吃什么食物具有舒筋活血的作用?很多人都有经络不通的情况，比如说会出现气血亏虚，月经不调等等的症状表现，应该如何去调理?可以选择一些具有舒筋活血的食材来吃，这样的话可以起到很好的活络筋骨的作用和效果，来看看这些食材的介绍。
黑米
它也被称之为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙等营养物质，它具有舒筋活血、补肾养胃的功效。黑米可以有缓解贫血的作用，对于预防贫血头晕有一定的好处和作用，而且也可以有缓解腰酸背痛的功效。
黑芝麻
黑芝麻含有人体多种氨基酸物质，在维生素的作用下，可以加速人体的新陈代谢。因此，中医常用黑芝麻来治疗四肢无力和腰酸背痛的情况，对于缓解肾虚来说有好处，还能有舒筋活血的功效。
米酒
米酒就是人们常见的黄酒，它已经有两千年的历史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米为主要原料酿制而成的。它没有通过蒸馏，酒精含量是非常低的。米酒可以有补充丰富的蛋白质的作用，对于舒筋活血有好处，还能有美容养颜抗衰的功效。
绿茶
绿茶不仅能够美容养颜，还能够舒筋活血。每天喝一杯绿茶，可以让疾病远离你。绿茶可以有清热解毒去火的作用，而且是不错的舒筋活血的茶品。
舒筋活血的几种食材，上面都介绍了相关的内容，上面的这些食材具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有活血美容的作用，米酒黑芝麻还有绿茶等等都是不错的舒筋活血的好选择，大家可以利用起来。
黑五类：
1、黑米：米中的珍品———黑米，也被称为"黑珍珠"，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。主要营养成分(糙米)： 黑米按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪 2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为"补血米"、"长寿米"等；我国民间有"逢黑必补"之说。
中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米"滋阴补肾， 健身暖胃，明目活血"，"清肝润肠"，"滑湿益精，补肺缓筋"等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称 ："药米"、"长寿米"。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称"月米"、"补血米"等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为"贡米"。
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。
2、黑豆：豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有"营养仓库"之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；
研究提示，黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
3、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
4、黑枣
营养分析：
· 泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。
· 黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。
· 黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。
· 黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。
· 黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多)。
