暴饮暴食容易胃胀,吃这些来消胀(哪些方法可以缓解胃胀？)

暴饮暴食容易胃胀,吃这些来消胀

一到假期的时候，我们往往都喜欢大吃大喝，这的确是给我们一个好的休息方法，但是在这时候我们也容易导致暴饮暴食，这样的吃法对健康影响是比较大的，而且还容易因此而导致胃胀气的情况出现，那么应该如何消胀，一起看看解决的方法。

橘子

橘子是非常不错的一种水果，是很多人都爱吃的，而且对于平常有胃胀气，可以在吃完橘子后，将橘子皮留下，放约2到3碗水后加入橘子皮煮滚用小火再煮约10分钟后，依个人喜好放入冰糖，滤渣喝，可以助消化帮助消除胀气，所以我们在出现胃胀气的情况时，就应该去吃橘子来消胀。

金橘

金橘是我们熟悉的食物，而且金橘不仅具有止咳润喉的作用，除此之外还具有理气、解郁、化痰、除胀、醒酒的作用。金橘还具有非常有效的促消化以及缓解胃胀气的功效，不管是气滞型腹胀或是食滞型腹胀，金橘都可以有效促进消化，缓解各种不适，所以说我们在平时就要经常的去吃金橘，可以很好对保护肠胃健康，起到改善胃胀的作用。

菠萝

菠萝吃起来的味道不错，也是很多人都会爱吃的，吃起来脆爽可口，而且由于菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。我们吃菠萝可以很好的保护肠胃健康，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化，所以在平时就应该多吃菠萝来消胀。

上面介绍的几款水果，大家都是不陌生的，这些水果吃起来的味道很好，而且还可以很好的起到消胀的作用，我们在暴饮暴食都的时候很容易会出现一些胃胀的不适问题，所以就需要多吃这些水果，可以很好的帮助改善，起到消胀的作用。

哪些方法可以缓解胃胀？

适当按摩、多吃粗纤维食物、合理运动、喝柠檬水等都是能缓解胃胀的常见方法，不过大家在出现胃胀以后需要先做一个相关的检查排除胃部病变以后再用这些方法来调理，不然会延误病情，错过最好的治疗良机，因为有时人们出现胃溃疡和体内结石也会引发胃胀。

适当按摩

适当按摩可有效缓解胃胀，在平时人们出现胃胀以后，可以先准备一个热水袋里面灌上热水，把它放在胃部热敷十分钟，在取适量的玫瑰精油直接涂抹在胃部，按顺时针方向按摩，大约按摩5~8分钟，按摩到皮肤表面，微微发热，就能促使身体内的肠胃蠕动，也能让胃部积气排出，会让胃胀的症状好转。

多吃粗纤维的食物

多吃一些粗纤维的食物能缓解胃胀，因为粗纤维食物中都含有大量的膳食纤维，他们在进入人体后能吸水膨胀，可促进肠胃蠕动，而在肠胃蠕动的过程中就能把肠胃中积存的气体随食物残渣一起排出体外，这时胃胀的症状也会随之减轻，生活中的粗纤维食物有很多像人们熟悉的香蕉，卷心菜，甘蓝，西兰花等都是粗纤维食材适合人们经常吃。

合理运动

人们在出现胃胀以后，合理运动也能促进肠胃蠕动，提高肠胃消化功能，更能消除胃部闷胀的感觉，最简单的运动方式就是多走动，可以保持小步快走的状态，这样就能让肠胃保持一定弹性，可促使身体内的多余气体排出，能让胃胀的症状缓解，也可以双手抱头反复蹲起，这种运动方式对胃胀也有很好的缓解作用。

喝柠檬水

有些人出现胃胀是因为饮食过于油腻导致胃部出现了胀气，这时可以适量喝一些柠檬水，它能促使油腻物质的分解和代谢能提高肠胃消化功能，加快体内多余气体的排出，会让胃胀的症状减轻，也能让肠胃消化功能恢复正常，更能预防油腻物质在身体内堆积引发肥胖。

快速消除胃胀气的方法，你知道哪些？

在生活当中，人们出现胃胀气的时候会感觉到特别难受。大家这个时候也可以选择按摩腹部，喝酸奶或者是做一些运动等方式来缓解症状。当然，在必要的时候，大家也可以选择服用一些药用碳片来缓解胃胀气。平时也需要注意饮食调理和腹部保养，这样才能够有效的保护好自己。不然的话也会导致自己的胃胀气更加严重，这也对自己的健康不利。

吃饭的时候不要说话有很多的人在吃饭的时候喜欢说话，这个时候就会导致自己出现胃胀气的情况。还有很多的人会暴饮暴食，这样长期的话也会影响到自己的胃。所以说大家吃饭的时候应该细嚼慢咽，尽量不要过度说话。这样也对自己非常的不好，还会造成不必要的麻烦。如果说大家都能够很好的注意，那么也能够有效的缓解这种情况。

合理安排一日三餐现在的很多年轻人都因为工作太忙碌，所以说他们也会经常不吃早饭或者是随便的吃一些午饭，这个时候就容易导致胃胀气的情况。所以说年轻人也应该合理地安排一日三餐，并不能够暴饮暴食，这样也容易影响到自己的胃，严重的话也会造成其他的情况。所以说这也是对自己的健康不负责任，希望每一个年轻人都能够很好的注意和小心，平时也应该多吃一些有营养的食物。这样才能够有效的缓解这种情况，不然的话也给自己带来了麻烦，还让很多的人感觉到格外的难受。

暴饮暴食的危害大家也都表示，消除胃胀气的话，大家也可以选择按摩自己的腹部，这也是一种比较简单的方法。平时也应该多吃一些有营养的食物，应该在饮食上面多吃一些清淡的东西，尽量不要吃一些辛辣刺激的食物。在吃饭的过程当中也应该细嚼慢咽，尽量不要暴饮暴食。

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