腹胀便秘的食物选择(肚子胀便秘咋办?便秘吃些什么东西好?改善肠胃功能)

腹胀便秘的食物选择

对于我们大家来说，在平时的生活中大家都是出现过腹胀便秘的情况了吧，这样的情况是容易对我们的健康造成影响的了，这无疑对我们的健康是会存在很大影响的了，那么我们有什么好的方法可以解决腹胀便秘的情况呢，下面就让我们一起看看吧。

西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。如果我们发现自己出现了腹胀便秘的情况，那么就不妨试试吃西兰花，可以很好的帮助我们缓解腹胀便秘的问题哦。

茼蒿：茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，这样自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便，是可以和好的帮助我们缓解不适的了，特别是可以起到腹胀便秘的作用了，需要我们大家注意才行了哦。

花菜：花菜又叫椰菜花，首先花菜中的含水量是比较高的了，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，我们是可以通过吃花菜来帮助我们起到很不错的饱腹作用的。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效，在花菜中的膳食纤维含量也很高，可以很好的缓解肠胃不适，解决腹胀便秘问题。

竹笋：竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，同时竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘，对于我们容易出现的腹胀便秘问题来说，是完全可以解决的了，大家不要错过哦。

上面我们就给大家介绍了腹胀便秘的解决方法，可以发现我们通过饮食来进行缓解，效果是非常好的，上面我们给大家推荐的这几款蔬菜都是非常好的了，可以很好的促进我们的肠胃健康，是我们大家不能错过的优质食物选择哦。

肚子胀便秘咋办?便秘吃些什么东西好?改善肠胃功能

您好：
很高兴为您解答
便秘时间长了会引起腹胀或腹痛的病症，便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。
1）要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。
2）饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片。
3）多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等
4）凉开水、蜂蜜等也有助于排便
5）少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物
6）生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动
7）腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50－100次
8）要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。
希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。

长期便秘腹胀吃什么好？

多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜，可配正 分子水苏 糖，具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！
希望对你能有所帮助。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!