关节扭伤了怎么办,注意方法能护理(踝关节扭伤了怎么办？)

关节扭伤了怎么办,注意方法能护理

在平时的生活中，很多人都会由于运动等情况而导致出现扭伤的情况，这样的问题出现就会导致我们的健康受到影响，所以我们就要注意方法来及时的缓解不适才行，那么我们出现扭伤的情况应该如何护理呢，下面就让我们一起看看吧。

分清伤势的轻重

在平时的生活中，我们出现扭伤的情况就会对健康造成影响，这一点需要我们清楚才行，而且还会导致我们在平时的运动以及生活都会造成影响，所以在这时候我们首先就要清楚扭伤的具体情况，如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治，前往医院进行治疗，这样才能帮助我们更健康。

正确使用热敷和冷敷

而且我们要清楚，扭伤的情况也分为不同的种类，首先在扭伤初期时，这时候会发现破裂的小血管在流血，因此这时候就推荐大家用冷敷的方法来缓解，这样能使血管收缩凝血，同时还能有效控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。这也是不错的养生方法，我们可以用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝，可以很好的帮助我们缓解扭伤的不适情况。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。

上面我们就给大家介绍了扭伤的情况，可以发现我们出现扭伤的情况之后就容易对身体健康造成影响，所以大家在平时的生活中就要注意方法及时的护理才行，这时候我们首先要了解扭伤的严重情况，之后就要对护理方法有了解，对扭伤有帮助。

踝关节扭伤了怎么办？

那么在我们的生活中，有的时候我们进行一些剧烈的运动，或者是遭到一定的撞击的时候，那么这个时候我们的关节就会出现不同程度的扭伤。那么你们要知道如果是我们的踝关节出现扭伤的时候，其实对我们的伤害是非常大的。因为这个是我们的行动会非常的普遍，由此影响到我们去处理一些事情或者是处理一些工作。那么当我们的踝关节出现扭伤的时候，我们应该怎么办呢？

使用冷敷还有热敷首先我们需要学会正确的运用冷敷还有热敷，也就是在我们刚扭伤的时候有一些毛细血管他们还在滴血。如果这个时候冷敷的话就可以让毛细血管收缩从而达到止血的作用，并且能够缓解我们的病情。那么如果这个时候毛细血管不再出血的时候，我们就可以采取热敷。因为这样的话，就可以消除我们身体内的一些淤血，让我们减轻一些痛楚。

适量做一些运动其次就是我们可以适当的做一些运动，因为在踝关节扭伤的时候我们会感受到非常的疼痛。这个时候我们是不能够进行任何的运动的，因为可能会增加我们的伤势，并且这个时候我们还需要将受伤的脚踝抬起来。那么等到我们的病情稳定以后，这个疼痛我们是能够忍受的，就可以增加踝关节的运动，这样的话有利于我们的恢复。

进行一些药物治疗同时我们还可以进行一些药物治疗，因为刚扭伤的时候我们是不需要吃药的，只需要在我们扭伤的部位涂一些活血化瘀的药酒。或者是喷洒一些药物，这样的话就可以防止我们流失更多的血液。但是如果我们真的非常疼痛的话，我们可以稍稍吃一点止疼药。这样的话可以缓解我们的痛楚，同时如果隔了一天以后，我们也可以吃一些活血化瘀的药物来帮助您恢复。

关节扭伤后怎么办

在日常生活中，人体关节扭挫伤是很常见的现象，这时，人们往往忍着剧痛按摩、活动受伤关节，以为这样可以“活动血脉”有利于机能的恢复。其实，这样做的效果适得其反，只会使受伤关节局部的炎症反应加重，强烈的炎症反应是给人们带来各种痛苦症状的主要原因；如关节受损时伴有关节腔内或皮下小血管破裂出血，则用按摩等方法后，还会使出血加重。那么，呢？简单有效的方法是立即冷敷，最好将被扭伤的关节浸没于冷水中，低温可使小血管收缩、炎性反应减轻，关节局部的红肿程度也将随之大大减轻，等到急性炎症反应期过去（通常在一天以后），病情开始稳定，红肿不再加重了，这时就采取热敷。最好将被扭伤关节浸没于温水中，温热程度以人体能够忍受为宜，温热可使血管扩张，血流和代谢增强，有利于受损组织的愈复，热敷的时间可以持续到伤好为止。当然，适当的配合外洗、内服的中西药物，效果会更好。

运动扭伤正确处理方法是什么

运动扭伤正确处理方法是什么

运动扭伤正确处理方法是什么？人们的参与体育运动的过程中，运动扭伤在我们的日常生活中非常的常见，不小心损伤之后应该及时处理伤口的，那么运动扭伤正确处理方法是什么呢？

