两款去火气润肠通便的食疗方法(如何缓解便秘 试试润肠通便的食谱)

两款去火气润肠通便的食疗方法

我们每天都要吃不同种类食物，如果饮食不规律，食物搭配不当会导致一些疾病的发生，比如说出现的肠胃疾病。很多人都有肠胃不适的情况，比如说腹痛，腹泻等等的情况，如何缓解润肠通便的问题，下面的这些食疗方法不妨试试，效果不错。

苋菜炒肉丝

材料：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量。

做法：将苋菜洗净，摘取嫩的部分;将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟;生姜切丝备用;将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分;起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。

功效：苋菜含大量铁质，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用。苋菜可以有补铁补血的作用，对于补肝养血是不错的选择，而且也可以补充丰富的纤维素，对于润肠通便有好处。

芥菜薯仔煲猪排骨

材料：芥菜500克、薯仔300克、猪排骨500克、生姜3片。

做法：芥菜洗净、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗净、斩段。先把排骨和姜放进瓦煲内，加水2500毫升(10碗量)，武火滚沸后改文火煲1小时，下薯仔煲20分钟，下芥菜煲15分钟，下盐便可。

功效：芥菜宣肺、祛痰、温中、利水，其富含的粗纤维尤能利膈通便;薯仔有补气、健脾、和胃、调中的作用。合而为汤，既能润肠通便助消化，又能健脾和胃平补益。这款食谱可以有润肠的作用，对于清热解毒去火有好处，而且芥菜含有的粗纤维素比较多，可以健脾胃。

上面的这两款食谱可以有润肠通便预防便秘的作用，对于经常出现的便秘，肠胃不适有一定的改善的作用，要提醒大家的是，要多吃一些粗纤维的食物，同时也要注意饮食合理化，辛辣刺激油腻的食物要少吃，这样的话可以起到预防便秘的作用。

如何缓解便秘 试试润肠通便的食谱

便秘的问题一直是比较常见的问题，如果出现的便秘的话，要积极的去调理和治疗，可以通过饮食的方法来调理，一些具有润肠通便作用的食谱可以试试，可以起到很好的保健作用和效果，如何缓解便秘?下面的这些食疗方法可以试试，效果很不错。

猪血菠菜汤

材料：猪血250g、菠菜。

做法：猪血加适量水用小火煮熟后捞起，切成片块或条块，再放回锅内，加入菠菜500克煮汤，煮熟后可加油盐调味食用。

功效：菠菜和猪血一起吃，可以起到补气血的作用，对于润肠通便有好处，还可以起到缓解贫血的功效。这道食谱具有润肠，通便，补血功效。适用于大便燥结，习惯性便秘，痔疮，失血，贫血，肠燥便秘。适合肠胃不好脾胃不和的人群食用，可以有预防便秘补充纤维素的作用。

菠菜粥

材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

做法：菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。

功效：菠菜煮粥可以有预防便秘的作用，特别是对于想减肥的人群来说是不错的选择。适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。

郁李仁粥

材料：郁李仁10g，大米100g。

做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。

功效：郁李仁是一种药材，可以起到利尿消肿的作用，对于去水肿，预防便秘有好处，还可以起到润肠通便的作用和效果。这样的一款食谱可以有利尿消肿的作用，对于润肠通便有好处，而且有缓解水肿的作用，是不错的一款润肠通便的食谱。

如何缓解便秘的问题，上面的这些具有润肠通便的食疗方法不妨试试，效果很不错，而且也可以起到促进食欲的作用，经常吃这样的食谱可以有效的缓解便秘，大便干燥，便血等等的肠胃问题，这些不妨试试。

肝火引起便秘，哪些食疗方法能够解决如厕困难？

第一个就是可以将黑芝麻炒熟备用。每天晚上睡觉之前坚持吃一汤匙的黑芝麻。几天之后便秘也会下去的。因为黑芝麻中含有人体所需要的氨基酸，在维生素e以及维生素b一的作用下，会加快我们人体的新陈代谢功能。

黑芝麻属性又是非常温和的，又有油质可以润滑肠道。同时还可以促进我们肠胃蠕动，加快粪便的排出。

第二种就是熬无花果粥。先将梗米放入砂锅内煮开，然后再放无花果，直到米彻底煮熟这个粥就完成啦。因为无花果本身就存在多种类脂的物质，可以快速的润肠通便。而伴随着梗米吃可以促进我们肠道内粗粮的吸收，也可以均衡营养，平息肝火。

第三种就是多吃香菇和香蕉。我们都知道香蕉有通便的效果，因为它其中含有大量的水溶性植物纤维，能够促进肠胃液的分泌，从而将水分吸附在固体粪便上起到软化大便的作用。而香菇就可以保护我们的肠胃，以及平息肝火，调节肠胃。

最后一个就是炖梨汤。我们可以将梨去皮切块放入砂锅中，同时也将川贝母取5克放入砂锅内。加入适量的冰糖中和川贝母的苦味，大火烧开转小火直到梨子软烂之后就可以喝了。

川贝母和丽都有去除肝火的功效，同时还可以清理我们的肠胃，促进我们肠道内的蠕动，可以更好的促进肠道的健康。很多人肝火旺盛往往都是在夏季，所以我们应该在夏季注意少吃那些辛辣油腻的食物，应该多吃一点清淡的。