缓解心情烦躁,除烦的三种食材

经常上火，会出现烦躁的情绪，而且身体也会发生变化，所以为了健康，一些养生须知需要知道和了解，如何缓解烦躁的心情，可以吃一些具有除烦作用的食材来调理，可以有保健养生的作用，吃什么能除烦?下面的这些食材可以试试，可以清热解毒利尿消肿，来看看这些食材的具体介绍。

多吃芹菜

芹菜，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，对于健脾胃有一定的好处，而且也可以有降压的作用，对于补脑镇静有好处，而且也可以有除烦的作用，是很健康的一种食材。

豆制品

多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对于改善内分泌也有好处，而且也可以有补钙的作用，对于缓解烦躁不安的情绪有好处。

肉类

多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。所以说如果心情烦躁注意力不集中或者是乏力的话，这样的食物可以经常吃，对除烦有一定的好处。

如何缓解心情烦躁的情况?上面的这些食物是不错的选择，同时食物可以补充丰富的营养物质，而且有清热解毒去火的作用，要补充丰富的钙质，肉类的食物等等，可以有缓解乏力，精神萎靡的情况，所以说如果你也有烦躁的情绪，这样的食物是不错的选择。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!