运动扭伤正确处理方法是什么1 一：扭伤后的紧急处理方法：

1、休息：制动，抬高受伤部位（超过心脏高度）。

2、止痛药：医生指导下使用。

3、冰敷：前24小时一小时一次，一次20分钟。24~48小时的时候一天3~4次，一次20分钟。切记千万不要热敷！

4、锻炼：受伤部位根据舒适度慢慢用力，循环渐进。

二：出现以下情况必须尽快去看医生

1、不能动，动一动特别疼。

2、冰敷休息止痛药后无好转。

3、扭伤后5~7天无好转。

4、受伤部位脆弱或是很容易扭伤。

5、受伤部位变成紫青色，麻木没有知觉，或是有刺痛感。

三：医生的相应处理

1、一级扭伤：通过静养伸展活动逐渐恢复。

2、二级扭伤：韧带部分撕裂，可能需要带夹板或是打石膏。

3、三级扭伤：韧带完全撕裂甚至骨折，需要手术治疗。

运动扭伤的正确处理方法

扭伤处理

静 养

首先要 立刻停止运动，最好不要再运动受伤部位，要让扭伤的地方得到静养，减少受伤部位的活动量，才能让它在受伤的状态下，不会承受太大的负担。并 抬高受伤部位（超过心脏高度）。

也许有人觉得对受伤部位进行按摩或用毛巾敷会缓解疼痛，但这是错误的，这种做法有可能会加重出血，加重伤情。

冷 敷

此外，要进行 冷敷，在第一时间冷敷，可以有效减缓毛细血管的破裂，也能缓解对神经末梢的刺激以及压迫。 冷敷能够缓解对神经末梢的'刺激和压迫，同时能够消肿，时间应该要持续15分钟左右，每隔两个小时敷一次，直至肿胀消除。

热 敷

热敷应该 在扭伤过后24小时后，当内出血完全停止时才能进行热敷的处理。这个时候，热敷能够有效帮助促进局部血液的循环，帮助消肿止痛，促进代谢产物和淤血的吸收，起到 活血化瘀的作用。

但值得注意的是，有时候扭伤与骨折、骨裂难以辨别区分，如果实在是疼痛难忍，那就应该在他人的帮助下 及时就医。

运动扭伤正确处理方法是什么21、立即停止活动踝关节受伤后，如果继续活动，受伤部位容易发生内出血，组织液渗出也会增加，踝关节肿胀就会更加的明显。

2、冷敷踝关节踝关节受伤后，如果考虑为韧带扭伤或软组织挫伤，可以用冰袋冷敷来止血镇痛、减轻组织液渗出、防止内出血的发生。如果现场没有冰袋，可以用冷水冲洗，条件允许后再用冰袋冷敷。

建议冷敷3～5次，每次冷敷20～30分钟。不要用冰袋直接接触皮肤，冷敷时间也不能太长，以免局部血管过度收缩造成冻伤。48小时后不再冷敷。

3、加压包扎扭伤部位如果有出血现象，可以在伤口处垫上干净的布料用拇指按压，这样既可以止血，还可以减轻疼痛。

4、抬高患肢踝关节受伤后，需要把受伤的那条腿抬高，这样可以促进下肢静脉回流，减轻局部组织血管压力，减少出血和组织液渗出，达到止血镇痛的目的。

5、不要立即揉搓患处或热敷很多人喜欢在受伤后用红花油揉搓患处，或者按摩、热敷损伤处，以为这样可以让瘀血消散得快一点。其实，这些都应在踝关节损伤48小时后进行。

若受伤后立即这样做，会让局部组织内部的出血点不容易止住，也会让组织液渗出更多，肿胀更严重。

如果踝部扭伤不严重，可以考虑不用药；踝部扭伤比较严重，可使用云南白药、活血止痛散等药物帮助伤势恢复。在病情变稳定之后，可以适当加大足踝部的运动，帮助踝部关节功能恢复。

发生骨折或韧带断裂立即就医怎么判断是骨折或韧带断裂，还是一般的韧带扭伤或软组织挫伤?

1、判断有无骨折踝关节受伤后，按压踝关节，如果只有按压的部位疼痛，没有其他地方疼痛，则骨折的可能性不大。如果按压外踝部位，疼痛向小腿放射，或上面某个部位出现新的痛点，很有可能发生了骨折。

2、判断有无韧带断裂踝关节受伤时，如果听到一个清脆的响声，说明韧带可能发生了断裂。如果没有听到响声，活动踝关节时，关节有明显的松动，也说明韧带有可能发生了断裂。

不管是骨折还是韧带断裂，我们都要及时准确判断，立即拨打120或外固定后立即送往医院就诊，以免耽误病情，造成永久性的运动障碍。

运动扭伤正确处理方法是什么3运动损伤经常会发生，常见的运动损伤有12种，一般包括软组织损伤、关节及韧带损伤、关节脱位、脑震荡、骨折等，根据具体运动损伤原因来选择治疗方法。

