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如何缓解便秘,试试润肠通便的食谱

时间: 2023-03-12 09:04:55

便秘的问题一直是比较常见的问题,如果出现的便秘的话,要积极的去调理和治疗,可以通过饮食的方法来调理,一些具有润肠通便作用的食谱可以试试,可以起到很好的保健作用和效果,如何缓解便秘?下面的这些食疗方法可以试试,效果很不错。

猪血菠菜汤

材料:猪血250g、菠菜。

做法:猪血加适量水用小火煮熟后捞起,切成片块或条块,再放回锅内,加入菠菜500克煮汤,煮熟后可加油盐调味食用。

功效:菠菜和猪血一起吃,可以起到补气血的作用,对于润肠通便有好处,还可以起到缓解贫血的功效。这道食谱具有润肠,通便,补血功效。适用于大便燥结,习惯性便秘,痔疮,失血,贫血,肠燥便秘。适合肠胃不好脾胃不和的人群食用,可以有预防便秘补充纤维素的作用。

菠菜粥

材料:新鲜菠菜100克,粳米100克。

做法:菠菜洗净,放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米成粥后,将菠菜放入,拌匀,煮沸即成。

功效:菠菜煮粥可以有预防便秘的作用,特别是对于想减肥的人群来说是不错的选择。适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。

郁李仁粥

材料:郁李仁10g,大米100g。

做法:将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。

功效:郁李仁是一种药材,可以起到利尿消肿的作用,对于去水肿,预防便秘有好处,还可以起到润肠通便的作用和效果。这样的一款食谱可以有利尿消肿的作用,对于润肠通便有好处,而且有缓解水肿的作用,是不错的一款润肠通便的食谱。

如何缓解便秘的问题,上面的这些具有润肠通便的食疗方法不妨试试,效果很不错,而且也可以起到促进食欲的作用,经常吃这样的食谱可以有效的缓解便秘,大便干燥,便血等等的肠胃问题,这些不妨试试。

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