这几款食谱是有很好强筋骨的作用(羊肉芡实菠菜粥——强筋骨养心安神)

这几款食谱是有很好强筋骨的作用

我们每个人都是希望自己是能够有个健康的身体的，很多人都是会选择通过运动来改善身体体质，但是很多人在运动完或者是不适合运动，因为身体的骨质出现了问题，那么，我们怎么才能够很好的强筋壮骨呢?这些食谱是可以错过的。

蹄筋花生汤

材料：牛蹄筋，花生米(带红衣)，红糖等各适量。

做法：

1、将牛蹄筋与花生米一起放在沙锅或是铁锅中。

2、加入适量的清水用小火炖煮两个小时，至牛蹄筋和花生米都熟了，加上红糖就可以食用了。

提示：牛蹄筋不仅是口感非常的独特，味道鲜美，而且功效也是非常的多，我们食用这款汤是可以很好的帮助身体养血补气和强壮筋骨的，是适合贫血和骨折的患者食用的。

雪凤鹿筋汤

材料：干鹿筋，雪莲花，蘑菇片，鸡脚，火腿，绍洒，高汤，姜片，葱，盐，味精等各适量。

做法：

1、将干鹿筋洗干净后，待发涨后，修净筋膜切成条状下锅，加入姜片，葱，绍酒和适量的水，煨透取出，除去葱姜，放在坛子里。

2、鸡脚用开水烫透，脱去黄皮洗干净后放在坛子内。

3、雪莲花洗干净后，用纱布袋装好，也放在坛子里，上面放火腿片，蘑菇片，加入高汤，葱姜，上笼蒸至熟软时取出，最后在汤中加入味精，盐搅拌好再蒸半个小时就可以食用了。

提示：这是一款非常滋补的汤品，干鹿筋、雪莲花对身体都是有不错的功效，所以我们食用这款汤不仅是可以很好的除湿祛寒，也是对强筋骨有一定的功效。味道也是非常的独特。

三七当归汤

材料：三七，当归，鸽子一只。

做法：

1、将鸽子宰杀后处理好洗干净。

2、将洗好的鸽子和三七，当归一起放在锅内，加适量的水煮至鸽肉烂熟。

提示：三七、当归都是我们生活中常见的药材，两者搭配起来，再搭配上鸽子是非常的滋补的，我们食用是有很好的活血化瘀、消肿止痛的作用，对强筋骨的效果也是不错的。

现在人们的生活水平的提高，越来越多人都是注重养生的，我们有了健康的身体，才是能够更好的展现我们自己的价值，做更多有意义的事情，如果大家是想要很好的强壮筋骨的话，上面这几款食谱大家是可以选择尝试。

羊肉芡实菠菜粥——强筋骨养心安神

羊肉和菠菜是两种食材，一种是肉类，一种是蔬菜类型。它们是可以相互搭配食用的，可以煮汤或者是煮粥，都是不错的选择。羊肉芡实菠菜粥可以有强筋骨的作用，而且也可以有养心安神的效果，来看看这道美味的粥制作方法。

羊肉芡实菠菜粥

营养价值:

蛋白质、维生素B1、B2、脂肪、碳水化合物、粗纤维、灰分、钙、磷、铁、锌、硒

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合体虚胃寒者、中老年体质虚弱者

羊肉芡实菠菜粥

所需材料

芡实30克、羊肉100克、菠菜30克、大米60克盐3克、味精2克、葱花2克

羊肉芡实菠菜粥的做法

1、芡实、大米淘净，均浸泡1小时备有;羊肉洗净，切片，菠菜去根洗干净切段。

2、锅中注水，下入大米和芡实，大火煮开，再转中火熬煮至粥将成。

3、然后放昂如羊肉片，等粥粘稠熬出香味，放入菠菜煮熟，然后放入盐和味精调味，放入葱花即可。

羊肉芡实菠菜粥的功效与作用

羊肉具有补气养血，温中养胃、补肾壮阳、补虚温中的功效。芡实具有健脾益胃、收敛固精、补中益气、养心安神、强筋骨、止泻和利水消肿的功效。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。这道养生食谱可以有补虚劳的作用，对于养血安神来说有一定的好处，而且也可以起到强筋骨的效果，是不错的提高人体免疫力的食谱类型，日常生活中这样的养生食谱可以经常吃，对于补肝肾来说也有一定的好处。

羊肉芡实菠菜粥的制作很简单，适合身体虚弱，肾虚的人群食用，对于增强人体的免疫力来说起到了很好的作用，而且也有补肝肾的功效，这道养生的食谱可以有润肠通便的效果，如果你经常便秘，而且身体比较差的话，这道食谱是不错的选择。

巴戟羊藿鸡汤——强筋骨祛除风湿

巴戟是一种中药材，有着很好的治疗疾病的作用。巴戟对于提高人体免疫力有一定的好处，而且也可以强筋骨，出现的肾虚可以用这样的中药材来治疗，而且它也可以有食疗的作用，来看看巴戟羊藿鸡汤的做法，可以去除风湿。

巴戟味辛，甘，用来煲汤，药味不重，有补肾壮阳、祛风湿的功效;淫羊藿是中国常用中药，具有很高的药用价值，对于滋阴壮阳有好处，而且鸡肉还能补充丰富的蛋白质和钙质，可以补气血。

巴戟羊藿鸡汤所需材料

巴戟天15克、淫羊藿15克、红枣8枚、鸡腿1只、料酒5克、盐2小匙

巴戟羊藿鸡汤的做法

1、将鸡腿剁块，放入沸水中汆烫，捞出冲净。

2、鸡肉、巴戟天、淫羊藿、红枣一起盛入煲中，加7碗水以大火煮开，加入料酒，转小火续炖30分钟。

3、最后加盐调味即可。

巴戟羊藿鸡汤的功效与作用

巴戟天具有补肾壮阳、强筋壮骨、去风除湿的功效。主治阳痿遗精、宫冷不孕、月经不调、筋骨痿软等症状。对于出现的男性和女性疾病来说都有一定的改善和调理的作用。淫羊藿具有滋阴补阳，壮阳强身的功效。对于出现的失眠的情况有一定的改善的作用，而且也可以有健脾胃活血强筋骨的功效。鸡腿具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。补充了丰富的蛋白质和钙质，而且也可以有增强人体免疫力的作用，巴戟羊藿鸡汤是一道滋补的养生食谱类型，具有温补肾阳、强筋壮骨、祛除风湿的功效。如果你也有身体虚弱需要调理的话，这道食谱一定是不二的选择。

关于巴戟羊藿鸡汤的制作以及他的保健效果，上面介绍了相关的内容，巴戟羊藿都是养生的中药材，和鸡肉一起吃，补充了人体所需的蛋白质及其营养物质以外，还能有增强人体免疫力补虚劳的作用，对于缓解失眠，强筋骨，缓解体质虚弱有一定的保健效果。

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