气血不畅怎么办,这些食物能够软坚

气血不畅怎么办,这些食物能够软坚

在生活中，我们很多人都会出现气血不畅通的情况，这样的情况对健康会造成影响，一个健康的身体离不开气血畅通，所以在这时候选择吃些软坚的食物就显得尤为重要，那么具体吃什么食物能够活血化瘀，一起看看软坚的食物选择。

洋葱

洋葱是我们熟悉的一种蔬菜，也是在烹饪的时候经常会用到的，通过吃洋葱可以起到软坚的作用，而且洋葱辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压，是保护血管的好选择。

生姜

生姜性温，味辛，是非常不错的选择，生姜是非常健康的，可以通过吃生姜来起到软坚的作用。而且姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。如果我们发现自己血液不畅，那么就可以吃生姜。生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。

西红柿

西红柿同样是非常健康的蔬菜选择，由于西红柿含有多种活血化瘀的成分，因此西红柿同样是非常好的软坚选择。而且西红柿中所富含的大量果胶可降低胆固醇;黄酮素有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。

想要保护血管健康，那么就必须在平时多吃些软坚的食物才行，如果我们的血管变得不再畅通，甚至出现血管壁发硬的情况，那么就会导致身体健康受到威胁，所以在平时就需要多吃上面的软坚食物，完全可以吃这些来促进我们的健康。

对于气血不足的人，平时可以吃什么改善？

在现实生活中，很多人都存在气血不足的问题，那么，吃什么才能补血？事实上，以下几种食物都有补血的效果：

第一种食物是枸杞。对于枸杞，大家都是比较了解的，其实在发生血气不足的时候枸杞是可以有效的帮助女性改善血气不足的，并且中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。

第二种食物是甘蔗。事实上，甘蔗是很多人比较喜欢吃的一种水果，最为比较特殊的水果种类，它的里面是很有比较多的微量元素的，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的理论上来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

第三种食物是红米。对于红米，大家一定不会陌生，其实红米中含有比较丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

第四种食物是番茄。番茄作为十大补气养血的食物之一，据营养学家研究测定，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

第五种食物是胡萝卜。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。

第六种食物是黄豆。黄豆含有的异黄酮素，又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。除此之外，黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经。黄豆具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。

气血不足的4个调理方法

1、多吃富含维生素的食物

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

3、多吃富含铁质的.食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

4、多吃疏肝理气食物

从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。

通过对以上4个能帮助女人补血补气的食物的介绍，相信大家对于补血补气的食物有了一定的了解，也希望大家在日常生活中可以多吃这些食物。

气血不足的人吃什么调理的又快又好？

气血不足可以通常吃具有补气血作用的食物、药物等进行调理，建议到医院辨证分型后遵医嘱制定饮食方案、用药方案等，切不可自行补充，以免引发机体不适症状。
1、食物：气血不足人群可在医生指导下吃具有补益气血作用的食物，如大枣、龙眼、燕窝等，均具有补益中气、滋养血液、安定神志等功效，在医生指导下将各类食材相互搭配或单独食用，适当进食后有助于调理身体，并对改善气血不足有帮助。
2、药物：气血不足多是先天禀赋不足或后天调养不当所致，如患者过度疲劳、长期患病等，可遵医嘱在食物中添加党参、黄芪、枸杞子等中药材，以调理气机、血液等。若出现明显的精神疲乏、心慌、气短等症状，还可在医生指导下使用参苓白术丸、人参养荣丸、补中益气丸等，以改善机体气虚、血虚等情况。需注意，气虚不足人群应由医生明确诊断后才可以进行调理，正常人若盲目吃具有补益气血作用的食物、药物，可能造成过度补益，出现咽喉肿痛、大便干硬、心烦等上火症状。
气血不足的人群还需调整作息习惯、运动习惯等，如早起早睡、适当午睡等，以保证机体得到妥善休息。并适当参与户外运动，以强身健体，改善气血不足的情况。

