介绍一些不错的壮腰膝的食谱

介绍一些不错的壮腰膝的食谱

我们身体如果是肾气不足的话，我们是会出现四肢冰凉，精神不振，浑身发困无力，也是会出现尿频尿急的状况，所以我们是需要很好的壮腰膝，不仅是要经常的锻炼，也是要在饮食上很好的进行注意，下面我们就是为大家介绍几款可以壮腰膝的食谱。

鹌鹑蛋烧板栗

材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许。

制作方法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将胡萝卜切块，栗子煮熟去皮。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可。

疗效：鹌鹑蛋是一种非常滋补的食物，板栗也是一种补肾壮阳的食物，我们食用这款食物不仅是可以很好的滋阴润燥，也是可以帮助壮腰膝、强筋骨，对于脾胃也是有不错的养生作用，孕妇食用是可以很的养血益气安胎。

黑豆红枣饮

材料：黑豆，红枣，少许黄豆

制作：将黑豆以及黄豆浸泡过夜，将黑豆、黄豆以及红枣放入豆浆机中打成浓黑豆浆，做早晚餐饮料即可。

疗效：黑色的食物是可以很好的补肾壮阳、壮腰膝，红枣也是活血补血食物，对于肾虚，头目眩晕、盗汗，想要很好活血的人群是可以很好的进行尝试。

山药木耳炒核桃仁

材料：山药半根切片，黑木耳30g泡发撕开待用，核桃仁一把，枸杞一把，葱姜蒜少许

制作过程：水烧开后放入山药和木耳焯一下，过冷水，保持口感脆爽。热锅，放入油、葱姜蒜爆香，放入山药、黑木耳炒香，出锅前放入一把核桃仁即可。

山药、核桃都是不错的壮腰膝的食物，可以增强我们的性功能，帮助填精固肾，木耳不仅是含有的营养物质丰富，也是可以帮助清肺润燥，也是男性补肾的佳品。

黑豆党参粥

材料：黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许

制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火熬开后，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。

食用这款粥品不仅是可以很好的养脾胃、补气养血，也是可以很好的滋阴补肾，我们食用可以很好的改善腰膝酸软的状况，所以想要壮腰膝的朋友是可以很好的尝试食用。

肾出现了问题是会给我们的生活带来一系列的不良影响，而且我们补肾也是不可以乱补的，否则对于身体是又不利的影响，对于壮腰膝的食物选择的时候也是要慎重，上面的这几款食谱还是不错的选择。

一味专门管膝盖的药材，散寒壮腰膝还能温通血脉

膝盖可以说在人体中起着非常重要的作用，但是同时膝盖又很脆弱，很容易就会出现问题，那今天就给大家介绍一味专门管膝盖的药材。

它就是牛膝，顾名思义会想到牛的膝盖，但它可不真的是牛的膝盖，但是牛的膝盖可以说是非常强健有力的，所以此味药材同样对于腰膝方面有着很大的功效。

关于古书是这样记载的“其茎有节，似牛膝”。但是牛膝又分为川牛膝和怀牛膝。

那我们今天给大家分享的就是怀牛膝。它的主要功效就是 补肝肾、强筋骨、活血通经。

那怀牛膝在管腰膝方面到底如何用药呢？我们先来看一个例子。

医案记载有这样一个男子，常年出现腰疼和膝盖疼的现象，本来家庭就不是很富裕，再加上浑身疼痛更是影响生活，于是就医：

仔细检查发现患者是膝盖和腰椎有点增生，并且伴随膝盖出现冷痛的现象。

舌苔淡白脉象沉细，膝盖处发凉。

于是开了这样一个方子：

方组：熟地黄、鹿角胶、肉桂，炮姜，麻黄，白芥子，生甘草，杜仲，骨碎补，怀牛膝，鸡血藤。

所有这些，水煎服。

同时配合一个食疗方可以用怀牛膝、牛脊骨、熟地、三者放在一起煲汤喝。对于腰膝酸软以及膝盖发凉者有较好的疗效。

后来不到两周患者就复诊说自己现在感觉有劲多了，但是还不敢干重活，害怕复发，建议原方继续服用2周左右进行巩固，同时可以每天做一些功能锻炼的动作加快关节的恢复。

其实此方主要就是进行温通血脉以及散寒壮腰膝，其他几味药共同搭配可以帮助患者打通体内淤堵之地，再加上怀牛膝进行壮腰膝强筋骨，这样一来，患者的整体身体素质就好多了。

像类似的怀牛膝用法还有很多，主要就是用于腰部以下关节疼痛的调理，但是每个人体质情况不一，大家切勿盲目用药还是需要辩证对待，如果你也有类似的问题可以在下方留言，看到帮大家一一解答！

