在平时的生活中，如果我们对于日常的饮食有所重视，那么就很容易会因此而出现一些不适的情况，最常见的问题就是肚子胀气，这时候对我们的影响比较大，那么我们有什么好方法可以缓解肚子胀气的问题，下面就让我们一起看看吧。
喝乳酸菌类
一旦出现肚子胀气的情况，那么就容易导致我们出现肠胃的一些不适情况，在这时候就可以选择喝酸奶来缓解肚子胀气的问题。首先酸奶中的益生菌含量非常的高，所以本身喝酸奶对肠胃健康有好处，所以喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。同时由于酸奶可帮助消化和吸收，这样就能够促进消化吸收，同时有效的通气，对于缓解肚子胀气有很好的作用。
腹部按摩
当出现肚子胀气的情况时，可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解，出现肚子胀气主要是由于我们体内的肠胃出现不适问题所导致，这时候就要选择按摩腹部的方法来改善和缓解不适情况。此外我们还可以通过小口多次喝水来缓解腹胀，都能解决肚子胀气问题。
注意饮食
我们都知道吃些高纤维的食物能够促进肠胃蠕动，对我们促进消化有所帮助，所以在平时的生活中很多人都喜欢吃这种类型的食物，但是实际上我们还是应该少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，这种类型的食物很容易在就肠胃部制造气体，我们体内没有办法很好的排出，这就导致肚子胀气的情况出现。
饮食的选择非常关键，如果我们吃的不太健康，那么在平时就很容易会出现一些身体不适情况，肚子胀气就是其中的一种，这时候就应该多喝些酸奶，能够帮助通气。同时还要对腹部进行按摩，这样也能改善肚子胀气问题，而且高纤维食物虽好，也应该适量吃。
胀气就像在肚子里吹气球。吹的越大越容易腹痛不适，影响我们的作息。胀气怎么办？下面介绍几个快速排气简单有效的方法。
胀气是什么原因引起的？它与我们的饮食密切相关，今天我们就来讨论一下饮食导致消化不良引起的胀气。
你可能每天都会吃一些容易产气的食物，或者同一种胀气的食物吃得太多了，而你却浑然不知，看了这篇文章，以后可要注意了肠道健康了！
肠道消化吸收与胀气的关系？气体从哪里来？
要了解胀气的问题，就要知道我们的胃肠道是如何消化食物的。这些“气”是怎么来的？
我们吃下食物后，通过胃、小肠和大肠消化。体内消化液为了便于吸收，会将食物中的蛋白质、脂类、糖类等营养物质分解成小分子。小肠是消化食物和吸收营养的主要场所，约占总消化量的九成。
大肠的主要功能是吸收剩余的水分和电解质，当食物过多或小肠不能完全消化时，会通过一些肠道细菌分解剩余的营养物质。
如果吃得太多太饱、摄入的营养物质过多或者食物难以消化，这些没有被小肠消化吸收的营养物质就会被大肠菌群利用，肠道细菌在分解营养物质的过程中会产生气体，这就是引起胀气的原因。
引起胀气的食物有哪些
容易胀气的时候小心这7种食物，会让你胃疼，放屁多!
1、淀粉含量高的食物
比如红薯、芋头、南瓜、玉米、糯米，或者馒头、面包、面条等都会让我们的胀气加重!
2、容易胀气的蔬果类食物
洋葱、葱、蒜、韭菜、菜花、白菜、甘蓝、青椒、蘑菇等;还有含有洋葱和大蒜的产品，比如调味料。
香蕉、苹果、西瓜、柿子、荔枝、李子、柚子、葡萄、芒果、柑橘等。或浓缩果汁、干果及由其制成的其他产品。
豆类、豆制品、红豆、绿豆、大豆、豆浆、豆腐、豆干、豆腐等，以及相关豆制品。
3、牛奶及乳制品
乳糖不耐受患者缺乏足够的乳糖酶，不能完全分解消化乳糖。细菌在大肠内发酵后容易产气，所以要避免吃牛奶和奶制品。
4、气泡饮料
气泡饮料、碳酸饮料、啤酒等含有气体的饮料容易积聚气体，使胀气更加严重。
5、油炸食品和高脂肪食品
肠道分解脂肪的过程会产生二氧化碳。如果经常吃油炸食品，除了容易胀气，排出的气体会更臭!
6、口香糖
吃口香糖容易让外界空气进入体内，也容易让胀气加重!
