减肥吃什么,脾虚肥胖的饮食调理

减肥吃什么,脾虚肥胖的饮食调理

很多人都在减肥的路上努力着，但是也一直没有好的效果。减肥是需要毅力的，同时也需要有好的方式和方法。如何减肥比较好?对于脾虚肥胖的人群来说要选择一些食疗的方法来调理，缓解脾虚的问题的同时也可以起到减肥的作用，来看看这些减肥的食谱。

糯米山药粥

材料：糯米、山药、枸杞、大米

做法：将山药去皮之后清洗干净，然后切块备用;枸杞清洗干净之后放入清水进行浸泡;将糯米以及大米清洗干净，然后沥干水分备用;将糯米以及大米按照一比一的比例放入锅中，然后加入适量的清水进行熬粥;等到粥七分熟的时候加入山药一起熬煮;煮熟之后加入枸杞就可以了。

功效：这道食谱具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用，非常的适合气虚患者服用。山药和糯米一起吃，可以有缓解脾虚的作用，对于健脾胃有好处，适合脾虚肥胖的人群食用，可以有减肥的作用。

薏米红豆粥

材料：薏米仁、红豆、水分

做法：将薏米仁以及红豆按照一比一的比例准备好，分别清洗干净之后用清水浸泡三个小时;将准备好的薏米仁以及红豆一起放入高压锅中，加入适量的清水，大火烧开之后小火慢炖二十分钟，然后就可以起锅服用了。如果说没有浸泡那么长的时间，那么就需要延长烹饪的时间，最好能够延长大约三十分钟。

功效：这道食谱具有很好的治疗气虚肥胖的作用，薏米仁之中含有丰富的营养物质，特别是一些人体所需要的多种氨基酸以及维生素还有碳水化合物，这样的食疗方法可以起到利尿的作用，对于清热解毒健脾胃有好处，还可以起到缓解脾虚肥胖的作用，是不错的减肥食谱。

减肥吃什么比较好?上面的这些食疗方法是不错的选择，适合脾虚肥胖的人群，如果是这类人群的话，可以选择一些清热解毒的食谱，这样的话可以有调理体质的作用，同时也可以有补虚劳的作用，适合减肥的人群食用，特别是脾虚肥胖的人群。

脾虚的人需要如何调理？食疗的话有哪些推荐的食谱？

很多人都会有脾虚的情况，脾虚早已成为一个健康问题，需要养生调理来使身体康复。相比药物调理，通过饮食来调理脾虚，效果也非常好。以下几个食谱，与大家分享一下。

一、羊头汤

羊头汤可以补脾益肾，特别脾虚的人食用。羊头汤的食材有羊头1个，山药15克，党参10克，枸杞10克，陈皮10克，荸荠40克，食盐、花椒、味精、胡椒、葱各适量。制作时，将山药、党参、枸杞、陈皮、荸荠、花椒、胡椒与羊头一同炖煮，在羊头炖烂时加入葱、盐等，再煮5分钟，把山药、陈皮、葱、党参、枸杞等挑出来，留下羊头即可。

二、山楂麦芽粥

山楂麦芽粥的食材主要有山楂、麦芽、粳米等，做法同普通熬粥的做法，将山楂、麦芽、粳米一起炖煮。山楂麦芽粥可以健脾、开胃、消食等，对于脾虚导致的消化不良很有帮助。脾虚的人要多吃一些能够开胃的食物，比如薏米、山药、牛肉、葡萄、红枣等。

三、南瓜小米粥

南瓜小米粥的食材有南瓜、小米、萝卜等，特别适合脾虚消瘦的人食用。想要减肥的人也适合吃南瓜米粥。制作时，将南瓜和萝卜去皮，洗净备用。小米洗净后，所有食材一起放入锅中，加水烧开，小火慢慢煮开。这种药膳以食材为主，特别适合症状轻微的人食用。如果症状严重，建议加入杜仲等中药，有利于加强脾脏功能。

脾胃虚弱调理很关键，除了以上几个食谱外，建议大家在日常饮食中，一日三餐，规律饮食，不暴饮暴食。要避免吃寒凉食物，比如苦瓜等，少吃高脂肪、高糖食物等，多吃蔬菜水果，要多吃精、细、软的食物，这些对于改善脾虚都非常有帮助。

气虚肥胖的人怎么减肥

气虚肥胖的人怎么减肥

气虚肥胖的人怎么减肥，气虚肥胖是现在很常见的一种现象，虚胖主要是身体水肿所导致的，所以很多时候看上去好像身材肥胖，但其实减起来还是比较快的，下面分享气虚肥胖的人怎么减肥。

