如何保护肺部健康,推荐平喘的方法(如何养肺？？)

如何保护肺部健康,推荐平喘的方法

现在很多人都会有咳嗽痰多的情况，我们都知道，如果自己存在肺部的一些问题，那么在这时候就会导致健康受到影响，所以在平时就需要合理的方法及时平喘才行，这样才可以帮助我们更好的进行养生，那么具体我们应该如何平喘，一起看看吧。

清气道以净肺

随着工业污染和城市汽车尾气排放量的增加，大气污染也随之加大，我们都知道如果经常的去生活在这样的环境下，那么就容易导致我们会存肺部的一些不适问题，而且如果人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此在干燥的天气下就应该注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害，这样才能够帮助我们更好的去避免平喘的问题存在。

通腑气以清肺

清肺是很重要的，如果我们发现自己存在咳嗽痰多的情况，那么在这时候就容易出现一些肺部的不适问题，所以在平时就需要合理的方法平喘，而肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺气、泄浊阴，预防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部按摩，这样是可以帮助我们解决平喘问题的，所以如果想要让我们健康，那么就必须要学会方法保护肺部。

能够发现我们如果一直存在咳嗽痰多的情况，那么在这时候就容易导致我们的健康受到影响，一个健康的肺部是很重要的，上面给大家推荐的方法就是不错的，我们完全可以通过这样的方法来解决咳嗽的情况，无疑是平喘的一个好方法。

如何养肺？？

预防肺癌，除了戒烟之外，平时就必须多多注意对肺部的保养。而对健康人士来说，更应该秉承饮食疗法的理念，把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去，在不知不觉中养就一个健康强壮的肺。

秋冬时节，天气干燥旱冷，是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。

食谱一：南杏猪肺汤

原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。

猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。

做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。

功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。

食谱二：沙参玉竹老鸭汤

原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。

玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经。玉竹质润多液，含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等。能养阴润燥，润肠通便。

老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。

做法：选用老鸭一只（注意，一定要选用老鸭），去毛脏，洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。

功能：能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。还是一道非常具有滋补性的食谱。

食谱三：莲子百合煲瘦肉

原料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺经。含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效。

莲子，《本草经》说它有“主补中，养神益气力”。《本草纲目》还认为莲子有“交心肾，厚肠胃，固精气，强禁锢，补虚损，利耳目，除寒湿”等功能。

猪瘦肉，中医学认为，猪的主要部分均有益效。猪瘦肉有丰富的动物性蛋白，与百合和莲子搭配协调，能产生更好的效果。

做法：挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，调味即可。（特别注明：隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子，在蒸锅里面蒸。）

功用：莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配，除了润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。总之是一份常吃不坏的良菜。

另外，也可以选用莲子和百合各60到100克，加适量糖和水，煲糖水喝，不仅味道清甜可口，而且营养价值高，同样具有上述功效。

食谱四：冰糖银耳羹

原料：银耳，又称白木耳、雪耳。银耳性味甘淡、平，入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。

功能滋阴，润肺，养胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺经。补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎。

做法：选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡（没过银耳即可）。浸泡1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物。接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可。

功能：有滋阴润肺，生津止渴的功效。可以治疗秋冬时节的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品。

食谱五：雪梨炖百合

雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。

原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

拓展资料： 雪梨

食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入积安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

参考资料来源于《养肺食谱》

如何保持肺部健康呢？

肺部是人体的呼吸器官，可从外界获取氧气，进入体内完成一系列的身体运转。既然是从外界获取氧气进入人体体内，那人体的肺部自然会受到一些污染或者是一些感染。但是，我们人体又不可能不呼吸。对此，我们该怎样呵护肺部的健康呢?

如何保持肺部健康？

1、吸入体内的空气一定是要有追求的、有选择性的，也就是健康、清新的空气。吸到自己不喜欢的气体要及时跑开，同样是气体，为什么会有异味和正常味之区别。原因很简单，就是在人类的进化过程中，不再需要某种气体，就把它从“适应”中革除，列为“不需要的”列表之中。既然是被革除的，也就是说，这类异味气体是对人体有害的。

2、呼吸道方面的疾病是通过呼吸传染的，健康的人吸入病人吐出来的气就会吸入大量的病原体，在短时间内引起自己出现急性感染。所以，在知道自己要接触到传染性的呼吸道方面疾病的患者时，一定要做好防护措施，最简单的就是戴上口罩。

