可以帮助调节免疫的食物解说

可以帮助调节免疫的食物解说

如果自己的免疫力不是很好的话，那么应该要采取一些方法来进行调节，通过吃一些食物来调节自己的免疫力，是有一定帮助的，但是对于食物的选择是需要选对才行的，那么可以调节免疫的食物到底都有哪些呢？接下来本文将为大家展开相关的介绍说明，希望可以为大家提供一些帮助。

酸奶：酸奶不仅可以养胃健胃，而且具有调节免疫力的功效，这是经过研究证实的。最新的研究表明：酸奶可以增强天然杀手细胞的活力，以对抗癌症，特别是肺癌和结肠癌。

大蒜：大蒜不仅能够起到杀菌消炎的功效，而且对于提高人体的免疫力，也可以起到很好的效果，大蒜可以使天然杀手细胞活力至少增加两倍。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒。

蘑菇：在蘑菇中所富含的一些营养物质是非常丰富的，这些营养物质可以使人体的免疫力得到有效的调节，能够预防一些病症的出现，所以要想调节免疫力，吃蘑菇是非常适合的。

含锌的食物：含锌的食物对于调节人体免疫力也是非常有帮助，特别是进入中年后，胸腺开始萎缩，分泌量也减少了。这种减少趋势在60岁以后变得非常明显。每天服用微量的锌可以使胸腺恢复80％的机能，并明显增加Ｔ细胞的数量。含锌食品有谷物、蚕豆、猪肉、禽肉、牡蛎以及牛奶等。

含铜食物：铜元素也是人体不可缺乏的一种营养元素，多补充铜元素，可以调节免疫力。含铜食品有豌豆、蚕豆、水果和贝类，这类食物在平时可以适当多吃一些。

在平时生活中多吃上述介绍的这些食物，来调节自己的免疫力是非常不错的选择，如果自己的免疫力存在一些问题的话，那么一定要引起重视，并采取正确的方法来进行调节，除了吃这些食物以外，还要注意自己的生活，必须要有规律才行，希望本文能对各位有所帮助。

哪些食物对身体免疫力最有帮助？

免疫力是我们每个人的身体都需要的，只有免疫力强，身体才能抵抗外在的病毒和病菌的侵害。免疫力是人身体中一种防控疾病的能力，其中包括了一些免疫器官和免疫细胞，都在人的身体中发挥着非常强大的免疫作用。

一、哪些食物对身体免疫力有帮助

1、薯类食物。所谓的食物包括了土豆，红薯，紫薯，山药，芋头等。这些食物中都含有大量的维生素C和其他的营养物质，能够帮助提高免疫力。一般情况下主食的热量都是非常高的，所以想要减肥的人平时可以用这些薯类来代替主食，可以用蒸煮的方式来烹饪，还能保证其中的营养物质不会流失。

2、蔬菜。想要提高人的免疫力，平时要多吃一些深绿色或者橙绿色的蔬菜，如西兰花，菠菜，芦笋，白萝卜等。这些蔬菜中的微量元素和维生素都非常丰富，并且剩余的蔬菜中都含有非常丰富的叶酸，能够帮助免疫物质的合成。常见的橙黄色的蔬菜有胡萝卜，南瓜，玉米等这些食物都能够在人体中变成维生素a，能够帮助人体免受病毒的侵害，促进人体新陈代谢。

3、多吃深色的水果。当人在有压力的时候，身体中的维生素也会大量地被消耗，所以可以吃一些草莓，橙子，猕猴桃，苹果等食物来帮助提高免疫力。并且这些水果都具有抗氧化的作用，能够激发免疫系统的活力。

4、豆制品。豆制品中不仅含有非常丰富的营养元素和优质蛋白，并且还能够帮助改善人体的免疫力，具有抗病毒的作用。常见的豆制品有豆奶豆腐豆皮等。

二、结语

能够提高人体免疫力的食物还有很多，但是想要提高人的美丽，并不能仅仅依靠饮食，还要辅以必要的运动，才能够增强身体的抗病毒能力。

提高免疫力的主要食物有哪些？

1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。

2、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。

5、红薯：维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

6、牛肉：补锌增强免疫力锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。

参考资料

人民网-提升免疫力 多吃5类食物有效果

人民网-世界免疫周：增强免疫力的食物