补益脾肾吃什么,喝粥原来能补虚劳

脾虚肾虚是比较常见的一个问题，经常会出现肠胃不舒服或者是肾虚的情况，所以一定要注意如何去调理和改善?如何补虚劳?可以选择一些具有补益脾肾的食疗粥品，下面就来看看这些养胃消食补虚劳的食谱，大家可以试试这样的食谱。

大枣粥

原料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。

制作：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。

功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症，适合身体虚弱的人群，对于缓解脾虚贫血有改善的作用，日常生活可以经常吃。

黑米红枣粥

从中医的角度讲，黑色对应的是肾，所以黑米具有补肾气的作用，此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最适应少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚的人群食用。这样的食谱可以有缓解肾虚的作用，对于肾虚脾虚的情况有改善的作用，还可以缓解消化不良的作用，对于调理身体不适有好处。

材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

芝麻核桃粥

芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑;核桃味甘，性温，入肾、肺经，芝麻可以补肾，而且也可以有补脑的作用，对于提高体质有好处，还可以有养血安神的功效。

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食。

补益脾肾吃什么?上面的这些具有健脾胃的食谱可以利用起来，具有补脑益智，还可以健脾的功效，如果有肾虚的话，可以试试这样的食谱，可以有滋补的作用，对于调理身体有好处，还能提高体质，这些食谱是值得推荐的。

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