吃什么食物对偏头痛好(偏头痛患者吃什么食物好？不能吃什么？)

吃什么食物对偏头痛好

偏头痛是一种很常见的头痛类型，而且是发生在一面的头部疼痛，而且会影响人们的正常生活。对健康是不利的呢。你知道吃什么食物能对偏头痛有缓解的作用吗，下面的这些食物可以起到很好的作用。

一、欧米伽3脂肪酸

存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张，成为偏头痛的诱发因素。而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径，增加血清素的释放，缓解偏头痛。经常吃一些深海鱼啊还有坚果类的食物，可以有缓解偏头痛的作用，而且也可以稳定情绪，对于缓解情绪紧张有好处的呢。

二、含维生素B2的食物

存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。发表于《欧洲神经病学期刊》上的研究指出，补充维生素B2有助于预防偏头痛。经常吃一些维生素的食物，可以有预防偏头痛的作用和效果的哦。

三、含镁元素的食物

存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。研究发现，某些类型的偏头痛，比如有些女性的经期偏头痛，发作时患者体内镁元素的水平均明显低于正常对照组。临床中发现，镁不仅能缓解偏头痛发作，还能起到很好的预防作用。镁元素的食物，可以有缓解偏头痛的作用，对于预防经期头痛也有好处。

吃什么食物对缓解偏头痛有好处的呢，上面的这些食物具有很好的保健的作用和效果，对于预防偏头痛有好处，经常吃一些深海鱼啊还有镁元素的食物，可以缓解偏头痛，对健康是有好处的，这三类的食物大家可以经常吃的哦。

偏头痛患者吃什么食物好？不能吃什么？

【导读】：生活中很多朋友表示自己有偏头痛的毛病，除了要配合医生进行治疗外，日常饮食也是需要格外注意的地方。那么，偏头痛患者该吃什么，不该吃什么呢？下面就给大家作介绍。

偏头痛能吃什么食物？

1、土豆

喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精是有利于排尿，但是饮酒过多会使身体水分减少，而且微量元素钾也会流失，那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下，土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。

2、西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

3、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

4、杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

5、芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

偏头痛不能吃什么食物？

1、少碰酒精饮料

许多普通人都经历过饮酒后头昏脑涨的感觉。酒精同样能诱发偏头痛，原因在于酒精本身具有扩张血管、 *** 前列腺素合成的作用，而啤酒、白酒、水果酒等还含丰富的酪氨酸，“双管齐下”加剧偏头痛发作。

2、小心动物内脏

动物内脏，尤其是动物肝脏富含维生素A，是人体必需的营养成分，可以保护视力、增强抵抗力。不过，任何食物的摄入都应该适可而止，研究证明，过量摄入维生素A可能引起偏头痛发作，其过程类似于酪氨酸在体内的作用。

3、远离冰淇淋

某些患者有血管调节功能障碍，对冷 *** 反应过度，导致血管痉挛。一项研究表明，约90%的偏头痛患者在食用冰淇淋或迅速饮用冰镇饮料后，会引起短暂性头痛。更为敏感的患者，如果将压碎的冰块直接置于上腭或后咽，都能诱发特定部位的疼痛。

4、少喝咖啡和浓茶

咖啡或浓茶所含的咖啡因可以“提神”，也可能诱发偏头痛。大量摄入咖啡因，不仅导致血管过度收缩，还 *** 神经系统，影响睡眠。

偏头痛能吃什么食物好

点此输入您的回答头痛的食疗
偏头痛有外感和内伤之分，外感头痛多属实证，常因风邪袭于少阳所致；内伤头痛多属虚证，每因肝虚痰火郁结所致。偏头痛患者平时要注意多休息，保持心情舒畅，还要多食用易于消化、营养丰富的食物，多吃新鲜蔬菜、水果。此外，还可根据情况选用以下食疗方：
食疗一：菊花白芷茶
取菊花、白芷各9克，研成细末，开水冲泡，代茶饮。此茶具有祛风平肝、解痉止痛之功，适用于偏头痛。
食疗二：葱白川芎茶
取葱白两段，川芎10克，茶叶10克，放入杯中，开水冲泡，去渣温饮。每日1剂，多次冲饮。此茶具有祛风止痛之功，适用于风寒之邪引起的偏头痛。
食疗三：止痛饮
取白芷6克，细辛3克，蔓荆子9克，防风9克，蜂蜜适量。将白芷、细辛、蔓荆子、防风浸泡半小时，然后用武火煎煮，水沸后用文火再煎10分钟即可，服时加适量蜂蜜。此饮具有祛风解痉止痛的功效，适用于偏头痛属于风寒外袭、循经上犯者。

