吃什么对身体好,现在的人们越来越重视养生的问题,懂得应该如何让自己更加的健康,这是很多人想要知道的问题,很多具有强筋骨的食疗方法可以是生活的必备,下面的这些具有提高人体免疫力的食疗方法可以经常吃一些,对健康有好处。
当归红枣粥
材料:当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。
功效:补肾补血,调经活血,当归和红枣一起吃,可以有缓解气血不足的作用,对于调理身体畏寒有好处,还能提高人体免疫力。
生地桑椹鲍鱼汤
材料:生地黄25克,新鲜大鲍鱼1只,桑椹子50克,生姜2片,红枣2枚,食盐少许。
做法:生地黄、桑椹子、生姜、红枣。新鲜大鲍鱼分别用清水洗干净。生姜刮去皮,切2片。红枣去核。新鲜大鲍鱼去壳,肉切片,备用。沙锅内加入适量清水,煮至水沸后,放入以上原料,用中火炖3小时左右,加入食盐少许即可。
功效:清热凉血,滋阴补肾。适用于血热脱发或发根受损而头发脱落、腰膝无力,对于出现的头晕乏力,还有气血不足的情况有改善的作用,还可以有滋阴补肾的功效。
猪骨黄豆汤
材料:猪骨头,黄豆,姜,盐等各适量。
做法
1、将猪骨头剁碎,与黄豆和姜一起放在沙锅内。
2、沙锅内加入适量的水大火烧开改用小火慢慢炖,最后放盐调味。
提示:这款汤具有健脾润燥,对于消肿有好处,还可以有预防骨折的功效,对于提高免疫力有好处,还可以促进代谢。
强筋骨提高人体免疫力的一些食疗方,上面介绍了几款,这些食疗的方法可以起到温补的作用,对于调理人体免疫力有好处,还可以有强筋骨的功效,日常生活中这样的养生食疗方法可以经常吃,对于增强人体的体质有好处,可以试试这些食谱。
大蒜大家都比较熟悉,厨房中的必备品,也是我们经常吃的一种调味品,他可以有促进食欲的作用,还可以有抗菌消炎的作用。大蒜和很多的食物都可以相互搭配食用的哦,一起来看看这道可以强筋骨补气血的大蒜烧鳝鱼的做法,还可以有增强体质的作用哦。
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素、钾、钠、钙、镁、磷
适宜人群:
身体虚弱、气血不足、风湿痹痛、四肢酸痛者
所需材料
鳝鱼300克、大蒜100克、啤酒50克、葱段10克、辣椒适量、胡椒粉适量、酱油适量、白糖适量、味精适量、盐适量
做法
1鳝鱼处理干净切段;大蒜洗净对半切。
2锅放油烧热,放大蒜、葱段、干辣椒段翻炒,下鳝鱼,加酱油、白糖、啤酒烧开,放胡椒粉、盐、味精炖20分钟即可。
功效与作用
大蒜具有解毒杀虫、消肿止痛、止泻止痢、温脾暖胃、抗癌防癌的功效。鳝鱼具有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等的功效。大蒜烧鳝鱼此菜具有补气养血、祛风强筋、消肿止痛、温暖脾胃的功效。鳝鱼可以有止泻的作用,同时也可以有祛湿的效果,对于补气血增强免疫力有好处,同时也可以有健脾胃的效果哦,对于提高体质来说是不错的选择呢。
关于大蒜烧鳝鱼的制作的方法,上面给大家介绍了相关的内容了,如果你也想吃的话不妨自己动手吧,不仅营养丰富,而且还干净卫生哦,可以补充丰富的蛋白质和钙质,强筋骨补气血增强体质,而且还可以有效的预防疾病的发生。
快速提高免疫力的食物
快速提高免疫力的食物,人体的免疫力也是非常重要的,它可以减少我们的身体的疾病的发生。而我们怎么自己提高身体的免疫力呢,提高免疫力的食物有哪些呢?我们来一起盘点一下快速提高免疫力的食物。
快速提高免疫力的食物1 1、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。倘若摄入不足,淋巴球的制造量就会减少,从而严重影响免疫机能。畜类的猪牛羊肉、禽类的鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等可提高免疫力。
2、富含维生素族的食物
维生素A与细胞的完整性有关,它能够防止细胞被氧化,保障胸腺及脾脏的体积,维护免疫细胞的活力。蛋黄、奶品、鱼肝油、动物肝脏等都有足量的维生素A。
注意均衡营养
好多人士都认为只要好吃就可以了,其实这里面涉及了很多的学问,要均衡营养。
1、提高人体免疫力要避免误区
就是说,在提高人体免疫力的过程中,要注意抓住细节均衡营养,什么都吃,蔬菜、水果都要有所涉及。
2、 杜绝高营养物质
好多人提到营养的时候,就认为保健品是好选择,其实错了,只要是正常的饮食就可以了,人体所需营养物质涉及很多维生素,其都蕴含在食物之中,经常补充就可提高人体免疫力。
