虽然很多人都知道补肾益气的重要性,但是大部分人都不知道该如何去做,其实合理的选择吃一些食物,就可以达到补肾益气的功效,但是对于食物的选择是有一定讲究的,那么哪些食物可以起到补肾益气的作用呢?下面小编将为大家介绍四种食物,希望能给那些需要补肾益气的朋友提供帮助。
1、山药
山药既可以烹调成美味的菜肴,也可以将其作为药物来进行服用,能够起到很好的治病效果,而且能够补肾益气,对于肾虚的病人来说是非常有帮助的。经常吃山药不但可以达到益肾填精的效果,还能够起到健脾和补肺的功效。同时,淮山具有良好的温补性,不会给自己的身体带来副作用。
2、黑米
在黑米中,富含的营养成分非常的全面,这对于我们的健康是非常有益的。在黑米里面,含有丰富的氨基酸和蛋白以及微量元素。事实上,黑米具有健脾暖肝、补益脾胃和滋阴补肾以及养肝明目的作用。若是经常食用这些黑米,不但能够有效的治疗贫血和头昏,对于肾虚的病人有很好的调理效果。
3、黑枣
如果把红枣和黑枣相做比较的话,那么黑枣的营养价值要比红枣更高一筹。相比起红枣,黑枣含有特别丰富的维生素,这样能够加强人体的免疫能力。同时,黑枣的性情十分平和,不但能够润燥生津,还能够滋补肝肾,可以有效的治疗人体出现贫血和失眠的情况。想要补肾益气选择吃一些黑枣大有帮助。
4、黑芝麻
黑芝麻也是非常理想的补肾益气的食材,在黑芝麻里面,含有人体必须要的矿物质和氨基酸。在服用适量的黑芝麻之后,不但能够对人体的细胞的新陈代谢起到促进作用,还能够治疗肝肾出现虚弱的情况。所以,出现肾虚的患者,平时可以把黑芝麻作为零食来吃。
以上为大家介绍的这四种食物,营养价值是非常高的,对于补肾益气的效果也是比较理想的,如果出现了肾虚,气血不足的情况,那么不妨在平时多吃这些食物来进行调理改善。当然,除了通过吃这些食物以外,还要注意要有良好的生活习惯也很重要。
气血不足肾虚的人有很多,可能和工作压力大,精神压力大导致有关系,所以要注意一些调理的方式和方法比较好。那么如何去调理的呢,吃一些补气养肾的食物可以有调理的作用,下面介绍三款食谱,可以有调理的作用。
人参粥
材料:麻雀5只,人参3克,小米50克,黄酒、葱、精盐各适量。
做法:将人参切碎,隔水炖,取浓汁。将麻雀去毛及内脏,洗净细切,下锅煸炒,然后加入黄酒,稍煮;加水,加入淘洗干净的小米,先用旺火烧开,再改用文火熬煮,待粥熟时兑入人参浓汁,搅匀,加料酒。
功效:益气壮阳,强筋壮骨。适用于阳虚神疲乏力之人。人参粥可以有补肾的作用,对于滋补气血有好处,还可以缓解气血不足乏力。
白木耳粥
材料:粳米250克,白木耳15克。
做法:水发银耳备用,然后将白木耳和粳米加水适量,共煮成粥。
功效:白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
糯米山药粥
材料:生山药50克,川断、杜仲、苎麻根各25克,糯米50~100克。
做法:先煎川断、苎麻根、杜仲,去渣取汁,后入糯米及捣碎的山药,共煮为粥。
功效:固肾益气安胎。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症。糯米和山药一起吃,可以有安胎的作用,对于补肾有好处,还可以有提高体质的功效。
吃什么食物具有补气养肾的作用,上面的这三款食谱就是不错的选择了,可以有保健的作用,对于提高体质有好处,而且还可以补气血的哦,对于身体虚弱肾虚的情况有改善的作用,还可以增强人体的抵抗力,这些食谱赶紧试试、
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