目录皮肤干燥的原因皮肤干燥的表现皮肤干燥如何改善皮肤干燥吃什么好缓解皮肤干燥的食物有哪些缓解皮肤干燥的食疗食谱当天气干燥或者我们护肤不当的时候，就容易导致我们的皮肤缺水干燥，轻微的皮肤干燥只是摸起来皮肤比较干，而如果比较严重了的话，皮肤就会感觉到有点痒。所以当换季的时候，大家要尤其注意，要做好皮肤保护的措施。
皮肤干燥的原因
1、年龄增长
年龄增长是导致皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低，皮脂分泌减少，皮肤保存水分的能力会下降，从而使皮肤变得越来越干。这也是为何老年人一到秋冬季节，就会到医院皮肤科求诊的原因。其次，皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”，它的数目多少，决定了皮肤的含水量高低。现代女性中普遍存在保养品使用过度的状况，这会使皮肤分泌油脂能力下降，导致干燥缺水。
2、气候的变化
外界气候的变化，会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，就可能习惯性干燥。
3、睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食
睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食，会使身体受到相当大的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。
4、用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂
另外，用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂，或者女性内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌减少等，也会导致皮肤干燥。不过这都是短时期的现象，可以马上改善。
皮肤干燥的表现
1、整张脸感到紧绷。其实这个很好理解，特别在我们有热水洗脸的时候，而且水的温度相对是较高的情况下，即便我们的皮肤不干燥，这时候我们的脸也的紧绷的，其实这个时候我们的脸是处于一个缺水的状态，所以我们在洗脸的时候切不可用过热的水洗脸。
2、用手轻轻抚摸，没有湿润的感觉。当然有些有就说了，我的没有干燥的感觉，我的是有油腻的感觉。这是你的油脂分泌过多了。其实从另外一个角度来说，皮肤干燥也是由于皮肤的油脂分泌过少的原因所导致的。
3、身体的其他部位有干巴巴的状态。我们身体的每一个部位所处的环境是不一样的，最明显的就是我们的脸部和手与其他部位所处的环境是很不一样的。由于所处的环境不一样，所以各个部分的同一个人的身上，皮肤所体现出来的结果也是有一些差异的，所以有一些人的脸看起来皮肤很好，但是他的身体上的皮肤却不怎么好。
4、洗澡过后身上有发痒的状况。当我们用过热的水洗澡过后，经常会出现这种情况，还有是在冬天。
皮肤干燥如何改善
1、饮食上面下工夫
要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水。
现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤失去光泽，要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。西红柿可以健胃消食，抗衰老;胡萝卜可以减轻皮肤干燥。
2、外在工夫不可省
另外，外在工夫也很重要，像用空调所引起的皮肤失水，可以用喷雾式矿泉水来补充水分，之后再用润肤品锁住喷上的水分。
3、水嫩肌肤洗出来
到了秋天，首先要改变洗浴的习惯，含凉性物质的浴液暂时收起来，把滋润的浴液拿出来。不要用碱性大的肥皂，否则皮肤容易干燥脱屑。
4、试试用橄榄油做护肤品。
橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。用方糖润肤是老一代人的“秘方”，把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身，护肤效果非常好。
