强筋骨提高人体免疫力的食疗

强筋骨提高人体免疫力的食疗

吃什么对身体好，现在的人们越来越重视养生的问题，懂得应该如何让自己更加的健康，这是很多人想要知道的问题，很多具有强筋骨的食疗方法可以是生活的必备，下面的这些具有提高人体免疫力的食疗方法可以经常吃一些，对健康有好处。

当归红枣粥

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。

功效：补肾补血，调经活血，当归和红枣一起吃，可以有缓解气血不足的作用，对于调理身体畏寒有好处，还能提高人体免疫力。

生地桑椹鲍鱼汤

材料：生地黄25克，新鲜大鲍鱼1只，桑椹子50克，生姜2片，红枣2枚，食盐少许。

做法：生地黄、桑椹子、生姜、红枣。新鲜大鲍鱼分别用清水洗干净。生姜刮去皮，切2片。红枣去核。新鲜大鲍鱼去壳，肉切片，备用。沙锅内加入适量清水，煮至水沸后，放入以上原料，用中火炖3小时左右，加入食盐少许即可。

功效：清热凉血，滋阴补肾。适用于血热脱发或发根受损而头发脱落、腰膝无力，对于出现的头晕乏力，还有气血不足的情况有改善的作用，还可以有滋阴补肾的功效。

猪骨黄豆汤

材料：猪骨头，黄豆，姜，盐等各适量。

做法

1、将猪骨头剁碎，与黄豆和姜一起放在沙锅内。

2、沙锅内加入适量的水大火烧开改用小火慢慢炖，最后放盐调味。

提示：这款汤具有健脾润燥，对于消肿有好处，还可以有预防骨折的功效，对于提高免疫力有好处，还可以促进代谢。

强筋骨提高人体免疫力的一些食疗方，上面介绍了几款，这些食疗的方法可以起到温补的作用，对于调理人体免疫力有好处，还可以有强筋骨的功效，日常生活中这样的养生食疗方法可以经常吃，对于增强人体的体质有好处，可以试试这些食谱。

大蒜烧鳝鱼——强筋骨补气血增强体质

大蒜大家都比较熟悉，厨房中的必备品，也是我们经常吃的一种调味品，他可以有促进食欲的作用，还可以有抗菌消炎的作用。大蒜和很多的食物都可以相互搭配食用的哦，一起来看看这道可以强筋骨补气血的大蒜烧鳝鱼的做法，还可以有增强体质的作用哦。

营养价值:

蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素、钾、钠、钙、镁、磷

适宜人群:

身体虚弱、气血不足、风湿痹痛、四肢酸痛者

所需材料

鳝鱼300克、大蒜100克、啤酒50克、葱段10克、辣椒适量、胡椒粉适量、酱油适量、白糖适量、味精适量、盐适量

做法

1鳝鱼处理干净切段;大蒜洗净对半切。

2锅放油烧热，放大蒜、葱段、干辣椒段翻炒，下鳝鱼，加酱油、白糖、啤酒烧开，放胡椒粉、盐、味精炖20分钟即可。

功效与作用

大蒜具有解毒杀虫、消肿止痛、止泻止痢、温脾暖胃、抗癌防癌的功效。鳝鱼具有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等的功效。大蒜烧鳝鱼此菜具有补气养血、祛风强筋、消肿止痛、温暖脾胃的功效。鳝鱼可以有止泻的作用，同时也可以有祛湿的效果，对于补气血增强免疫力有好处，同时也可以有健脾胃的效果哦，对于提高体质来说是不错的选择呢。

关于大蒜烧鳝鱼的制作的方法，上面给大家介绍了相关的内容了，如果你也想吃的话不妨自己动手吧，不仅营养丰富，而且还干净卫生哦，可以补充丰富的蛋白质和钙质，强筋骨补气血增强体质，而且还可以有效的预防疾病的发生。

快速提高免疫力的食物+

快速提高免疫力的食物

快速提高免疫力的食物，人体的免疫力也是非常重要的，它可以减少我们的身体的疾病的发生。而我们怎么自己提高身体的免疫力呢，提高免疫力的食物有哪些呢？我们来一起盘点一下快速提高免疫力的食物。

快速提高免疫力的食物1 1、富含蛋白质的食物

蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。倘若摄入不足，淋巴球的制造量就会减少，从而严重影响免疫机能。畜类的猪牛羊肉、禽类的鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等可提高免疫力。

