对于很多人出现的顽固性的便秘问题,你是如何去解决的?很多人都在苦恼应该如何去缓解便秘的问题,除了改善饮食因为,也要多做运动,不要总是宅在家里,可以选择一些户外运动,下面的这些润肠通便的食谱推荐给大家,可以有缓解顽固性便秘的作用。
菠菜粥
材料:新鲜菠菜100克,粳米100克。
做法:菠菜洗净,放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米成粥后,将菠菜放入,拌匀,煮沸即成。
功效:适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。菠菜可以补充丰富的维生素和矿物质,对于解决便秘的问题有好处,还可以润肠通便。
苋菜炒肉丝
材料:苋菜500克,瘦肉200克,生姜1片,生抽1茶匙,糖少许,生粉若干,酒半匙,水两汤匙,油1汤匙,盐适量。
做法:将苋菜洗净,摘取嫩的部分;将瘦肉洗净,切成细丝,加入腌料,腌约20分钟;生姜切丝备用;将水倒入锅中煮沸,加入盐,再放入苋菜,略煮后捞起,再放入冷水一会儿捞起,去除水分;起油锅,放入姜丝略爆后,再放入肉丝同炒,炒熟肉丝即放入苋菜,猛火快炒即可。
功效:苋菜含大量铁质,又含大量维生素A、B、C,除可补血补肝外,还具有润肠通便的作用,补充丰富的维生素纤维素的同时也可以有补铁补血的作用。
郁李仁粥
材料:郁李仁10g,大米100g。
做法:将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。
功效:可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满,而且也可以有利尿消肿的作用,对于缓解浮肿来说有好处。
对抗顽固性的便秘问题,上面的这些具有润肠通便作用的食疗方法不妨试试,这些食疗的方法可以起到滋阴去火的作用,补充丰富的纤维素的同时也可以起到预防便秘的作用,日常生活中是不错的选择,大家可以试试。
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