如何扩张外周血管,推荐饮食保护血管

如何扩张外周血管,推荐饮食保护血管

随着年龄的不断增大，在这时候我们人体就会慢慢的出现一系列的不适情况，血管也同样如此，所以我们在这时候就要注意方法保护血管健康才行，同时还要注意的就是扩张外周血管，那么具体我们应该吃什么食物比较好，一起看看吧。

茄子

茄子是大家经常会吃到的一种蔬菜，由于茄子吃起来味道不错，所以受到了大家的喜爱，同时吃茄子的养生效果同样惊人，我们吃茄子可以保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。除此之外，茄子还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用，所以能够很好的保护皮肤健康，扩张外周血管也有帮助。

裙带菜

裙带菜的口感极佳，而且吃起来的味道也不错，作藻类食物的一种，裙带菜中的营养价值也同样不错，但是很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈，所以我们在平时的生活中很适合吃裙带菜来保护血管健康，同时有效扩张外周血管。另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

在平时的生活中，大家对于饮食都比较重视，选择合适的食物吃可以很好的帮助我们保护血管健康，同时还能有效的扩张外周血管，所以我们完全可以通过吃这些食物来保护血管健康，这一点需要大家重视才行，可以经常吃。

吃这几种食物可以疏通血管，中老年人一定要知道

心血管堵塞是老年人中的高危病，在日常生活中，除了药物治疗，还需要配合合理健康的饮食来达到保护血管的作用，那么有哪些可以疏通心血管，清理血管的食物呢？ 1.玉米：经过研究发现，在玉米中含有大量的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸中含有高达60%以上的脂肪酸。经常吃玉米等粗粮类食物，可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。 2.西红柿：红柿含有多种活血化淤的成分。果胶，可降低胆固醇;黄酮素，有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。在西红柿中还含有大量的维生素——芦丁，它具有提高机体氧化能力的功效，同时还能帮助人体消除自由基等血管垃圾。 3.海带：海带中含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，不仅仅能够帮助人体预防血栓，同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效，除此之外对抑制动脉粥样硬化也有着非常卓越的疗效，因此吃海带是必不可少的。 4.黑木耳：黑木耳能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外，起到进化血管的作用。 5.大蒜：有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。一直以来我国中医都将大蒜作为主治高血脂症和动脉硬化的“良药”，因此患有高血压以及心脑血管疾病的患者在平时应该适量的多吃。 6.鱼：不论什么鱼，海里的，河里的都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。 7.茶叶：叶中含有大量的茶多酚，这种物质具有很好的抗氧化作用，可帮助我们有效的提高机体抗氧化能力，从而达到降低血脂的作用。叶中所含有的茶多酚还能够缓解血液高凝状态，从而增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。因此经常喝茶对保护心脑血管有着很大的作用。 8.山楂：楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。 9.洋葱：洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。 以上这些食物都可以帮助中老年人保护血管，清理血管，为自己为家人的健康多吃这些食物，毕竟身体才是革命的本钱!'

如何从饮食和运动方面使血管变得更健康？

在正常情况下血管应该是有弹性，内壁比较柔软，总是高脂肪高胆固醇进食的话，会让大量的垃圾在东冠动脉血管壁沉积，从而引起了管狭窄，增加了患上脑卒中以及冠心病的风险。

血管健康与否决定了你的寿命，教你保护血管的5个好方法！1、保持好心情

当精神压力过大的时候，会让血管内膜处于强烈收缩状态，从而加快了血液的老化，增加了猝死的风险。长时间的久坐会让大量垃圾在血管内沉积，从而形成了粥样硬化斑块，不能更好的向毛细血管供血。

2、饮食均衡

现在人们的工作比较繁忙总是在外面应酬，餐馆里面的一些菜肴会加入大量的糖分或者盐份，从而增加了血管里面的脂肪，堵塞了血管。另外大量吸烟也会导致血管的老化，香烟里面含有的有毒物质会在血管壁上沉积，最终堵塞了血管，增加了患上冠心病的风险。

3、控制糖的摄入量

饮食方面要控制碳水化合物的摄入，因为里面所含有的糖分容易被人体消化以及吸收，升高了血糖值，刺激胰岛素大量的分泌，让血液变得越来越粘稠。另外应该多吃一些具有清理血管功效的食物，比如茄子山楂，大蒜和洋葱等，这些食物能够保持血管壁的弹性。每天坚持喝一小杯醋，具有软化血管的功效，同时也可以降低血脂。

4、多进行运动

俗话说生命在于运动，运动可以通过排汗的方式把血管壁里垃圾排出体外，从而提高了血液运输的能力，防止血管出现病变，让血管保持年轻化。其实动作是非常简单的，只要每天抽出40分钟的时间有氧运动即可。

5、原地小跑

若是工作比较繁忙没有时间运动的话，可以抽出一分钟的时间原地小跑，具体的方法是全身放松，脚尖要轻轻地垫起来，以跑步的方式原地小跑，期间腹部要用力挺着，这样能够加快血液循环的速度，从而为身体提供大量的血液，降低心肌梗塞的发生。

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