在平时的生活中,很多人都会由于运动等情况而导致出现扭伤的情况,这样的问题出现就会导致我们的健康受到影响,所以我们就要注意方法来及时的缓解不适才行,那么我们出现扭伤的情况应该如何护理呢,下面就让我们一起看看吧。
分清伤势的轻重
在平时的生活中,我们出现扭伤的情况就会对健康造成影响,这一点需要我们清楚才行,而且还会导致我们在平时的运动以及生活都会造成影响,所以在这时候我们首先就要清楚扭伤的具体情况,如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治,前往医院进行治疗,这样才能帮助我们更健康。
正确使用热敷和冷敷
而且我们要清楚,扭伤的情况也分为不同的种类,首先在扭伤初期时,这时候会发现破裂的小血管在流血,因此这时候就推荐大家用冷敷的方法来缓解,这样能使血管收缩凝血,同时还能有效控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。这也是不错的养生方法,我们可以用热水或热毛巾热敷患处,也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝,可以很好的帮助我们缓解扭伤的不适情况。这两种方法都能促进局部组织的血液循环,加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收,有利于受损组织的修复。
上面我们就给大家介绍了扭伤的情况,可以发现我们出现扭伤的情况之后就容易对身体健康造成影响,所以大家在平时的生活中就要注意方法及时的护理才行,这时候我们首先要了解扭伤的严重情况,之后就要对护理方法有了解,对扭伤有帮助。
那么在我们的生活中,有的时候我们进行一些剧烈的运动,或者是遭到一定的撞击的时候,那么这个时候我们的关节就会出现不同程度的扭伤。那么你们要知道如果是我们的踝关节出现扭伤的时候,其实对我们的伤害是非常大的。因为这个是我们的行动会非常的普遍,由此影响到我们去处理一些事情或者是处理一些工作。那么当我们的踝关节出现扭伤的时候,我们应该怎么办呢?
使用冷敷还有热敷首先我们需要学会正确的运用冷敷还有热敷,也就是在我们刚扭伤的时候有一些毛细血管他们还在滴血。如果这个时候冷敷的话就可以让毛细血管收缩从而达到止血的作用,并且能够缓解我们的病情。那么如果这个时候毛细血管不再出血的时候,我们就可以采取热敷。因为这样的话,就可以消除我们身体内的一些淤血,让我们减轻一些痛楚。
适量做一些运动其次就是我们可以适当的做一些运动,因为在踝关节扭伤的时候我们会感受到非常的疼痛。这个时候我们是不能够进行任何的运动的,因为可能会增加我们的伤势,并且这个时候我们还需要将受伤的脚踝抬起来。那么等到我们的病情稳定以后,这个疼痛我们是能够忍受的,就可以增加踝关节的运动,这样的话有利于我们的恢复。
进行一些药物治疗同时我们还可以进行一些药物治疗,因为刚扭伤的时候我们是不需要吃药的,只需要在我们扭伤的部位涂一些活血化瘀的药酒。或者是喷洒一些药物,这样的话就可以防止我们流失更多的血液。但是如果我们真的非常疼痛的话,我们可以稍稍吃一点止疼药。这样的话可以缓解我们的痛楚,同时如果隔了一天以后,我们也可以吃一些活血化瘀的药物来帮助您恢复。
在日常生活中,人体关节扭挫伤是很常见的现象,这时,人们往往忍着剧痛按摩、活动受伤关节,以为这样可以“活动血脉”有利于机能的恢复。其实,这样做的效果适得其反,只会使受伤关节局部的炎症反应加重,强烈的炎症反应是给人们带来各种痛苦症状的主要原因;如关节受损时伴有关节腔内或皮下小血管破裂出血,则用按摩等方法后,还会使出血加重。那么,呢?简单有效的方法是立即冷敷,最好将被扭伤的关节浸没于冷水中,低温可使小血管收缩、炎性反应减轻,关节局部的红肿程度也将随之大大减轻,等到急性炎症反应期过去(通常在一天以后),病情开始稳定,红肿不再加重了,这时就采取热敷。最好将被扭伤关节浸没于温水中,温热程度以人体能够忍受为宜,温热可使血管扩张,血流和代谢增强,有利于受损组织的愈复,热敷的时间可以持续到伤好为止。当然,适当的配合外洗、内服的中西药物,效果会更好。
运动扭伤正确处理方法是什么
运动扭伤正确处理方法是什么?人们的参与体育运动的过程中,运动扭伤在我们的日常生活中非常的常见,不小心损伤之后应该及时处理伤口的,那么运动扭伤正确处理方法是什么呢?
运动扭伤正确处理方法是什么1 一:扭伤后的紧急处理方法:
1、休息:制动,抬高受伤部位(超过心脏高度)。
2、止痛药:医生指导下使用。
3、冰敷:前24小时一小时一次,一次20分钟。24~48小时的时候一天3~4次,一次20分钟。切记千万不要热敷!
