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吃什么食物对偏头痛好(偏头痛患者吃什么食物好?不能吃什么?)

时间: 2023-03-13 06:21:31

吃什么食物对偏头痛好

偏头痛是一种很常见的头痛类型,而且是发生在一面的头部疼痛,而且会影响人们的正常生活。对健康是不利的呢。你知道吃什么食物能对偏头痛有缓解的作用吗,下面的这些食物可以起到很好的作用。

一、欧米伽3脂肪酸

存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发现,血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张,成为偏头痛的诱发因素。而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径,增加血清素的释放,缓解偏头痛。经常吃一些深海鱼啊还有坚果类的食物,可以有缓解偏头痛的作用,而且也可以稳定情绪,对于缓解情绪紧张有好处的呢。

二、含维生素B2的食物

存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。发表于《欧洲神经病学期刊》上的研究指出,补充维生素B2有助于预防偏头痛。经常吃一些维生素的食物,可以有预防偏头痛的作用和效果的哦。

三、含镁元素的食物

存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。研究发现,某些类型的偏头痛,比如有些女性的经期偏头痛,发作时患者体内镁元素的水平均明显低于正常对照组。临床中发现,镁不仅能缓解偏头痛发作,还能起到很好的预防作用。镁元素的食物,可以有缓解偏头痛的作用,对于预防经期头痛也有好处。

吃什么食物对缓解偏头痛有好处的呢,上面的这些食物具有很好的保健的作用和效果,对于预防偏头痛有好处,经常吃一些深海鱼啊还有镁元素的食物,可以缓解偏头痛,对健康是有好处的,这三类的食物大家可以经常吃的哦。

偏头痛患者吃什么食物好?不能吃什么?

【导读】:生活中很多朋友表示自己有偏头痛的毛病,除了要配合医生进行治疗外,日常饮食也是需要格外注意的地方。那么,偏头痛患者该吃什么,不该吃什么呢?下面就给大家作介绍。

偏头痛能吃什么食物?

1、土豆

喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精是有利于排尿,但是饮酒过多会使身体水分减少,而且微量元素钾也会流失,那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下,土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。

2、西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

3、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

4、杏仁

研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

5、芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。

偏头痛不能吃什么食物?

1、少碰酒精饮料

许多普通人都经历过饮酒后头昏脑涨的感觉。酒精同样能诱发偏头痛,原因在于酒精本身具有扩张血管、 *** 前列腺素合成的作用,而啤酒、白酒、水果酒等还含丰富的酪氨酸,“双管齐下”加剧偏头痛发作。

2、小心动物内脏

动物内脏,尤其是动物肝脏富含维生素A,是人体必需的营养成分,可以保护视力、增强抵抗力。不过,任何食物的摄入都应该适可而止,研究证明,过量摄入维生素A可能引起偏头痛发作,其过程类似于酪氨酸在体内的作用。

3、远离冰淇淋

某些患者有血管调节功能障碍,对冷 *** 反应过度,导致血管痉挛。一项研究表明,约90%的偏头痛患者在食用冰淇淋或迅速饮用冰镇饮料后,会引起短暂性头痛。更为敏感的患者,如果将压碎的冰块直接置于上腭或后咽,都能诱发特定部位的疼痛。

4、少喝咖啡和浓茶

咖啡或浓茶所含的咖啡因可以“提神”,也可能诱发偏头痛。大量摄入咖啡因,不仅导致血管过度收缩,还 *** 神经系统,影响睡眠。

偏头痛能吃什么食物好

点此输入您的回答头痛的食疗
偏头痛有外感和内伤之分,外感头痛多属实证,常因风邪袭于少阳所致;内伤头痛多属虚证,每因肝虚痰火郁结所致。偏头痛患者平时要注意多休息,保持心情舒畅,还要多食用易于消化、营养丰富的食物,多吃新鲜蔬菜、水果。此外,还可根据情况选用以下食疗方:
食疗一:菊花白芷茶
取菊花、白芷各9克,研成细末,开水冲泡,代茶饮。此茶具有祛风平肝、解痉止痛之功,适用于偏头痛。
食疗二:葱白川芎茶
取葱白两段,川芎10克,茶叶10克,放入杯中,开水冲泡,去渣温饮。每日1剂,多次冲饮。此茶具有祛风止痛之功,适用于风寒之邪引起的偏头痛。
食疗三:止痛饮
取白芷6克,细辛3克,蔓荆子9克,防风9克,蜂蜜适量。将白芷、细辛、蔓荆子、防风浸泡半小时,然后用武火煎煮,水沸后用文火再煎10分钟即可,服时加适量蜂蜜。此饮具有祛风解痉止痛的功效,适用于偏头痛属于风寒外袭、循经上犯者。

头痛非常折磨人,有哪些食物可以减轻头痛?