皮肤干燥吃什么好
皮肤干燥适宜吃的食物
1、多喝水，每天多喝水以补充水分，滋润皮肤
2、可补充维生素B族食物
3、多吃富含维生素A的蔬菜水果
4、多吃维生素E的坚果类食物
5、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物
皮肤干燥不宜吃的食物
1、忌食辛辣刺激性食物
2、忌食油腻的食物
3、忌食碱性食物
缓解皮肤干燥的食物有哪些
1、特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油中充满了维生素E和“好脂肪”，并且不管是吃进去还是用在皮肤表面，都能滋润肌肤。
2、鳄梨
鳄梨中含有大量的维生素C、E和不饱和脂肪，这就有助于我们皮肤锁住水分。
3、鱼类
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，和虹鳟鱼都具有惊人的美肌功效。因为它们含有ω-3脂肪酸，有利于强健表皮细胞，保护皮肤免受阳光的伤害，并预防癌症，减少炎症反应。而某些鱼类中也含有硒，它能增加肌肤的弹性，帮助肌肤保持水嫩、光滑、紧绷。
4、绿叶蔬菜
菠菜等深色绿叶蔬菜中富含铁、ω-4脂肪酸和维生素A、B和E，会保护皮肤、提高身体的免疫力。同时，绿叶蔬菜中含有的植物成分和叶酸有助于滋润肌肤，维持健康状态。
5、坚果和种子
坚果和种子中含有omega-3脂肪酸、维生素A、B、E和矿物质，以及一系列的抗氧化剂。这些成分都能滋润你的肌肤，增加弹性，帮助细胞再生，并防止自由基和污染物在皮肤表面肆虐。
6、橙色蔬菜
橙色和黄色的蔬菜中含有大量胡萝卜素，它是一种抗氧化剂，可以帮助对抗皮肤干燥，防止有害的紫外线损伤皮肤。大多数橙色蔬菜中还含有维生素A和C，有助于修复人体组织，加速胶原蛋白的产生。
缓解皮肤干燥的食疗食谱
一、薏仁莲子粥
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：
1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。
2、莲子去莲心，用冷水洗净，红枣洗净去核。
3、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸。
4、然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
二、枸杞野鸡粥
原料：野鸡肉200g，瘦猪肉50g，构杞子30g，粳米100g，盐、姜末、料酒、植物油、味精、香油各适量。
做法：
1、将野鸡肉、瘦猪肉剁成肉泥，加姜末、料酒腌渍;枸杞子、粳米淘洗干净。
2、锅中加植物油，用武火烧至六成热时，倒人野鸡肉泥及猪肉泥，炒出香味，加料酒、盐、枸杞子、粳米及清水适量，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米烂熟，加味精、香油调味即可。
功效：有补中益气，丰肌润肤之功效。适用气血不足所致面色元华，皮肤干燥。
三、鲜奶炖鹌鹑
原料：鹌鹑2只，鲜奶3/4杯(煮至微滚)，姜2片，红枣适量(去核)，滚水l杯半，盐适量。
做法：
1、鹌鹑剖洗净，飞水，沥干水分。
2、将鹤鹑、姜片及红枣一同放入炖盅内，加开水，盖封密，以大火隔水炖1个半小时，加入微滚鲜奶，再炖约1O一15分钟，以适量盐调味即可。
功效：防止皮肤干燥、暗沉，使皮肤白皙、有光泽。
四、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：
1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。
2、山楂洗净后一切为二，去掉种子。
3、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
4、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
功效：美容护肤，去斑养颜。