4、锻炼:受伤部位根据舒适度慢慢用力,循环渐进。
二:出现以下情况必须尽快去看医生
1、不能动,动一动特别疼。
2、冰敷休息止痛药后无好转。
3、扭伤后5~7天无好转。
4、受伤部位脆弱或是很容易扭伤。
5、受伤部位变成紫青色,麻木没有知觉,或是有刺痛感。
三:医生的相应处理
1、一级扭伤:通过静养伸展活动逐渐恢复。
2、二级扭伤:韧带部分撕裂,可能需要带夹板或是打石膏。
3、三级扭伤:韧带完全撕裂甚至骨折,需要手术治疗。
运动扭伤的正确处理方法
扭伤处理
静 养
首先要 立刻停止运动,最好不要再运动受伤部位,要让扭伤的地方得到静养,减少受伤部位的活动量,才能让它在受伤的状态下,不会承受太大的负担。并 抬高受伤部位(超过心脏高度)。
也许有人觉得对受伤部位进行按摩或用毛巾敷会缓解疼痛,但这是错误的,这种做法有可能会加重出血,加重伤情。
冷 敷
此外,要进行 冷敷,在第一时间冷敷,可以有效减缓毛细血管的破裂,也能缓解对神经末梢的刺激以及压迫。 冷敷能够缓解对神经末梢的'刺激和压迫,同时能够消肿,时间应该要持续15分钟左右,每隔两个小时敷一次,直至肿胀消除。
热 敷
热敷应该 在扭伤过后24小时后,当内出血完全停止时才能进行热敷的处理。这个时候,热敷能够有效帮助促进局部血液的循环,帮助消肿止痛,促进代谢产物和淤血的吸收,起到 活血化瘀的作用。
但值得注意的是,有时候扭伤与骨折、骨裂难以辨别区分,如果实在是疼痛难忍,那就应该在他人的帮助下 及时就医。
运动扭伤正确处理方法是什么21、立即停止活动踝关节受伤后,如果继续活动,受伤部位容易发生内出血,组织液渗出也会增加,踝关节肿胀就会更加的明显。
2、冷敷踝关节踝关节受伤后,如果考虑为韧带扭伤或软组织挫伤,可以用冰袋冷敷来止血镇痛、减轻组织液渗出、防止内出血的发生。如果现场没有冰袋,可以用冷水冲洗,条件允许后再用冰袋冷敷。
建议冷敷3~5次,每次冷敷20~30分钟。不要用冰袋直接接触皮肤,冷敷时间也不能太长,以免局部血管过度收缩造成冻伤。48小时后不再冷敷。
3、加压包扎扭伤部位如果有出血现象,可以在伤口处垫上干净的布料用拇指按压,这样既可以止血,还可以减轻疼痛。
4、抬高患肢踝关节受伤后,需要把受伤的那条腿抬高,这样可以促进下肢静脉回流,减轻局部组织血管压力,减少出血和组织液渗出,达到止血镇痛的目的。
5、不要立即揉搓患处或热敷很多人喜欢在受伤后用红花油揉搓患处,或者按摩、热敷损伤处,以为这样可以让瘀血消散得快一点。其实,这些都应在踝关节损伤48小时后进行。
若受伤后立即这样做,会让局部组织内部的出血点不容易止住,也会让组织液渗出更多,肿胀更严重。
如果踝部扭伤不严重,可以考虑不用药;踝部扭伤比较严重,可使用云南白药、活血止痛散等药物帮助伤势恢复。在病情变稳定之后,可以适当加大足踝部的运动,帮助踝部关节功能恢复。
发生骨折或韧带断裂立即就医怎么判断是骨折或韧带断裂,还是一般的韧带扭伤或软组织挫伤?