芝麻富含维生素E和镁。被人体吸收后,能促进消化,稳定雌激素水平。具有预防和治疗偏头痛的作用。做饭的时候,可以在食物里撒一些芝麻。西瓜富含水分,镁等矿物质元素也能预防头痛。其实和西瓜类似的食物还有黄瓜、甜瓜、番茄、生菜等。土豆富含钾。吃一定量的土豆,可以保持电解质平衡,防止电解质被打乱,特别是对于饮酒引起的偏头痛。适当吃一些土豆可以补充水分,控制偏头痛。

如果喝酒引起的头痛可以通过吃土豆来缓解。因为酒精对排尿有好处,喝多了会降低体内水分含量,微量元素钾会流失,所以电解质平衡会被打破。所以吃含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。一般来说,土豆的钾含量比香蕉丰富,所以喝酒引起的头痛可以通过吃土豆或者杏仁来缓解,因为杏仁中的镁含量比较大,可以舒张血管,预防头痛。为了增加镁的摄入量,你可以吃腰果、糙米、豆类、杏仁、杏干、香蕉和鳄梨。头痛时适当进食可以缓解不适,补充身体所需的营养。

胡椒还有缓解头痛的作用,这一点已被研究证实。纽约大学医学中心发现,向鼻腔滴入一点辣椒素可以有效缓解头痛。在家里,用辣椒塞鼻孔也能达到同样的效果。如果你头疼不知道怎么办,那么不妨选择上面介绍的这些食物来缓解和改善。对于轻微的头痛,确实能有很好的效果。但如果头痛比较厉害,那么建议尽量去医院接受相应的检查和必要的治疗。不要拖延。头痛是一种常见的症状。引起头痛的疾病有很多,如抑郁、焦虑、脑炎、高血压、脑出血、急性上呼吸道感染、鼻窦炎、气管炎等。最好去医院做进一步的检查和诊断,根据病因进行治疗,以免耽误病情。平时避免劳累感冒,不要给自己太大的心理压力。可以吃一些舒缓的食物,比如牛奶、蜂蜜等。,可以适当缓解头痛。

预防偏头痛吃什么食物好 吃什么能预防偏头痛

当偏头痛发作的时候,我们能够明显摆感觉到脑袋的一半抽痛的要命,甚至可以感觉到脉搏的跳动,即使是吃了止痛药也还是效果有限,而面对偏头痛问题大家一定要从生活中入手,饮食也是预防偏头痛的方法之一。
吃什么能预防偏头痛
1) 深绿色蔬菜:菠菜、绿色花椰菜、芥蓝、空心菜、韭菜、地瓜叶、龙须菜、油菜、茼蒿等都是深绿色蔬菜,其中特别是菠菜的维生素B2、B6和omega-3脂肪酸都是可以缓解偏头痛的成分。
2) 坚果和种子:每天一把坚果可以让偏头痛远离你,因为坚果中含有镁,研究证实可以降低偏头痛发生率。
3) 红肉:美国国家头痛基金会建议,熟成牛肉、肉乾、发酵肉、腌肉和烟熏肉都会引发偏头痛,但纯天然的草饲牛肉,因为其中的辅酶Q10可以舒缓偏头痛。
4) 鸡蛋:鸡蛋中富含维生素B群,就是舒缓偏头痛的有效成分,每天吃2大颗鸡蛋就能补充一天B群所需24%。
5) 冷水性鱼类:研究显示,补充omega-3脂肪酸可以降低偏头痛发作频率,而冷水性鱼类富含omega-3脂肪酸,可以多食用鲑鱼、鲱鱼、大比目鱼、青鱼、沙丁鱼和鲔鱼等鱼肉。

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