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湿气大,多吃化湿和中的食材缓解(体内湿气重多吃这几种除湿食物)

时间: 2023-03-12 07:38:43

湿气大,多吃化湿和中的食材缓解

身体素质下降,而且体内湿气比较重,会容易诱发一些疾病的发生,所以如果体内湿气重,要多吃一些去湿气的食物,吃什么食物具有化湿和中的作用,下面的这些食物可以有去湿气健脾胃的作用和效果,来看看这些食材吧。

荷叶:荷叶色青绿,气芬芳,是传统药膳中常选用的原料。荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。近代研究证实,荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用,其食疗范围进一步扩大。荷叶是可以吃的,而且也可以有凉血的作用,对于健脾胃去湿气是有好处,还能有降三高的功效哦。

推荐食谱:荷叶煮茶

这是凉茶的经典配方,有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片,用开水冲泡就可以了,淡淡的清香,再配点冰糖,一天喝两次,的确是夏季美饮。其实,荷叶茶是四季饮品,夏季祛湿,秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶,晾晒后在秋冬季泡水喝,的确是不错的主意。用荷叶煮茶的话可以有清热解毒解暑的作用,还可以有凉血的功效哦,对于祛湿有好处。

薏米:中医称薏米为“薏苡仁”,是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物,又有抗癌作用。经常吃薏米的话,可以起到排毒的作用,对于去除湿气有好处,还有健脾胃的作用呢,盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,这时吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。是不错的去除时期排毒的养生食材。

推荐食谱:薏米红豆汤

不需考虑什么比例,将两种食材各抓一把来熬汤,可放点冰糖,祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里,因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米,大米有湿气,虽然口感好但会使功效大打折扣。薏米和红豆一起煮粥,可以有去除湿气的作用,是不错的化湿和中的食谱。

体内湿气大的话,要如何去调理的呢,上面的这些食材和食谱就是不错的选择了,可以通过食物来调理体质,效果还是不错的呢,可以有去除湿气的作用,对于调理肠胃啊还有健脾胃有好处,不妨试试。

体内湿气重多吃这几种除湿食物

体内湿气重多吃这几种除湿食物 薏米仁

好处

薏米性味甘淡,能健脾祛湿,适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。

推荐食谱:红豆薏米芡实粥

功效:主要是祛湿健脾,能够去除体内的湿气,补益肾精。

鲫鱼

好处

其性平味甘,入胃、肾,具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

含蛋白质、脂肪、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等成分。

扁豆

好处

中医理论认为扁豆性味甘、平、微湿,入脾、胃经二经,效用健脾和中、消暑化湿,主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐等症。

扁豆富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素和维生素C等。

此外,扁豆的膳食纤维极高,对缓解便秘、给身体排毒大有好处。

湿气重吃什么祛湿

体内湿气重大多数是因为饮食油腻和缺乏运动,那么湿气重吃什么祛湿呢,下面就一起来看看吧

湿气重吃什么祛湿 1、冬瓜鸭汤

鸭汤可清热利湿,有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”,便是这个道理。更妙的是,其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉,其祛湿作用更强。如果您觉得自己身体有点浮肿,或者是脾胃消化能力差,喝冬瓜鸭汤必有效果。

2、薏米红豆粥

薏米红豆粥具有良好的去湿、减肥功效,尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖,效果非常好。山药也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药有“气死小人参”之称,是补脾胃的圣品,而且能强肾固精、润肺益气。要提醒注意的是,不要加入大米同煮。

3、姜糖茶

吃姜也是化解体内湿气的`一种好方法。生姜有解表化湿功效,可将其带皮切下五六片,放入滚开的水中,待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽,还可加入一些红糖调味,对于畏寒痛经的人尤其有好处。

4、扁豆粥

扁豆又叫藤豆、沿篱豆、鹊豆、查豆,被称为“豆中之王”。扁豆味甘平而不甜,气清香而不窜,性温和而色微黄,与脾性最合,是一味补脾而不滋腻,除湿而不燥烈的健脾化湿良药。长夏时喝扁豆粥,有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。

6、鳗鱼饭

鳗鱼肉质鲜嫩,营养丰富,而且极易消化,有“水中人参”的美誉。中医认为,鳗鱼具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效,特别适合夏天湿气太重或人们食欲不振、身体比较虚弱时食用,是久病、虚弱、贫血、肺结核等患者的良好营养品。

7、鲫鱼汤

鲫鱼性甘平,补而不燥,有助于健脾去湿,而且还含有丰富的营养,比较适合体内湿气重的人食用。选新鲜鲫鱼,处理后用油两面煎黄,再用开水猛火煲汤,煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滚三分钟。

8、茯苓粥

茯苓性平,味甘、淡,有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。常用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等症。在湿度较大的地区,茯苓可作为重要的食疗药材。健脾渗湿以白茯苓为最佳。人们可在家自制茯苓粥服用,效果非常理想。

9、五花茶

五花祛湿茶是由金银花、木棉花、鸡蛋花等多味药材熬制而成,具有祛湿、清热功效,特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。是很好的去湿气的茶,是由五种花组成,喝起来有花的香味。

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