日常食物也能抗衰老,吃这些很不错(吃什么食物能够抗衰老？)

日常食物也能抗衰老,吃这些很不错

对于现代人来说，最担心的一个问题就是衰老，在平时的生活中我们就会担心自己老的比较快，所以我们在平时就要注意方法抗衰老才行，那么具体我们应该怎么做养生效果好呢，这是很多人不清楚的问题，一起看看抗衰老的食物有哪些。

黄豆

通过饮食来抗衰老，效果比较好，这对我们的健康也有帮助，而黄豆就是其中比较好的一个食物选择，黄豆中所富含的黄豆异黄酮是一种类似雌性激素的植物雌性激素，能够有效改善皮肤的老化和松弛现象，还女性年轻的健康肤质，所以这是女性最适合吃的食物之一。而豆浆是既简单又营养的一款食物了，最好先把黄豆浸泡十几个小时，然后放入豆浆机中打成豆浆，食用方便。经常饮用黄豆浆你会发现肤色也变好了，痘痘也少了，皮肤更加白皙。

苹果

苹果是我们在平时的生活中最常吃到的一种水果，也是现在很多人都爱吃的食物，同时苹果不仅味道好，而且苹果的营养也很丰富，而且建议食用苹果的时候连同皮也一起吃下去，因为苹果皮中黄酮类化合物含量也比较高，能够有效抗氧化，帮助延缓衰老，还能防止老年中风，对健康很有益。

草莓

草莓作为我们熟悉的水果，由于味道比较好，所就受到了，现在很多人的喜爱，而且由于草莓中富含维生素C，它可以促进我们体内胶原纤维的生成，使皮肤更加光滑有弹性，而且对面部的粉刺、痘痘也有治愈效果，并且草莓的抗衰老作用也同样不错。我们把草莓榨汁与优酪乳融合，不仅味道好，而且营养成分更高。

通过饮食来抗衰老效果比较好，这对我们的健康有非常的的帮助，上面我们就给大家推荐了抗衰老的饮食选择，这些食物本身都是大家在平时熟悉的食物，而且我们选择吃这些食物的养生效果也同样惊人，可以很好的缓解身体的不适。

吃什么食物能够抗衰老？

最近看到有很多人在讨论吃什么可以抗衰老，其实，答案是吃什么都不能够起到抗衰老的作用。抗是抵抗，不再衰老，人体的衰老是一个不可逆的自然发展规律，所以吃什么都不能抗衰老。

不可逆、不能抗衰老。但是食用一些食物、营养素、药食同源的食品是可以达到延缓衰老的效果，也就是可以延缓衰老的速度。那么到底吃什么可以延缓衰老呢？

1、 平时多吃一些含有丰富的SOD(超氧化物歧化酶)食物，富含SOD的食物可以一定程度抑制自由基的沉积，从而延缓衰老的速度。

2、 选择一些含有丰富的OPC(原花青素)、花青素的水果，多吃含有OPC、花青素的蔬菜水果，对于软化微血管，延缓粥样硬化的形成有很好的作用。

3、 补充维生素C、维生素E等多种维生素营养素，对皮肤抗氧化起到一定的作用，避免皮肤老化加速。

4、 可以用具有补气活血的、补肾养骨的药食同源的食材熬汤滋补，促进血液循环代谢，气血畅通， 健康 无阻。

5、 食用高端滋补品，如冬虫夏草、海参、燕窝之类的。如果生活条件不允许，可以补充其中一种两种即可，不一定要样样俱全。

最后呢，女士要延缓衰老化妆品护肤品之类当然也是必不可少的！！！欢迎讨论分享各自秘诀。

越吃越年轻的25种抗衰老食物

越吃越年轻的25种抗衰老食物

越吃越年轻的25种抗衰老食物 ，抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开，以下是关于越吃越年轻的25种抗衰老食物 。

越吃越年轻的25种抗衰老食物 1 抗衰老食物一：鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

抗衰老食品二：鲫鱼

推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

抗衰老食品三：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食品四：冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品五：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

抗衰老食品六：豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

抗衰老食品七：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品八：苹果

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

越吃越年轻的25种抗衰老食物 2 猕猴桃

每500g猕猴桃中含有的维生素C高达95.7mg，被誉为水果中的王者。

含有的维生素C和维生素E不但能美丽肌肤，同时还有着抗氧化的功效。

在有效美白肌肤，祛除雀斑和痘痘的同时可以提高肌肤的抗衰老能力。

海带

大家都知道皮肤的油脂分泌不平衡，大或者是油脂分泌过多都是会引起痘痘的，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物。

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海带作为一种维生素，矿物质含量非常丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。