气虚肥胖的人怎么减肥11、气虚型肥胖者想要减肥，可以选择较为缓慢的有氧运动，比如慢跑、瑜珈、登山、散步等，但是应该避免过度运动，运动之后也要注意避风寒，以免患上感冒而加重气虚体质。中医认为肥胖其实是身体有病的表现，如果是身体有病第一件事情就是要调理身体，调理身体第一重要的就是对于各种营养要均衡补充，特别是气虚型肥胖要想减肥首要任务是先进行调理。

2、食疗补气调理气虚

补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，多吃长期吃有宜于消除或改善气虚证。补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用行气类食物如橘皮，砂仁等同用。补气的食物主要有，马铃薯、红薯、香菇、山纅、栗子、红枣、鸡肉、兔肉、猪肚、牛肚、羊肚、桂鱼、泥鳅、粳米、籼米、糯米、扁豆、豇豆、蜂蜜、鲢鱼青鱼、墨鱼等等。

3、中药减肥配方补气又减肥

补气调理气虚最有效的莫过于中药，很多中药都是有补中益气作用的。北京华康中医减肥医院所采用的中药减肥疗法，也有补气的有效成分，可以帮助肥胖者补中益气调理脏器。

虚胖的人吃什么减肥最快呢？

香菇

蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，身体里面的毒素排干净，自然就会变瘦了！

白萝卜

生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。 虚胖减肥吃什么好：七：韭菜 含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。

燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？

西芹

西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦。

地瓜

地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。

苹果

苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

玉米

玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦！

绿豆

绿豆味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃；第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用；第三，绿豆性质偏凉，脾胃虚弱的人不宜多食。

气虚肥胖的人怎么减肥2 适度运动

每天抽出一定的时间来慢跑或者按揉，做瑜伽，游泳等，坚持做才可以达到好的效果，这些运动都应该长时间坚持，虚胖问题的人注意正确饮食调节，荤菜素菜要搭配好，如果搭配的方式不正确，那么也会影响到身体健康情况。

养成良好的作息习惯

有虚胖问题的人睡眠质量一定要好，睡觉时间充足，如果晚上没有睡好，白天精神状态变得比较差，工作效率降低，有一些人到了晚上也会变得非常不舒服，晚上总是睡不好，那么睡觉之前就可以喝一些牛奶，然后再躺下快速入睡。

虚胖人群吃啥可以减肥

燕麦

含有水溶性膳食纤维，可以让肠道蠕动的速度变得更快，让胆固醇更好的吸收并排出到身体之外，体重可以变得更加轻盈，吃一些燕麦能够让饱腹感比较强，这样热量就可以被更好的摄取，达到改善便秘作用。

香菇

香菇里面含有木质素以及粗纤维，可以让肠道里面的水分被更好的吸收，让糖分，胆固醇更好地排出到身体之外，便秘问题就能够更快解决。

地瓜

地瓜里面含有寡糖成分以及膳食纤维能够让大肠变得更加健康，适当的吃一些地瓜血浆胆固醇的含量也可以减少，能够让皮下脂肪变少，预防肥胖的情况出现，而且纤维素在肠道里面没有办法被吸收，可以让大便更顺利的排出，改善虚胖以及便秘的作用。

西芹

里面的粗纤维含量非常丰富，而且还含有维生素，能够让血液循环的速度变得更快，让身体更好地消化吸收，它里面的钾元素含量丰富，能够让身体里面的水分积聚得到减少，让身材看上去更加苗条。

虚胖不能吃什么东西

辛辣刺激食物

这些食物会对身体造成刺激，身体会发热，虚胖体质的人吃辛辣食物并没那么容易消化，所以需要特别注意。

甜食

甜食里面的糖分含量非常高，不管是什么身体体质的人都应该注意，平时应该尽量避免，像巧克力蛋糕等都是不能吃的，如果生活中出现了头晕现象，好好的补充葡萄糖也很重要。

气虚肥胖的人怎么减肥3 1、改善睡眠质量

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶等等，都有一定的改善睡眠。

虚胖的.人表面看起来并不胖，但是遮掩在衣服下某个部位却胖的很大，比如有的人看起来身姿苗条，但是小肚子却非常大，有的人上下看着挺好，但是腿很粗，这样的百分之八十是虚胖。

2、坚持一定运动量

虚胖的人多数缺乏运动，身上的肉总是松松垮垮的，想要摆脱虚胖，最好的方法除了每晚配合植物茶另外还可以每天坚持一定运动量，有氧运动和无氧运动相结合，这样能让自己的身材更加有线条感。

3、睡前2个小时少喝水

虚胖的人会有浮肿情况，为了避免浮肿加重，在睡前2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴想喝水那要慢慢喝一口口地喝。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