·有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。黑枣有加强补血的效果。
吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的。另外，黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。所以专家建议，黑枣对身体好处很多，适当吃些有利健康。
5、核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
很多女性因为各种各样的原因，会导致出现月经不调的情况。虽然看起来对健康是没有什么很大的影响的，其实这只是因为大家不知道有什么危害而已。所以女性一旦发现自己出现了月经不调的话，一定要及时的进行治疗。中医上治疗的一种方法就是活血调经。
精炼程度不高，因有许多杂质而颜色较深，不过却有矿物质及有机物，有助提高活力、消除紧张，更能降低血压、血脂肪。中医认为黑糖能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。
2、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。黑枣含丰富的铁质，可以治疗贫血及消退体内虚寒的功用。
3、桂圆
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
主料：益母草100克，鸡肉250克，香附100克
调料：大葱15克，盐5克
做法：
1.把鲜益母草用温水泡，清水洗净;葱白洗净，用刀拍烂;香附用水洗净。
2.将鸡肉用水洗净，刀切成小块。
3.把益母草、葱白、香附和鸡肉一同放入煮锅内，加入少许清水煮1-2小时。
4.食时，放入精盐调味，即可食用。
凉拌鸡肉生参
主料：野鸡1000克
辅料：香叶5克，知母15克，黄瓜50克，豆浆150克，
调料：姜5克，盐10克，香油15克，胡椒粉2克，大蒜(白皮)5克
做法：
1.锅中加水烧开，鸡连同生姜、蒜头、香叶一起放入锅中，中火炖煮1小时;
2.捞出鸡，去皮和骨，肉撕成细丝，加入盐、麻油、胡椒粉拌匀，腌渍入味;
3.鸡汤去除杂质和浮油，过滤澄清，放凉备用;
4.水参洗净，切去头部，再斜切成薄片;
5.小黄瓜洗净后切成细丝;
6.鸡汤和豆浆混合后，加盐调味;
7.将鸡丝、参片、黄瓜丝全摆入盘中，慢慢淋入冷却的豆冰鸡汤即可。
雀儿药粥
主料：粳米60克，麻雀300克
辅料：菟丝子45克，覆盆子(干)20克，枸杞子15克，
调料：盐2克，大葱5克，姜5克
做法：
1.把菟丝子、覆盆了、枸杞子一同放入沙锅内煎取药汁，去掉药渣;
2.将麻雀去毛及肠杂，洗净，用酒炒;
3.葱切段、姜切片;
4.麻雀与粳米、药汁加水适量一并煮粥;
5.将熟时，放入细盐、葱段、姜片，煮成稀粥。
牛膝，属多年生草本，根入药，生用，活血通经;治产后腹痛，月经不调，闭经，鼻衄，虚火牙痛，脚气水肿;熟用，补肝肾，强腰膝;治腰膝酸痛，肝肾亏虚，跌打瘀痛。兽医用作治牛软脚症，跌伤断骨等。
2、丹参
丹参，为唇形科植物丹参的干燥根和根茎。春、秋二季采挖，除去泥沙，干燥。具有活血祛瘀，通经止痛，清心除烦，凉血消痈之功效。用于胸痹心痛，脘腹胁痛，瘕瘕积聚，热痹疼痛，心烦不眠，月经不调，痛经经闭，疮疡肿痛。
3、桃仁
桃仁，为蔷薇科植物桃或山桃的干燥成熟种子。果实成熟后采收，除去果肉和核壳，取出种子，晒干。具有活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘的功效。用于经闭痛经，瘕瘕痞块，肺痈肠痈，跌扑损伤，肠燥便秘，咳嗽气喘。
4、鸡血藤
鸡血藤，为豆科植物密花豆的干燥藤茎。秋、冬二季采收，除去枝叶，切片，晒干。具有活血补血，调经止痛，舒筋活络之功效。用于月经不调，痛经，经闭，风湿痹痛，麻木瘫痪，血虚萎黄。
5、红花
红花，为菊科植物红花的干燥花。夏季花由黄变红时采摘，阴干或晒干。全国各地广有栽培。具有活血通经，散瘀止痛之功效。用于经闭，痛经，恶露不行，症瘕痞块，胸痹心痛，瘀滞腹痛，胸胁刺痛，跌扑损伤，疮疡肿痛。
6、益母草
