南方的冬天是比北方的冬天是让人更加的难受的,因为南方的湿气是比较的重的,寒气加湿气就是更加的容易导致我们身体出现不适,甚至是患病,所以我们在冬季祛湿通络是非常的中药的,那么,在冬季吃什么是可以很好的祛湿通络。
1、姜
生姜是可以很好的解表化湿,我们是可以将其带皮切下五六片,放入滚开的水中,待几分钟后就可饮用了。还可以在里面加入一些红糖调味,对于畏寒痛经的人尤其有好处。但是我们要注意的是仅在做菜中放入生姜调味,是无法起到化湿作用的。
2、鲫鱼
鲫鱼是可以很好的健脾利湿,而且动物蛋白质是比较的丰富的,对于脾胃不和有帮助,与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用,效果是会更加的好的,中医认为它有补胃弱、益气健脾、利水消肿之功效。
3、玉米
我们食用玉米是可以很好的调中开胃、降浊利尿的,也是适合我们在冬季祛湿食用的,玉米可以说是非常的营养的,含钙量可以和牛奶媲美,而且丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效,丰富的膳食纤维是可以很好的润肠通便的。
4、绿豆
绿豆是可以很好的解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。我们食用是可以很好的帮助我们排毒祛湿通络的。
我们想要很好的祛湿通络,除了是要很好的食用一些可以帮助我们祛湿的食物,还是要减少内湿的形成的,像一些肥甘厚味的油腻食物,西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。可以在制作菜肴的时候加入一些葱、姜,以降低其寒凉性质。
1、胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
2、地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
3、山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
扩展资料:
注意事项
1、运动排汗
运动出汗是很好的祛湿方法,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到冬天很可能引起其他病症。每天坚持适量的运动,可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环,增加水分代谢。
2、避免潮湿环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应注意不要直接睡在地板上。冬天,空气中水分会下降而地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。
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1 淮山胡萝卜鲫鱼汤材料:淮山300克,胡萝卜200克,鲫鱼500克,蜜枣2个,瘦肉50克,生姜3片。
做法:
1.淮山、胡萝卜去皮切块,食材清洁干净,除鲫鱼外,其他食材放入汤锅开始煲汤;
2.鲫鱼处理好,放入锅中煎至两面金黄,再放入汤锅内,大火煲沸,浪费你会火煮30分钟,调味即成。
功效:鲫鱼,健脾利湿、和中开胃、活血通络,温中下气;胡萝卜,补中行气、益胃健脾;准山,健脾固肾、益气强身;一起煲汤,功效更佳。
2 薏仁袪湿汤材料:薏仁1两、淮山2两、茯苓5钱、北芪1两、党参1两、炙甘草3钱、大枣3枚、瘦肉半斤
做法:
1.将所有材料洗净,瘦肉汆水。
2. 所有材料同放入煲,加入适量清水,大火煮沸後转慢火煲3小时。
3.下适量的盐作调味即可。
功效:健脾利湿,补气益胃。
3 土茯苓扁豆汤材料:土茯苓3两、炒扁豆2两、赤小豆2两、蜜枣3粒、陈皮1角、瘦肉半斤
做法:
1.陈皮用清水浸泡20分钟,刮去白内囊。
2.所有材料同放入煲,加入适量清水,大火煮沸後转慢火煲3小时。
功效:健脾胃,强筋骨,利关节,解毒消肿。
4 白术陈皮瘦肉汤材料:白术1两、砂仁2钱、陈皮1角、瘦肉半斤
做法:所有材料同放入煲,加入适量清水,大火煮沸後转慢火煲2小时。
功效:和胃醒脾,袪湿利水。
【在南方】冬季气候寒冷、湿气较重,会使人出现手脚冰冷、身体困倦、四肢沉重等湿气过重等症状,严重时还会使人患上肠胃炎,所以在冬季时进行祛湿就显得尤为重要。那么,冬季该如何有效去除体内湿气呢?冬天喝什么茶去湿气最好呢?
1、红豆薏米茶
冬季的时候可以饮用红豆薏米茶来去除湿气,因为红豆薏米茶具有健脾益肾、清热解毒、利水消肿等功效,能够很好的去除体内的湿气,也能缓解人的疲劳。
2、陈皮茯苓茶
冬季的时候可以饮用陈皮茯苓茶来去除湿气,因为陈皮具有促进消化、健脾祛湿的作用,而茯苓也可以起到利水消肿、宁心安神的作用,所以将陈皮和茯苓组合在一起组成茶饮能够起到很好的祛湿效果。
3、枸杞薏米茶
冬季的时候可以饮用枸杞薏米茶来去除湿气,因为枸杞薏米茶具有消肿祛湿、舒筋麻痹、养肝明目的功效,能够起到利尿效果,进而使人排出体内的湿气。
4、大麦茶
冬季的时候可以饮用大麦茶来去除湿气,因为大麦茶具有很好的祛湿效果,饮用之后能够使人发汗,增加排尿频率,进而祛湿,用沸水冲泡效果会更好。
随着时间的流逝,现在已经到了冬季,这是一个非常寒冷的季节了,在这时候最主要的问题就是让我们感觉非常湿寒了,这就很容易让我们的身体出现问题了,因此我们就要多喝些汤了,下面就让我们推荐几款祛湿的汤来喝吧。
鱼尾祛湿汤
材料:鲩鱼尾(又称草鱼)一条,扁豆30克,眉豆30克,薏米30克,陈皮一瓣,生姜几片。
制法:材料洗净备用。先在锅内加油爆香姜片,加入鱼尾香煎,至鱼尾转金黄色时再加入适量沸水,煮至汤变奶白色,再将扁豆、眉豆、薏米、陈皮一同加入锅内,煮30-40分钟,下盐调味即可。
功效:草鱼味甘、性温、无毒,且肉嫩而不腻,营养丰富,具有暖胃和中、开胃滋补的功效;陈皮健脾和胃,芳香燥湿,薏米淡渗利湿,扁豆健脾化湿,眉豆益气健脾,生姜温中散寒,且可去鱼腥味。
淮山扁豆煲鸡脚
材料:淮山15克,扁豆15克,芡实15克,苡仁15克,鲜鸡脚200克(约10只),生姜丝少许。
制法:先将鸡脚去衣清洗,切掉脚趾甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内,加水2500ml(约10碗水),武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
功效:汤中鸡脚性味甘平,有健脾益气、舒筋强骨的作用,而且鸡脚含较多的胶原蛋白,食用能令皮肤光滑而有弹性;淮山具有益气养阴、补脾肺肾的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡实功效健脾除湿,固肾益精;薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、便溏者食用。
薏仁猪脚汤
材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤。
制法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
功效:健脾益胃、利湿、壮腰膝。
这就是我们给大家推荐的几款祛湿汤了哦,如果我们想要在寒冷的冬季把体内的湿寒去除掉,那么就不要错过了我们上面推荐的这几款汤了哦,是非常适合我们祛湿驱寒的了。
在冬季的时候,大家都是喜欢喝些汤来暖身养胃的了,不过汤的种类是很多的了,我们一定要选对了合适的汤才能更好的度过冬季哦,我们上面就给大家推荐了几款祛湿驱寒的汤了,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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