4、多吃利尿消肿食物

红豆薏米莲藕冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分达到减肥目的。

5、注意节制

要注意的是，如果你想减肥，最好不要饮酒。因为阳虚体质本身已是阴寒内盛，喝酒的话，很多人都以为酒是热性的，但其实酒是寒性的，酒的热属于“虚热”，这样人体会将虚阳格拒于外，还会出现浮热，反而会助湿，那对减肥就很不利了。

脾虚肥胖怎么减肥？气虚肥胖如何补气减肥？

脾虚以及气虚肥胖的人群在生活中是最常见的，这些人群都会出现明显的身体症状，就比如食欲下降或者是身体无力，这些症状会影响到患者的正常减肥效果，并且还会导致各种病理性的问题出现。想要减肥的话，也就需要首先解决病理性的原因，进行胃肠功能的综合性调理是最为重要的，因为这可以加强肠道蠕动功能，排泄功能同时也能得到增强，这样可以促进患者的食欲，并且还可以加强营养吸收。除此之外，还需要改善新陈代谢，解决新陈代谢问题才可以帮助患者脱离病理性原因的影响。针对脾虚肥胖以及气虚肥胖如何减肥的问题，现在就请广东省中医院珠海医院副主任医师张倩如来为我们解释。

脾虚肥胖怎么减肥？

脾虚会导致脂肪代谢和水液代谢都出现问题，从而导致肥胖。因此减肥的方法，首先应该健脾化湿，可以长期服用健脾化湿的中药汤剂，或者选择针灸治疗，中脘、天枢、气海、关元、足三里、阴陵泉等穴位都与脾脏有关，针刺治疗的同时，可以进行艾灸治疗，使减肥的效果更好。

气虚肥胖如何补气减肥？

气虚肥胖指脾气不足、正气亏虚，导致湿浊停留于皮下、静脉，或是内脏，从而产生虚胖，这一类型的肥胖病人，同时伴有气虚乏力的症状。治疗的方法有：1、中药治疗。2、针刺治疗，可以选择中脘、下脘、气海、关元、天枢、足三里、阴陵泉等穴位。同时可以结合艾灸治疗，达到较好的补气、健脾、祛湿的作用。

不论是脾虚肥胖还是气虚肥胖，都是病理性原因导致的，从中医的角度来看，也就需要多种治疗方法联合治疗才能起到应有的作用。因为患者脾胃功能本就比较低下，单纯的靠中药制剂进行调理，很可能会出现无法正常吸收药物的情况，因此也就可以进行针灸艾灸以及中药的联合治疗。可以从针灸以及艾灸的治疗中提升患者的脾胃消化能力，以此吸收中药中的营养来达到补充气血的作用。除此之外，三种治疗方法都可以循序渐进的改善脾胃功能，这样也就可以解决了患者身体出现的问题。

