我们食用这些食物可以帮助回阳(吃什么补阳气？)

我们食用这些食物可以帮助回阳

生活中关于男性补肾回阳的食物是有很多，其实我们如果是能够正确的应用一些食物或者会搭配就是可以很好的治疗肾虚，补充身体阳气，所以小编下面就是为大家介绍一些可以很好的补肾回阳的食物，一起来看看吧。

1、西红柿

西红柿有益男人补肾回阳的理由：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。对于男性朋友来说食用一些西红柿对前列腺和精子都是有很大的好处，所以大家是可以每天都是食用西红柿，我们最好是熟吃，因番茄红素是脂溶性物质，我们熟吃是更加的容易吸收。

2、豆类：黄豆、黑豆、绿豆等

豆类有益男人补肾回阳的理由：我们都知道黄豆是植物性荷尔蒙，这对于补肾回阳是不错的食物，经常食用一些豆类制品是可以降低患一些前列腺疾病的几率，我们食用豆类食物是可以很好的预防骨质疏松。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

3、南瓜子

南瓜子有益男人补肾回阳的理由：很多的男性朋友都是在40岁后存在前列腺肥大的问题，而我们食用一些南瓜子的萃取物是可以很好的缓解这种状况，而且我们食用南瓜子是可以很好的补充维生素E，是可以抗衰老。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。

看了上面的介绍，大家也是很好的知道了原来这几类食物是可以很好的补肾回阳，对于肾虚的人群是非常适合食用，所以大家在日常生活中也是可以多食用一些，来很好的改善我们身体的状况，也是可以补充很多的营养物质。

吃什么补阳气？

吃什么补阳气？健康 苦行僧，开讲啦！

阳气是很难解释的，我们可以单纯将其认为是人体代谢的原动力，人体的一切生理活动都取决于它，阳气能够温养身体，让人不会显得精神萎靡，四肢不会长期冰凉，阳气不足自然会出现很多问题。

心阳不足自然胸闷气短，肝阳不足自然脾气容易暴躁，肺阳不足自然气喘乏力，肾阳不足自然面色发暗，腰膝酸痛，脾阳不足自然容易出现痰湿性肥胖，但大部分的阳虚体质都是由于肾阳不足导致的，肾为先天之本。

那么生活中该如何改善阳虚体质呢？ 一：驱寒食物要多吃

阳气不足自然难以适应气候的变化，甚至大夏天也需要长衣相伴，可以多吃些姜茶，花椒，胡椒，辣椒等驱寒食物，不过肝火过旺的朋友不宜尝试

二：热性食物需要多吃

阳虚体质可以多吃一些温性或者补肾的食物，比如：韭菜，狗肉，猪肉，牛羊肉，猪妖，鸡肝，枸杞，韭黄，黑豆，黑米，核桃，紫米等食物

三：阳虚体质需要远离这些食物

不宜过多食用生冷食物，夏季的冰淇淋也要少吃，平时也要远离海带，紫菜，螃蟹，田螺，空心菜，油麦菜，黄秋葵，金针菇等食物

对于以上内容的补充 1：太阳是最纯粹的阳气，平时多晒太阳是很有好处的，能够帮助缓解症状

2：夏季不可长期处在空调的环境中，不然容易伤及阳气

3：阳虚体质较为明显的，可以咨询当地中医师，用黄芪，鹿茸，益智仁，菟丝子，肉桂，熟地等来帮助保健

阳气是周身之气的一种，气从阴阳属性进行划分则有阴气与阳气。阴阳二气相互协调，共同维持机体的平衡状态。

阳气的属性为外在的、上升的、 运动的、积极的。阳气可以制约阴气，防止体温过低及气血运行过慢而产生寒凉病症。

阳气也会协助阴气，在某些特殊状态下，阳气会转化为阴气，以维持阴阳的平衡。

如脾为土脏，其运化及升清功能均需要阳气的支持；心属火，主血脉，血液在脉中运行主要依靠阳气的推动作用，心阳气同时制约阴气，防止心跳过缓，或血行减慢。

阳气不足则阴气相对有余，出现虚寒性病症，表现为畏寒肢冷、喜温喜按、脉沉迟等，当以补阳为主, 选用甘温药物进行治疗，如人参、肉桂、干姜等。

人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的功效。人参可以用于治疗体虚欲脱、肢冷脉微、肺虚喘咳、脾虚食少、内热消渴、津伤口渴、久病虚羸、气血虚、惊悸失眠、阳痿宫冷等。

