能清热解毒的食谱,经常吃能排毒

食物可以让我们保持健康的状态，而且不同的食物养生的功效也是不一样的，你知道应该如何去调理自己的体质吗?可以选择一些具有清热解毒作用的食物来吃，对于排毒有好处，而且也可以有解毒的功效，下面的这些对身体健康有益的食谱推荐给大家。

淮山枸杞子排骨汤

材料：排骨400克，鸡脚5只，淮山150克，枸杞子50克，红枣10颗，元肉10颗。

做法：

1、排骨洗干净，斩块，放入开水中煮片刻，拿出来用清水冲洗干净，沥干水，备用。

2、鸡脚洗干净，放入开水中煮片刻，取出斩去趾甲，用清水冲洗干净;所有药材用清水洗净，沥干水，备用。

3、清水1800ml放入汤煲里，待水滚后再将所有材料放入，以大火煮开，转为小火，再煮两个小时，放盐调味即可。

功效：山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类，它能健脾益胃、助消化，还能滋肾益精。山药和枸杞子还有排骨可以一起吃，可以有促进消化和吸收的作用，对于避免肥胖有好处，而且也可以有清热解毒的作用，是不错的养生食材的搭配。

红豆杞枣粥

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：

1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟。

2、将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

功效：红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。而且陈皮也有化痰的作用，对于促进消化有好吃，而且也可以有预防便秘的作用，是不错的清热解毒的食谱。

吃什么能有排毒的作用，上面的这些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有提高体质的功效，适合多种的人群食用，同时也可以有缓解食欲不振，肠胃不适等问题，所以这些食谱一定要经常吃，对健康有好处。

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