如何调理体质减肥

如何调理体质减肥

如何调理体质减肥，在生活中，肥胖的人是有很多的，其中引起肥胖的原因是有多的，有些人是体质类型的肥胖，这类型的肥胖是要很重视调理身体的，下面分享如何调理体质减肥。

如何调理体质减肥1 脾虚湿阻型

脾虚湿阻型体质的人，通常肌肉松软、四肢浮肿，常常感到疲倦无力、嗜睡，食欲较差，虽然吃得不多可仍然易胖。

这种体质的人，由于消化功能不佳，代谢缓慢，脂肪容易堆积在腹部和臀部，形成梨型身材。

推荐运动

很过脾虚的姑娘因耐力较差，对高强度的有氧运动只能望而却步，建议尝试健身操和局部瘦身器械运动，有针对性地进行减脂塑形。

另外还可以尝试中医针灸和刮痧方法，疏通背部的膀胱经，可有效调理腰腹部水肿。

平时，也可以自己按摩足三里（膝盖骨下缘直下三寸）、内关穴（手腕横纹两寸处），有助于理气活血、促进肠胃蠕动。

推荐饮食

山药薏仁汤，山药和薏仁都是祛湿的药膳，春季服用温补的汤药还可以健胃宜脾。

黄芪茯苓红枣茶（配料：黄芪15克、茯苓15克，红枣5颗），这款茶饮可以健脾益气，让你越喝越瘦哦~

肝郁气滞型

肝郁气滞型体质的人，面色黯淡萎黄、气血不足，经常感到头疼眩晕、焦虑烦躁，女性还可能存在月经不调、失眠等问题。

肠胃情况也不太稳定，时而腹泻、时而便秘，如果长期久坐、缺乏运动，就算天生纤瘦型的人，到了一定年纪也会发胖。

推荐运动

忧伤脾、怒伤肝，想要身体健康，显得学会调试心理。肝郁气滞的人，不妨试试冥想，每天晨起静坐15分钟，听听舒缓的音乐，有益于疏肝理气。

另外，调节气息和身心平衡的`瑜伽，最适合这类人群。学会正确的气息吐纳方式，能调理气血，加速新陈代谢。

推荐饮食

薄荷玫瑰茶，用玫瑰泡水加入新鲜的薄荷，在午后茶歇的间隙，喝上一杯，让自己凝神静气、赶走疲惫。

陈皮茯苓鸡汤，陈皮可消食解郁，茯苓可健脾宁心，多食用这些养肝的食物，让你轻松快乐地减掉脂肪。

阳虚内热型

阳虚内热的典型体现，就是面色潮红、头发皮肤容易出油，易长痘痘、怕热，常常感到口渴口苦，特别容易上火。

这种体质的人，偏偏胃口都较好，爱吃油腻辣味的食物，有的姑娘还经常宵夜零食不断，导致体内营养过剩，这样怎么能不胖？

推荐运动

对于阳虚内热的人，必须清热。疯狂运动流汗，就是最佳的调节身心的方式，推荐尝试一些高强度间隙性（HIIT）运动，一周做三次，不会让你感到超负荷，但减脂瘦身效果明显。

另外，也可以尝试特定穴位按摩，可以清热祛湿、调理肠胃。例如每晚睡前按摩天枢穴（肚脐旁两寸处），大巨穴（下腹部肚脐中下两寸）。

推荐饮食

银耳百合粥，将银耳、百合加粳米小火熬煮，每天晚上代替晚上食用，不仅能益气清肠、还能美容养颜，吃一个月，就能甩掉小腹上的油脂。

山楂甘菊茶，热性体质的人可适当饮用凉性花茶，可清热、健胃消食，但也不宜过量，每天一小杯即可，以免出现肠胃不耐受的症状。

另外，还可以尝试早餐戒掉高卡路里的吐司蛋糕，改用营养又健康的水果奶昔代替，低卡轻饮食才是新时尚。

肝肾两虚型

上了年纪的女性，或是刚生完宝宝的新妈妈，最容易肝肾 虚弱。表现症状便是身体浮肿、畏寒怕冷、腰酸背痛。

肝肾两虚型的人，应以温和调理加适量锻炼即可，千万别为了保持身材刻意节食，或者进行剧烈的运动，否则会给身体带来极大的伤害。

推荐运动

其实想要减肥，除了跑步、健身操这类快速燃脂的有氧运动之外，还可以进行长时间、轻度的运动，比如健走、太极拳等活动。对于体虚的人来说，这也是一种效果显著且益于身心的运动方式。

从中医的角度来讲，最佳的瘦身便是气血充足、代谢活跃。因此，每晚以温热水泡脚，也能起到养身瘦身的效果。女明星界的“养身达人”孙俪就一年四季，坚持泡脚，娘娘的养身驻颜妙方，咱们也得学学！

推荐饮食

多吃滋阴补肾的食物，如山药、枸杞、黑米，常用这类食材煮粥熬汤，清淡而滋补的饮食，才是最好的减肥餐。

肝肾两虚的人，特别注意不可乱吃滋补品，羊肉、狗肉这些燥热的食物也要尽量避免，日常饮食也要少盐、少葱姜蒜等辛辣调料。

如何调理体质减肥2 中医如何帮助减重

近年来，中药治疗肥胖已从单纯的化痰攻下转向扶正邪、标本兼顾。应在医师辨证确认体质原因后，对症辅助调理为宜，不应自行服用来路未知的减肥药。

中医专家表示，中药复方可能通过调节脂肪、碳水化合物等物质代谢和能量代谢、调节内分泌功能等途径发挥作用。辨证调理上，针对「脾失健运，痰湿内聚型」者，多见是因为脾脏功能低下，导致营养不能按正常代谢过程分配到全身，从而造成脂肪堆积于身体的局部，特别是腹部，腰腿处；即中医认为的。

常见伴随胸闷气短、倦怠乏力、头晕心悸、腹胀、下肢浮肿，治疗应采健脾利湿、祛痰化浊，可应用参苓白术散、半夏白术天麻汤加减。

中医专家表示，若属于「脾胃积热型」者，多因为肝火犯胃，使得肠胃功能亢进，消化吸收功能过于陈代谢功能，造成营养过剩，形成脂肪堆积，也可见排便秘结，口干舌燥等表现，治疗应采清胃通腑、凉血润肠，可用防风通圣散加减。

「脾肾阳虚」型者，多因为脾肾阳虚，肾气不足，气化失调，不能降浊排毒，导致所谓的肾气不足的虚胖现象。症状可见形体肥胖、颜面虚浮、神疲乏力、腹胀便溏、下肢浮肿等。治疗应补脾固肾、温阳利湿，可用济生肾气汤加减调理。

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