推荐几款美味零食,吃了也不长胖

推荐几款美味零食,吃了也不长胖

现在很多人都希望自己可以有好的身材，因此大家对于减肥瘦身都比较的重视，我们都希望自己可以有一个好身材，所以在这时候就会控制饮食，对于自己爱吃的零食也不吃了，但是其实选择合适的零食吃并不会长胖，一起看看吃什么不长胖吧。

蓝莓干：

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生成，这本身就是非常有营养的一种美味水果。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能，对我们的肠胃健康很有帮助，而且蓝莓中的花青素含量特别惊人，抗氧化的效果非常强，能够帮助我们保护眼睛的健康。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容减肥小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，所以就推荐大家吃蓝莓干，作为零食吃也不会长胖。

黑巧克力：

巧克力的主要原料可可粉能有效促进肌肉和身体的反射系统，而且还能够有效的促进我们血液循环，从而加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对减肥有积极作用的，能够帮助我们起到促进瘦身的作用，因此大家完全可以放心的吃黑巧克力，是不会因此出现发胖情况。而且巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在各种巧克力中最不易使人发胖。所以我们在吃零食的时候，最好的选择就是黑巧克力。

选择吃些零食，在平时的生活中都是常见的情况，不过对于减肥的人群来说，这时候就比较烦恼，在这时候就不会吃零食，担心会长胖，但是实际上我们只要选择合适的零食合理的去吃，那么就完全可以避免长胖的情况出现。

吃什么零食健康而且不会发胖 这些零嘴好吃不长肉

1、黑巧克力。

巧克力是大多数女孩喜欢吃的，但巧克力也是一种高热量的食物，这使爱美的女性朋友爱和恨交织在一起。但事实上，黑巧克力的热量不高，营养非常的丰富，偶尔吃一些黑巧克力，可以加强新陈代谢的速度，促进消化，而且还有减肥的效果。因为黑巧克力可以很好的控制食欲，实现减肥的目标。

2、无糖的压缩饼干。

许多人喜欢用饼干当早餐，因为它美味可口，但饼干的选择上必须小心。通常选择低糖和低脂肪的饼干，选择无糖或不带糖分的饼干，如苏打就是一个很好的选择。值得注意的是，许多高纤维饼干不一定都含有很低热量，一些高纤维饼干热量和脂肪含量都更高，所以在选择的时候一定要注意成分。

3、酸奶。

酸奶富含乳酸菌和钙元素，有助于分解脂肪，促进吸收和消化，防止便秘的出现。此外，当饿了的时候可以喝一杯酸奶，酸奶有一定的饱腹感，可以让身体快速摆脱饥饿。市场上有很多酸奶的种类，其中水果杂粮酸奶味道鲜美，营养丰富。

4、全麦饼干。

许多女孩抵制不住各种饼干的美味诱惑，所以购买的时候尽量避免高热量饼干，如夹心饼和威化饼干，这些热量很高，但全麦饼干是全麦面粉制成的，富含大量的纤维，有利于促进消化吸收，是减肥期间比较不错的选择。

5、燕麦粥。

燕麦能很好的改善血液循环，降低人体的胆固醇。现在，市场上许多速食燕麦没有任何的糖分、低脂肪和丰富的营养成分。挑一些自己喜欢的口味，作为早餐和下午茶都是不错的选择。

好吃又不发胖的零食有哪些

许多的上班族由于工作的时间长，因此都会准备一些零食避免肚子饿。那么对于正在减肥的人而言，哪些零食吃了不会发胖呢?下面给大家介绍一些好吃又不发胖的零食，供大家参考。

好吃又不发胖的零食有哪些 橄榄

在选择零食的时候，话梅以及橄榄都是健康的零食首选，它们不仅仅健康，同时还具有止咳祛痰、生津止渴的功效。而且在梅子中还含有有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，因此话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。

海苔

所谓的'海苔其实就是另外一种类的紫菜，在这种海苔中含有大量的维生素以及人体所需要的矿物质，其中以碘的含量为最高。专家指出，经常食用海苔可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，同时还能够减少脂肪在体内的存积，以及预防高血压和冠心病。

豆腐干

在吃什么零食不发胖的问题中，豆腐干也是最佳的选择，在豆腐干中最为突出的便是高钙。而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。研究发现，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，但会导致肥胖的脂肪含量却不足16克，多吃也不会发胖。

酱牛肉

牛肉制成干之后并不会影响其中营养物质的存在，特别是酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，同时还有一些血红素铁。不仅如此，在牛肉中所含有的锌、硒和各种b族维生素含量也比较高，不仅仅能够补脾胃，同时还具有强筋骨兼补益气血的功效。

鱿鱼丝

鱿鱼丝绝对是吃什么零食不发胖的最佳答案，鱼片经过干燥后里面的水分降低，而其中的营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。特别是鱿鱼丝，其蛋白质的含量高达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如epa、dha等，均具有降脂益智的作用。

8款低脂零食推荐，放肆吃都不会胖

世界上最痛苦的事莫过于想吃零食却不能吃，即便如此我对零食依然爱得深沉。今天安利一些大吃不都会胖的零食给你们。

卫龙魔芋爽＋思潮大林蟹肉棒

卫龙魔芋爽：我身边的姐妹们都爱，它既能满足我吃辣的愿望同时又不用担心会长胖，而且入口Q弹有嚼劲，还有好几种味道可以选择，我真的爱惨它了。 思潮大林蟹肉棒：这个蟹肉棒的蟹肉真的超级嫩，而且入口还有浓郁的海蟹香味，我每次都喜欢一条一条的撕着吃，当然用它来拌面或者是下饭也都很不错。 ￵

DGI饼干＋比比赞低脂果冻

DGI饼干：这个饼干是全麦无糖的，所以不仅减肥期间可以吃，如果是孕妈妈的话也可以放心吃。我自己觉得口感还不错，有时候用它代替晚餐也很好。 比比赞低脂果冻：我超爱葡萄口味，好吃，它的果冻肉真的超级饱满，所以每一口吃起来都很满足，完全不会像吃其他果冻那样寡淡无味。 ￵

bourbon豆乳饼干＋橙子快跑鸡肉肠

bourbon豆乳饼干：这个豆乳饼干是一条一条的，吃起来很方便，不会像块状的饼干那样担心掉渣。而且它里面还有夹心，酥脆的外壳搭配上湿润的夹心，哇，口感绝了。 橙子快跑鸡肉肠：以前吃过橙子快跑家的鸡胸肉，这次试了试鸡肉肠感觉也很不错，口感很扎实。而且吃进去真的满口都是肉香，我真是一个平平无奇的吃肉小天才。 ￵

低脂芋头片＋初吉低脂代餐饼干

低脂芋头片：芋头片简直是低脂零食的完美代表，我如果在减肥期间想要吃薯片的话，就会用芋头片进行代替，这样就完全不用担心会发胖。 初吉低脂代餐饼干：这个1包代餐饼干的热量大约是106卡，还没有苹果的热量高哦，是减肥姐妹的最佳选择，我虽然不会天天吃它，但也会经常囤货，感觉有它在就很安心 ￵