2、富含维生素族的食物

维生素A与细胞的完整性有关，它能够防止细胞被氧化，保障胸腺及脾脏的体积，维护免疫细胞的活力。蛋黄、奶品、鱼肝油、动物肝脏等都有足量的维生素A。

注意均衡营养

好多人士都认为只要好吃就可以了，其实这里面涉及了很多的学问，要均衡营养。

1、提高人体免疫力要避免误区

就是说，在提高人体免疫力的过程中，要注意抓住细节均衡营养，什么都吃，蔬菜、水果都要有所涉及。

2、 杜绝高营养物质

好多人提到营养的时候，就认为保健品是好选择，其实错了，只要是正常的饮食就可以了，人体所需营养物质涉及很多维生素，其都蕴含在食物之中，经常补充就可提高人体免疫力。

因此，可以说在提高人体免疫力方面，涉及的知识点很多，但是万变不离其宗，那就是人体均衡营养物料，不挑食、不偏食、只有这样人们所需营养物质才可均衡，并结合适当运动，进而提高人体免疫力，让人们身体更加的健康。

快速提高免疫力的食物2 孕妇提高抵抗力的食物

1、红薯

红薯是一种营养全面且丰富的食物，富含多种维生素、蛋白质和8种氨基酸等物质，这些物质能够增强人体的抗病能力，提高免疫功能，被人们称为“长寿食品”。

2、牛肉

牛肉富含蛋白质和氨基酸，其中的维生素B6可以帮助人体提高免疫力，食用后也能有效提高机体的抗病能力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，同时牛肉的性温，具有滋养脾胃、强健筋骨的作用。

3、蘑菇

蘑菇是一种非常营养的食物，富含氨基酸、矿物质和多种维生素，尤其是维生素D具有维持骨骼强壮和抵抗疾病的'作用，同时蘑菇的味道鲜美，烹饪后风味极佳。

4、鸡肉

鸡肉的肉质鲜美且细嫩，具有丰富的营养，鸡肉中含有的维生素C和E能够被人体消化吸收，有利于增强体力强健身体，鸡肉中的磷脂类对胎儿的生长发育也有非常重要的作用；鸡肉的性温，还具有健脾胃、强筋骨的作用。

5、胡萝卜

胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素、脂肪、蛋白质等多种营养元素，尤其是胡萝卜中含有木质素，这是一种免疫能力很强的物质，可以提高人体巨噬细胞的能力，避免感冒；胡萝卜还含有胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素A食用后有利于提高人的免疫能力，同时具有消灭癌细胞的作用。

6、苹果

苹果富含矿物质和维生素，是一种非常健康的水果种类，苹果中富含锌是人体内许多重要酶的组成部分，食用后不仅可以促进胎儿良好的生长发育，同时还能产生抗体，提高人体的免疫功能，促进蛋白质的新陈代谢。

烧鳝鱼——养血强筋骨暖脾胃

鳝鱼就是我们经常吃的黄鳝，它的营养物质是比较丰富的呢，而且还可以有促进食欲的作用，对于提高人体的免疫力有好处，而且还能够促进食欲的哦，来看看烧鳝鱼的做法，可以有强筋骨，暖脾胃的作用。

烧鳝鱼

食疗功效:补气养血、祛风强筋

营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素、钾、钠、钙、镁、磷

适宜人群:身体虚弱、气血不足、风湿痹痛、四肢酸痛者

烧鳝鱼所需材料

主要食材鳝鱼、大蒜、啤酒、葱段、辣椒、胡椒粉、酱油、白糖、味精、盐

鳝鱼的做法

1鳝鱼处理干净切段;大蒜洗净对半切。

2锅放油烧热，放大蒜、葱段、干辣椒段翻炒，下鳝鱼，加酱油、白糖、啤酒烧开，放胡椒粉、盐、味精炖20分钟即可。

功效与作用

大蒜具有解毒杀虫、消肿止痛、止泻止痢、温脾暖胃、抗癌防癌的功效。鳝鱼具有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等的功效。啤酒大蒜烧鳝鱼此菜具有补气养血、祛风强筋、消肿止痛、温暖脾胃的功效。鳝鱼和大蒜搭配是绝配，可以有驱寒养胃的作用，还可以有驱寒杀菌的作用，对于补气血，强筋骨有好处，大家可以经常吃。

烧鳝鱼的具体的做法，是不是觉得很简单呢，市场上经常可以买到相应的食材，和介绍的步骤一样就可以吃到美味的菜肴哦，补气养血，强筋骨暖脾胃，而且还可以补充营养。是一道很不错的养生食谱，大家可以试着做一做。

提高免疫力的主要食物有哪些？

1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。

2、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。

5、红薯：维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

6、牛肉：补锌增强免疫力锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。

参考资料

人民网-提升免疫力 多吃5类食物有效果

人民网-世界免疫周：增强免疫力的食物

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