益母草，为唇形科植物益母草的新鲜或干燥地上部分。鲜品春季幼苗期至初夏花前期采割;干品夏季茎叶茂盛、花未开或初开时采割，晒干，或切段晒干。具有活血调经，利尿消肿，清热解毒之功效。用于月经不调，痛经经闭，恶露不尽，水肿尿少，疮疡肿毒。
2、吴茱萸9克，当归9克，芍药6克，川芎6克，人参6克，桂枝6克，阿胶9克，牡丹皮6克，生姜6克，甘草6克，半夏6克，麦冬9克。
3、益母草200g、党参50g、炒白术50g、茯苓50g、甘草25g、当归100g、酒白芍50g、川芎50g、熟地黄100g。
4、当归3钱，川芎1钱半，白芍4钱，生地4钱，桑叶3钱，菊花3钱，黄芩3钱，女贞子3钱，旱莲草3钱，红花3钱，牛膝3钱。
5、人参3克，黄连3克，当归身9克，白芍9克，川芎4.5克，木香3克，白豆蔻3克。
6、当归4两，川芎3两，坤草6两，香附2两。
看了上面的介绍，相信大家对如何活血调经应该是比较了解了吧。活血调经的方法有很多，上面介绍的这些主要是从中医的角度来讲述的，大家如果也有月经不调的困扰的话，是可以试一试上面的这些方法的，大家千万不要错过了。
怎么听说有这个功效的，据说以下的菜式有舒筋活血的功效的：1、 葛根炖金鸡材料： 葛根50克，小公鸡1只做法：葛根50克加水700毫升煎至500毫升，滤过取汁。小公鸡1只宰杀后去毛、内脏，切块，放锅内用适量油稍炒。兑入葛根药汁、姜丝黄酒，文火焖烂，调入味精、细盐。功效：功能活血解肌，补血壮筋。主治跌打损伤，落枕，颈项痛
意见建议： 2、清炒美味牛肝菌材料：冻美味牛肝菌300克配料：芥蓝50克、红椒片20克、蒜片5克、鸡油20克、豉油10克、盐0 5克、味精和鸡精各1克做法：牛肝菌先用热水解冻、切条、拉油，水分要拉干，芥蓝切斜刀；炒锅上火，锅中加入鸡油、下蒜片炒香后把牛肝菌、芥蓝一起翻炒几分钟；然后调料、加红椒块翻炒几下即可上桌。（注：在过油时，把水份拉干一点，炒出来才够香）功效：美味牛肝菌具有清热解烦，养血中和，舒筋活血、提神等作用，可治妇女白带，同时还有抗流感病毒的作用
活血的食物和水果有哪些
活血的食物和水果有哪些，我们身体的血液循环也是非常重要的，所以平时可以通过饮食来帮助自己舒筋活血，这样对身体健康有很大的帮助，下面为大家分享活血的食物和水果有哪些。
活血的食物和水果有哪些1 活血化瘀的食物
1、主食及豆类的选择黑大豆、绿豆等。
2、肉蛋奶的选择猪心、牛肉、羊肉、鱼、海参等。
3、蔬菜的选择茄子、空心菜、莲藕、洋葱、蘑菇、慈姑、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、油菜等。
活血化瘀的水果
1、葡萄：1997年，美国威斯康新大学的相关人员研究发现，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，非常类似阿斯匹灵的溶栓、抗凝血和溶纤维作用。尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质，对预防心脑血管病有一定作用。所以说葡萄是活血化瘀的水果之一。
2、山楂：中医认为山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经患者的食疗佳品。山楂除了具有活血化瘀的功效外，还具有帮助消化的作用。消化功能不好的人，可以竟是食用点山楂。
3、凤梨：凤梨中所含的生物与凤梨蛋白，不仅能够使血凝块消退，还可及早制止血凝块形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用。而且经常食用凤梨还有助为肌肤补充大量的水分哦，让你的肌肤变得水润有光泽。
4、柑橘：柑橘在我们生活中很常见，而且随处可以买到。相关实验证明，柑橘中的柠檬醛能够显着降低小鼠整体耗氧量，还能优化动物心肌缺血性心电图；柠檬醛能抑制血小板聚集。
5、桃子：桃子大家都有吃过吧。它也是活血化瘀的水果哦。除此外它还可以消积，补气生津。适合瘀血胃腹痛，津亏便秘者们食用。但值得大家注意的是虚寒证应禁用桃子。
6、柠檬：柠檬中含有大量的柠檬酸与钙离子，这两种物质结相合可形成可溶性化合物，能够有效缓解钙离子，因此可促进血液凝固的作用，防治高血压和心肌梗塞。
7、葡萄柚：葡萄柚中的柠檬醛能显着降低小鼠整体耗氧量，还能优化动物心肌缺血性心电图；除此外，柠檬醛能抑制血小板聚集。