肉桂有补火助阳、引火归原、散寒止痛、温通经脉的作用。

干姜具有回阳通脉、温中散寒、温肺化饮的功效。干姜可以用于治疗脘腹冷痛、肢冷脉微、寒饮喘咳、呕吐、泄泻等。

生活中有很多食物也是可以起到补阳的作用的，只不过没有药物来得快而已。 最常见的有韭菜、羊肉、山药、香菜、海参等,还有水果榴莲也能补阳。

推荐一款补阳气的汤食：百合银耳滋阴补阳汤

材料：野生银耳三小块、红枣 15颗、雪莲子15克、百合 20克、冰糖适量。

做法： 1准备好材料，野生银耳、百合、雪莲子、红枣。

2泡发百合，泡发百合用了大概2个小时。

3泡发雪莲子，雪莲子泡发用了四十分钟。

4泡发银耳，泡发的速度也很快，泡了十分钟就已经很饱满了。

5将泡发好的银耳倒入锅中，加入足量的水，因为银耳会涨，所以多加入一些水，大概需要没过银耳后再加一倍量的水。银耳煮开后，关小火力，继续煮30分钟。

6在银耳的空隙，把红枣洗净、去核。

7加入百合和雪莲子。

8加入红枣，继续煮30分钟。

9加入冰糖，再煮5分钟，就可以开锅啦！

小诀窍 最后一道工序，如果血糖高或有糖尿病，可以不用冰糖，口味一样鲜！

功效： 补阳汤补阳滋阴

阳虚的人都有一个共同点怕冷，畏寒，阳气虚主要原因是，脾胃虚寒对所需的营养成分吸收不好，导致身体正气不足，所以通过调理肠胃 健康 来䃼阳气，脾胃功能虚弱你吃什么补品都没有效果，而且容易上火，生冷油腻不易消化食物尽量不要吃，不能熬夜，多晒太阳，保持心情舒畅，阳气慢慢就会越来越足，中医学认为，脾胃功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则人体所需营养不足，身体羸弱，疾病丛生，影响 健康 和长寿，希望对你有用，少走弯路。补阳气中成药：桂附地黄丸，配合参苓白术散，

吃什么不重要，重要的是如何留住阳气！如何减少阳气的耗损！

想说一句话！就是一定要简单。

做人做事简单一点，不要想太多，不然能量都内耗掉了，自己瞎想乱想，比如后悔自己做过什么说过什么，亦或者是未来有什么担忧，危害，诸如此类，都是耗损阳气的重要原因。

其实正常生活工作用不了多少能量，晚上打坐十分钟，全部养回来了。

但是一个人阴气重，心思重，就会念头不断，自己内心戏特别多，想法也多，耗伤阳气。

做一个简单而干脆的人，纯粹一些，生活大不一样， 健康 随之而来，这是很笨的 养生 方法，也是最根本的 养生 之道！

人的身体好比银行，阳气就是我们使用的货币。今天透支一点，明天透支一点，日积月累，银行就不干了。当 健康 不断被透支时，身体就会告诉你哪不舒服了，腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身体在提醒你：阳气不足了，货币透支了。补足阳气也像理财那样，需要开源节流。

--我爱你们[送心]

需要（补）阳气，首先要阳气不足，阳气不是是不是就是手脚冷、怕冷这么简单呢？当然不是如此简单。需要四诊合参，才能诊断是不是阳气不足。如果手脚冷，但是脉象洪大有力，则是阳气堵在了体内出不来，不但不能用补充阳气的药物，反而要用清热的药物，这就是四种诊断缺一不可的原因。