同时它还可以降低血液中的酸碱度，多吃的话能让好气色从内而外的散发出来。

樱桃

樱桃绝对属于好看又好吃的水果之一了，樱桃中的β胡萝卜素还具有抑制黑色素的形成，而维生素C还具有美白皮肤的作用。

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常吃樱桃可以补充体内所需的铁元素，促进血红蛋白的再生。

既可以防治缺铁性贫血，又可以养颜驻容、除皱淡斑、使皮肤嫩白中透着红润。

樱桃最好在五六月的时候使用，因为那时候樱桃刚好成熟，吃起来非常新鲜！

蜂蜜

维持肌肤白里透红有亮泽，蜂蜜被称之为“大自然中最完美的营养食品”。

它的氨基酸、维生素以及糖类是非常容易被人体消化的。

并且营养全面而多种多样，经常吃的话可以让肌肤白里透红非常细嫩有光泽！

鱼肉

不同类型的鱼肉中含有丰富的DHA，这些对人体的视力和大脑都是有着非常大的好处。

鱼肉不仅可以降低人体血液中的杂质，提升含氧量，还可以促进女性皮肤的健康程度，营养成分可以增加皮肤的细腻度，抵抗斑点和老化现象。

西红柿

西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质等营养物质，对于经常熬夜的.女性来说常吃西红柿更不容易出现黑眼圈。

特别是夏天的时候，多吃西红柿对防晒起到一定作用，还可以保持皮肤的光滑作用。

越吃越年轻的25种抗衰老食物 3 1、西红柿

抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

另外，西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的西红柿(西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐西红柿，还建议人们大量摄取。

西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。

不妨利用铁制器具加热西红柿酱(如加在意大利面时)，酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的额外效果。

Tips：由于西红柿的类别有好几种，到底选哪一种更好呢?那便是小西红柿，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

2、葡萄

西红柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。

不少人都喜欢喝饮用葡萄酒，因为葡萄酒中的单宁酸(Tannic)是有助美容的功效，因为葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。而红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。

抗氧化是护肤的重要步骤，体内氧化自由基的产生，使细胞受到损害，医学界和美容界所做的延缓衰老的研究，无不与抗氧化有着直接的关系，化妆品柜台上甚至出现各种各样的红酒美容用品，例如红酒面膜之类。中医是推崇食疗的，可以吃的可以喝的，还是直接落入肚子里最万无一失。

因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

吃什么东西抗衰老

对于女性朋友来说，随着年龄的不断增加，自己的身体机能以及肌肤容貌都是在不断的发生着变化，对于很多女性朋友来说，抗衰老就是生活中首先需要做好的了，我们可以利用一些化妆产品来很好的帮助抗衰老，当然也是可以食用一些食物来帮助抗衰老。

吃什么东西抗衰老

蜂蜜

对于很多的女性朋友来说可以在吃早餐的时候选择面包和蜂蜜，这都是不错的选择，我们最好是选择一些深颜色的蜂蜜，尽可能是不要用浅颜色的蜂蜜，深颜色的蜂蜜里面是含有更加丰富的抗氧化物质，能够很好的保护我们的细胞，而且这些物质对于帮助净化血液也是有很好的作用，可以帮助预防心脑血管系统疾病。蜂蜜是我们非常不错的护肤品，能够让我们的皮肤更加的有弹性，可以对我们皮肤表面的细菌有很好的杀灭的作用，帮助很好的消除皮肤色素的沉着。

胡萝卜

我们食用胡萝卜能够很好的帮助滋润肌肤，胡萝卜里面也是含有非常丰富的胡萝卜素和维生素A，不仅可以让我们的头发风景的有光泽，而且可以让皮肤更加的细腻。胡萝卜素可以很好的清除导致我们身体衰老的自由基，我们在生活中经常食用一些胡萝卜能够很好的滋润肌肤，抵抗衰老。胡萝卜的芬芳气味能够增加消化和杀菌。

黄瓜

黄瓜不仅是吃起来非常的鲜美脆嫩，而且很受瘦身的人群食用，黄瓜里面含有非常丰富的维生素E，有不错的抗衰老和延年益寿的黄瓜里面含有的黄瓜酶有很强的生物活性，能够很好的促进我们身体新陈代谢。黄瓜里面的天然抗氧化成分，能够很好的帮助美容养生。

巧克力

对于女性朋友来说容貌是非常重要的，巧克力里面含有非常非常丰富的抗氧化物质，有不错的抗衰老的作用。很多女性朋友对于巧克力都是没有抵抗力，巧克力有镇静的作用，也可以让我们变得心情很好，这对于延缓衰老有很好的作用。

我们想要在生活中很好的抗衰老可以食用上面的这些食物，也是可以食用一些核桃、绿茶、樱桃、芒果、苹果等水果，不仅可以很好的满足身体所需要的各种营养物质，而且可以很好的养生保健，尤其是对于一些女性朋友来说是减肥瘦身和抗衰老首选了。

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