立冬吃哪些食谱可以滋补身体

每个季节都有养生的方法和方式哦，季节养生大家都知道的，但是节气养生好像很多人被忽视了哦。立冬 节气马上就要开始了，立冬代表着冬季的开始，那么这个时候吃什么食物比较好呢，以滋补身体为宜，来看看这些食疗方。

栗子粥

粳米250克，栗子50克,水煮成粥。栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。

芍药知母红糖粥

芍药、桂心、防风各10克、知母、麻黄各6克、制附子8克、甘草3克、粳米150克、红糖适量、水煮成粥。芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

雪耳红枣炖乳鸽

主料:乳鸽。

配料:雪耳、红枣。

作法:将乳鸽净膛后，从中斩开，用开水烫过，放入高汤中，加入雪耳、红枣及其它调料，放在文火上炖一个半小时即可。

功效:此汤具有清肺、养颜、补血之功效,低脂肪、粗纤维,是入秋季节滋补之上好佳品。

北杏猪肺汤

原料:猪肺250克、北杏10克、姜汁食盐适量。

制作:猪肺切块洗干净,与北杏加清水适量煲汤,汤将好时冲入姜汁1～2汤匙,用食盐调味即成。

用法:饮汤,食狸肺。每日2次,随量食。

功效:止咳化痰,补肺。适用于慢性支气管炎、肠燥便秘等。

关于立冬养生的一些适合的食谱，大家都知道了吧，可以看出的是这些养生的食疗方法可以起到健脾养胃的作用，还可以起到滋补的作用，补肺润肺的同时增强体质，具有滋补气血的作用，对于增强体质有好处。

羊腰子怎么吃才能补肾？

羊腰子炒羊腰或烤都行。

羊腰子营养作用每100克羊腰子所含营养如下：热量96千卡 蛋白质16.5克 脂肪2.8克  碳水化合物1克 胆固醇289毫克 维生素A126微克  硫胺素0.35毫克 核黄素2.01毫克 尼克酸8.4毫克  维生素E0.13毫克 钙5.8毫克

羊腰子的营养  羊腰子含有丰富蛋白质、维生素A、铁、磷、硒等营养元素，有生精益血、壮阳补肾功效。  羊腰子的可食用人群  一般人都可食用，尤适用于肾虚阳痿者食用。

羊腰子的食疗作用：羊腰子味甘，性温，入肾经；  有补肾气，益精髓的作用，  用于肾虚劳损、腰膝酸软、足膝痿弱、耳聋、消渴、尿频、肾虚阳痿、早泄遗精、遗尿等症。  羊腰子的其他相关  《日华本草》说，羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。

扩展资料：

枸杞炖羊肾的做法

菜系及功效： 肝调养食谱 肾调养食谱 老人食谱 补虚养肾食谱 壮腰健肾食谱 枸杞炖羊肾的制作材料： 主料： 羊腰子300克，羊肉(瘦)500克 辅料： 枸杞子50克 调料： 大葱4克，姜4克，料酒3克，味精3克，盐3克

1、将羊腰子片开，去腰臊后洗净；羊肉洗净切块；大葱洗净切段；姜洗净切片。

2、将腰片、羊肉放入砂锅，加入适量水，用旺火烧开后撇去浮沫，加入枸杞子、葱姜，用微火炖至熟烂，再加入料酒、味精、盐调味即成。

-枸杞炖羊肾

体内湿气重 试试燥湿健脾的食谱

如果体内湿气重的话，就会诱发一些疾病的发生哦，比如说出虚汗啊或者是体虚气虚等等的一些问题出现。重要的是应该如何去调理体质。下面的这些具有燥湿健脾作用的食谱就是不错的选择了，可以有去除体内湿气重的作用。

山楂扁豆金银胗汤

材料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭胗、腊鸭胗各2个，猪肉200克，陈皮1/4个、生姜3片。

做法：各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤;鲜鸭胗洗净剖开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净;腊鸭胗温水浸泡，洗净;猪月展肉洗净。一起放进瓦煲内，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可，为3～4人量。

功效：健脾祛湿、开胃消滞。

解析：扁豆和猪肉鸭胗一起吃，可以有补虚劳的作用，对于出现的气血不足脾胃不和的情况有改善的作用和效果。扁豆甘平、性温，是一味补脾而不滋腻、除湿而不燥烈的健脾化湿良药，可用于脾虚有湿所致的体倦乏力、食少便溏、泄泻。与人参、白术同用，以加强健脾化湿之力。这样的食谱可以有强身健体的作用，还可以去除湿气。

薏仁猪脚汤

功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝。这款食谱可以有补充胶原蛋白的作用，对于强腰健体有好处，还可以有健脾胃的功效。

材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤

制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

体内湿气重，要注意合理的调理体质，选择一些正确的食疗的方法来调理效果是不错的呢，食物的搭配很重要，可以通过食物来调理体质，可以有健脾胃祛湿的作用，如果你体内湿气重，这些食谱你可以试试了。

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