食物可以让我们保持健康的状态,而且不同的食物养生的功效也是不一样的,你知道应该如何去调理自己的体质吗?可以选择一些具有清热解毒作用的食物来吃,对于排毒有好处,而且也可以有解毒的功效,下面的这些对身体健康有益的食谱推荐给大家。
淮山枸杞子排骨汤
材料:排骨400克,鸡脚5只,淮山150克,枸杞子50克,红枣10颗,元肉10颗。
做法:
1、排骨洗干净,斩块,放入开水中煮片刻,拿出来用清水冲洗干净,沥干水,备用。
2、鸡脚洗干净,放入开水中煮片刻,取出斩去趾甲,用清水冲洗干净;所有药材用清水洗净,沥干水,备用。
3、清水1800ml放入汤煲里,待水滚后再将所有材料放入,以大火煮开,转为小火,再煮两个小时,放盐调味即可。
功效:山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类,它能健脾益胃、助消化,还能滋肾益精。山药和枸杞子还有排骨可以一起吃,可以有促进消化和吸收的作用,对于避免肥胖有好处,而且也可以有清热解毒的作用,是不错的养生食材的搭配。
红豆杞枣粥
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法:
1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟。
2、将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
功效:红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。而且陈皮也有化痰的作用,对于促进消化有好吃,而且也可以有预防便秘的作用,是不错的清热解毒的食谱。
吃什么能有排毒的作用,上面的这些食物具有很好的保健的作用和效果,而且也可以有提高体质的功效,适合多种的人群食用,同时也可以有缓解食欲不振,肠胃不适等问题,所以这些食谱一定要经常吃,对健康有好处。
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