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腹胀便秘的食物选择(肚子胀便秘咋办?便秘吃些什么东西好?改善肠胃功能)

时间: 2023-03-13 06:57:27

腹胀便秘的食物选择

对于我们大家来说,在平时的生活中大家都是出现过腹胀便秘的情况了吧,这样的情况是容易对我们的健康造成影响的了,这无疑对我们的健康是会存在很大影响的了,那么我们有什么好的方法可以解决腹胀便秘的情况呢,下面就让我们一起看看吧。

西兰花:西兰花含有十分全面且含量高的营养成分,其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品,而且西兰花是一种高纤维蔬菜,我们都知道,纤维有助于肠道蠕动,促进排便。如果我们发现自己出现了腹胀便秘的情况,那么就不妨试试吃西兰花,可以很好的帮助我们缓解腹胀便秘的问题哦。

茼蒿:茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油,这种挥发油不仅有助于消食开胃,增强食欲,而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动,这样自然就促进积聚肠道中的废物排出,促进排便,是可以和好的帮助我们缓解不适的了,特别是可以起到腹胀便秘的作用了,需要我们大家注意才行了哦。

花菜:花菜又叫椰菜花,首先花菜中的含水量是比较高的了,而且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,我们是可以通过吃花菜来帮助我们起到很不错的饱腹作用的。另外,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效,在花菜中的膳食纤维含量也很高,可以很好的缓解肠胃不适,解决腹胀便秘问题。

竹笋:竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,同时竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘,对于我们容易出现的腹胀便秘问题来说,是完全可以解决的了,大家不要错过哦。

上面我们就给大家介绍了腹胀便秘的解决方法,可以发现我们通过饮食来进行缓解,效果是非常好的,上面我们给大家推荐的这几款蔬菜都是非常好的了,可以很好的促进我们的肠胃健康,是我们大家不能错过的优质食物选择哦。

肚子胀便秘咋办?便秘吃些什么东西好?改善肠胃功能

您好:
很高兴为您解答
便秘时间长了会引起腹胀或腹痛的病症,便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。
1)要养成每天定时蹲厕所的习惯,有便意时不要忍,马上去大便,这样有利于形成正常排便的条件反射。
2)饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片。
3)多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等
4)凉开水、蜂蜜等也有助于排便
5)少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物
6)生活上劳逸结合,保持心情舒畅,经常参加体育运动
7)腹部按摩也有助于排便,方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩,早晚各一次,每次50-100次
8)要避免服用可导致便秘的药物,不可滥用刺激性泻药。
希望我的回答对您有所帮助,有什么问题可以再次咨询我,祝您身体健康。

长期便秘腹胀吃什么好?

多吃水果:各种水果,如香蕉、苹果,特别是干果,核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用,多食长纤维蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便地成分,使粪便易于排出体外!饮料适当:经常饮用牛奶和蜂蜜,可配正 分子水苏 糖,具有润肠通便、润肤养神地作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成地营养不良!对年老体虚,妇女及儿童,用之尤佳!
希望对你能有所帮助。

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