每个人都希望自己的皮肤细腻水嫩的，但是由于各种各样的原因，很多人皮肤会变得干燥粗糙，所以平时一定要注意保养。除了使用我们一般用的护肤品之外，还可以从食疗入手，我们平时吃的很多食物都有保护皮肤的作用，大家不妨可以试试。
皮肤干燥吃什么食物好
皮肤干燥吃什么食物好？我们的皮肤有时会出现干燥的情况，特别是秋冬季节，干燥的空气让皮肤很难锁住水分，其实适当吃一些有保湿功效的食物能够改善这种情况，下面带大家看看皮肤干燥吃什么食物好。
皮肤干燥吃什么食物好1 1、赤豆
赤豆中含有大量可以帮助利尿的钾元素，也有辅助治疗便秘的纤维，这两种成分都可以把身体不需要的成分排出体外，所以被视为具有解毒的效果。
肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因都会引起身体水肿，将赤豆煮汤服用，可有利于这种水肿。研末后用鸡蛋清或蜂蜜或醋调和外敷，治痄腮和一切疮疖肿毒。与黄芪、党参合煎，帮助治疗因为贫血引起的气血虚弱、面目浮肿、慢性肾炎水肿及妊娠水肿，不但可以利尿消肿，同时滋补营养。
2、酸奶
的确，酸奶具有一定的减肥作用，这是由于它蕴含丰富的活性乳酸菌，可以调节平衡体内菌群，加速胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。其次，酸奶会给人带来强烈的饱腹感，当稍感觉饿的时候喝一杯能够有效减缓食欲，致使下一餐的进餐量减少。
但是并不是说喝多少酸奶都不会发胖，因为它本身也具有一定的热量，假如在原有饮食基础上另外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然全脂酸奶的味道比它们的味道更为浓郁醇厚，不过这种酸奶含有较低的热量，不会在体内堆积热量造成发胖。
3、木瓜红枣莲子蜜
相信大家都了解木瓜可以美肤养颜、滋补催乳，甚至对消化不良或便秘的人也具有不错的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是可以调节内分泌、补血养颜的传统佳品，如果红枣搭配莲子一起食用，又添加了调经益气、滋补身体的功效。
秋冬季节天气干燥，一道暖呼呼的木瓜红枣莲子蜜，既能暖身暖心，还可以有助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，一起煮熟后待用。然后剖开木瓜去籽，接着将红枣、莲子、蜂蜜加入到木瓜里面，上笼蒸透后就可以吃了。
4、核桃松仁粟米羹
女性经典的滋补食品非核桃和松仁莫属，它们含有丰富的维生素E和锌，帮助润泽皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近盛行的健胸保健成分，帮助刺激雌性激素合成能力。玉米则本身含有丰富的维生素E，同样也是专家强力推荐的美肤食品。
十分简单的制作方法，只要取适量高汤，然后加入冰糖和粟米，用小火炖熟后再撒上核桃仁和松仁，就可以食用。
皮肤干燥吃什么食物好2 皮肤干燥起皮怎么办
白天保湿
1、温和洁面梳理补水通道
如果前夜做了很好的夜间护理，早上起来发现皮肤上有一层薄膜，干性皮肤可用温水洗脸，留住这层保护膜;而角质、油脂分泌较多的皮肤则可以选择清爽保湿、含有水杨酸的洁面产品进行清洁，以免堵塞毛孔。
2、爽肤水补水醒肤
选择清爽补水的爽肤水，用化妆棉充分浸湿，轻拍于面部，让肌肤感受到澎湃的水分涌入肌肤，同时唤醒沉睡的肌肤。注意，化妆水的`用量不能省，否则就达不到醒肤补水的效果。
3、涂抹保湿精华锁住水分
要让肌肤一整天水润，保湿精华是必不可少的，保湿精华不会太过油腻，但它能给肌肤带来加倍的水分，同时持久补水锁水。涂抹保湿精华时要稍加按摩，使其更好地吸收。
4、面霜锁住水分
秋季适合选用含有透明质酸、海藻等植物提取成分的快速、强力补水产品，面霜时锁水的重要步骤，一定不能少，否则肌肤刚喝下去的水一出门就会流失大半，所以可尽量挑选含有甘油、杏仁油等锁水成分的产品。
晚上保湿
晚上可以多花点时间做保湿护理，此时的保湿不仅要补水，更要补足油分，做好关键的三步，肌肤自然水润无比。
1、全脸使用保湿化妆水
彻底清洁面部后，全脸使用保湿化妆水or喷上矿泉喷雾，让脸部每一处肌肤都彻底吸收水分。你可以选用花水或矿物质水，小分子的水分更易吸收。