8、橄榄：橄榄中所富含的橄榄油酸可降低血中总胆固醇、坏胆固醇含量，增加好胆固醇含量，进而达到预防心血管疾病的目的。另外，其中所含的聚酚类化合物也可降低冠心病发生率。
除了以上这些活血化瘀的水果外，大家还可以经常吃些具有活血化瘀的蔬菜，如香菇、银耳、海带、紫菜等，这些食物均有活血化瘀的功效。当然食物是最单纯、最有效的活血方式，它们是可以有效的改善血液的高凝状态。如果你每天用半小时左右活动筋骨，这样可促进血液循环和机体代谢，也可明显改善不适症状。
血淤体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，有利血淤体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血淤倾向。总结得出，要想气血通畅，除了食用一些具有活血化瘀的食物外，保持一个愉快的心情也是很重要的。
活血的食物和水果有哪些2 葡萄
早在1997年，就有来自美国大学的研究人员发现，坚持每天喝紫葡萄汁（三杯）可有效降低血小板的凝集力，具有很好的抗凝血和溶纤维功效。尤其是对于心脑血管病来讲，葡萄皮内含的类黄酮物质还有很好的预防和治疗作用。因此说葡萄具有活血化瘀的作用一点也不假。
山楂
中医界一直认为山楂也有活血化瘀的作用，一度被血瘀型痛经患者用来食用，而且效果极佳。此外，山楂可促进肠胃蠕动，还有帮助消化的作用。经常便秘或是消化功能不好的人，平时可以经常适量食用山楂。
桃子
桃子大家很熟悉，却没有想到它也有活血化瘀的作用，不仅如此，它还有消积，补气的功效。适合于因瘀血而胃腹痛或是津亏便秘滴滴人群食用。需要注意的是虚寒患者不宜食用桃子。
柠檬
我们知道柠檬中含有丰富的.柠檬酸与钙离子，这两种物质可以发生化学反应形成可溶性化合物，可以促进钙离子的吸收，同时促进血液循环，起到防血凝固的作用，是防治高血压及心肌梗的良好之物。
凤梨
凤梨也是活血化瘀的水果之一，它内含的凤梨蛋白，可以令血凝块快速消退，同时制止血凝块的形成，从而降低血液黏度，起到活血化瘀和抗血栓的作用。此外，凤梨含有大量水分还有美容功效，经常食用可以为肌肤补充足够多的水分，令肌肤保持水润有光泽。
柑橘
在我们生活中柑橘是非常常见的水果，无论在哪只要有水果摊，就有柑橘的影子。柑橘虽普遍，但是有一种功效是很多人不知道的，那就活血化瘀作用。柑橘中含大量的柠檬醛物质，这种物质可以明显降低人体耗氧量，可以抑制体内血小板的聚集，如果受伤了，还有活血化瘀的作用。
橄榄
橄榄的口味先涩后甘，很多人接受不了，而且产量一般，所以生活中并不是很常见，但是它也是活血化瘀的水果之一，而且效果很好。它富含的一种成分叫橄榄油酸，可有效降低血液中的总胆固醇和坏胆固醇含量，同时增加好胆固醇的含量，预防心血管疾病的效果出色，在很大程度上起到了活血化瘀的作用。
活血的食物和水果有哪些3空心菜，山楂，黑木耳，菌菇类食物，大枣，桂圆，莲子，山楂，核桃等的食物有活血功效。
消食积，散瘀血，驱绦虫。治肉积，症瘕，痰饮，痞满，吞酸，泻痢，肠风，腰痛，疝气产后儿枕痛，恶露不尽，小儿乳食停滞。消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高血脂症。
蛋白质丰富，而且富含多种维生素和矿物质，特别是铁元素含量极高，每100克干木耳含铁达185毫克，是肉类的100 倍。黑木耳是缺铁性贫血患者的极佳食品。黑木耳还有润肠解毒功能。黑木耳中的腺嘌呤核苷有显著的抑制血栓形成的作用。
大枣，又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有八千多年的种植历史，自古以来就被列为"五果"(栗、桃、李、杏、枣)之一。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有补血养颜治疗失眠之功效。
核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩。果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。被誉为“万岁子”、“长寿果”。
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