此类损伤分为开放性损伤和闭合性损伤两类，前者为擦伤、撕裂伤等，后者为挫伤、肌肉拉伤等。

1、摩擦：运动时皮肤受到摩擦导致，例如在跑步的时候跌倒，在体操运动的时候摩擦器械，擦伤后有皮肤出血或组织液渗出等，小面积擦伤后可以用红药水涂抹伤口，大面积擦伤时可先用生理盐水洗净，再涂红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎；

2、划伤：在进行剧烈运动或突然受到猛烈撞击时，会导致肌肉撕裂，轻微的开放性伤可以用红药水涂抹伤口，裂口较大时需要进行止血和缝合，必要时注射破伤风抗毒素，防止破伤风，如果肌腱断裂，需要进行缝合；

3、击打：由于器械撞击或互相碰撞引起的挫伤，在24小时内冷敷或加压包扎，将患肢抬高，24小时后可以按摩或理疗，进入恢复期后再做功能性锻炼。如怀疑内脏损伤，做临时处理后，立即前往医院进行检查和治疗；

4、肌肉拉伤：通常在外力的直接或间接作用下，使肌肉过度主动或被动拉伸而引起的肌肉拉伤。轻的病人可立即用冷敷，局部加压包扎，将患肢抬高，24小时后可按摩或理疗。若肌肉大部分或完全断裂，且疼痛明显，加压包扎后，立即送医院手术治疗。

1、肩部关节扭伤：一般是由于肩关节用力过大，或者是由于反复劳损，或者是由于动作不正确，违反了解剖学原理，导致损伤，如投掷、排球扣球等。

简单韧带扭伤可以用冷敷、加压包扎，24小时后用理疗、按摩、针灸治疗，如果韧带断裂的话，要立即送医院进行缝合固定。肩部关节肿胀及疼痛减轻后，可适当进行功能锻炼，但不宜过早活动，以免转到慢性病；

2、髌骨劳损：髌骨劳损是由膝关节长时间负荷过重或反复损伤累积形成的，也可由于直接外力撞击造成的伤害，如篮球滑步急停、跳高和跳远时不合理的跳远、跌倒受击，可采用中药外敷、针灸、按摩等；

3、踝部关节损伤：在运动中跳跃着着地时失去平衡，导致踝关节过度内翻或外翻。伤后立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高患肢。24到了一定的时候，要根据受伤情况采取外敷、理疗、按摩等综合治疗，如果有必要，可以做一些功能锻炼，等到病情好转再做石膏固定；

4、急腰损伤：运动时，身体重心不稳或肌肉收缩不协调导致腰部扭伤。腰椎间盘急性扭伤后，需要平躺，通常不能马上活动。如有剧烈疼痛，则用担架抬到医院诊治，处理后，应卧在硬板床上或腰后，垫一个枕头，使肌肉和韧带处于放松状态，也可以针灸、外敷药物或按摩。

由于受到外力的作用，导致关节面失去正常的连接关系，又称脱臼，需要以长度与宽度相称的夹板固定患肢，然后及时送医院治疗。若未把握做整复处理，切勿随意做整复手术，以免再次造成损伤。

运动时，头部撞击硬物，或从高处跌落时头部撞击地面，都可能引起脑震荡。即刻平卧，头部冷敷，如有呼吸障碍，立即行人工呼吸。如反复昏迷或耳、鼻、口出血，双瞳孔放大，有不对称性，说明病情严重，应立即送医院救治。运输过程中，应使病人平躺，头固定，避免颠簸。

在运动时，身体某一部分受到直接或间接的暴力冲击，导致骨折。如果骨折发生休克，应先经专业人员急救，如点按人，并实施人工呼吸或胸外心脏按压。如果伤口有出血，就应该进行止血和包扎。骨折后暂不要活动患肢，应用夹板或其它代用品来固定患肢，及时护送医院检查治疗。

运动损伤的处理方法，首先要了解损伤的情况，其次要迅速止血、止痛，然后对损伤的部位进行覆盖、固定、包扎。

手指关节扭伤怎么护理

你好！如何扭伤的？　建议就医检查一下，除外骨折。　因为腕骨是全身最容易骨折的部位。
淤血的处理，如果外伤没有超过24小时，可以冷敷防止继续渗出。如果超过24小时，可以热敷或理疗等，把手抬高超过肘关节。这样可以促进吸收。　如果有条件也可以理疗促进吸收。
如果皮肤没有损伤，可以使用硬伤药如沈阳红药气雾剂等。
如果关节没有骨折，不会发生关节畸形的。肿大多是渗出或渗血形成的，上述的方法可以防止，也可以促进吸收。
如果没有骨折的软组织损伤，要注意休息，不要用力（二周内），一般多可以缓解的。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!