望诊 患者面色白，没有光泽，身体蜷缩，穿的衣服比别人多，盖的被子比别人厚，而且懒惰，不想动弹。舌头白嫩，有齿痕，苔白水滑，如同上面粘了一层水。

闻诊 患者自己觉得大小便腥臭味不重，患者身上没有明显的汗臭味，口中也没有明显的异味，女性朋友的（白）带异味也比较轻。

切诊 患者脉象微弱不足，皮肤较冷而不干燥，而且就按也不会觉得热。

有了四诊合参，就明白了阳气不足的表现，也就更加能确定是不是处于阳虚的状态。

回阳救逆 补阳气有猛烈之药，像附子、干姜这两味药，有回阳救逆之力。病人到了冷休克，上吐下泻，手脚冰凉，整个人都是冷的，脉象微弱，甚至都摸不到脉，这就是阳气要脱的表现，需要附子、干姜这两种药物急急回阳救逆，稍晚，则可能出现危险。其中更重的一味药就是附子，在亡阳证中起到了不可替代的作用。这两味药就是补阳第一梯队。

一般温阳药物 如果达不到阳气亡失的地步，只是一般的阳气不足，还可以有更多的温阳药物可以选择。像仙茅、淫羊藿、杜仲、续断、菟丝子、鹿茸等，当然也可以选用附子、干姜，虽然它们有回阳救逆的作用，但是不妨碍它们在一般阳气不足中的应用。

在临床应用中，还将温阳药物分为五脏，干姜入脾、肺，可以治疗脾阳、肺阳不足；蜀椒入脾经，治疗脾阳不足；丁香入胃、肾，治疗肾阳、胃阳不足；桂枝可以入五脏，治疗五脏阳气不足，但作用力不如附子。

阳气不足一般表现为虚寒证或虚脱倾向，如畏寒喜暖、脸色苍白、腹痛冷泄、腰膝酸软、小便频数、气短懒言、遗尿、阳痿早泄、肾虚作喘等。阳虚多是脾肾肝不足，脾肾足阳虚证候就会自己消除。补阳药大多还有补气的作用，可以治疗虚弱病症。所以补阳气较快的办法就是服用补阳的药物，有些食物也可以起到补阳气的作用。

温热药属阳，补阳气的药物一般是温热药：助心阳如附子、肉桂、桂枝、薤白等。温肝寒如小茴香、荔枝核、川椒、肉苁蓉、肉桂等。温脾阳如干姜、苍术、吴茱萸、草豆蔻、半夏、砂仁等。补肺气如党参、黄芪、人参、炙甘草等。温肾阳如鹿茸、狗脊、续断、补骨脂、巴戟天、附子、沉香、淫羊藿等。中成药肾气丸、右归丸能够温补肾阳，附子理中丸能够温中健脾，都是补阳气的常用药物。

补阳气的食物一般也是温热的，如羊肉、山药、海参、韭菜、芫荽、蒜苗、菠菜、黑豆、鱼等。但食补往往比药补见效略慢。

经常听到很多人说要如何如何补阳，说明大家已经认识到阳气对人体的重要性， 但是如果的盲目去补阳轻则没有效果，重则对身体有害。 在补阳前，我们需要搞清楚什么样的人适合补阳、什么人不适合补阳？什么时候补阳最好？吃什么能够补阳？今天，我就和大家一起探讨一下这几个问题。

一、哪些人适合补阳？

人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种基本类型。

在这九种体质类型中， 阳虚质和气虚质的人，较常人而言更容易出现怕冷、夏天不敢吹空调，吃生冷的东西容易腹泻，以及四肢发凉等情况 。中医认为这些症状是人体阳气不足所致，也就是自身热量不够温煦全身，寒从内生，就像长期太阳照不到的地方会起青苔一样。

因此，这两种体质的人，需要抓住机会补充阳气。

二、哪些人不适合补阳？

对于 本身阳气比较旺盛的人来说，则不适合补阳，比如经常出现口干、口臭、大便秘结、脸上易长痘，或喜凉怕热、脾气暴躁的人 。

三、什么时候补阳？

古人讲:“ 春夏养阳，秋冬养阴 ”，夏季是阳气最旺盛的季节，人体内的阳气经过冬天的封藏，到了夏天就会全部升发于体表，因此到了夏天体内是寒的，体表是热的，这和大自然是一致的，即夏天空气是热的，地下则非常凉爽。

对于一个 健康 人来说，能够顺应季节的变化，阳气当升则升，自然不用补阳气，而对于阳气不升发和体内有沉寒的人来说，最适合在夏季养阳。

尤其是三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。 从中医的角度讲，疾病是风寒湿暑燥火等邪气所致。而在三伏天补阳气，人体皮肤毛孔舒张，气血流通旺盛，此时补阳可以达到其他季节达不到的双重功效。一旦风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被赶出体外，不但疾病能更好地治愈，而且阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不会闷热、烦躁的。