3、有条件的人一定要给自己找一个居住环境好的地方，不要去那些空气污浊、污染严重的地方居住。

4、吐气要缓慢，不能急，慢慢呼吸对肺的呵护作用是很大的。

哪些现象表明肺部健康？

1、没有咳嗽。当肺部受到细菌入侵时，就会出现咳嗽这种防护机制，有利于细菌病毒等排出。如果长期咳嗽，除了是可能感冒外，还可能是肺部出了问题。特别是常吸烟者，经常咳嗽的厉害，很可能肺健康状态不容乐观，应该及时检查。

2、呼吸舒畅。当肺部没有问题时，呼吸就会很舒畅。而肺一出问题，往往呼吸就容易出现情况，比如患有哮喘和支气管炎时都会导致呼吸问题。如果经常感到气喘、气短，甚至呼吸困难，那就要小心肺出了问题。

肺部的健康十分重要，如果是经常抽烟的人，要尽量戒烟，正常人平时也要保护好肺部，如何保养肺部？民以食为天，呵护肺部岂能没有饮食的调整。不管怎样呼吸新鲜空气、吐气再怎么的迂回缓慢，饮食上还是那么的麻辣、不健康，也不过是白用功。所以，饮食要清淡、规律。

想要养护肺部健康，有哪4个方法可以有效清肺？

肺部是身体中的一个呼吸系统，能够不断吸进新鲜的空气，而且根据循环系统将身体的一些郁气排出来，达到吐故纳新保持机体一切正常生理活动的作用。但伴随着空气污染越发比较严重，再加上出现了一些不好的生活方式，造成各种各样肺病的患病率越来越高，尤其是肝癌的患病率和致死率逐年上升。

所以在日常中，一定要时刻搞好肺部的维护保养工作。并且要适度注意清肺，将肺部之中的一些新陈代谢物质和内毒素迅速排出来。

那么，究竟该怎么做才能够有效清肺呢？

尽管全部的食物都没法将侵入肺部之中的一些病原菌或是是有害物彻底消除，可是，有一些食物能够起到养肺润肺的功效。对于环境污染以及病症等原因致使的一些肺部问题，有着比较好的提升效果。尤其是一些白色食物，比如白木耳、莲藕、萝卜、梨子、东瓜、芦根、鱼腥草根、百合花等。

这种白色食物入肺经，能够有效清除肺火旺盛现象。还可以促进支气管之中的一些分泌物增多加快排泄，达到止咳祛痰润肺的功效。除了一些白色食物以外，还可以做一些清肺汤，比如用百合花、莲籽和银耳，配搭上筒骨熬成汤喝，可以起到清肺火以及润肺的作用。还可以用百合花、桑白皮配搭上排骨煲汤喝，不仅有着养肺清肺的功效，对于一些肺部病症所造成的咳嗽等问题，也有着比较好的改进功效。

二、茶饮清肺

每天适度填补一些水分，能够加快人体内的血液循环系统。还可以稀释液鼻腔中的一些分泌物增多，能够起到清肺润肺、止咳化痰等功效。而除了温开水以外，可以在日常中适度的喝一些能够有着清肺效果的茶，比如菊花茶。

菊花茶中富含很多的桂皮醛成分，有着润肺清肺的作用。还可以喝一些蒲公英茶，一样能够起到清热去火润肺以及清热去火的功效。对于用嗓过多的人群而言，可以泡一些罗罗汉果薄荷茶，有着清肺热，以及利咽喉的功效。

三、运动清肺

无论是吃一些清肺润肺的食物，或是喝一些清肺茶，都没法加快肺部的循环系统速率，可是，可以根据运动提高肺功能而且提升心肺功能。加快身体内一些郁气与外部清气中间的互换全过程，有着清肺以及养肺的作用。比如可以每天迟早2次慢跑、练拳、骑车单车、爬楼等，这种有氧运动减肥能够提升肺部的功能，促进肺部之中的一些化学物质加快排泄。

四、环境清肺

即使不断采用饮食疗法等多种方法清肺，但如果所在的环境中环境污染太重的话，也没法达到提高肺部功能的作用。所以在日常中，一定要注意生活环境的调节。房间内不能出现烟草浓烟、烧菜厨房油烟等浓烟刺激性，更要注意每天开窗子透气，让房间内有新鲜的空气注入。防止吸进太多污浊之气，而干扰到肺部健康。

总而言之，无论是哪一类人群，一定要搞好保养肺部的工作。除了不要吸烟，不要生活在二手烟环境之中，并防止前去环境污染过度比较严重的环境之中以外，还可以参考以上4点，能够起到比较好的清肺润肺功效。而对于早已出现了反复咳嗽、咳痰等问题的人群而言，应在医师指导下应用药品进行医治与调养，才可以最高水平维护肺部健康。