你是不是大鱼大肉吃多了不消化了呢,很多人都有这样的问题出现,肠胃不好不消化,经常出现消化不良打嗝等等的情况。那么如何去调理比较好呢,还是需要食物的调理,下面的这些缓解消化不良的食谱就是不错的选择了,来看看这些食谱的介绍吧。
梅汁腌小番茄
材料:圣女果25粒、话梅3颗、橙1个、薄荷叶2大匙、细砂糖1小匙
做法:
1、樱桃番茄洗净后去蒂,准备一锅滚水,樱桃番茄放入滚水中热烫约3分钟
2、取出烫热的樱桃蕃茄用冷水冲一下,后即可轻易去皮,取一腌渍碗,去皮樱桃番茄+话梅放入碗中
3、薄荷洗净后沥干,取薄荷叶片部分放入,放入细砂糖,将橙压挤出汁后一起入碗中
4、整碗材料稍做摇晃使其混合均匀后,入冰箱冷藏腌渍约4小时完成
功效:消食助消化,解油腻排毒素。小番茄含有的纤维素和维生素比较多,可以有解油腻的作用,对于促进消化有好处。
凉拌荞头
材料:荞头200克、蒜1颗、米醋10毫升、豆瓣酱20克、白砂糖10克
做法:
1、荞头洗净去除蒂部、老茎,用刀拍散、拍烂即可
2、米醋10毫升、白砂糖10克、大蒜1颗、豆瓣酱20克
3、分别加入豆瓣酱、白砂糖、米醋
4、在加入切碎的蒜,充分搅拌,覆盖保鲜膜,放冰箱内冷藏入味,最好2小时以上,装盘即可
功效:开胃助消化。这款食谱含有粗纤维比较多,可以有润肠通便的作用,对于缓解消化不良有好处。
凉拌菠菜
材料:菠菜1把、食盐5克、鸡精3克、花椒5克、生抽3克、细香葱5根、红椒5克、白芝麻5克、白糖5克、植物油1汤匙
做法:
1、菠菜洗净去根,红椒切小粒,香葱切段
2.、锅中水烧开,将菠菜放入氽烫至变色后立即捞出
3、控干水份的菠菜放在大碗中,加盐、鸡精、拌匀, 加少许白糖和生抽
4、锅内放少许植物油,开小火将花椒和香葱放入,熬至图色后,将葱和花椒捞出不要
5、热油中放入白芝麻,至芝麻变黄香味飘出
6、热油浇在菠菜上,撒上红椒粒, 拌匀就可以装盘开吃了
功效:通便排毒,健脾助消化。食欲不振可以吃菠菜,可以有促进消化和吸收的作用,对于排毒有好处,还可以起到健脾胃的效果。
消化不良怎么办呢,可以通过饮食的方法来调理体质,可以有促进食欲的作用,经常吃一些促进消化的食物,解油腻的同时也可以有保护肠胃的效果呢,所以这些食谱就是不错的选择了,赶紧试试吧。
脾胃不好怎么办?一些人就有普遍的脾胃不好的情况哦。如果你有的话,要及时的去调理,时间长了可能会导致顽固性疾病的发生哦。如果脾胃虚弱的话要吃一些调理脾胃的食物哦,吃什么呢,下面的这些食疗的方法就可以起到改善的作用哦。
八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
山楂麦芽粥
山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。山楂可以有消食的作用,对于出现的食欲不振啊还有不消化的情况有改善的作用,而且还可以开胃健脾。
参枣粥
党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
山药薏苡仁粥
山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。党参大枣一起吃,可以有缓解食欲不振的作用,对于健脾胃有好处,而且还可以缓解脾胃虚弱。
薏苡小豆粥
薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能渗湿利水,健脾益气,适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。薏米和小豆一起吃,可以有健脾胃的作用,同时也可以有滋阴的作用、
脾胃虚弱的人可以吃上面介绍的这些食疗的方法哦,这些食疗方法可以有滋阴的作用,而且还可以有健脾胃的效果,对于提高体质有好处,同时也可以有促进食欲缓解消化不良的情况哦,大家不妨试试吧。
每个人的体质不同,不同的人群选择的一些养生的方式和方法不同,所以我们要针对不同的人群来选择不同的食物进行滋补。很多人都有食欲不振或者是不消化的情况,选择一些开胃健脾的食谱是不错的选择哦,来看看这些介绍吧。
红参苓术炖牛腱
红参、云苓8克、白术3克、牛腱150克、姜片适量。将牛腱洗净切片,再与洗净的药材一起放进炖盅内,加清水300毫升,隔水炖2小时即成。
营养分析:红参味甘微苦性平,能大补元气、补脾益肺、生津安神,凡气血津液不足之症皆可应用。云苓味甘淡性平,健脾利水,宁心安神。白术味甘微苦,性温,健脾燥湿、利水、安胎。牛腱性平味甘,能补中益气。这样的食物相互搭配的话可以有补气血的作用,对于提高体质有好处,同时也可以促进消化,对于开胃健脾有一定的好处哦。
适用人群:脾胃虚弱所致的胃脘胀痛、腹痛泄泻、食欲不振者;病后体弱、营养不良者。
扁豆苡米炖鸡脚
鸡脚100克、扁豆10克、苡仁10克、云苓6克、生姜1片。将鸡脚去衣洗净飞水,再与洗净的药材一起放进炖盅内,加清水300毫升,隔水炖2小时调味后服用。
营养分析:扁豆味甘性温,补脾而不腻,性温而不燥;苡米味甘淡、性平;而强筋骨之效以鸡脚为最。这样的食谱可以有很好的健脾胃的作用,对于促进食欲缓解消化不良有帮助。
适用人群:因脾虚湿重所致之胃肠炎而见大便泄泻者尤佳。
开胃健脾的食谱大家都学会了吧,方法很简单而且营养价值高,具有促进代谢的作用,适合春夏季食用,而且还可以排毒养颜,促进代谢,是不错的开胃助消化的食谱类型哦,赶紧行动起来吧。
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