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可以明目的三种水果推荐

时间: 2023-03-12 15:52:24

眼睛是我们非常薄弱的器官,而且也是非常重要的器官,在日常生活中,每个人都要注重自己的视力健康。很多人会选择通过一些食物来达到明目的功效,在生活中确实有很多食物可以起到明目的效果,尤其是吃一些水果来明目的话,是非常有帮助的,下面小编将为大家推荐可以明目的三种水果。

1、蓝莓

吃蓝莓对于人体健康大有帮助,尤其是明目护眼的功效突出,在蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。平时经常食用蓝莓可以增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,对于电脑工作者的眼疲劳的情况可以通过吃蓝莓来改善。

2、圣女果

圣女果是维生素含量极高的一种水果。圣女果里的维生素A的含量要比其它的水果更为丰富,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,不仅可以美容养颜,而且能够明目护眼。

3、猕猴桃

吃猕猴桃可以为人体补充大量的维生素C,据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。对于保护眼睛的效果非常理想,经常用眼的人非常适合食用猕猴桃。

以上介绍的这三种水果来达到明目的效果是比较理想的,这些水果的营养成分非常的丰富,不仅可以有效的保护自己的眼睛,而且还可预防眼睛出现一些病症,当然除了吃这些水果来明目以外,还要注意日常的护理工作要做到位,不可以让眼睛过于疲劳,应当多休息。

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