气血不足，而且体内血液循环差的话就会有经络不通的情况，最常见的就是月经不调，或者是风湿疾病等等，都会比较常见。那么如何活血通络?一些补气血，活络的食物可以经常被一些在家里，经常吃一些对身体健康有好处，来看看这些具有活血通络的食材介绍。
【黑木耳】
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳可以有排毒的作用，对于通经活络有好处，而且也可以有降脂的作用，经常吃是不错的活血通络的好食材。
【西红柿】
西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇;黄酮素有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，西红柿可以有维持血管壁弹性的作用，对于能防止动脉硬化的发生有一定的好处，还可以有改善血液循环的功效。
【洋葱】
洋葱辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，洋葱可以有降低血液粘稠度的作用，对于活血通络有好处，而且也可以有提高免疫力的作用。
上面的这些具有活血通络的食材可以经常吃，对于调理体质来说有一定的好处和作用，可以有促进血液循环的作用，降脂降胆固醇，同时也可以有疏通血管的功效。日常生活中，这样的食物是不错的选择，可以有活血通络的功效。活血通络作用的养生食材，黑木耳，西红柿还有洋葱是不错的选择，可以经常吃这样的食物。
天气湿气重、饮食习惯又高糖、油腻、重咸，只要是身体代谢不掉的废物，都会变成一种湿气，若没有及时帮身体除湿，就会累积成黏稠的痰瘀，当毒素越积越多、血管越来越黏，也就是中医说的「血瘀」。 济生中医诊所院长张维钧说明，其实「血瘀」就是血液的流动不顺、甚至阻塞。中医师吴明珠在《吴明珠教你养好脾，35岁就像25岁》一书中也提到，所谓「瘀」就是该排出体外的血却没有排出，在体内停留造成瘀血；而瘀血使通道阻塞，气血无法运行，就会导致气虚。 当血行不通畅，身体循环代谢逐渐不顺，还会出现浓痰、白带、肥胖、三高、血栓、脂肪肝等征兆，甚至到达阻碍循环的程度！换言之，各种慢性病、高血压、高血脂等，其实都和血液运行不通畅有相关。 check!你是血瘀体质吗？肩颈腰背容易酸痛僵硬易闪到腰洗完澡会痒半夜或天冷时小腿易抽筋皮肤出现血丝或瘀斑黑眼圈容易健忘心烦皮肤龟裂月经不调、痛经、血块多 《中医体质养生随身查》一书中则提及，血瘀体质的人，全身血脉通畅程度较差，容易发生血脉瘀滞、阻塞；也因为气血运行不调，血瘀体质者通常不耐风寒、容易掉发、生白发，女性更容易有月经不调、痛经、血块多等问题。 活血通络调养对策 泡澡及足浴： 如果说血瘀是血液在体内堵塞、流动不顺畅，那么泡澡及足浴就是促进血液循环最简单的方法之一，当水温高于体温，皮下血管扩张，加速血液循环，也有助缓解肌肉紧张、放松身心、改善睡眠。 日常饮食调整、运动帮助行气活血： 张维钧中医师建议，多选择清蒸、水煮、口味清淡的食物，同时也要多吃食材的原形，不要吃加工品，有助于维持血液清畅。针对不运动、身体活动量低的人，吴明珠中医师也推荐，太极拳、慢跑、快走，都是有助气血循环、帮助行气活血的运动。*** 重点经穴，养气养血「血海穴」： 血海穴顾名思义是气血汇集之处，按压血海穴有活血化瘀、通络止痛的效果，也对妇科疾病如月经不调、痛经等有疗效，长期 *** 肌肤可变细腻。血海位于膝盖斜上方，可以先屈膝九十度，将手掌贴在膝盖上，姆指与其他四指约成45度，此时姆指尖处即是血海穴。 活血食材、药材帮助血液循环 ：近来讨论度极高的 「番红花」，被认为有助活血散瘀、改善血液循环。《本草品汇精要》纪载藏红花蕊「主心忧郁积，气闷不散，开胃进食，久服滋下元，悦颜色，令人心喜。」除具有活血化瘀的作用，也能降低高血压对人体心脏起到保护作用；建议根据自身体质，与医师讨论，「适量」选择适合温补、活血行血的食物或药材。活血化瘀「夯」药材：认识番红花 番红花又名藏红花、西红花，主要产地在伊朗、西班牙、义大利、希腊和印度，生长在林地、灌丛、高山苔原处，其中，伊朗气候相当适宜番红花生长，且品质稳定优良，是世界最大的番红花出产地，占世界总产量90％。 番红花是全世界最昂贵的御用级香料，因为拥有特殊香味及风味，被高度赞赏，在中药典籍里相当名贵，列为高价值的药用植物，更有大地恩赐「古国之宝」的美称，必须在日出前或日落后的傍晚，以人工完成采摘，以避免花朵枯萎而失去采收价值，采收后必须干燥脱水才能分级出售。 正因为生长期短、采摘不易，又富含丰富营养价值，在北印度、中东地区的富贵人家，会以稀有番红花款待宾客，且根据行政院农委会药用植物图鉴资料，若以重量计价，约17万朵番红花才能收集到1公斤的番红花雌蕊柱头，让番红花「珍贵更胜黄金」。 番红花功效：番红花养血效果好吗？还有哪些功效？ 番红花之所以名贵，也是其来有自，农委会药用植物图鉴资料指出，番红花的药用部位在雌蕊柱头，含有番红花酸、番红花素、番红花苦素等营养成分，传统上被认为有安神、活血化瘀、调理月经不顺、凉血解毒等作用。活血化瘀、解郁安神 《本草纲目》说番红花气味甘平无毒，主治心忧郁积、气闷不散、活血、服令人心喜，又治惊悸，正是指番红花活血化瘀、解郁安神的作用。 