现在 社会 上流行的三伏炙，就是乘着三伏天这个好“天时”，温补阳气，驱散寒邪。

四、吃什么补阳

补阳宜用温阳的食材。俗话说“ 冬吃萝卜，夏吃姜” 。姜具有温补的作用，它是生活中最方便使用的补阳食材，用 生姜红枣和红糖一起煮水，每天上午喝一次 ，也是补阳的有效方法，能祛风除寒。

虚寒体质的人夏季可以适当的多吃温性水果，如荔枝、桃子、龙眼、杏等，不宜多吃西瓜，同时，夏天要少喝冷饮，不吃冰淇淋等。

补阳气要吃温性的食物和温补的药物，也可以艾灸一些特定穴位。温性的中草药有干姜、生姜、肉桂、吴茱萸、附子、小茴香、高良姜、花椒、胡椒、丁香、炮姜、艾叶、灶心土、半夏、白芥子、百前、皂荚、天南星、旋复花、猫爪草、蛤蚧、核桃仁、韭菜子、阳起石、杜仲、淫羊藿、益智仁、菟丝子、锁阳、肉苁蓉等等。

温性食物有扁豆、糯米、青菜、黄芽菜、南瓜、蒜苔、韭菜、胡萝卜、辣椒、鹅蛋、猪肝、羊肉、羊腰子、河虾、海虾、香菜、黄鳝、荔枝、龙眼肉、蜂蜜、大枣、樱桃、榴莲等。"

中医认为，阳气不足百病生！黄帝内经 养生 也认为，只有阴阳平衡了，人才会 健康 。一旦阴阳失衡，就容易生病。

那么，什么是阳气，人为啥会阳气不足呢？吃什么可以补阳气？接下来，且听我一一道来。

什么是阳气？ 中医认为，阴是指人的身体，而阳是指人体具有的能量，人的一生，就是一个阳气衰减的过程。

阳气，也可以说是真气，元气，我们都听过“元气大伤”的说法，其实就是指伤了阳气。

《黄帝内经 ·素问》有言，“阳者卫外而为固也”，阳气，使得人体有了抵御外邪的能力。

《黄帝内经》有言，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”养护阳气是 养生 治病之本，亦是 健康 长寿的基础。

阳气来源有二：一为先天性的，来自父母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。

而人体的各项正常活动，都是需要消耗阳气的，而且，随着年龄增长，人体的阳气会逐渐亏耗。另外，日常生活起居不规律，或者久病体虚、禀赋不足等原因，都会导致阳气不足。

一旦阳气虚，就会出现生理活动减弱和衰退，身体抵御外邪能力减弱，人也容易生病，出现一些列阳气虚的症状。

阳气不足的症状 中医学里，阳气不足被称为阳虚， 临床上常见的有心阳虚、脾阳虚和肾阳虚三种情况。

中医认为，阳气有温煦的作用，所以阳虚时，就会出现虚寒的症状。

不同的证型，阳气不足的症状会有所不同，但是阳气不足，主要表现为肾阳不足和脾阳不足，同时伴有气虚的表现症状，需要中医辩证论治，加以区分后再对应调理。

但总体上，阳气不足，临床主要表现包括： 畏寒、肢凉、口淡、不渴或者是喜热饮、自汗、小便清长、尿少不利、大便稀薄、面色恍白、苔白滑，可同时伴有神疲、乏力、气短、气虚等临床表现症状。

吃什么补阳气？ 阳气不足，建议在饮食调理的同时，配合药物调理，对症用药。

1、脾阳虚

治疗原则： 以温中散寒为主

常用药物： 附子理中丸、小建中颗粒、理中汤等。

调理方法：

宋代医学家窦材在医书《扁鹊心书》中提到，扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。提倡通过艾灸之法，从而补充人体阳气，不过建议大家需在中医指导进行。

