原来吃这些食物能明目,你真的不懂(两种食物经常吃能清肝明目)

原来吃这些食物能明目,你真的不懂

经常对着电脑工作的人群，一定有眼睛不适的情况出现吧，如果有的话，你是如何去调理体质的?如何明目，如何养眼?可以通过一些食物来调理，食物的相互搭配可以补充丰富的营养的同时也可以有调理体质的作用，来看看这些具有明目作用的食物。

枸杞叶茶

功效：人到中年或步入老年后，若能饮用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老轻身，延年益寿。枸杞子茶还有安神养血，滋阴壮阳，这样的养生茶品可以起到补脑益智的作用，而且也可以有缓解眼睛干涩的功效，对于出现的腰膝酸软的情况也有调理的作用。

食谱：枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替。

枸杞子果实猩红，艳如玛瑙，作为传统的滋补明目的上品药，深为国人所喜爱，其风味之美，有口皆碑。

百合红枣粥

百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。

功效：百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有自然维生素丸之称，不但富含维生素C，而且也含有丰富的维生素A，这样的物质对于眼睛有一定的保健的作用，而且这样的养生粥品可以有明目养肝的功效。

明目的一些食谱，上面给大家介绍了相关的内容，这些食谱可以起到滋补气血的作用，对于养肝明目来说有好处，适合白领人群，可以有补肝的作用，还可以明目，大家可以试试这些养生粥，有利无害，同时也可以有提高免疫力的作用，大家不妨试试。

两种食物经常吃能清肝明目

吃什么能清肝明目呢?很多的食物都有保护肝脏的作用哦，如何让自己的眼睛更加的明亮减少视力疲劳呢?一些食物是可以做到的呢，下面的这些食物可以经常吃可以有很好的清肝明目的作用哦，赶紧来看看的这些介绍吧。

豆苗

豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。豆苗可以有清肝明目的作用，可以有排毒的作用，对于保护视力和缓解视力疲劳有很好的效果。

推荐食谱：上汤豆苗

材料：绿油油的豆苗200克、皮蛋2个，油盐适量。

做法：豆苗用清水漂洗干净，待用;皮蛋剥皮，清洗一下，然后切成4瓣，月牙型的;锅里加水，煮开，放少量油，加入皮蛋和豆苗，加适量盐，煮上1分钟，就可以起锅食用了。

桑叶

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。桑叶可以有清热解毒的作用，对于缓解头晕头痛有好处，可以有清肝明目的效果。

推荐食谱：桑叶粥

材料：鲜桑叶100克、新鲜荷叶1张、粳米100克、砂糖适量。

做法：将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣;粳米洗净，与汤同煮成粥，兑入沙糖调匀。

关于吃什么能够起到清肝明目的作用，介绍了一些食谱。经常吃这样的食物不仅可以健脾胃，具有养肝明目的作用，对于经常用眼的人群来说是不错的选择，还可以起到强身健体的功效哦，赶紧来试试吧。

其实清肝明目的食物在我们身边随处可见，你都知道哪些呢？

序言：肝脏是非常重要的器官，如果可以把肝脏养好的话，就能够达到清肝明目的目的。小编建议大家在日常生活中，可以多吃一些营养含量非常丰富的水果和蔬菜。这些蔬菜中的营养物质可以帮助排除身体中的有害物质，下面小编给大家分享一下，哪些食物可以达到清肝明目的作用？

一、枸杞

枸杞可以降低血压，对保护肝脏、抑制脂肪肝的效果是非常不错的。枸杞的味道比较甜，有很多人都非常喜欢吃枸杞，那么如果大家想要达到养肝明目效果的话，枸杞千万不要错过。我们在煮肉的时候，可以加入一些枸杞，有很多人选择用枸杞来养生，在保温杯中加入枸杞，这样可以泡成枸杞茶，味道非常好，值得大家去尝试。枸杞的味道比较好，很多人第1次吃枸杞可能不适应，那么小编建议大家可以多尝试一下，相信会爱上枸杞。

二、西兰花

西兰花中的植物营养元素以及类胡萝卜素的含量是非常丰富的，可以有效帮助肝脏化解毒素。西兰花的颜色特别好看，我们可以煮一些西兰花。有很多人在减肥的时候，会煮西兰花，这样就可以为人体补充一定的营养元素。同时西兰花的热量比较低，大家可以在夜晚回家的时候，可以做一盘西兰花炒肉。

三、决明子

决明子的清肝明目以及通便的效果都是备受称赞的，同时对于女性朋友来说，如果想要减肥的话，我们可以喝决明子茶。决明子对消除油脂的效果是非常不错的，很多人在夏天的时候，喜欢喝用决明子做成的茶，是一种非常好的清凉饮料。不仅可以清肝明目，而且降热的效果也是非常好的。小编建议，大家可以根据自己的实际情况，多喝一些决明子茶。

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