女人气血不足，适当的吃哪5种食物，可以改善血不足的现象？

随着生活质量不断提高，无论是男人还是女人，都开始注重自己的气血，当女人气血不足的时候，该怎么办呢？气血不足会给女人带来很直观的影响，比如精神憔悴，面色蜡黄。气血不足的问题来自很多原因，可能是因为加班所致，也可能是因为一日三餐不良以及没有良好的生活作息。女人气血不足的时候，就应该吃一些补气血的食物来增加自己的面色，今天起来告诉大家多吃猪肝红枣银耳鸡汤桂圆可以补女人的气血。女人要对自己好一点，只有精神状态都在线，才能在职场上发挥得更出色。

猪肝

女人要是想补气血的话，就应该吃一些和动物肝脏有关的食物。补肾补气血的食物有很多，当气血不通的时候就可以多吃猪肝。而且猪肝是一种低脂肪的食物，所以爱美的女性也不要担心胖猪肝不仅不会长胖，还可以帮助你长气血，让你的脸色更加红润好看，跟女性有很大的好处，因为猪肝里面富含丰富的铁元素，更是大家公认的补血神器，猪肝也有很多的吃法，可以炒猪肝，凉拌猪肝，当然这么补气血的食物也不能多吃，否则就会火气过旺，肝脏本来就是一些排毒的器官，不能多吃。在做猪肝的时候一定要注意一下，把上面多余的脂肪都去掉，否则知道自己身体里那就是脂肪了，不会平白无故长很多肉肉。

红枣

红枣也是我们公认的补血神器，是很多女性补气血的补品，红枣的维生素含量非常大，具有滋阴补阳的效果，也是滋补的佳品，红枣有很多吃法，可以达到补血滋强身功效。红枣也是含有多种氨基酸，对人的皮肤也特别好，如果把红枣和叶脉一起食用，效果就更好，那还可以达到减肥的作用，也不能多吃，否则就会伤害牙齿，而且红枣的热量比较大，一天吃3~5颗就足以了，利用功效补充自己的气血，一天吃3~5颗就足够了。

银耳

银耳也是一个补血的好食物，银耳也有很大的营养成分的，营养价值很大，它和燕窝都是滋补的物品，燕窝的价格极其昂贵，但是银耳的营养价值是一样的，而且价格更便宜少人心中的上好补品。银耳还有大量的蛋白质以及多种氨基酸矿物质。银耳和红枣在一起煮，这就是补上加补，银耳煮好了还会出胶质，在口感上有不一样的体验。也可以直接做成银耳莲子羹，银耳，再加上莲子，再加上冰糖，做成药膳也可以放上红枣，这样的食材是女性很爱的药膳。成品美味可口像是小甜点，有滋润养肺的作用，还有美容养颜的功能，养气血，和这样的银耳莲子羹肯定没错。

鸡汤

既然要补气血，那么脂肪是必不可少的，炖鸡汤就可以改善气血，不要觉得鸡汤含脂肪太多。其实他对女人的身体很好，可以补充身体中的血红蛋白，所以女人应该多喝鸡汤，可以很好地治疗气血不通的现象，气血虚会让人在日常生活中十分地不顺利，精神状态不佳，没有精力上班，出现头晕目眩的症状。所以补气血也应该多喝一些鸡汤，多喝些汤可以给我们的人体补充脂肪，氨基酸以及丰富的蛋白质和鸡汤，可以达到滋补身体的目的。如果不喜欢喝鸡汤，也可以选择吃肉类，比如牛肉，因为羊肉里含有大量的蛋白质，有效地为身体补充铁元素，起到补血养气的作用，让女性的脸色看着更年轻。

桂圆

桂圆也是一种很好的补气血的水果，桂圆吃多了就容易上火，所以女性在吃桂圆的时候一定要注意不要吃太多桂圆中含有丰富的植物纤维多吃用桂圆，可以给身体补充大量的气血，血糖偏高人群就不建议吃桂圆了。

结语

以上就是给大家带来的5种食物，希望对大家起到一定的帮助。女性一定要对自己好一点，气血不好就会容易状态不佳。

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