注意：以上调理方法同样适用于心阳虚、肾阳虚等阳虚的情况。

2，心阳虚

治疗原则： 温补心阳

常用药物： 桂枝加附子汤、参附汤、桂枝甘草汤、瓜蒌半夏白酒汤等；

调理方法：

3、肾阳虚

治疗原则： 温补肾阳

常用药物： 桂附地黄丸、金匮肾气丸、右归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等

调理方法：

结语：

中医认为，阳气不足，人的身体就会不 健康 。阳气充足，人就会神采奕奕。

阳气不足的时候，身体会出现畏寒怕冷、手足不温的情况，所以阳气虚时要适当补充阳气，来维持人体阴阳平衡。

阳气亏虚，需要根据临床的表现、证候、部位来进行选择调补的方法，可以服用中药汤剂，也可以采取食补的方式。

平日少吃生冷寒凉的食物，多晒太阳，当然，中药泡浴、艾灸、推拿、拔火罐等理疗方式，也可以配合调理。

建议在医生指导下选用具体的药物。

论补阳气，唯独艾灸，艾过，方知艾之情，艾之意

男性吃这些食物好处多 能补肾壮阳

对于现在的很多男性朋友们来说，在生活中都是非常有烦恼的了，尤其是对于肾脏不是很好的男性来说就更是如此了，这对于男性的影响无疑是很大的了，在这时候我们就要选择合适的食物来吃了，那么具体都要吃什么呢，下面就让我们看看吃什么能补肾吧。

植物种子

植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。饮食的调整在备孕中的夫妻中，要同时进行。根据个人体质，适当是摄取是有益的，不能大量食用，因此我们也要注意了，虽然男性很适合吃这些食物来补肾，但是也要适量的吃哦，吃的太多了对身体也是有伤害的了。

牡蛎

牡蛎富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性生殖功能。据研究发现，每100g的牡蛎其锌的含量高达9.39mg，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求;要补锌效果更好，可直接服用一些蛋白锌类的锌剂，因此对于男性朋友们来说，在生活中每天都吃上一个牡蛎，这对于我们的好处就是很多的了，可以起到非常强的保健功效哦。

生蚝

生蚝是海鲜中的一种含锌量特别高的产品，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错，对精子的增加很有帮助，这些食物都是非常好的了，对于男性朋友们来说是很适合的了，能够帮助我们起到非常强的补肾壮阳功效哦。

这就是我们给大家介绍的几款食物了，这几款食物的营养价值是很出色的了，我们经常吃就可以帮助大家补肾壮阳了哦，对于朋友们的身体健康来说很有好处，尤其是非常适合男性食用的了，是我们在生活中不能错过的了哦。

女性朋友怎么调理身体升阳

每个人都是不一样的，都是有自己的体质的，体质的状况是取决于我们脏腑经络气血的强弱。所以我们是需要很好的注意自己的体质的，阴阳平和的体质是最好的，那么，对于女性朋友升阳回阳，该怎么很好的进行调理呢?下面就是一起来看看吧。

1、饮食上忌任何寒凉食物

就是在夏季，也是不要吃冷饮或者是从冰箱里面刚拿出来的食物就是立刻食用。

2、一年四季都要注意重点部位的保暖

如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。我们在睡觉的时候，最好是盖好被子，即使是在夏季，也是不要光着身子睡觉，这是不利于身体阳气的，不利于回阳。

3、阳虚体质的人不适合长期游泳

在选择运动时候，是要选择一些温和性的有氧运动的，不要做一些运动过度，高强度的运动，因为大量的出汗也是会使得我们的阳气发泄的，像快走、慢跑、太极拳、健身操等就是不错的。

4、夏天不适合长时间吹空调

有很多人都是喜欢在睡觉前洗澡的，而且在头发都没有彻底晾干就睡觉，甚至是吹着空调睡觉，这都是不好的习惯，我们最好是养成每天用热水泡脚的习惯，是有利于身体补阳回阳的。

5、食物要多选择一些热性的食材配料

可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝；冬天可以适量吃一些火锅；都是有利于阳气的回升的。

6、十全大补汤

八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合阳虚(寒性)体质的人的调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用。

看了上面的介绍，我们是会发现自己平时就是这么做的，这其实对身体健康都是不利的，所以我们是需要养成好的生活习惯和饮食习惯。女性朋友也是需要很好的调养阳虚的，这些做法是可以很好的帮助我们升阳、回阳。

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