头痛非常折磨人，有哪些食物可以减轻头痛？

芝麻富含维生素E和镁。被人体吸收后，能促进消化，稳定雌激素水平。具有预防和治疗偏头痛的作用。做饭的时候，可以在食物里撒一些芝麻。西瓜富含水分，镁等矿物质元素也能预防头痛。其实和西瓜类似的食物还有黄瓜、甜瓜、番茄、生菜等。土豆富含钾。吃一定量的土豆，可以保持电解质平衡，防止电解质被打乱，特别是对于饮酒引起的偏头痛。适当吃一些土豆可以补充水分，控制偏头痛。

如果喝酒引起的头痛可以通过吃土豆来缓解。因为酒精对排尿有好处，喝多了会降低体内水分含量，微量元素钾会流失，所以电解质平衡会被打破。所以吃含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。一般来说，土豆的钾含量比香蕉丰富，所以喝酒引起的头痛可以通过吃土豆或者杏仁来缓解，因为杏仁中的镁含量比较大，可以舒张血管，预防头痛。为了增加镁的摄入量，你可以吃腰果、糙米、豆类、杏仁、杏干、香蕉和鳄梨。头痛时适当进食可以缓解不适，补充身体所需的营养。

胡椒还有缓解头痛的作用，这一点已被研究证实。纽约大学医学中心发现，向鼻腔滴入一点辣椒素可以有效缓解头痛。在家里，用辣椒塞鼻孔也能达到同样的效果。如果你头疼不知道怎么办，那么不妨选择上面介绍的这些食物来缓解和改善。对于轻微的头痛，确实能有很好的效果。但如果头痛比较厉害，那么建议尽量去医院接受相应的检查和必要的治疗。不要拖延。头痛是一种常见的症状。引起头痛的疾病有很多，如抑郁、焦虑、脑炎、高血压、脑出血、急性上呼吸道感染、鼻窦炎、气管炎等。最好去医院做进一步的检查和诊断，根据病因进行治疗，以免耽误病情。平时避免劳累感冒，不要给自己太大的心理压力。可以吃一些舒缓的食物，比如牛奶、蜂蜜等。，可以适当缓解头痛。

预防偏头痛吃什么食物好 吃什么能预防偏头痛

当偏头痛发作的时候，我们能够明显摆感觉到脑袋的一半抽痛的要命，甚至可以感觉到脉搏的跳动，即使是吃了止痛药也还是效果有限，而面对偏头痛问题大家一定要从生活中入手，饮食也是预防偏头痛的方法之一。
吃什么能预防偏头痛
1) 深绿色蔬菜：菠菜、绿色花椰菜、芥蓝、空心菜、韭菜、地瓜叶、龙须菜、油菜、茼蒿等都是深绿色蔬菜，其中特别是菠菜的维生素B2、B6和omega-3脂肪酸都是可以缓解偏头痛的成分。
2) 坚果和种子：每天一把坚果可以让偏头痛远离你，因为坚果中含有镁，研究证实可以降低偏头痛发生率。
3) 红肉：美国国家头痛基金会建议，熟成牛肉、肉乾、发酵肉、腌肉和烟熏肉都会引发偏头痛，但纯天然的草饲牛肉，因为其中的辅酶Q10可以舒缓偏头痛。
4) 鸡蛋：鸡蛋中富含维生素B群，就是舒缓偏头痛的有效成分，每天吃2大颗鸡蛋就能补充一天B群所需24%。
5) 冷水性鱼类：研究显示，补充omega-3脂肪酸可以降低偏头痛发作频率，而冷水性鱼类富含omega-3脂肪酸，可以多食用鲑鱼、鲱鱼、大比目鱼、青鱼、沙丁鱼和鲔鱼等鱼肉。

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