒后全身有发热的感觉,是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。酒劲过去,机体贮存的大量热能散发体外,御寒能力反而下降,往往会使人浑身起鸡皮疙瘩,这就是人们常说的“酒后寒”。
祝你身体健康!
1、羊肉
羊肉历来都是人们用来御寒壮阳的美食佳品,富含脂肪、蛋白质、磷、铁、钙等营养成分,具有健脾开胃、祛湿暖中等功效。寒冷季节吃羊肉还能维护肠道黏膜,增强人体消化能力。
2、狗肉
狗肉具有温肾补气、壮阳散寒等作用,有助于缓解人们手脚冰凉的症状,提高人们抗寒能力,对腰痛、畏寒也具有很大的功效。寒冷的秋冬来一碗热气腾腾的狗肉,既营养又滋润。
3、牛肉
牛肉能强筋骨,能益脾胃,秋冬季节与党参、北芪等药材炖煮,不仅清润可口,而且还能御寒保暖,老少咸宜。
4、辣椒
秋冬寒冷之际吃点辣椒,能增进食欲,还能促进人体血液循环,改善人们畏寒怕冷的症状。此外,还能防止人们出现关节痛、腰酸腿软等症状。
5、生姜
生姜性温,具有解表散寒的功效,秋冬吃点生姜能刺激人体胃液的分泌,有助于增进食欲,促进消化。另外,生姜含有植物杀菌素,秋冬吃点生姜有助于预防感冒。不过,生姜不能过量食用,否则容易伤阴助阳,导致阴虚火旺。
6、桂圆
桂圆性温味甘,能滋补气血,助火化燥,寒冷季节吃有可暖身,但不宜过多,阴虚内热的人更不宜服用。
7、当归
当过可活血补血,具有调经止痛、润肠通便等功效,是女性经后的常用药材。秋冬怕冷可以吃些当归羊肉汤来益气补血,促进气血循环,调理体质。
8、海参
海参具有“海中人参”的美誉,含有丰富的微量元素,对体内代谢发挥着重要作用,秋冬吃海参可以暖身,还能预防糖尿病、高血脂等疾病。
9、韭菜
韭菜具有健胃、提神、温暖等作用,富含蛋白质、胡萝卜素与维生素,还能促进食欲。烹饪韭菜可以将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,可以增强其功效。
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