偏头痛缓急止痛的饮食原则

偏头痛缓急止痛的饮食原则

偏头痛是我们在日常生活中很多人都是会遇到的一种疾病，我们患上了这种疾病，在犯病的时候是头部的两侧是会非常的钻痛。生活中男性患者是要比女性患者少，引起我们偏头痛的原因是有很多，像月经、身心疲劳，我们的学习或者是工作压力大，失眠或者是睡眠不足，以及一些环境因素等，我们如果是经常的偏头痛的话，是需要很好的注意，今天小编就是为大家介绍一些可以对偏头痛起缓急止痛作用的饮食原则。

偏头痛的膳食原则

1、少吃奶酪、熏鱼和巧克力等食物

我们的偏头痛如果是因为食用一些食物而引起的，我们就是要很好的在日常生活中注意对奶酪、熏鱼和巧克力等食物的食用，最好是禁忌食用。

2、避免油腻食物及油炸食物

对于偏头痛患者来说，平时的饮食最好是要清淡一些为宜，是可以很好的缓急止痛。除此之外，对于产酸性的食物也是最好要少食用，这类食物有肉类、谷类、面包、腌制的或过咸的食品。

3、不吃辛辣刺激性食物，戒烟戒酒

偏头痛的患者，在日常生活中对于辛辣刺激性的食物一定是要慎重食用，像酒精性的饮料我们就是最好不要在碰了，戒烟戒酒，像味精、香料、阿司匹林都是不要再食用了。

4、采用高蛋白质、低糖的饮食

我们在平时的生活中尽量是要养成好的饮食习惯，像少食多餐的饮食习惯就是不错的，是可以很好的稳定我们的血糖浓度，大家在平时一定是要不要食用变质的食物，这对身体健康是没有一点好处的。

5、多摄取一些富含镁的食物

偏头痛是可能因为一些肿瘤疾病或者是脑血管畸形导致，所以在平时的生活中多吃一些含镁的食物，是可以很好的防治这些疾病，对心血管是有不错的作用，对偏头痛可以缓急止痛，我们是可以多食用豆类、香蕉、海产品、坚果等。

上面就是为大家介绍的可以很好的对偏头痛缓急止痛的饮食原则了，除了在饮食上我们要很好的进行注意，也是需要很好的学会释放我们的压力，保证自己有充足的睡眠，不要总是有忧郁的心情，在天气变化方面也是需要很好的进行注意。

偏头痛的人吃什么食物有帮助

出现偏头痛的人是比较常见的，对于这类人群来说，需要得到有效的治疗很重要，除了治疗以外，还要注意饮食上的安排，那么偏头痛的人吃什么有帮助呢？很多朋友都不了解，下面将为大家介绍一些可以帮助缓解偏头痛的食疗，望能对各位有所帮助。

山药枸杞炖猪脑

原料：准备怀山药、枸杞各三十克，猪脑1具，黄酒、精盐各适量。

做法：将猪脑撕去筋膜后浸泡在清水中待用。将怀山药、枸杞洗净后与猪脑一起入锅加适量的清水炖煮。煮约两个小时后向锅中加入适量的黄酒和精盐，再炖煮10分钟左右即成。此方可每三天吃一剂。

功效及适应症：山药枸杞炖猪脑营养滋补，可以滋养肝肾、益气养阴，对于出现偏头痛的患者来说是非常适合的，改善效果很不错。

芹菜粥

原料：准备十二克连根芹菜，半斤粳米。

做法：将芹菜洗净后连根一起切碎。将粳米洗净后入锅加适量的清水熬粥，米熟后加入切好的芹菜再煮5分钟左右即成。此方可每天吃一剂。

功效：芹菜粥可以清热止痛，尤其适合有心烦易怒、面色赤红等症状的偏头痛患者服用。

菊花粥

原料：准备十五克菊花，一百克粳米。

做法：将粳米洗净后入锅加适量的清水熬粥，米熟后加入菊花再煮5分钟左右即成。此方可每天吃一剂，最好在早饭时食用。

功效：此方具有清肝火、散风热的功效，适宜偏头痛患者服用。

以上这几种食疗方式比较具有保健作用的，尤其是对于偏头痛的症状有很好的改善效果，如果出现了偏头痛的话，那么可以服用上文介绍的这几款食疗方来进行缓解，效果还是比较理想的，而且做法也比较简单，大家可以参照上文的讲解来进行制作。