加强新陈代谢，打造好气色、调节免疫的秘密武器 番红花最被推崇的效果便是养血、活血、加强新陈代谢，如此一来有利促进身体血液的回圈，调节内分泌、强化身体抵抗力与免疫力、也让人拥有好气色。 抗氧化、降血脂、养护心血管 目前药理研究发现番红花具有改善心脏血管循环系统的活性，因为番红花素有抗氧化、降血脂、抗癌、清除心血管内瘀块与血栓的功能，对人体心脏及大脑有保护作用，因此被认为有预防心脏血管疾病的功效。 新北市中医师公会理事施丞修中医师在节目中也曾谈及番红花的功效，他说明，番红花本身有活血去淤、散郁开结、改善血液循环的作用，因此正确食用有助保持血管通畅不阻塞，他在节目中建议以「番红花通心茶」作为保养，由于浸泡出来的茶饮为金黄色，又有绝佳的保健功效，让这道饮品有「黄金水」的美称。 准备等级较高、完整柱头的番红花5根将药材洗净，放入500c.c.保温杯加入饮用水，约莫等待一小时，待精华释出即可饮用一整天「番红花」与「红花」大不同？ 番红花作为中医化瘀名方，但采买中药材时，民众很容易将「番红花」与「红花」混淆，仅仅一字之差却大大不同。先前红极一时的宫廷剧《甄嬛传》里的华妃，嫉妒后宫嫔妃怀有皇嗣，所以让他们服用红花堕胎，正是因为大量的「红花」会引起子宫节律性收缩，过量服用的确有可能出现子宫宫缩疼痛、甚至因痉挛性收缩而引起流产。「番红花」与「红花」都有活血化瘀的作用，二者该如何辨识？番红花是鸢尾科多年生草本植物花柱头；而红花又名川红花，为菊科植物的花，一年生草本植物管状花。 番红花 红花 简介 又名西红花、藏红花。鸢尾科植物番红花的柱头。 又名川红花、杜红花。菊科植物红花的管状花。 性味效用 味甘，性平。活血化瘀、散郁开结、凉血解毒。 味辛，性温。活血通经、祛瘀止痛。 品质鉴别 完整长柱头，气味辛凉，颜色紫红鲜艳者为佳。 以花冠长，色红艳，质柔软，无枝刺者为佳。 价格功效 昂贵，养血效果极佳 较便宜，养血功能不及番红花 由于价格与疗效差异甚大，因此易被冒用或混掺，有些不法药商常常以假乱真，牟取暴利。施丞修中医师在节目中教民众比较，番红花颜色较通红、偏暗红，香气十足，而川红花则偏橘黄色，味道较不讨喜，二者在活血通络方面功能相似，但就养血功能而言，川红花远远不及番红花。有中风、心肌梗塞病史的人，建议选择番红花效果较好。
每一种食物都有着不同的养生作用和功效，我们应该合理的饮食，这样的话可以补充营养的同时也可以提高人体的免疫力。食物的类型有很多，豆腐就是其中一种家常菜，它的营养丰富，可以有补气活血的作用和效果，今天就来介绍丝瓜豆腐汤的做法，可以调经活血，来看看吧。
营养价值:
蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素C、碳水化合物、卵磷脂、钙、铁、镁、磷、锌、钾
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虚寒的泄泻下利之人，不宜多食
丝瓜豆腐汤
所需材料
丝瓜150克，嫩豆腐200克，姜10克，葱15克，盐5克，味精2克，酱油4毫升，米醋少许
丝瓜豆腐汤的做法
1丝瓜削皮切片;豆腐洗净切块;姜、葱切丝。
2炒锅上火，放入油烧热，投入姜、葱煸香，加适量水，下豆腐块和丝瓜片，大火煮沸。
3用文火煮3-5分钟，调入盐、味精、酱油、米醋即可。
丝瓜豆腐汤的功效与作用
丝瓜具有清暑凉血、生津解渴、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、利尿、活血、调经通经的功效。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效，还可保护肝脏、促进机体的新陈代谢。丝瓜豆腐汤此汤具有活血通络、退热调经、生津解渴、利尿通便、清热润燥的功效。丝瓜可以有利尿消肿的哦，可以补充丰富的纤维素和水分，可以有促进代谢的作用和效果，同时也可以提高免疫力的呢，和豆腐一起吃，可以清热解毒，还可以促进新陈代谢，这样的一道食谱具有补气血的效果，还可以润肠通便、
关于丝瓜豆腐汤的做法，学会了以后赶紧做给你的家人食用吧，会让他们有一种以外的收获哦，不仅可以助消化，好吸收，而且还可以起到补血安神通便的功效哦，活血通络调经补气血，所以是一种很健康的饮食方式，适合各类人群。
舒筋活血的功效的食物：
1、黑米：黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；
2、黄酒：黄酒气味苦、甘、辛。冬天温饮黄酒，可活血祛寒、通经活络，有效抵御寒冷刺激，预防感冒。适量常饮有助于血液循环，促进新陈代谢，并可补血养颜。
扩展资料：
黑米被誉为“黑珍珠”，是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以又称为血糯米。黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。
黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果越明显，因此，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。
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