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抗氧化效果不错的四种食物介绍

时间: 2023-03-12 15:11:21

在日常生活中,我们会面临各种各样的危害,比如环境污染,疾病等,对此类情况,我们要多吃一些抗氧化的食物是非常重要的。可以起到抗氧化作用的食物在我们生活中有很多,下面小编将为大家介绍抗氧化效果不错的四种食物,希望能对各位提供一些有效的帮助。

山竹

山竹也被人们称为莽吉柿、风果、倒稔子,属藤黄科藤黄属,被誉为热带“果后”。在东南亚,山竹果皮一直作为泰国传统医药,用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病、白血病和败血病等疾病的治疗,吃山竹来抗氧化的话,是非常有益的,此外还具有明显的抗过敏和平喘活性作用。

坚果

多吃富含维他命E的坚果类食物也可以起到抗氧化的作用,能够使人体的皮肤组织得到修护。坚果的种类繁多,如腰果、核桃、榛子、花生等,都是非常不错的选择。不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用,所以吃坚果要适量。

油甘果

吃油甘果也是具有极好的抗氧化作用的,油甘果又称牛甘果、余甘果。油甘果营养丰富,每100克鲜果肉含维生素C多达500—1814毫克,还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素。油甘子果实中,维生素C含量高,且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性;所含类似SOD活性物质,具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,是非常难得的佳品。

蜂蜜

蜂蜜对于人体健康的帮助实在太多了,经过研究表明,在蜂蜜中含有数量惊人的抗氧化剂,他能清除体内的垃圾——氧自由基,有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平,清除体内自由基的产生,有抗癌,防衰老的作用。

选择上文介绍的这些食物来抗氧化的话是非常有帮助的,如果你也需要抗氧化的话,那么平时对这些食物应该要多吃一些,当然除了这些食物抗氧化效果不错以外,还有很多的食物都是可以选择的,比如一些新鲜的水果蔬菜,都是具有抗氧化作用的,希望本文的讲解能对各位有所帮助。

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