2、敷上保湿面膜
抹上保湿精华或是敷上保湿面膜，让肌肤补进大量保湿能量，彻底滋润肌肤角质。这两步其实可以同时进行，先涂保湿精华，不用等其完全吸收就可以敷面膜了，面膜敷个15分钟就够了，时间太久反而会倒吸水分。
3、涂上厚厚的保湿乳液
大量抹上保湿乳液，厚敷一层，让肌肤吸收。晚上不担心油腻，而且深度睡眠中肌肤的水分易流失，所以涂点滋润的保湿霜也没关系的。
皮肤是人体面积最大的器官，当出现了干燥缺水时就会起皮，皮肤的抵抗细菌的能力也会降低，所以一旦出现皮肤干燥起皮的情况，则要最好护理工作，通过食疗、护肤品等进行护理。本文将从科学食疗的角度，为大家介绍皮肤干燥起皮吃什么好，以及该如何护理干燥的皮肤。
冬季和秋季的气候寒冷干燥。人类皮脂腺和汗腺中的皮脂和汗腺减少，皮脂膜明显减少。使人的皮肤干燥粗糙，甚至表皮脱落，因此皮肤神经末梢更容易受到刺激和瘙痒。
1、血液循环不良
缺乏血液和淋巴液是皮肤干燥的主要原因。身体感冒后，血液和淋巴循环也变得少。此时，全身的新陈代谢变得混乱。因此血液循环不顺畅，健康的皮肤会进入恶性循环，皮肤会变得粗糙，并且不能接受外界的营养物质，脱皮等现象。
2、干燥会破坏皮肤的质感
滋润皮肤的质地是三角形的，如果变干，毛孔就会变得明显。原本健康的纹理排列有序，但随着干燥过程变得越来越明显，水通过而变得干燥，皮肤表面变得粗糙，因此出现剥离现象，纹理和纹理变得明显。
3、润肤护肤产品
橄榄油中的维生素A，D和E对干性皮肤过敏有很好的效果。常见的凡士林也可以起到润肤作用。要选择正确的保湿护肤品：干性皮肤不但要选择保湿护肤品，即使沐浴露和面部清洁剂也应慎重选择。皮肤干燥的人，最好不要泡沫洗面奶，因为皮肤干燥，皮肤本身或多或少缺水，如果使用这种类型的洁面乳，会对皮肤多余的油脂进行洗涤。因此对于这类皮肤的人来说，最好使用氨基酸洗面奶，泡沫不应该太浓，可以清洗。
接下来汇总皮肤干燥起皮吃什么好?
皮肤干燥起皮吃什么好?冬季可以多吃一些西兰花、莴苣、黄瓜等蔬菜，当然还有一些补水的水果，如石榴、葡萄、苹果，这些蔬果能补充肌肤水份，同时还有助于保持皮肤弹性，让干肌肤在干燥的冬季也一样水润不减。同时常吃牛奶、深海鱼等也对皮肤好!
1、喝白开水
对于皮肤干燥的人来说，最好的办法是多喝水，一般每天喝8杯左右，并且一定要每天喝，这样可以为身体提供足够的水分，而且皮肤不会干燥。
2、补充维生素C食物
皮肤干燥起皮吃什么好，对于皮肤干燥的人们，应该多吃含维生素C的水果，如：橘子，西红柿，樱桃等，以及含有较多维生素C的食物，如：胡椒，甘蓝，菜花，西兰花等。
3、不要吃辛辣食物
对于皮肤干燥的人来说，在冬天吃火锅是不应该的，因为这些食物通常是辛辣的，刺激性更强，而且更容易出汗，因为身体更加干燥。
4、补充维生素A
维生素A可以调节人体的新陈代谢，从而预防皮肤粗糙，使皮肤变得柔软有弹性。添加更多的维生素C，使肌肤更美白和抗氧化。
1、梨
梨也被称为水果玉乳，因为嫩而多汁被称为“天然矿泉水”。梨有解渴，止渴，止咳化痰，清热降火，养血生肌，润肺生津等功能，对肺热咳嗽，喉咙痛，大便干燥症更为适宜。梨还具有降血压，清热和镇静的功效。梨含有丰富的糖和维生素，有保护肝脏的效果。然而由于梨是冷的，那些有胃病，消化不良和产后血虚的人不宜多吃。
除了生食，我们也可以榨汁，或者加入冬瓜子，冰糖少许，煮水喝，可以缓解天气干燥，体力火，喉炎干效果。
2、柿子
柿子营养价值高，含有大量的胡萝卜素，维生素C，葡萄糖，果糖以及碘，钙，磷，铁等矿物元素，并享有“果中至品”的美誉。柿子浆包含糖，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素A，维生素C和碘，钙，磷和铁。其中，碘含量居水果首位。柿子具有清热，润肺，化痰，健脾，止血的功能，柿子是一种天然健康产品。
我们可以吃柿子，可以做蒸柿子。材料包括柿饼三枚(去蒂)，加入适量的淡水和冰糖，并蒸熟至柿饼柔软可食。有润肺，祛痰，止血作用。适用于高血压，痔疮出血，慢性支气管炎，干咳，喉咙痛等症。
3、葡萄