1、判断有无骨折踝关节受伤后,按压踝关节,如果只有按压的部位疼痛,没有其他地方疼痛,则骨折的可能性不大。如果按压外踝部位,疼痛向小腿放射,或上面某个部位出现新的痛点,很有可能发生了骨折。
2、判断有无韧带断裂踝关节受伤时,如果听到一个清脆的响声,说明韧带可能发生了断裂。如果没有听到响声,活动踝关节时,关节有明显的松动,也说明韧带有可能发生了断裂。
不管是骨折还是韧带断裂,我们都要及时准确判断,立即拨打120或外固定后立即送往医院就诊,以免耽误病情,造成永久性的运动障碍。
运动扭伤正确处理方法是什么3运动损伤经常会发生,常见的运动损伤有12种,一般包括软组织损伤、关节及韧带损伤、关节脱位、脑震荡、骨折等,根据具体运动损伤原因来选择治疗方法。
此类损伤分为开放性损伤和闭合性损伤两类,前者为擦伤、撕裂伤等,后者为挫伤、肌肉拉伤等。
1、摩擦:运动时皮肤受到摩擦导致,例如在跑步的时候跌倒,在体操运动的时候摩擦器械,擦伤后有皮肤出血或组织液渗出等,小面积擦伤后可以用红药水涂抹伤口,大面积擦伤时可先用生理盐水洗净,再涂红药水,再用消毒布覆盖,最后用纱布包扎;
2、划伤:在进行剧烈运动或突然受到猛烈撞击时,会导致肌肉撕裂,轻微的开放性伤可以用红药水涂抹伤口,裂口较大时需要进行止血和缝合,必要时注射破伤风抗毒素,防止破伤风,如果肌腱断裂,需要进行缝合;
3、击打:由于器械撞击或互相碰撞引起的挫伤,在24小时内冷敷或加压包扎,将患肢抬高,24小时后可以按摩或理疗,进入恢复期后再做功能性锻炼。如怀疑内脏损伤,做临时处理后,立即前往医院进行检查和治疗;
4、肌肉拉伤:通常在外力的直接或间接作用下,使肌肉过度主动或被动拉伸而引起的肌肉拉伤。轻的病人可立即用冷敷,局部加压包扎,将患肢抬高,24小时后可按摩或理疗。若肌肉大部分或完全断裂,且疼痛明显,加压包扎后,立即送医院手术治疗。
1、肩部关节扭伤:一般是由于肩关节用力过大,或者是由于反复劳损,或者是由于动作不正确,违反了解剖学原理,导致损伤,如投掷、排球扣球等。
简单韧带扭伤可以用冷敷、加压包扎,24小时后用理疗、按摩、针灸治疗,如果韧带断裂的话,要立即送医院进行缝合固定。肩部关节肿胀及疼痛减轻后,可适当进行功能锻炼,但不宜过早活动,以免转到慢性病;
2、髌骨劳损:髌骨劳损是由膝关节长时间负荷过重或反复损伤累积形成的,也可由于直接外力撞击造成的伤害,如篮球滑步急停、跳高和跳远时不合理的跳远、跌倒受击,可采用中药外敷、针灸、按摩等;
3、踝部关节损伤:在运动中跳跃着着地时失去平衡,导致踝关节过度内翻或外翻。伤后立即冷敷,用绷带固定包扎,并抬高患肢。24到了一定的时候,要根据受伤情况采取外敷、理疗、按摩等综合治疗,如果有必要,可以做一些功能锻炼,等到病情好转再做石膏固定;
4、急腰损伤:运动时,身体重心不稳或肌肉收缩不协调导致腰部扭伤。腰椎间盘急性扭伤后,需要平躺,通常不能马上活动。如有剧烈疼痛,则用担架抬到医院诊治,处理后,应卧在硬板床上或腰后,垫一个枕头,使肌肉和韧带处于放松状态,也可以针灸、外敷药物或按摩。
由于受到外力的作用,导致关节面失去正常的连接关系,又称脱臼,需要以长度与宽度相称的夹板固定患肢,然后及时送医院治疗。若未把握做整复处理,切勿随意做整复手术,以免再次造成损伤。
运动时,头部撞击硬物,或从高处跌落时头部撞击地面,都可能引起脑震荡。即刻平卧,头部冷敷,如有呼吸障碍,立即行人工呼吸。如反复昏迷或耳、鼻、口出血,双瞳孔放大,有不对称性,说明病情严重,应立即送医院救治。运输过程中,应使病人平躺,头固定,避免颠簸。
在运动时,身体某一部分受到直接或间接的暴力冲击,导致骨折。如果骨折发生休克,应先经专业人员急救,如点按人,并实施人工呼吸或胸外心脏按压。如果伤口有出血,就应该进行止血和包扎。骨折后暂不要活动患肢,应用夹板或其它代用品来固定患肢,及时护送医院检查治疗。
运动损伤的处理方法,首先要了解损伤的情况,其次要迅速止血、止痛,然后对损伤的部位进行覆盖、固定、包扎。
你好!如何扭伤的? 建议就医检查一下,除外骨折。 因为腕骨是全身最容易骨折的部位。
淤血的处理,如果外伤没有超过24小时,可以冷敷防止继续渗出。如果超过24小时,可以热敷或理疗等,把手抬高超过肘关节。这样可以促进吸收。 如果有条件也可以理疗促进吸收。
如果皮肤没有损伤,可以使用硬伤药如沈阳红药气雾剂等。
如果关节没有骨折,不会发生关节畸形的。肿大多是渗出或渗血形成的,上述的方法可以防止,也可以促进吸收。
如果没有骨折的软组织损伤,要注意休息,不要用力(二周内),一般多可以缓解的。
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