总的来说，食物不同，食量不同引起的胀气因人而异。出现胀气的时候，可以关注腹胀的情况，观察哪些食物可能会让我们胀气，来调整饮食习惯。
快速排胀气的有效方法
多数情况下，胀气其实只要按摩腹部、或者多起身走动就可以缓解，如果觉得这两种方法都没效的话，可以尝试按摩以下穴道：中脕穴、关元穴、天枢穴、足叁里穴、内关穴。方式是以指腹按压约2-3分钟。
益生菌可以缓解胀气吗
益生菌是家里的常规营养保健品之一，很多人认为肠胃胀气可以通过益生菌调理来改善。
在此，老刘提醒大家，如果是消化不良引起的胀气，除了减少易产气食物的摄入外，还可以多吃一些能帮助消化的食物和保健品。
如某些品牌的益生菌、消化酶、膳食纤维等，都是帮助减少胀气的选择。然而，这只是对肠道细菌的紊乱(坏细菌比好细菌多)或消化不良引起的胀气才有帮助。其他原因引起的胀气，还是要跟着医疗协助找出原因，才能对症下药！
1 为什么肚子胀气其实我们人自身的肠道内每天是都会产生约7~10升的气体，这些气体大部分又被重新吸收，少部分会通过打嗝或者放屁的方式排出，如果饮食不当引起吞气过多，肠道产气过多，或者排气通道不畅，就会引起肚子胀气了。平时我们如果边吃饭边说话，或者吃饭太快，都会吞入过多的气体，而有些食物本身就容易引起胀气，如红薯、豆类、奶制品、土豆、碳酸饮料等都有可能引起肚子胀气。胃酸过多、某些肠胃疾病也是会引起肚子胀气的。
2 肚子胀气怎么办
2、排气通道受阻如便秘引起的腹胀严重，可以在医师指导下使用开塞露等通便药物，一般便秘去除，胀气也会消失；轻度则可以用决明子、金银花泡茶喝。
3、暴饮暴食引起的消化不良可以遵医嘱采用健胃消食片缓解胀气。
4、某些肠胃疾病引起的就需要明确病因后对症治疗了。
2、多吃点促进排气的食物，如萝卜、山楂、金橘、芹菜、冬瓜等。
3 肚子胀气的危害影响呼吸：腹腔胀气，横膈升高，胸腔变小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困难；
毒素吸收：肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败，产毒产气，被机体吸收，加重病情；
水电解质失衡：严重腹胀，肠腔内容物潴留，肠壁受到 压迫，不仅影响肠内容物吸收，还使肠壁血浆渗入肠腔，引起水、电解质失去平衡；
影响血液循环：腹部胀气，横膈上提，压缩胸腔，心脏的收缩和舒张功 能受到影响。肠腔胀气，肠内压升高，影响肠壁血液循环。腹腔内压升高，下腔静脉回流受阻，因回心量减少，影响心脏射血。
4 如何预防肚子胀气胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯： 吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。 建议少食多餐；
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气；
平时不要喝碳酸饮料、口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。
肚子胀气，可以喝热水，做部热敷，吃清淡的食物，注意腹部不要着凉，不要吃辛辣不易消化的食物。
肚子着凉多喝一些热水
肚子胀气不好受，可能是因为肚子着凉导致的，这时候可以多喝一些热水，去除肚子里的寒气。很多人不注重养生，因为天气炎热，所以喜欢喝冷饮，吃冰粥，雪糕之类的食物，这样就会给肚子带来寒气，会使肚子产生胀气。最好的解决方法就是多喝热水，喝热粥来调节一下。
肚子胀气可以做腹部热敷
肚子胀气有很多原因造成，多数人是腹部受凉，可以在腹部进行热敷。可以用暖宝在腹部进行热敷，也可以用暖贴在腹部进行热敷，可以用盐袋在腹部进行热敷，在热敷的过程中注意安全不要烫伤自己。腹部受寒着凉会引起肚子胀气，这时候尽量要让腹部暖和一些，采取腹部热敷的方法就可以解决肚子胀气。
肚子胀气是因为饮食不规律造成的，多吃一些清淡的食物
很多人饮食不规律，很多人不喜欢吃早餐，睡到自然醒才去吃饭。因为饮食不规律，所以就会导致身体发生不适，可以调整饮食，让饮食变得越发规律，就会缓解身体不适。如果觉得肚子胀气，尽量多吃一些清淡的食物，不要吃油腻的食物，不要吃凉的食物，要多吃新鲜的食物。
肚子胀气，不要吃辛辣，不易消化的食物肚子胀气，可能吃了比较硬的食物，不易消化的食物。此时不要再吃这些食物了，要多吃一些软的食物，热的食物，就可以让胃肠动力逐渐恢复。不要因为自己的任性，使身体健康受到了影响，要多吃健康的食物，多吃有营养的食物，才能保证胃肠动力正常，也就会避免肚子胀气的发生。
结语如果觉得以上方法都不好使，就赶紧去医院接受治疗，在医生的指导下合理用药。在日常生活中，我们要保持自律性，管住嘴，迈开腿，吃出健康来。
引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。避免摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒；情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。
以下几类药物对减轻胃肠道胀气有较好效果：
一、促胃肠动力药，如吗丁啉，能加强食物从胃内排空，减轻胃胀。
二、微生态制剂，如培菲康、肠乐、整肠生等，可改善肠道菌群状态而减轻腹胀（但勿与抗生素、吸附药同时服用，以免影响疗效）。
三、餐前服用吸附气体的药物，如活性炭、西甲硅油等。
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