成熟的浆果含有15%-25%的葡萄糖和多种对人体有益的矿物质和维生素。葡萄是一种具有补气壮胃的滋补药。身体虚弱，营养不良，多吃葡萄或葡萄干的人将有助于恢复健康。葡萄含有许多营养物质，如蛋白质，氨基酸，卵磷脂，维生素和矿物质，特别是糖类。
葡萄具有很高的药用价值。我们可以制作葡萄蜂蜜酱。新鲜的葡萄500克，捣烂，挤汁，小火煮厚，加入等量的蜂蜜。每次1勺，用沸水化服。具有益胃养阴，生津止渴的效果。
1、吃坚果
坚果中含有丰富的维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可以防止体内不饱和脂肪酸过度氧化，防止老年斑(斑点)过早出现，还可以有效防止色素沉积在皮肤中并预防面部炎症。维生素E还具有促进细胞分裂，再生，延缓细胞衰老和恢复皮肤弹性的作用。
2、吃鲜枣
皮肤干燥起皮的食疗方法，大枣中含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。平时多吃新鲜蔬菜，富含维生素C的水果，少吃盐，使色素斑消失或消失。
3、吃鱼
三文鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼对皮肤都有滋养作用。鱼类中的脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线，并消除炎症和预防癌症。有些鱼还含有硒，硒可以使皮肤更光滑细腻，富有弹性。
4、吃蜂蜜
吃蜂蜜可以缓解皮肤干燥。这主要是因为蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖。另外蜂蜜含有蛋白质，氨基酸和维生素。这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，而且还有很好的润肤养肤的功效。
5、吃黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视，它对皮肤中的胶原纤维和弹性纤维具有“保湿”作用，可以改善和保持皮肤的弹性。此外，黑芝麻还可以促进皮肤的血液循环，从而获得充足的营养和水分，以达到柔嫩和有光泽的双重效果。
1、我们可以使用精油，精油的味道是非常好闻的，而且我们也可以根据自己的个人偏好来调制自己偏爱的精油，我们可以通过精油按摩来促使皮肤尽快地恢复到之前的状态，良好通透的皮肤是需要我们细心呵护的，虽然很多人天生会拥有好的皮肤，但是后天的保养是必不可少的。
2、我们可以摄入维生素E，不仅可以通过保健品进行补充，同时我们也可以吃一些富含维生素E的水果，樱桃就是非常好的选择，最近刚好是樱桃上市的阶段，市面上有很多售卖樱桃的小贩，我们可以买一些樱桃来补充维生素E，这样可以帮助我们的皮肤逐渐变得充盈起来，这是很多的女生理想的皮肤状态。
3、皮肤出现紧绷的情况其实就是在提醒我们该补水了，如果发现起皮的话一定要及时地进行补救，防止进一步恶化。
1、护肤品
随着气温的不断升高，我们的皮脂腺在高温下生长旺盛，所以此时我们会感到缺水或不平衡。因此在选择护肤品时，应该尽量选择清爽型的乳液，含水较多的乳液慢慢更换冬季常用的游行霜。而且这种膏霜成分应该是简单透气的，这样皮肤在使用时会感到放松。
2、清洁工作
春天皮肤干燥起皮如何护理，春季温度升高，皮肤细胞新陈代谢加速，汗腺和皮脂腺旺盛生长。加上空气中更多的过敏原和更多的活性细菌，为了避免污染毛孔和频繁出现痤疮，每天外出后仔细清洁皮肤。如有必要，可每月进行一次深层护肤，以轻柔去除皮肤表面皮脂。
3、温水洗脸
天气寒冷时，每个人都喜欢用温水洗脸，但到了春天，很多人直接用冷水洗脸，如果用冷水洗脸，会直接刺激皮肤毛孔收缩。脸上的污垢被困在毛孔中，不容易去除。长时间会导致皮肤过敏和痤疮。因此，我们一年四季用温水洗脸是最合适的。
4、不盲目去角质
许多人认为冬日的阳光后，皮肤会变得非常粗糙，所以皮脂会在春季频繁地脱落。事实上，这是一个错误的选择。春天经常去角质可能会使皮肤柔软光滑。但实际上，角质层可以防止微生物和细菌的侵袭。如果你经常去角质，你的皮肤会变得更薄。皮肤的抵抗力下降，接触性皮炎和皮肤感染更可能发生。
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