补虚的食物有哪些

目录身体虚弱的表现补虚的原则有哪些补虚的食物有哪些补虚吃什么水果蔬菜补虚的食谱推荐补虚的药用方剂很多人因为各种各样的原因，会导致自己的身体非常虚弱。这个时候就需要补虚了。很多人就会开始买各种各样的滋补的保健品，其实这样是不对的。因为身体虚分为很多种，不同的虚，滋补起来也是不一样的。所以大家一定要弄清楚了自己的体虚种类。

身体虚弱的表现

身体虚弱包括气虚、阳虚、血虚、阴虚等。

气虚：气不足，表现为气短、乏力、动则气短、气急无力。

阳虚：阳气不足，主要表现：身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷。

阴虚：面红、低烧、手心、足心、心口、五心烦热、潮热、口干咽干、盗汗。

血虚：面色苍白、面黄、手足麻木、口唇指甲淡白。

补虚的原则有哪些

(1)扶正：增强体质、提高防卫能力。

(2)补虚：气虚—益气;阳虚—补阳;血虚—养血;阴虚—滋阴。

(3)祛风散寒：将体内的风、寒病邪清除体外。

(4)防病：虚弱人容易发生疾病，所以要重视防病。

(5)治病：己经发生了疾病，要重视，及时治疗。

补虚的食物有哪些

补虚可以多吃这些食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨、当归、阿胶、熟地、桑椹子、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆、黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鳗鱼、韭菜、桂皮、茴香等。

补虚吃什么水果蔬菜

身体虚想要补虚的话，可以多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，以补充身体所需要的矿物质以及维生素。

补虚的食谱推荐

芡实鸭汤

材料：鸭肉、补骨脂、芡实、盐

做法：

1、将鸭肉汆烫后去掉血水，捞出;芡实淘洗干净。

2、将芡实与补骨脂、鸭肉一起盛入锅中，加入7碗水，大约盖过所有的原材料。

3、用武火将汤煮开，再转用文火续炖约30分钟，调入盐即可。

小炒羊肉

食材：羊肉、香菜、洋葱、辣椒粉、孜然、盐、味精

做法：

1、羊肉切片，香菜洗净切段，洋葱切丝垫入锅底烧热。

2、将羊肉入油锅滑散后捞出。

3、再放入辣椒、自然炒香，加羊肉、香菜炒匀，调入盐、味精，盛出装在有洋葱的锅中即可。

黄精山药鸡汤

食材：鸡腿、山药、黄精、红枣、盐、味精

做法：

1、鸡腿洗净斩块，放入沸水中汆烫去血水，冲净沥干;山药去皮洗净，切小块。

2、将鸡腿、黄精、红枣放入锅中，加适量水大火煮开，转小火煮20分钟。

3、加入山药继续煮10分钟，加入盐、味精调味即成。

补虚的药用方剂

1、取党参15克、茯苓10克、甘草10克、白术10克，用600毫升冷水浸泡半小时，大火熬至水滚，再用小火续煮10~15分钟，每天喝一两杯。

2、取党参15克、麦冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小时，大火煮10~15分钟即可，每天1杯。

3、取黄芪30克、当归6克放在电茶壶中，用水600毫升煎至300毫升即成，可续水反复煮至味淡。

4、取山药5克、肉苁蓉10克、枸杞子10克，放在保温杯中，用热水闷约半小时，慢慢饮用，可续水回冲至药味变淡。

看了上面的介绍，相信大家对如何给身体补虚应该有所了解了吧，补虚并不是一蹴而就的，需要循序渐进的进行，否则的话，就会导致我们的身体补过了，反而会危害我们的身体健康，所以这是大家所需要注意的了。