谈到高血脂,相信大家都是比较了解的,一旦出现了高血脂的情况,那么会给我们人体健康带来许多不必要的麻烦了,有时候还会引发许多的疾病,另外,患有高血脂症的朋友们,在生活中还需要重视饮食的健康,那么高血脂症患者吃哪些食物好呢?下面我们就来一起详细的看看。
1、豆制品:豆制品中不含胆固醇,还能阻止肠道吸收食物中的胆固醇,含有的卵磷脂能使胆固醇不沉积在血管壁上,形成动脉粥样硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显着降低血清胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用。香菇有调节人体新陈代谢、降血脂、降血压作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。其实高血脂症患者朋友们日常生活中多吃一些荞麦、燕麦也是非常不错的选择,能够帮助我们有效的降低血胆固醇水平,这对于帮助我们缓解高血脂症的效果更是非常好的。
2、鱼:鱼中富含不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白,抑制血小板凝集,防止动脉硬化。尤其是海鱼,因富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,降脂作用更好,像生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼,竟无人患动脉粥样硬化性心脏病。另外,高血脂症患者适当的多吃一些蔬菜以及水果,还能够帮助我们摄入适当的纤维素,不仅可以促进我们人体的消化功能,还能够降低血液中的胆固醇。
高血脂症患者在生活中多吃哪些食物好呢?相信大家通过上面这些介绍,对于这个问题也是有了一个大概的了解,我们可以知道,如果在生活中出现了高血脂症,那么日常生活中可以适当的多吃一些豆制品以及鱼类食物,这些食物对于帮助我们缓解高血脂症的效果是非常好的。
血脂高主要是体内的胆固醇和甘油三酯,低密度脂蛋白超标,除了增加运动以外,调整饮食,能起到降脂的效果。一般饮食中有降脂作用的主要是有大豆,洋葱,苹果,海带,玉米,山楂。菌类的食物,比如蘑菇,香菇等,多吃具有稀释血液功能的食物,比如多吃防止血栓形成的食物,如黑木耳,草莓,柠檬,菠萝等,以及具有类似阿司匹林抗凝作用的食物,比如番茄,红葡萄,橘子,生姜。也能食用具有降脂作用的食物,比如香芹,胡萝卜,紫菜,芝麻等,同时水果中的维生素c含量比较高,也含有粗纤维,也能降脂,以及阻止胆固醇吸收。
1 山楂荷叶茶原料:鲜荷叶150克(或干荷叶50克)、山楂20克。
制法:荷叶(鲜荷叶洗净)剪成小块,与山楂、适量清水下入锅中共同煮水,可依个人口味加少量白糖调味。
用法:代茶饮。
功效:此茶具有消暑消滞、降血脂的功能,高脂血症病人以此作茶长期饮用更为适宜。
2 何首乌粥原料:何首乌80克,净大米100克,大枣3枚。
制法:将何首乌置于砂锅中,浓煎取汁。在何首乌汁中加入大米、大枣,同煮粥,用冰糖调味食用。
用法:随意、常食。
功效:适用于高脂血症。
3 山药玉米糊原料:玉米粉150克,鲜山药100克。
制法:山药蒸熟,去皮,切成小丁,备用。玉米粉用开水调成糊状,加入准备好的山药丁,煮粥食。
用法:随意食用,宜常食。
功效:适用于血脂过高者服食。
4 玉竹山楂饮原料:玉竹、山楂各150克。
制法:山楂水煎2次,每次15分钟。玉竹水煎2次,每次30分钟。合并二液,沉淀,取上清液,浓缩成清膏。…
用法:每次取1小勺清膏,加入到冰糖水中饮用,每日3次,连服数日。
功效:适用于高脂血症。
血脂高的患者建议首先注意饮食清淡,多吃新鲜的水果和蔬菜,没有吃哪种特定的食物会更好的说法;降血脂最好的方法是保持健康生活方式,同时遵医嘱应用降低血脂的药物,可以选择他汀类或贝特类。
血脂高的患者首先要调理饮食结构,这是最主要的,饮食要清淡。平时多吃一些含有维生素C的新鲜的水果和蔬菜,可以多选择一些绿色的蔬菜。注意每周可以吃1~2次鱼类食物,也可以多吃一些优质蛋白,如牛肉、鸡蛋。注意不要摄入过多高胆固醇食物。
降血脂最好的方法是保持健康生活方式,同时遵医嘱选择合适的降血脂药物进行治疗。如果胆固醇水平或者低密度脂蛋白水平升高,需要选择他汀类药物,如瑞舒伐他汀,阿托伐他汀,普伐他汀、洛伐他汀等。如果甘油三酯水平升高,建议可以选择贝特类药物,如非诺贝特,苯扎贝特等。
临床上发现血脂水平升高时,建议患者需要就诊于医院的心血管内科。药物需要遵医嘱使用。
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