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气血不足感觉乏力,和血食谱来调理(气血不足如何饮食?)

时间: 2023-03-12 11:21:48

气血不足感觉乏力,和血食谱来调理

气血不足,经常乏力的话要如何去改善体质,可以选择一些具有补气血作用的食物来调理,通过食物补充丰富的营养素的同时也可以有养血和血的作用,下面的这些具有调理体质作用的养生食谱不妨试试,对于调理体质来说有好处,来看看这些食疗的介绍。

一、乌鸡补血汤

材料:乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮均适量。

做法:

1.将乌鸡宰杀,去毛和内脏,洗净。

2.将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内。

3.将备好的乌鸡放入锅加水适量,用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂,加入盐调味即可。

功效:喝汤吃肉,常食可补益气血,并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。对于出现的经期不调,气血不足有改善的作用,而且也可以有缓解气血两亏的作用。

二、当归黄芪乌鸡汤

材料:乌鸡肉250克,当归15克,黄芪20克。

做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,有一定的好处,而且当归和黄芪都具有缓解失眠多梦的作用,而且也可以有补气血的功效。

三、百合红枣银杏羹

材料:百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜2片,盐少许。

做法:

1.将新鲜牛肉用滚水洗干净之后,切薄片。

2.白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净。

3.百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮,切两片。

4.瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片,改用中火煲百合。

5.至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食。

功效:有补血养阴,滋润养颜,润肺益气的功效。这样的食谱可以补气血,还可以美容养颜,是不错的女性和血的食谱类型之一。

气血不足怎么办,可以选择上面的这些具有和血作用的食谱来吃,对于调理体质来说有一定的好处和作用,而且也可以有滋补的作用,是不错的养生保健美容的食谱类型,日常生活中大家可以试试这样的食谱,对身体的健康有一定的好处。

气血不足如何饮食?

补气 推荐食谱:剁椒蒸鱼腩、罗汉果杏仁炖鸡翅。气虚是指人气力不足、神疲乏力,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能和抗病能力较低下。女性气虚主要表现为声低懒言、气怯气短、纳呆少食、舌淡苔白、脉虚无力,严重时可见神昏、汗出、肢冷、脉搏微弱。气虚严重者可表现为气陷,出现腹部坠胀感或腰酸腰痛,同时伴有脱肛、子宫下垂或其他内脏下垂等症。 进补提示:常用的补气食物是菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等,这些食物都可健脾益气。徐汇区的宛平南路上最新开出一家名叫“四大名捕”的特色中餐店,针对都市亚健康状态人群精挑细配了一些滋补药膳。如“剁椒蒸鱼腩”采用上好巴鲨鱼腩,经加工拌与剁辣椒酱蒸制而成,既有爽辣滑嫩的口感,又兼益气健脾的功效。又如“罗汉果杏仁炖鸡翅”,罗汉果具有降血糖、降血脂作用,杏仁可止咳平喘、润肠通便,鸡翅温中益气、强腰健胃,这道汤还对肺热咳嗽、咽喉疼痛或失音具有很好的功效。 补血 推荐食谱:白萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳。血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退,出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。女性血虚主要表现为面苍色白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、脉细无力、心悸失眠、手足发麻、月经失调。 进补提示:常用的补血食物是猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。萝卜含铁丰富,有“冬令小人参”之称,花生则有“长生果”的美誉,具有止血和提升血小板的功能,这道“白萝卜花生汤”既能通气活血,又可起到润肺生血的作用。芦笋是抗癌名蔬,有暖胃益肾的功能,含铁量较高的黑木耳是补血良方,中医认为它有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效,“芦笋清炒黑木耳”能够补虚养血、抗癌防病,经常食用对改善虚弱体质、加强心血管功能有明显的效果。 气血双补 推荐食谱:鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤。气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、女性月经过多者等,既有气虚的表现,又有血虚的表现。 进补提示:适宜采用益气生血、培补气血、气血并补。鲫鱼营养价值极高,补益功效极为显著,可以益气健脾、利尿消肿、开胃调气、清热解毒。对于先天不足、后天失调以及产后、手术后、病后体虚形弱者,经常食用鲫鱼是很有益的,可增加营养,增强抗病能力。枸杞猪肝汤能够补肝养肝、明目补血,具有很好的免疫调节作用。 特别提醒:体质不同补法各异 平补:不论健康人或病人均可食用,如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。温补:指食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等,可增强体质,改善怕冷的感觉。清补:指食性寒凉的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等,有清火作用。温散:指性味辛热的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等,有温阳散寒作用。
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