因此,可以说在提高人体免疫力方面,涉及的知识点很多,但是万变不离其宗,那就是人体均衡营养物料,不挑食、不偏食、只有这样人们所需营养物质才可均衡,并结合适当运动,进而提高人体免疫力,让人们身体更加的健康。
快速提高免疫力的食物2 孕妇提高抵抗力的食物
1、红薯
红薯是一种营养全面且丰富的食物,富含多种维生素、蛋白质和8种氨基酸等物质,这些物质能够增强人体的抗病能力,提高免疫功能,被人们称为“长寿食品”。
2、牛肉
牛肉富含蛋白质和氨基酸,其中的维生素B6可以帮助人体提高免疫力,食用后也能有效提高机体的抗病能力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,同时牛肉的性温,具有滋养脾胃、强健筋骨的作用。
3、蘑菇
蘑菇是一种非常营养的食物,富含氨基酸、矿物质和多种维生素,尤其是维生素D具有维持骨骼强壮和抵抗疾病的'作用,同时蘑菇的味道鲜美,烹饪后风味极佳。
4、鸡肉
鸡肉的肉质鲜美且细嫩,具有丰富的营养,鸡肉中含有的维生素C和E能够被人体消化吸收,有利于增强体力强健身体,鸡肉中的磷脂类对胎儿的生长发育也有非常重要的作用;鸡肉的性温,还具有健脾胃、强筋骨的作用。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜,富含维生素、脂肪、蛋白质等多种营养元素,尤其是胡萝卜中含有木质素,这是一种免疫能力很强的物质,可以提高人体巨噬细胞的能力,避免感冒;胡萝卜还含有胡萝卜素,它在体内可以转化为维生素A食用后有利于提高人的免疫能力,同时具有消灭癌细胞的作用。
6、苹果
苹果富含矿物质和维生素,是一种非常健康的水果种类,苹果中富含锌是人体内许多重要酶的组成部分,食用后不仅可以促进胎儿良好的生长发育,同时还能产生抗体,提高人体的免疫功能,促进蛋白质的新陈代谢。
鳝鱼就是我们经常吃的黄鳝,它的营养物质是比较丰富的呢,而且还可以有促进食欲的作用,对于提高人体的免疫力有好处,而且还能够促进食欲的哦,来看看烧鳝鱼的做法,可以有强筋骨,暖脾胃的作用。
烧鳝鱼
食疗功效:补气养血、祛风强筋
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素、钾、钠、钙、镁、磷
适宜人群:身体虚弱、气血不足、风湿痹痛、四肢酸痛者
烧鳝鱼所需材料
主要食材鳝鱼、大蒜、啤酒、葱段、辣椒、胡椒粉、酱油、白糖、味精、盐
鳝鱼的做法
1鳝鱼处理干净切段;大蒜洗净对半切。
2锅放油烧热,放大蒜、葱段、干辣椒段翻炒,下鳝鱼,加酱油、白糖、啤酒烧开,放胡椒粉、盐、味精炖20分钟即可。
功效与作用
大蒜具有解毒杀虫、消肿止痛、止泻止痢、温脾暖胃、抗癌防癌的功效。鳝鱼具有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等的功效。啤酒大蒜烧鳝鱼此菜具有补气养血、祛风强筋、消肿止痛、温暖脾胃的功效。鳝鱼和大蒜搭配是绝配,可以有驱寒养胃的作用,还可以有驱寒杀菌的作用,对于补气血,强筋骨有好处,大家可以经常吃。
烧鳝鱼的具体的做法,是不是觉得很简单呢,市场上经常可以买到相应的食材,和介绍的步骤一样就可以吃到美味的菜肴哦,补气养血,强筋骨暖脾胃,而且还可以补充营养。是一道很不错的养生食谱,大家可以试着做一做。
1、灵芝:灵芝可增强人体的免疫力;这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用,从而提高免疫力。
2、新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
3、人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用。
5、红薯:维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用,而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
6、牛肉:补锌增强免疫力锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。
参考资料
人民网-提升免疫力 多吃5类食物有效果
人民网-世界免疫周:增强免疫力的食物
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