生发的食物有哪些

目录头发生长得慢的原因促进头发生长的方法促进头发生长吃什么好生发的食物有哪些促进头发生长的食疗食谱促进头发生长需要补充哪些维生素促进头发生长的中药偏方相信很多人可能会有这样的困扰，就是自己的头发总是会有这样那样的问题，比如脱发比较严重、头发比较干燥毛糙、亦或者头发生长缓慢等。所以很多人会比较想知道到底应该如何促进头发生长，下面我们就一起跟着小编来了解一下吧。

头发生长得慢的原因

1、内分泌因素

雄性激素可直接作用于头发的毛囊，导致男性型秃头。缺少雄性激素刺激的人(如太监)，就不会发生这种现象。雌性激素具有对抗雄性激素的作用，所以女性在绝经之前很少出现秃头。甲状腺激素不足时，头发稀少，肾上腺功能低下时毛发减少，脑垂体前叶功能减退可导致毛发全秃。

2、维生素因素

人体缺乏维生素也会造成头发生长速度减慢。长期缺乏维生素A可导致头发稀少;维生素B6能影响色素代谢过程，缺乏时毛发可变灰、生长不良;泛酸(又称维生素B3)缺乏时可使头发变白、生长不良;缺铜还会影响毛发的角化过程，从而影响头发生长;钙通过与调钙蛋白结合而发挥作用，钙浓度高可能改变中枢神经免疫调节功能，从而导致脱发。

促进头发生长的方法

1.勤梳理法

头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理，尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激。

2.淘米水洗发

用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长。

3.保持良好的饮食习惯

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物。

4.啤酒护发

将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

5.多进行头部按摩

日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长。

6.养成良好的睡眠习惯

充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同事头发也能够达到生长的作用。

7.不同牌子的洗发水换着使用

不要经常使用同一种牌子的洗发水，洗发水最好是经常换着使用，经常保持头发清洁，经常梳理，促进头皮的血液循环，同时也能够促进头发的生长。

8.找到适合自己的洗发产品

很多洗发水都有不同的效果。例如，焗油，滋润，去头屑，垂直，大家要选择适合自己的洗发水。如果头皮容易有头皮屑，那么就要挑选有去屑功能的洗发产品。

9.吹风机要少用

吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好。

10.避免烫染发

烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。

促进头发生长吃什么好

促进头发生长适宜吃的食物

1、多吃新鲜水果、蔬菜

2、宜吃富含维生素的食品(维生素A、维生素B、维生素E)

3、宜吃富含蛋白质的食品

4、宜吃富含矿物质的食品，含碘、铁等

促进头发生长不宜吃的食物

1、忌食油腻刺激食物

2、忌食高脂肪食物

3、少吃高糖食物

4、忌快餐食品、碳酸饮料、冰淇淋、烟酒

5、忌熬夜、营养不良等

生发的食物有哪些

1、鲑鱼。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

2、葵花籽。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

3、核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

4、红薯。红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

5、菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

促进头发生长的食疗食谱

1、何首乌煲鸡蛋

何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

2、羊骨粥

羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

3、生发黑豆汤

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

4、美发养血果脯

干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

促进头发生长需要补充哪些维生素

1、维生素A

维持上皮组织的正常功能和结构的完善，缺乏会有头皮屑和脱发。

2、维生素B

维生素B是B族维生素的统称，包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、叶酸等12种以上的维生素。对头发比较有用的是维生素B2和维生素B6，可以促进头发生长、并且使头发呈现自然光泽。

3、维生素C

可以活化微血管壁，让发根能够顺利吸收血液中的营养。

4、维生素D

可以使毛发发育正常，提高机体对微量元素的吸收。

5、维生素E

可以促进血液循环，提高女子雌性激素水平，维生素中的美容之王。

促进头发生长的中药偏方

1、柏枝(干药)、椒仁、半夏各10克。将药加水，煎制，入蜜少许，再煎沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日3次。

2、白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸，每日饮用。

3、食盐克。将食盐加入温开水，搅拌均匀，洗头，每周2次。此法长期应用，可防止脱发。

4、将榧子枚、胡桃、侧柏叶共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。本方尤适用于肾虚型脱发。

5、侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁人汤洗头。本方尤适用于妇女脱发。

6、车前草若干，米酷适量。将车前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用该药醋外涂患处，每日2次。

7、黑牛胆1个，槐豆适量。将槐豆装入有胆汁的牛胆内装满，浸透槐豆即可，内服。

原来其实促进头发生长还是有这么多讲究的。不管是饮食、生活习惯、洗发水等这些都是需要时时刻刻注意的，尤其是对于那些掉发脱发比较严重的人群来说，一定要多加以注意，不要认为这是很平常的，有可能是因为身体出现了某些问题的。