吃什么降血脂,血脂高人群的首选(降血脂吃什么好)

吃什么降血脂,血脂高人群的首选

吃什么食物具有降脂的作用?很多人都有血脂高的情况，如果不注意调理，很容易诱发心血管疾病，要积极的配合治疗，服用药物控制血脂。同时也要在生活中注意饮食的调理，吃一些具有降血脂的食物是很重要的选择，下面的这些血脂高人群需要吃的食物，一起来看看这些食材的介绍。

大蒜

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。大蒜具有抗菌杀菌的作用，还可以降低胆固醇，对于预防癌症有好处，还可以有降低血脂的作用，适合经常血脂高的人群食用。

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。胡萝卜中的纤维素多，可以有降脂的作用，对于出现的血液粘稠度高，或是血脂高的情况有清理的作用，还可以有促进血瘀循环的作用，对于净化血液有好处。

燕麦

含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。吃燕麦可以有降低血脂的作用，而且其中的亚油酸比较多，可以有促进排便的作用，对于降脂减肥有好处。

吃什么降血脂?上面的这些食物可以试试，这些食物中含有的纤维素比较多，可以有降低胆固醇和脂肪的作用，对于排毒有好处，还可以起到促进新陈代谢的作用，胡萝卜，燕麦，大蒜，都可以降脂血液中的胆固醇，具有降脂的作用，可以经常吃。

降血脂吃什么好

降血脂可以吃水果、蔬菜、降血脂药。引起血脂高的原因有摄入过多高脂肪的食物、喝酒、缺乏运动、遗传因素等。
降血脂可以吃的东西：
1、水果。山楂是天然的降脂药，里面含有很多可以降脂的物质，通过吃山楂能够扩张血管，降血脂，但要注意不能够空腹吃，也不能够一次性吃得太多，否则会胃酸分泌增多；火龙果在餐后一小时左右服用的话，也是有降血脂的作用。它含有丰富的膳食纤维，含糖量也很低，可以降低血脂，还能阻碍人体对葡萄糖的吸收。
2、蔬菜。茄子含有维生素p，增强细胞的粘着性，提高血管弹性，降低血脂。黄瓜、绿豆芽、大蒜、菜花、胡萝卜、芹菜等都有降脂的作用。
3、药物。如果血脂持续不下降，建议服用降血脂的药物，首选他汀类的降血脂药物，代表药物有瑞舒伐他汀等药物，它们能够很好的降低胆固醇。甘油三酯升高，可以服用非诺贝特、阿昔莫司等药物。患者要根据病情的实际情况，在医生的指导下，合理用药。
血脂高的原因：
1、摄入过多高脂肪食物。有的人平时饮食习惯不好，经常进食动物的内脏、蛋黄、肥肉等高脂食物和高热量的食物，在这种情况下，就有可能导致脂肪摄入过多，引起血脂升高。
2、喝酒。喝酒对身体造成的伤害有很大，喝酒会造成血脂高。
3、缺乏运动。运动量少，导致摄入的脂肪不能够及时的消耗，就会导致肥胖，血脂升高。
4、遗传因素。高血脂有家族聚集性，发病具有遗传因素。

血脂高吃什么降血脂最快？

高血脂通常吃一些粗粮、水果或降脂类药物降得最快。同时也要注意饮食的搭配，并且养成良好的生活习惯。高血脂是指通过测量血脂的各项指标偏高，不仅总胆固醇升高、甘油三酯升高，低密度脂蛋白及极低密度脂蛋白也会偏高。
高血脂患者吃：
1、食物。患者可以吃一些粗粮，比如玉米、燕麦、荞麦，总的摄入量也不要太大，多吃水果也有助于降血脂，比如：梨、橘子、芒果、猕猴桃、苹果、山楂、柿子等。
2、降脂类药物。患者可以服用一些降脂类药物，如立普妥、非诺贝特、依折麦布片等，具体用药还需在专业医生指导下服用。
注意事项：
1、饮食。以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高、血液粘稠度增加、促使病变加快。
2、生活。好的生活方式有助于身体的恢复，平时也应该进行一定的运动锻炼，增强身体抵抗力，促进血液循环，减轻自己的体重，有益于恢复。

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