偏头痛平时注意什么

1 注重饮食调养偏头痛患者在日常饮食中要以清淡为主，少吃肥甘厚腻的食物，如猪头肉、咸肉、咸鱼、鸭肉、鹅肉等。忌食辛辣刺激性食物，如白酒、辣椒、韭菜、鱼虾、柑橘，同时还要避免使用巧克力，乳酪等食品，因为这些食品中含有较高的酪胺成分，容易诱发并加重偏头痛。

2 远离代糖食品代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就有可能会引发头痛。

3 不饮酒、不喝咖啡很多酒精类的饮料都会引发头痛，偏头痛患者当牢记，特别不要饮用红酒，因为红酒中含有更多的可以诱发头痛的化学物质。

咖啡中有些成分会刺激神经系统，并且会影响睡眠质量，经常喝咖啡也会诱导偏头痛发作。

4 规律睡眠习惯偏头痛患者在生活起居方面要注意规律，早睡早起，保证有充足的睡眠时间让大脑得到休息。拒绝晨昏颠倒 维持规律的作息，即使在在假期也要定时睡觉、起床，这对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡眠不规律都容易引发偏头痛。

经常偏头痛吃什么好？

偏头痛与饮食习惯是有密不可分的联系，关于偏头痛的治疗，不妨可以从饮食方面进行入手，下面就给大家推荐一些食品供大家参考。
一，芹菜炒香菇，料为芹菜四百克，香锅也是鲜香菇五十克，其功效主要在于平肝清热、益气和血，用于干阳上亢的头痛头晕。
二，鲢鱼头豆腐汤，主料是以鲢鱼头350克，豆腐四百克，其功效主要在于清热降火、生津止咳，适用于情绪不定引起的头痛。
三，川穹煮蛋，主料是以鸡蛋100克，其功效在于可治风邪引起的头晕头疼，具有平肝宁神的作用。
另外，也可以使用杏仁，杏仁里面的美颜素能够放松血管，预防头痛；奶酪，大脑缺钙的同样也会发生头痛的信号。
低脂酸奶，既含有丰富钙和益生菌，而且没有添加糖分，可作为补钙的食物；芝麻，芝麻含有大量的维生素E和美颜素，具有促循环稳定雌激素水平，以防经常头痛的功效。
菠菜，研究已经证实菠菜能够降血压，以防受罪，缓解头痛。
另外，经常偏头痛可能是由于以下原因所致：
1.如果经常偏头痛的患者是女性，则可能是由于生理原因所致。因为月经期前后的时候，女性血液当中会释放出比较多的前列腺素，这种物质能够松弛平滑肌、扩张血管，会导致血管的舒张功能变得紊乱，所以很容易导致患者经常出现偏头痛的情况。
2.经常偏头痛可能是由于平时喜欢吃一些高脂肪的食物，或者高胆固醇的食物，就可能会导致患者头部的血管出现病变，形成血管性偏头痛，表现出经常偏头痛的情况。
3.经常偏头痛可能是由于患者长期处于抑郁、焦虑等状态，就可能会出现交感神经、副交感神经造成不良刺激，引起头部神经血管功能障碍，表现出经常偏头痛的情况。
当患者出现经常偏头痛的情况，可以在发作时服用琥珀酸舒马普坦片、佐米曲普坦片等药物进行治疗，同时可以联合维生素B6、甲钴胺等药物治疗。